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No.69250459 - 健身记录 - 体育

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No.69250459
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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健身记录 无名氏 2026-08-15(六)14:18:28 ID:LiwXUbr [举报] [订阅] [只看PO] No.69250459 [回应] 管理
目标是练成ntr里的肌肉黄毛()
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无标题 无名氏 2026-08-16(日)21:26:30 ID:LiwXUbr (PO主) [举报] No.69258525 管理
做了100个卷腹摸膝，在60个的时候就抽筋了，吓死人，下腹感觉像异形钻出身体一样，无规则的收缩伴随着刺痛，从地上爬起来都费老大劲了，缓了两分钟就好了，本来还想分组做200个的，算了算了
( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2026-08-16(日)22:52:01 ID:4GJUkRg [举报] No.69259211 管理
>>No.69258525
这容量有点吓人
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无标题 无名氏 2026-08-17(一)00:17:10 ID:LiwXUbr (PO主) [举报] No.69259961 管理
>>No.69259211
并非一组200个，分组一共做200个，真这么做，怕不是要躺一周
| ω・´)
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无标题 无名氏 2026-08-17(一)00:35:47 ID:NEa3Blr [举报] No.69260100 管理
>>No.69258494
看来是“外胚型”的肥哥，增肌任重而道远啊( ﾟ∀。)慢慢来嘛，健身从来都是以年为单位的，加油(`ヮ´ ）
…
无标题 无名氏 2026-08-17(一)21:34:19 ID:LiwXUbr (PO主) [举报] No.69265325 管理
卷腹摸膝
40个 5组

原来黄毛君为了NTR，年复一年，日复一日的这么努力吗？我也不能认输啊
( `_っ´) 7
…
无标题 无名氏 2026-08-17(一)22:47:26 ID:4GJUkRg [举报] No.69265860 管理
>>No.69265325
腹肌也是肌肉啊，推荐隔天练 要给休息恢复的时间的
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无标题 无名氏 2026-08-17(一)23:26:10 ID:LiwXUbr (PO主) [举报] No.69266163 管理
>>No.69265860
关于腹肌，我考虑的是练二休一，因为腹肌是偏耐力的肌群。今天做的时候也不是特别酸痛，之后我慢慢尝试一下，看看能不能用其他动作吧

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