上次用餐7月9日中午12时，肉夹馍两个，米线一小份，西瓜两牙。
今日锻炼情况：消耗热量：447Kcal
共计用时：22:17
共计里程：5.00km

侧平板支撑左右臂各三次，每次35秒，标准俯卧撑10个做三次，逆向卷腹15个做三次。

周五至周末休息，预计下次用餐7月10日下午18点。

肥哥加油，阿肥我是从200斤减到了目前的164斤，目前还在继续减，也在每天打卡(`ε´ )

>>No.69027909
不出意外的话工作日的周一到周四都会打卡，格式和今天一样，各位肥哥共勉！

为什么我订阅了自己的串在订阅列表里找不到呢？算了都不重要，开始本周的打卡！

上次用餐时间7月12日晚19点50，蒜苔炒肉盖饭一份，玉米一根，烤冷面一份。预计下次用餐为7月14日早07:30。

今日锻炼情况：消耗热量447Kcal
共计用时：22:43
共计里程：5.00km

标准俯卧撑10×3
标准平板支撑40s×3
普通卷腹15×3

今日体重175.6

今日打卡时间到！和相亲6号拉扯好累，我说三句人家回一句，肥哥我啊，已经想撤离了，闲言少叙！

上次用餐时间7月14日早07:30，牛奶230毫升一袋，超时那种袋装油条6根，豆浆一碗(约400毫升）预计下次用餐时间为7月15日中午12:00。

今日锻炼情况：消耗热量442Kcal
共计用时：22:00(全新个人记录！)
共计里程：5.00km

标准俯卧撑10×3
侧平板支撑左右各35s×3
逆向卷腹15×3

今日体重175.0

我曾经从260斤减到190斤 现在反弹回250斤现在继续减到240斤(;´Д`)

>>No.69057149
每周保持最少4天锻炼，量不需要太大，把习惯养成是最重要的(｀･ω･)

开始今日打卡！

上次用餐时间为7月15日中午12:00，排骨面一碗，鸭肠炒饭300克左右，西瓜两牙。预计下次用餐7月16日下午18:00

今日锻炼情况：消耗热量442Kcal
共计用时：22:19
共计里程：5.00km

标准俯卧撑10×3
标准平板支撑40s×3
普通卷腹15×3
今日体重175.7

继续今日打卡！

上次用餐时间7月15日中午12:00，今天由于加了一会班练得晚，特别不想练，还是克服了，打完卡就出去吃饭！

今日锻炼情况：消耗热量442Kcal
共计用时：23:38
共计里程：5.00km

标准俯卧撑10×3
侧平板支撑左右各35s×3
逆向卷腹15×3

本周训练量已达标，结束撒花！出去吃开封菜和必胜客( ´∀`)

今日体重173.0