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[只看PO]No.68794020 - 无标题 - 体育


还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题 无名氏 2026-06-06(六)19:30:36 ID:EJLUrjq [举报] [订阅] [返回主串] No.68794020 [回应] 管理
自由搏击新人记录串,来!
无标题 无名氏 2026-06-06(六)19:36:55 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68794058 管理
本串用来记录感受,技术细节和训练成果
(`ε´ )打拳好啊,我爱打拳
无标题 无名氏 2026-06-06(六)20:02:31 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68794200 管理
po是格斗领域的纯新人,以前只在小学五年级的暑假上过一个月的散打培训班。现在回忆起来也没学到太多实质性的东西,每天就是抻筋压腿搞体能,然后学一点套路动作。另外大学期间偶尔跑一跑三公里五公里,坚持过一段时间的每天一百俯卧撑,还算有一点运动底子。
毕业以后因为一些原因消沉过比较长时间,期间猛吃不动,把体重从160吃到了170,精神也越来越萎靡。某次尝试跑步,发现现在自己跑800米的感觉堪比以前跑五千,肥适之啊肥适之,不能再这样下去了!
随着理智逐渐回归,我越来越感觉有必要找回身体素质,发展新的爱好,在无趣的工作和生活之外开辟新的精神锚点。于是在命中注定的某一天,ejl走进了格斗馆!
无标题 无名氏 2026-06-06(六)20:44:08 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68794424 管理
一开始完全不知道自己想要什么,就报了格斗馆的体验课,然后说是想学拳击来着。教练问了我需求和个人情况,然后给我科普了常见格斗术(格斗规则)的特点:

(po自己也是新人,串里记录/总结的东西基本上都是道听途说来的,如果有不对的地方还请肥哥们纠正哈)

拳击:可用的击打动作只有拳,攻击范围限于腰带以上,新人相对比较好上手。

自由搏击(踢拳):在可用拳的基础上增加了腿部攻击动作,可以使用踢/蹬踹和膝顶,但不可以使用肘击。踢拳在擂台的特点似乎是流畅的拳腿组合连招。
注:大多数人似乎认为踢拳是一种格斗比赛规则,而不像拳击/泰拳等被认为是格斗术。

散打:起源于国内,可以使用拳/腿/摔法,小时候听过一句总结“远腿近拳贴身摔”。

泰拳:顾名思义来自泰国,可以使用拳/腿/膝/肘进行打击,据说很凶悍,不过似乎由于内容较多,拳腿技能相对粗糙。

柔术:ejl所知最有特点的格斗术,专注地面缠斗技能,像电影里常见的“裸绞”就是柔术技术。
注:以前听大学里一位练柔术的老师说过,大多数的街斗都会出现“两个人在地上滚来滚去”的情况,而柔术就是针对地面的特化技术,可以说就是为这种情况而生的。

需要注意的是,以上几种技术只有侧重点不同,难以分出孰强孰弱。比如说相同训练时长下,拳击练习者的拳法肯定比踢拳练习者更精细,能进行更刁钻更精确的打击,但踢拳练习者的腿部打击也会让拳击练习者很头疼。

emmm综合了自己的需求和实际情况,ejl最后选择了先学自由搏击(踢拳)。之后准备也接触一点点摔法和地面技术,还想去尝试一下兵击,感觉苗刀和大枪都挺帅。

总之,先从基础开始吧。
无标题 无名氏 2026-06-06(六)21:16:11 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68794640 管理
po一开始是找上面提到的那位老师请教了一下哪里有比较好的格斗馆,然后被推荐去这现在这家试试。之后就去抖音约了私教和团课的体验课,体验下来大概是这样:

私教:教练学员一对一,可以根据学员个人的情况安排训练内容,对于存在的问题可以及时纠正,但价格相对昂贵。每周上一到两节课的话,每个月需要三千块钱左右。

团课:每个月一千块钱左右,每天都有不同教练不同格斗术的课。每节课可能有两三人到十人,规模不定。更经济实惠,可能要学员之间相互拿靶对练,教练会兼顾所有人,但会适度多关注新学员。


