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No.69153776 - 无标题 - 体育

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No.69153776
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-07-31(五)15:28:24 ID:jqqulry [举报] [订阅] [只看PO] No.69153776 [回应] 管理
健身打卡，开学就要考体育，两千四百米再不复健就要跑死在操场上了(´ﾟДﾟ`)
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
这个月X岛多了26只白羊，你有头猪吗？
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无标题 无名氏 2026-08-03(一)12:02:55 ID:jqqulry (PO主) [举报] No.69171816 管理
晨跑0.8h，昨天就吃了中午一餐晚上一小把锅巴
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无标题 无名氏 2026-08-04(二)23:00:37 ID:jqqulry (PO主) [举报] No.69182229 管理
今天没晨跑，爬半个小时楼梯，中午晚上两餐
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无标题 无名氏 2026-08-05(三)07:01:46 ID:utqIH6v [举报] No.69183809 管理
肥哥这饮食认真的吗？( ﾟ∀。)很明显营养摄入有问题，吃这么少还要运动怎么可能够呢

建议搜一下好人松松看饮食计划，或者搜长跑训练饮食怎么做，算一下自己一天吃多少合适，吃干净碳水馒头米饭，别吃带太多油的，肉类吃没有白色油脂不带皮的瘦肉，多吃鸡蛋和蔬菜

训练计划这块也去搜索对应的关键词，类似三公里体测训练计划，如果是大体重要专门看对应训练计划，而且只跑几百米没什么用，就算跑一段走一段，或者大部分靠走，都要坚持完目标全程才行
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无标题 无名氏 2026-08-05(三)21:04:55 ID:jqqulry (PO主) [举报] No.69187789 管理
>>No.69183809
还好，可能本来就消化慢，两餐甚至一餐都没什么饥饿感( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2026-08-05(三)21:05:28 ID:jqqulry (PO主) [举报] No.69187793 管理
今天中午一餐晚上一小碗粉，骑行了1h等会去拉伸
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无标题 无名氏 2026-08-06(四)22:34:41 ID:jqqulry (PO主) [举报] No.69194973 管理
早餐午饭一起吃了，晚上一碗土豆泥半包辣条（
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无标题 无名氏 2026-08-15(六)22:03:47 ID:jqqulry (PO主) [举报] No.69253018 管理
最近老家下面来回跑忙成弱智了(;´Д`)没时间打卡，今天塔斯婷一个牛堡套餐一碗烩菜，慢跑一小时

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
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