奶子

我刚开始减脂也是嘴痒，不饿就纯想吃点啥，刚开始就是嚼口香糖，后面嚼多了老是咬到口腔内壁/舌头就改成嗑瓜子，时不时买点鸡胸肉干牛肉干之类的撕一小块嚼吧嚼吧配茶。也有买过蒟蒻果冻，感觉对我来说太甜了。我吃这些想的是磕瓜子能摄入点额外的油脂帮助答辩通畅(因为我是自己做饭口味清淡，下的很少油盐)，鸡肉干牛肉干之类的有盐有蛋白质当训练后的补充盐分蛋白质，蒟蒻我记得是跟魔芋差不多的没热量，那点调味也当是补充训练的热量了。控制好饮食管住嘴迈开腿，基础代谢加运动代谢都能把零嘴那些热量消耗的差不多了。我现在是减脂第二个月从83下到78左右，秤没掉多少但肉眼上看体型更扎实点。
祝肥哥减脂顺利，共勉(〃∀〃)
叠甲:不是健身教练，不是营养学专业，仅个人经验分享，人与人体质不同仅供参考(

那得看你馋什么，想吃甜那就无糖口香糖、无糖可乐什么，想吃咸那就鸡肉干、牛肉干，想吃油乎乎的可以考虑坚果。不过也不要委屈了自己，要是真的馋一个月吃一回也没什么危害

这段时间猛嗑瓜子+没有运动，胖了两斤|ー` )

>>No.68650436
冷知识 葵花籽可以榨油( ﾟ∀。)