以上说的内容根据机构/地区的不同会有细微差别,肥哥们可以根据自己的实际情况选择。po自己的想法是先学四十节左右私教课打好基础,然后去上上团课接触不同的教练和格斗术种类,接着再上一段时间私教这样反复循环。
无标题 无名氏 2026-06-06(六)21:38:14 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68794768 管理
每节课时长是一个小时,内容大概是这样(以私教课为例,团课也差不多):

拉伸活动 十分钟左右

热身(开合跳,胯下击掌等等)

体能或者协调性训练(原地冲拳,敏捷梯,跳绳等等)

格斗技术:原地/上步直拳,摆拳,勾拳,扫踢,蹬踹,膝顶等等动作,流程是教练讲解,空击练习,打靶练习,组合打靶,这样慢慢的磨熟练度。另外还有移动/步法/躲闪之类的动作。除了练单个的动作教练还会带po搓连招,越来越复杂,大概是原地左右直拳-上步左右直拳-上步直摆直-上步直摆加右腿中扫踢-上步直直摆下蹲躲闪加摆拳直拳这样。

体能环节:以爆发力训练为主,波比跳(立卧撑跳),两头起,还有一些不知道叫什么名字的动作,比如说深蹲然后往前上方抛一个5kg的大棉花球,比如说抡起这个倒霉的大球往地上砸(声响很能吸引注意力,球已经被砸的有点椭圆了),还有利用器械加阻力做出拳的动作等等等

拉伸五分钟左右,结束,饥肠辘辘

冲澡,换衣服,离开然后食用更大量的晚饭(当然不算在正课时间里面)
无标题 无名氏 2026-06-06(六)21:44:27 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68794819 管理
今天先写到这吧,明天开始写一点需要带的东西,注意事项和训练体会啥的,晚安肥哥们
无标题 无名氏 2026-06-07(日)16:06:34 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68798630 管理
去上体验课倒是不必准备太多,日常衣物之外多带一套短袖短裤运动服就可以,拳套和缠手带场馆一般有公用的,体验用一两次的话问题不大。
怕低血糖的话可以备点士力架什么的,流汗很多就带一点电解质饮料,帮助恢复状态。
务必记得带短裤啊,po第一次上体验课穿的长裤,每次做扫踢和膝顶都怕裤裆崩裂,教练搞清楚之后无奈的降低了动作幅度。
场馆一般有淋浴间,穿运动服练完可以冲个澡然后换回常服,这样没有汗湿的不适感而且还挺爽的。
无标题 无名氏 2026-06-07(日)20:10:15 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68800459 管理
>>No.68799608
(`ヮ´ )我也是这么干的 教练说了可以
无标题 无名氏 2026-06-09(二)12:41:26 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68812479 管理
丧心病狂的工作( ´_ゝ`),妈的,我想打拳
有一种比较薄的手靶长得有点像网球拍,有个把手握在教练手上,以拳击之清脆爆响,耳朵会微微耳鸣,爽得一批
( ´_ゝ`)想翘班打拳
无标题 无名氏 2026-06-11(四)18:14:25 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68830707 管理
练!
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2026-06-11(四)18:25:07 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68830788 管理
练拳一个月 ejl找回了他的小臂肌肉线条
妈的 真好啊
无标题 无名氏 2026-06-11(四)18:28:57 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68830815 管理
今天主要是复习巩固之前的内容。
教练说我下节课可以开始学躲闪啦!看过在街斗里疯狂躲闪调戏对手的视频,感觉躲闪这个技能非常酷 期待一波
无标题 无名氏 2026-06-11(四)18:38:51 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68830890 管理
技术细节:
直摆连击时上身的转动似乎很重要。后手直拳打出时右肩在相对前,左肩在相对后的位置,此时回转上身收右臂的同时,可以感受两肩的相对位置,顺势出左手打出前手摆拳。
不知道那种感觉怎么描述,就是把前一拳的后摇和后一拳的前摇连在一起,这样能节约时间,发力也流畅了
无标题 无名氏 2026-06-11(四)18:44:46 ID:EJLUrjq (PO主) [举报] No.68830941 管理
>>No.68830852
还好吧( ゚∀゚),po属于那种170斤左右中型肥宅。可能是因为前置摄像头拍的很暗,加上拳套正好只把最粗的地方漏了出来,所以显得很壮。
说实话拍成这个效果我也挺惊讶来着( ゚∀。)

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