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[只看PO]No.65793112 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2025-04-10(四)22:06:21 ID:vhjCsrf [举报] [订阅] [返回主串] No.65793112 [回应] 管理
重生之我要练出大肌肉
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
　　_ _
　 ( ﾟ_ﾟ)
/　(⁰　　)╲/
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无标题 无名氏 2025-04-10(四)22:14:31 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65793195 管理
现在还属于减肥阶段，肚子还挺大，腿也挺胖，驼背，胳膊没劲腿没劲手没劲
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无标题 无名氏 2025-04-10(四)22:17:43 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65793231 管理
这几天是每天早上有氧拳击半个小时
晚上健身环和舞力全开加一起一个小时
由于参加了群里的争霸赛想拿前十
健身环游戏内时间要超过25分钟，可能之后要超过30分钟
舞力全开就少了
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无标题 无名氏 2025-04-10(四)22:22:15 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65793282 管理
前两天拿小米的秤量下数据，显示蛋白质不足，基础代谢差。所以最近猛猛补充蛋白质。

记录食物热量的时候，还发现脂肪好像摄入的也挺多，也要减少脂肪的摄入( ﾟ∀。)换句话说就是少买点外面的包装食品。

然后发现吃面包贝果啥的也不掉秤，改成大馒头玉米粗粮啥的。
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无标题 无名氏 2025-04-10(四)22:28:09 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65793339 管理
因为晚上的那顿要和家里人一起吃，晚上吃的就会多一点。早上中午就对付一口。

前两天尝试了把早饭+午饭的热量控制在700大卡内，晚上不吃撑，发现不掉秤。今天开始尝试控制在600打卡之内，看看效果怎么样( ﾟ∀。)这两天也没拉屎，希望明天能拉出屎
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无标题 无名氏 2025-04-10(四)22:29:08 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65793347 管理
打个今天运动的卡，就先睡了，困不行了。
明天开始吃饭打卡运动打卡
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无标题 无名氏 2025-04-10(四)22:31:10 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65793363 管理
噢对明天还要量一下维度，看看一个月后什么样。
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无标题 无名氏 2025-04-11(五)07:54:43 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65795753 管理
25.4.11
早打拳完没吃饭
右小腿小疤上面33.5
左大腿疤上面 53.5
肚脐眼 79
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无标题 无名氏 2025-04-11(五)08:04:53 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65795795 管理
早拳1190下
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无标题 无名氏 2025-04-11(五)12:51:12 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65797833 管理
早：酸奶+可可粉+小绿粉
加餐：羽衣甘蓝苹果汁（不好喝齁甜以后不买了）
中：一块鸡胸肉一块鸡扒
现在热量总摄入是566
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无标题 无名氏 2025-04-11(五)21:04:09 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65801856 管理
( ﾟ∀。)结果晚上吃完饭就库库吃了，吃了袋辣条吃了个鸡爪加两个草莓
现在也没运动，晚上不想动了
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无标题 无名氏 2025-04-13(日)07:57:17 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65813259 管理
昨天库库吃了，涨到60.8kg了( ﾟ∀。)
好几天没拉屎了，今天用了马桶助便模式才拉出来一些，今天喝个牛奶加咖啡助便一下
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无标题 无名氏 2025-04-13(日)07:59:06 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65813263 管理
早：打拳769下
买了拳击3，等发货
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无标题 无名氏 2025-04-13(日)12:11:21 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65814401 管理
>>No.65813724
( ﾟ∀ﾟ)谢谢！很有帮助的建议！
关节训练有什么建议嘛，需要重点练哪些呢
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无标题 无名氏 2025-04-13(日)21:40:17 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65818601 管理
晚上健身环和舞力全开
今天总消耗少一点，563
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无标题 无名氏 2025-04-13(日)21:41:49 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65818612 管理
因为髋不大舒服就把深蹲换成了个别的( ﾟ∀。)也不知道这次髋多久能舒服一点

想了想如果拳击时间少，可以在拳击之前练个瘦肚子的( ﾟ∀ﾟ)
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无标题 无名氏 2025-04-13(日)21:43:59 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65818627 管理
>>No.65793339
想了想还是换回之前的吃法，早中正常吃，晚上不吃碳水，每天1200大卡，不吃小零食不吃小咸菜，做菜少放盐。
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无标题 无名氏 2025-04-14(一)07:44:42 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65821568 管理
60.4
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无标题 无名氏 2025-04-14(一)07:48:00 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65821578 管理
早：韩小四站立瘦腹、拳1099下。
今天拳miss挺多。
昨天看了别人的视频，打拳的时候往前走一下，打的时候说大。感觉有点收腹效果，心率也上去了，要不一直在热身。
之后要注意一下心率问题。
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无标题 无名氏 2025-04-14(一)20:12:09 ID:vhjCsrf (PO主) [举报] No.65827379 管理
晚上健身环和舞力全开
明天把健身环强度调点，今天晚上运动一小时平均心率98(*ﾟーﾟ)纯纯搁这热身呢

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