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No.68940178 - 二百斤肥肥第一次进健身房 - 体育

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No.68940178
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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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二百斤肥肥第一次进健身房 无名氏 2026-06-26(五)21:25:57 ID:ZZzwajH [举报] [订阅] [只看PO] No.68940178 [回应] 管理
家附近找了个自助健身房，明天第一次去，有什么要注意的吗？跟着chatgpt练习没问题吧( ﾟ∀。)
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
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无标题 无名氏 2026-06-26(五)21:35:58 ID:U9QApEd [举报] No.68940237 管理
光带水不太行，换电解质饮料吧(　ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2026-06-26(五)21:41:50 ID:01eyc3w [举报] No.68940265 管理
肥哥是要减肥嘛( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2026-06-26(五)23:39:29 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68940862 管理
>>No.68940237
带了一瓶水和一瓶电解质饮料
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无标题 无名氏 2026-06-26(五)23:39:54 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68940866 管理
>>No.68940265
是的，太肥了( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2026-06-27(六)09:59:29 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68942417 管理
练了20分钟就不行了，10分钟跑步机热身，5分钟爬楼机，5分钟椭圆机，爬楼机太难了 ( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2026-06-27(六)10:02:53 ID:U9QApEd [举报] No.68942434 管理
>>No.68942417
爬楼机对膝盖很友好的，不过确实累，爬坡试试？跑步机坡度调大点。
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无标题 无名氏 2026-06-27(六)10:08:42 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68942458 管理
>>No.68942434
星期一试试吧，我觉得应该把爬楼机放最后，练完这个真的难受，快要吐了( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2026-06-27(六)17:10:14 ID:NQQ4XUO [举报] No.68944156 管理
要不先专心做一种运动？这样也可以省去换机器的麻烦。推荐用跑步机调坡度快走什么的，对大基数比较友好(`ε´ )
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无标题 无名氏 2026-06-27(六)17:13:08 ID:GnGJW1m [举报] No.68944168 管理
>>No.68942458
是不是运动量突然太大了
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无标题 无名氏 2026-06-28(日)20:28:10 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68950435 管理
>>No.68944156
收到，明天开始只用跑步机快走
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无标题 无名氏 2026-06-28(日)20:28:47 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68950443 管理
>>No.68944168
是的，太肥了，之前又一直准备论文和答辩，最少半年没怎么动了
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无标题 无名氏 2026-06-29(一)11:09:23 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68954316 管理
今天练了50分钟跑步机，5.5，2%，从跑步机下来后感觉整个世界都在快速向前( ﾟ∀。)
跑步机可以投屏手机，但是是公放，明天去之前应该找点默剧放着了(*´ω`*)
对了，不听ai劝用了下爬楼机，才两分钟我大腿就抽筋了( ﾟᯅ 。)
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无标题 无名氏 2026-06-30(二)08:38:50 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68960402 管理
按照ai给的食谱吃了早餐，钢切燕麦+坚果，煮出来的糊糊闻着就难受，又加了杯酸奶，口感更怪了，一想到以后就要吃这个我就很难过，快不得有放纵餐的说法･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
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无标题 无名氏 2026-06-30(二)08:54:15 ID:HJKNclo [举报] No.68960432 管理
>>No.68954316
休息时在坐下来喘口气儿体感be like：
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无标题 无名氏 2026-06-30(二)10:44:04 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68960956 管理
今天就练了15分钟，10分钟跑步机结果昨天磨的水泡破了，5分钟椭圆机结果两边大腿都抽筋了，于是灰溜溜的回家了( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2026-06-30(二)13:06:07 ID:NQQ4XUO [举报] No.68961694 管理
>>No.68960402
即食燕麦片我不建议煮，甚至不建议久泡，就拿冰牛奶泡十分钟以内就可以吃了，这个时候的口感最好。泡久之后的口感软趴趴糊糊一团，极其接近泔水( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2026-06-30(二)17:01:51 ID:l0dFvF9 [举报] No.68962960 管理
建议加一点点力量训练，以及最重要的是吃，运动对于普通人减肥来说，好像是只有30%的作用
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无标题 无名氏 2026-06-30(二)17:04:08 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68962969 管理
>>No.68961694
买的钢切燕麦，之前我倒是天天吃普通燕麦，因为真的很方便，但是狗屁通告诉我要吃钢切燕麦，所以我买了点这个煮着吃。
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无标题 无名氏 2026-06-30(二)17:06:57 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.68962980 管理
>>No.68962960
减肥倒是随缘，我目前只是不想像现在这样动一动就喘了( ・_ゝ・)

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