po从小有个一直羞于启齿的愿望就是修仙长生不老，后来发现不太现实。于是退而求其次想看看怎么养生能让我有更大概率活到八十岁以上。

后来，学业开始增加，自由时间减少，这些愿望也就渐渐忘了。

再后来，青春期开始到来，po感觉自己开始变得易怒了。于是上网找到了冥想的方法，想通过这种方法让自己保持冷静。效果还行，但还不够。

后来因为一次十分生气就开始对着自己的身体搞破坏，一不小心学会了撸管，再经历了几次晕晕乎乎的初期后，就感受到了贤者时间的妙用。有什么欲望，或者没法冷静思考就来一发，让自己进入贤者时间。

整个高中生涯压力一大需要用功就进入贤者时间，能考上现在这个大学贤者时间也确实功不可没。

现在又开始感觉精力不足，相比之前容易累，感觉耐力条短了许多，要投入的精力也比以前多了。

于是po放下了过好未来的尝试，把目标都撤下去了。但精力不足的问题并没有多少好转。

现在是po对解决精力不足的问题的进一步尝试，po刚刚吃饱了饭，打了套八段锦，又会床上平躺，靠放空思维的冥想和腹部呼吸还有之前在A岛学的握固把凉凉的手脚弄热乎了，精力也有很大回升，明明也就半个一个小时，但现在仿佛好好睡了一大觉一样。感觉效果很好，于是就想开个串记录下自己状态的变化。

po没有任何师承，也没读过什么经典，网上公开内容也没看过多少，能记住的都是一些简单直白且被po认可的只言片语。

po的这套理论就是把po认可的只言片语靠po的想象力编到一起，请不要有人看了就信|д` )

po精力不足的原因是与外界进行物质置换的过程不够中正温和，偏向极端波动那样。

对外，po以后要少摄入会快速造成大幅波动的信息媒介，少处于会出现大幅波动的环境中；

po要减慢并轻轻顾住自己的一举一动，要轻拿轻放，待人温和，不要一惊一乍。

对内，po要时常打一套八段锦，用擀面杖按摩，用冥想和腹式呼吸配合，把自己变得热热乎乎的。按po自己的理解中医或者内丹就是说，通过从皮肉外给力，然后拉伸或者微微施压的方法可以带动五脏六腑及相关功能做运动，达到锻炼的效果。其中精力有关的肝经胆经也可以提升po的耐力条和耐力恢复速度。

po希望可以通过这些方式重建正循环，把自己的状态调整到像以前一样富有余力可以输出给外界的状态。

按po的理解：

热热乎乎就是反应身体有在好好工作。

冥想就是什么也不想，然后把注意力轻轻顾住后许它随意感受身体的波动。

腹式呼吸就是动肚子时会自然顺带体内的五脏六腑微微做运动，有人能做到什么虎啸龙吟风雷之声就是尝试蠕动肠胃或者什么地方，产生像饿了时肚子叫的效果。po觉得和刻意打嗝的方式差不多，但po不想尝试做到这种程度，po比较偏好让身体自己去处理呼吸还有各种身体活动。

这样的话，po就能达到降低波动率继而降低身体来回调节时消耗的精力成本，以及提升精力供应量，从而使自己的精神和生理状态变得更好的效果。

此外，po还感觉吃两粒每日人体所需微量营养元素软糖，也能达到像现在一样精力比较充沛的状态。

还有就是这个串也算是一个day串，因为社保也会提升调节成本|д` )不过po也不会刻意保持，因为po容易出汗，那种内丹元气不泄越攒越多的目标感觉对po来说不现实。能组建并验证出一个保持充沛精力和相对快速回复精力的流程po就满意了|д` )

虽然但是，po不能忽视心理暗示的作用啊
正向的心理暗示也能达到以上效果，建议po搞个对照组（虽然不知道怎么搞）( ﾟ∀。)

>>No.56390722
po是感觉得到又虚又累和精力充沛的区别的(つд⊂)

