18:30 晚餐
馒头夹鸡蛋、豆浆、520ml水，－6

3月16日
1.运动
跑步4km＋拉伸
2.生活习惯
①食量正常；营养全面；吃了冰的；排便正常、轻度腹胀
②睡了6h30min，睡眠不足
③一般

补充：
①普通感冒
3.13日，闻油烟味后感到鼻腔热痛，14日晨起头面部胀痛、头晕、鼻痒、鼻塞、上午流清涕，傍晚转淡黄绿色涕，腋温36.9℃。15日头痛头晕等症状缓解，仍存在鼻痒、鼻塞、流黄绿色涕、喉咙痛。16日症状缓解，仅有轻度喉咙痛、轻度鼻塞流涕。近日免疫力下降，气温7℃，常穿短袖跑步，起病期间淋雨受凉。
密切观察，清淡饮食、多喝水、注意休息、注意保暖。往后要避开有刺激性气味的环境。目前无需特殊处理，若体温超过38.5℃，要及时服用退烧药。

>>No.68302436
肥哥最近在做什么运动？加油m9( `д´)

3.13日，闻油烟味后感到鼻腔热痛，14日晨起感头面部胀痛、头晕、鼻痒、鼻塞、流清涕。15日头痛、头晕等症状缓解，仍存在鼻痒、鼻塞、流黄绿色涕、喉咙痛。16日仅有轻度喉咙痛、轻度鼻塞流涕。18日症状全部消失。起病前免疫力下降，有受凉。发病以来精神、食欲一般，睡眠欠佳、大小便无异常、体重无明显变化。
治疗：清淡饮食、多饮水、多休息、注意保暖。目前无需特殊处理，若体温超过38.5℃，要及时服用退烧药。往后要避开有刺激性气味的环境。

>>No.68309134
肥哥在坚持锻炼身体吗？好厉害！用动感单车运动是什么感觉？我好想知道，能不能边看电视边蹬呀？加油加油！(￣∇￣)

>>No.68316920
我还以为是去外面报班呢，原来是在家里买了一台！(´ﾟДﾟ`)
竟然能一边骑车一边唱歌吗，心肺功能好强大
那肥哥试过户外骑行吗？

9:45 早餐
馒头夹鸡蛋，520ml水，－2.5

12:20 午餐
馒头夹鸡蛋、哈密瓜、520ml水，－5.5

18:20 点心
冰淇淋，－3

18:30 晚餐
鸡丝拌面，－8

>>No.67833453
3月20日
1.运动
跑步4km＋拉伸
2.生活习惯
①食量正常；营养缺蛋白质；吃了冰的、辣的；排便正常、轻度腹胀
②睡了8.5h，睡眠充足
③一般

补充：
体重64.05kg，比上周轻0.65kg

>>No.68323070
能在家运动真好，很自在的感觉。肥哥BMI竟然能拿满分吗，我还在为BMI变正常而努力( TдT)
看来肥哥有控制饮食，也有运动习惯，好自律啊。
我也喜欢骑行，但是我喜欢户外，等我搞清楚交通规则，我就去试试户外骑行。

>>No.68331166
毕业之后很辛苦吧，过劳肥了
我从小胖到大，还不知道瘦是什么感觉(`ゥ´ )
所以肥哥现在要把30斤减掉吗？进展如何啦

9:45 早餐
烤红薯、肉包子、水煮蛋、烤肠、汽水，－11

11:10 午餐
香酥鸭饭、520ml水，－12

18:45 晚餐
菠萝、饮料，－6

3月22日
1.运动
跑步4km＋拉伸
2.生活习惯
①食量正常；营养全面；口味清淡；排便正常、轻度腹胀
②睡了9h，睡眠充足
③情绪一般

>>No.68339187
肥哥我觉得其实体能变好就很不错了！体能变好了，代谢也会好起来，体重慢慢会掉的

9:55 早餐
馒头、豆浆，－3.5