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[只看PO]No.55772834 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2023-02-23(四)13:44:32 ID:az6XGMg [举报] [订阅] [返回主串] No.55772834 [回应] 管理
人快中年就该完成点年轻时候的梦想，今年必出cos，为此要塑造形体
健身串开！(　ﾟ 3ﾟ)今天练胸！
…
无标题 无名氏 2023-02-23(四)13:48:53 ID:az6XGMg (PO主) [举报] No.55772927 管理
今天计划(　ﾟ 3ﾟ)
自重标准俯卧撑一组12个4组
卧推20kg12个4组
上斜推举15kg12个4组
面拉20kg 15个4组
侧平举15kg20个4组
…
无标题 无名氏 2023-02-23(四)13:49:59 ID:az6XGMg (PO主) [举报] No.55772953 管理
>>No.55772883
其实已经不知道day几了，去年减重今年增肌，要说的话已经day200➕了
…
无标题 无名氏 2023-02-23(四)13:51:25 ID:az6XGMg (PO主) [举报] No.55772984 管理
12月感染新冠之前其实还能推重一点的，新冠以后马上春节，2个多月的时间没训练，再加上复健，快3个月没力量训练了
…
无标题 无名氏 2023-02-23(四)13:55:13 ID:az6XGMg (PO主) [举报] No.55773060 管理
还得是哑铃好推啊，一边20的重量正好，还能找胸发力的感觉应该没掉多少肌肉
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无标题 无名氏 2023-02-23(四)14:00:35 ID:az6XGMg (PO主) [举报] No.55773150 管理
( ﾟ∀。)草，想着都上史密斯架了干脆做几个下拉，结果根本找不到背的感觉，纯纯的手发力，背是真掉肌肉了啊
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无标题 无名氏 2023-02-23(四)15:08:10 ID:az6XGMg (PO主) [举报] No.55774335 管理
(｀･ω･)胸侧变大了，有点重岳立绘那种略为顶出来一点的感觉了
…
无标题 无名氏 2023-02-24(五)11:23:31 ID:az6XGMg (PO主) [举报] No.55791693 管理
今天练背！
引体向上10个一组4组；
俯身划船40kg15个4组；
高位下拉30kg15个4组；
俯卧哑铃飞鸟 5kg15个4组；
俯身反向飞鸟5kg20个4组；
俯身哑铃提举15kg15个4组
…
无标题 无名氏 2023-02-24(五)11:30:56 ID:az6XGMg (PO主) [举报] No.55791855 管理
>>No.55784529
必不是副乳，因为是胸发力的时候拱起来的(`ε´ )

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