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No.69046473 - 无标题 - 综合版1

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No.69046473
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)01:06:46 ID:NqrL4pZ [举报] [订阅] [只看PO] No.69046473 [回应] 管理
想健身锻炼一下，一搜这也避雷那也避雷( ﾟ∀。)一会推荐做一会千万别做( ﾟ∀。)
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
( ´ρ`)性感红名♡在线要饭(`ε´ )
https://afdian.com/a/nmbxd
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)01:13:47 ID:NqrL4pZ (PO主) [举报] No.69046500 管理
( ﾟ∀。)直接搜锻炼什么的可能还好，但是我本身身体有点问题，一下子就什么都来了，一会推荐一会避雷，感觉卖康复课的左右互搏
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)01:34:40 ID:FTpMtcR [举报] No.69046591 管理
先说说身体啥情况吧还是
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)01:36:28 ID:Jde6oIJ [举报] No.69046603 管理
避雷是格式文了已经，很多短视频平台都用健身千万不要怎么怎么练开头，实际上是说反话，后面就会说你这么练教练还怎么长期收你课钱之类的
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)01:48:54 ID:XHICd0d [举报] No.69046639 管理
Just 避雷～避雷～避雷～避雷～Just 避雷～(っ˘Д˘)ノ<🎶
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)01:59:57 ID:xvZ2JKn [举报] No.69046667 管理
bmi24以上先去跑步减重，降下来以后做点囚徒健身，等练出线条了再考虑别的
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)02:18:09 ID:NqrL4pZ (PO主) [举报] No.69046705 管理
>>No.69046591
我有脊柱侧弯，本身已经成年了也不考虑矫正了，只想搜一下能不能正常健身不要太亚健康，一搜说什么的都有( ﾟ∀。)八段锦啊瑜伽啊普拉提啊单杠啊游泳啊都是有的推荐有的说千万别做，我自己去医院医生建议游泳，但是买课的成本有点高，自己练又怕姿势不对适得其反･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
就连游泳也有的说蛙泳好有的说自由泳好( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)12:52:45 ID:VmpmdvE [举报] No.69048379 管理
总之先动起来，只要有运动量身体代谢指标上来了都是有益的，停留在想这一步害怕受伤而束手束脚的反而没必要。
游泳跑步这种自重运动，只要你自己不是大重量或者感觉已经不行了还死顶一般不会有太大问题(｀･ω･)
其次特别要注意练前热身和练后放松，避免肌肉疲劳导致练几天酸痛就放弃
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)13:00:52 ID:2kkwSs2 [举报] No.69048398 管理
这种事情难得是开始，事已至此先下楼走两圈(`ヮ´ )
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)13:02:39 ID:UqMhtbd [举报] No.69048408 管理
Just 避雷～避雷～避雷～避雷～Just 避雷～(っ˘Д˘)ノ<🎶
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)13:14:05 ID:WmpIBR0 [举报] No.69048460 管理
下楼快速散一万步你就能击败90%的人了
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)13:19:55 ID:2vYfWzv [举报] No.69048490 管理
>>No.69046705
游泳其实就因为泡水里那个浮力能减轻脊柱负担，所以也不必纠结泳姿，再不济混合着来嘛
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)13:38:11 ID:pd2pIxR [举报] No.69048567 管理
Just 避雷～避雷～避雷～避雷～Just 避雷～(っ˘Д˘)ノ<🎶
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)13:41:04 ID:utqIH6v [举报] No.69048582 管理
|∀ﾟ脊柱侧弯要不先吊单杠吧，是个很友好的动作，可以放松脊椎，锻炼握力

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