而且po没有在这里对自己进行心理暗示，也没有预期，因为本来计划是好久没冥想了稍微冥想一下然后直接眯上2小时的。结果后知后觉的感觉到这几步下来好像恢复效果意外的明显，明明只是躺在被窝里喘气不动，身体逐渐温暖了被窝这样...于是才有感“要不要发个串记录一下(つд⊂)”

对照组可以是单纯的躺着，但单纯的躺着po就会忍不住玩手机，所以肯定是这个效果好

别的不太清楚，不过八段锦本来就属于健身功法，握固没记错的话是大部分的武术里面都有的，我印象中健身功法里面的握固与其他武术里面的不太一样，好像是健身养生用的是拇指握在里面的，其他的是拇指在外面的。我前几年大二的时候体育课选的武术，当时老师让从搏击、套路和健身功法里面选，好像是大家都没选老师就教了健身功法，上学期学的八段锦，下学期学的五禽戏。可惜我太懒了，体育课都过了以后就没怎么做过这两个健身功法了。po可以再学个五禽戏之类的，这种健身功法基本上学了以后经常做都能达到养生的功效，而且不同功法里面不同动作基本都有自己的好处，比如八段锦的八段都有自己的名字，而且名字就是这一段对应的好处。不论从现代科学的角度还是前人朴素但不一定完全科学的角度看，经常做这几种功法都是特别有益的。反正练了以后不仅不亏而且血赚，只要别把自己累坏了就练就完了。

day1 考试熬夜复习然后打电话状态不好总之没养生，回到day0( ・_ゝ・)

>>No.56411000
记录一下没劲时的感觉( ´_ゝ`)：困，晕，重，周身略微带点疼和轻轻的饿，不够实沉

神秘学人探头( ﾟ∀。)

>>No.56389586
对于我，冥想是抽卡，抽随机的buff，越久buff越高级

坚持打八段锦可以感受到明显的变化！
小肥我有段时间打了一个月的八段锦，那时感觉自己浑身都是力量，且非常轻盈，对身体的控制也是非常“灵敏”的，思维也能感觉到和之前相比明显提高了。当然，那段时间是戒撸的，后面回学校后就荒废了。
肥哥加油！( ´_ゝ`)旦

紧张的期末结束了，开始回来继续调整被搞乱的生物钟和作息( ›´ω`‹ )

八段锦：1/1
握固冥想呼吸：1/1

目前双脚已经不会时不时就变凉了，但还是经常没劲( ´_っ`)

因为不想整成打卡串天天顶上来洗版所以以后就只在有了新的po认为值得分享的变化时才会发帖了

目前day4左右，没太记，但至少先来个day100吧( `_っ´)

首先是找到个武当进阶版八段锦，动作和拉伸幅度还有持续时常强度都要大的多，终于体会到了投入在动作里的感觉，简易版八段锦打着打着就会胡思乱想一小下。但打完有点累，大概可以隔一两天上一次强度

还有就是经过这几天的冥想呼吸呼吸，发现如果把注意力放在肚子也就是丹田周围感受那里的温乎乎确实和别的方法有点不一样，具体就是每次意守丹田的冥想完事都会稳定地微微勃起，有点像晨勃。意守别的地方或者不意守随意感受就没这效果。

左后腰和右后肩有点酸硬，也许是昨天打进阶版抻着了，多多按摩一下

还有就是按po寻思，中医这套人体理论就是温乎乎就是在好好工作，而好好工作的身体部件也会是温乎乎。所以只要像搓热双手一样，靠扭动和拉伸肉体的导引动作来磨挪搓热体内的器官，这样人体就能健康工作啦(*´ω`*)

不过还是没搞懂为什么会有越热越好的直觉，就是气血越充足越好所以越热越好吗？过两天看看网上推荐的黄帝内经里的阴阳应像大论那篇，再看看别的有的没的，再来更新po的俺寻思理解

>>No.56895966
不是越热越好，而是热得越正常越好。

气血充足而且正常运行的话人就应该是温暖的，如果你让气血运动得快一点就会变得更热一点

>>No.56895966
肥哥你的冥想或者说气功的静功应该至少是入门了，坚持下去会有好处的