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[只看PO]No.66347651 - 记录一下减肥饮食和锻炼 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
记录一下减肥饮食和锻炼 无名氏 2025-06-16(一)20:32:43 ID:C4O216J [举报] [订阅] [返回主串] No.66347651 [回应] 管理
目标消灭大胃袋，达到150左右，目前216斤
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无标题 无名氏 2025-06-16(一)20:36:22 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66347679 管理
2025/6/16
今天早起称重215斤
早餐水煮蛋一个，香菇青菜包一个，豆浆一杯

中餐吃周末剩下的番茄牛腩通心粉+空气炸锅烤鸡胸（如图）

晚餐不吃，散步了4.93公里后喝了蛋白粉一勺兑260ml牛奶
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无标题 无名氏 2025-06-17(二)22:48:28 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66357670 管理
2025/06/17
今天早起称重215.4
早餐吃一个鸡蛋，一杯豆浆，两个菜包
中餐南瓜炖排骨+白菜+米饭，一碗银耳汤
晚上突然犯猪瘾，吃了一份鸡排，去健身房锻炼五十分钟（今天练背），练后依旧蛋白粉兑牛奶
今天吃得不少，明天可能反弹
⊂彡☆))д`)
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无标题 无名氏 2025-06-18(三)22:32:30 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66365831 管理
2025/06/18
今早称重215.4

早餐照旧，水煮蛋+两菜包+豆浆

中餐把剩下的一点点番茄牛腩混合着意面，还有一根烤青椒吃掉了

下午炎热，吃了根雪条，晚上大暴雨，未锻炼
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无标题 无名氏 2025-06-19(四)23:21:45 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66374686 管理
2025/6/19
今天早起称重214.7

早餐照旧两包一蛋一豆浆

中餐酸菜炒牛肉+炒芥菜（忘记拍张照了）

晚餐没吃正餐，加班，太晚了没饭吃，吃了包小包霸王丝解馋，未锻炼
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无标题 无名氏 2025-06-21(六)20:58:24 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66389874 管理
2025/6/20
（因加班耽误，此条21日补记）早起称重215.3

早餐一个三明治一个肠仔包

中餐豉油鸡+肉松蒸蛋

晚餐因为加班，随便吃点榴莲+酸奶，未锻炼
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无标题 无名氏 2025-06-21(六)20:58:48 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66389881 管理
>>No.66389874
中餐
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无标题 无名氏 2025-06-21(六)20:59:12 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66389883 管理
>>No.66389874
晚餐
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无标题 无名氏 2025-06-21(六)21:00:58 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66389900 管理
2025/6/21
今早称重214.9

早餐中餐合二为一，吃了点酸奶+肉酱意面

晚餐吃了泡面两包

今日锻炼健走11.63公里
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无标题 无名氏 2025-06-21(六)21:01:17 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66389902 管理
>>No.66389900
晚餐
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无标题 无名氏 2025-06-22(日)23:24:29 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66398763 管理
2025/6/22
今天早起称重210.9

今天早起后便空腹健走10.92公里，不知为何今天没啥胃口，锻炼完后吃了120g的卧龙锅巴当正餐（早餐+中餐）

晚餐吃了碗酸奶，算是垫垫肚子
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无标题 无名氏 2025-06-23(一)22:13:34 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66406535 管理
2025/6/23

今日早起称重210.6

早餐一碗绿豆粥

中餐豉油鸡+肉饼

晚餐和同事下馆子，估计明天体重回升，最近准备考研，锻炼挪至周末吧
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无标题 无名氏 2025-06-27(五)20:15:24 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66439237 管理
2025/06/27
今日早起称重217

这两天同事吃散伙饭😢不好意思不去，又重新得到大胃袋了

早餐没吃，中餐肉丸+笋炒鸭，下午同事请喝了杯奶茶，晚餐没吃，应付完这几天的应酬聚餐，继续开始节食( ´_っ`)
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无标题 无名氏 2025-06-28(六)18:56:56 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66445873 管理
2025/06/28
今日早起称重217

早晨空腹锻炼快走10km，吃了二两炒牛河早餐中餐二合一了

晚餐吃了萝卜炒牛肉+韭菜鸡蛋
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无标题 无名氏 2025-07-02(三)18:34:31 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66476321 管理
2025/07/01
今日又出差，临行前称重214.9
早餐一碗粉

中餐酸菜炒牛肉，油豆腐，炖鱼

晚餐吃一根香蕉
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无标题 无名氏 2025-07-02(三)18:34:53 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66476325 管理
>>No.66476321
中餐
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无标题 无名氏 2025-07-02(三)18:36:21 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66476332 管理
2025/07/02
今日早餐依旧一碗粉

中餐炒鸡蛋，炒千张，白切鸡
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)20:43:04 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66505121 管理
2025/07/03
今日早餐一个红薯，一根油条，一盒牛奶

中餐肉沫炒豆角，红烧猪蹄，黄豆焖鱼，太油腻，没怎么吃

晚上喝了一杯豆乳拿铁咖啡，吃了一包零食锅巴
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)20:45:17 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66505137 管理
2025/07/04
出差最后一日，早餐吃牛腩汤粉+一根油条

中餐肉沫蒸蛋，牛腩（怀疑是早餐剩下来的），油豆腐

下午又喝了一杯豆乳咖啡
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无标题 无名氏 2025-07-06(日)20:48:21 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66505155 管理
2025/07/05
今早称重214.6

早上空腹锻炼9.75km，吃糯米鸡一个，牛肉饼一个，淀粉肠一根

中午牛肉饼一个，芒果一个

没吃晚餐

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