我刚开始减脂也是嘴痒，不饿就纯想吃点啥，刚开始就是嚼口香糖，后面嚼多了老是咬到口腔内壁/舌头就改成嗑瓜子，时不时买点鸡胸肉干牛肉干之类的撕一小块嚼吧嚼吧配茶。也有买过蒟蒻果冻，感觉对我来说太甜了。我吃这些想的是磕瓜子能摄入点额外的油脂帮助答辩通畅(因为我是自己做饭口味清淡，下的很少油盐)，鸡肉干牛肉干之类的有盐有蛋白质当训练后的补充盐分蛋白质，蒟蒻我记得是跟魔芋差不多的没热量，那点调味也当是补充训练的热量了。控制好饮食管住嘴迈开腿，基础代谢加运动代谢都能把零嘴那些热量消耗的差不多了。我现在是减脂第二个月从83下到78左右，秤没掉多少但肉眼上看体型更扎实点。
祝肥哥减脂顺利，共勉(〃∀〃)
叠甲:不是健身教练，不是营养学专业，仅个人经验分享，人与人体质不同仅供参考(
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