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No.68912438 - 无标题 - 体育

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No.68912438
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-06-22(一)18:34:42 ID:oSaDFDk [举报] [订阅] [只看PO] No.68912438 [回应] 管理
减肥串来( ` ・´)
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
(´ﾟДﾟ`)别抽我行吗
…
无标题 无名氏 2026-06-22(一)18:42:06 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.68912471 管理
day1
69kg bmi25.3

下午吃牛肉胡辣汤、梅干菜肉饼、里脊肉串和烤肠
晚上去准备买俩茶叶蛋和水溶c

试着跟帕梅拉30分钟经典暴汗三部曲，因为岔气、或者感觉太累，一边做一边调整，总计花了一个小时( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2026-06-22(一)18:52:04 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.68912523 管理
建议体重是57kg，那我的目标就是57( ` ・´)

记得多喝水记得提肛！
…
无标题 无名氏 2026-06-23(二)22:56:08 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.68920729 管理
day2
69.25kg

下午吃牛肉鸡肉三明治、酸奶麦片和一个鸡蛋。
晚上俩茶叶蛋和悦鲜活牛奶。

发现自己大腿小腿有些酸痛。
今天选的40分钟哑铃跟练，但我手上只有俩5kg的( ›´ω`‹ )到后面每一组都少了好几个，光举起来就已拼尽全力.jpg
再追加10分钟有氧操，这个似乎比较简单。

听说有氧燃脂效率高，但每次跳操完看手表的心率都显示我无氧/极限占比很高，这样我真的能瘦下来吗( ・_ゝ・)
…
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无标题 无名氏 2026-06-24(三)23:13:36 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.68928462 管理
day3

68.7kg

今天吃的午饭晚饭

早上起来腿好酸，果然不能太急于求成(;´Д`)
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无标题 无名氏 2026-06-25(四)21:54:25 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.68934824 管理
day4
69.4kg

下午吃 牛肉鸡肉虾三拼沙拉 + 香蕉
晚上吃 桃子橙子 + 牛奶 + 2包魔芋爽

做了jo姐1万步一小时。

得早睡。
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无标题 无名氏 2026-06-26(五)23:03:40 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.68940657 管理
day5

68.5kg

鱼排健康餐+3包魔芋爽
纯牛奶+桃子+橙子

大腿酸酸哦.jpg
今天选比较好做的15分钟核心力量激活|∀` )
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无标题 无名氏 2026-06-27(六)00:24:03 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.68941134 管理
每天都说要早睡，实际有点想看世界杯( ´_ゝ`)熬夜，又睡到十点十一点大中午再起。
好像陷入了恶性循环。
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无标题 无名氏 2026-06-27(六)23:49:33 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.68946335 管理
day6
今天休息吃顿好的(*ﾟ∇ﾟ)
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无标题 无名氏 2026-07-08(三)20:57:24 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69020713 管理
day0
69kg
回家了，重开！

午餐晚餐都一根玉米
手表今日消耗907
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无标题 无名氏 2026-07-09(四)20:46:54 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69027220 管理
day1
68.4kg

手表512

今日摄入
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无标题 无名氏 2026-07-10(五)21:46:31 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69034127 管理
day3
68.3
手表836
今日摄入
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无标题 无名氏 2026-07-12(日)08:02:34 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69041678 管理
(;´Д`)昨天忘记记了，但总之
day3
67.8
消耗695
昨日摄入
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无标题 无名氏 2026-07-12(日)21:03:41 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69044939 管理
day4
67.5kg
今日消耗707
今日摄入
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)21:29:54 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69051324 管理
day5
67.5kg
消耗515
今日摄入
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无标题 无名氏 2026-07-14(二)20:37:56 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69057542 管理
day6
67.7kg
消耗485
今日摄入
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无标题 无名氏 2026-07-15(三)21:45:55 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69064419 管理
day7
68.2kg
消耗1110
今日摄入
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无标题 无名氏 2026-07-16(四)20:07:43 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69070039 管理
day8
67.4kg
消耗597
今日摄入
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无标题 无名氏 2026-07-17(五)21:30:26 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69076871 管理
day9
67.2
消耗959
今日摄入牛角包(*ﾟ∇ﾟ)太想吃面包了，昨天忍了一晚上今天忍不了了去买了个做午餐。面包，好好吃。
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无标题 无名氏 2026-07-19(日)08:33:26 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69083617 管理
day10
67.6
消耗796
摄入
昨天忘更新了(;´Д`)

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