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死宅只有一个四年一次
那就是~~梦想夏乡~~世界杯
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无标题无名氏 2026-05-05(二)19:51:35 ID:GDUk7ON [举报] [订阅] [只看PO] No.68594633 [回应]

感觉脖子两后侧以及背部很僵硬，想锻炼一下，有没有在出租屋就能做的运动，需要器材的也行，有间十平的杂物间可以用
谢谢肥哥们
jp

…

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无标题无名氏 2026-05-05(二)19:55:56 ID:JaTf5Sy [举报] No.68594659

刚好前两天用ai查了，虽然是问的胸椎恢复，但坚持做了一下感觉整个后背都舒服一些

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无标题无名氏 2026-05-05(二)19:59:59 ID:JaTf5Sy [举报] No.68594680

(　ﾟ 3ﾟ)要点是充分活动肩胛骨，吊单杠和那种靠胳膊拉的椅子感觉作用也差不多。
还有一个朋友给我推荐的，做床上做小飞燕。大概就是趴下，然后像海豹一样努力把自己的身体往上往后弓，呈腹部贴地其他地方离地的香蕉状，据说对脊椎很好，能恢复久坐的时候被拉得无力的肌肉。
不过最重要的还是因地制宜了，我是明确久坐毁了胸椎，po可以大概先找康复科/理疗的医生判断一下是哪里出问题，涉及脊椎的乱搞有时候会反效果。

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无标题无名氏 2026-05-05(二)20:01:46 ID:GDUk7ON (PO主) [举报] No.68594688

>>No.68594680
OK，谢谢肥哥，我过两天挂个号先看一下

…

无标题无名氏 2026-05-05(二)20:07:52 ID:JaTf5Sy [举报] No.68594721

>>No.68594688
如果只是这段时间久坐肌肉疲劳的话，医生给你搓一搓解开就会好很多了( ﾟ∀ﾟ)但是后边还是要注意每一小时左右起来充分活动一段，太不注意像我一样骨头出问题就很麻烦了（）

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