专注(focus)、反馈(feedback)以及纠正(fix it)
找专家
将技能分解成一些组成部分,以便反复地练习,并且有效地分析、确定你的不足之处,然后
把技能拆细,然后一块块练习,练习时记录数据,得到反馈,进行纠错,这样反复练习。
走出你的舒适区,但要以专注的方式制订明确的目标,为达到那些目标制订一个计划,并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
想一想我的共同作者和我是怎样把这本书整合起来的。首先,我们必须搞懂我们希望写本书的目的。我们希望读者从我们的专业知识中学到些什么?什么概念和观点是重要的,需要介绍?读者读完本书后,对于训练潜力的看法,会怎样改变?回答类似这样的问题,给我们提供了对本书最初的大致心理表征,即我们写本书的目标,以及我们想实现些什么。
刻意练习:🈶️目标的大量练习,需要专注,同时筛出弱点,并且针对弱点针对性的练习,其实像PDCA(计划 执行 检查 行动)周而复始的循环打磨,把事情做到极致。
察觉错误,然后改正
;同样,如果你没有创建清晰的心理表征,便难以做好这个动作。这听起来有点儿自相矛盾,实则不然。你一步一步地尝试着做这个动作,在此过程中,也就积累了心理表征。
这类似于你一边攀爬楼梯,一边搭建新的阶梯。你攀爬的每一步阶梯,都让你来到了需要搭建新阶梯的地方。然后,你搭建了新的阶梯,
引申—KISS复盘模型
何为Kiss复盘模型?
复盘思维来源于围棋比赛中,二者对决后对于思路的梳理和总结反思。
K——keep:需要保持的
I——Improve:需要改进的
S——Start:需要开始的
S——Stop:需要停止的
适用场景:活动结束后,项目结束后,日常生活工作后
如何应用:
1.需要保持的:活动中做的好的,以后继续保持。
2.需要改进的:活动中准备不充分的,后续改进。
3.需要开始的:哪些想法这次没有做的,以后可以开始实行的。
4.需要停止的:对活动不利的,需要停止的。
即使当最终的结果是能够做某件事(比如解答某种特定类型的数学题,或者写一篇优秀的文章),传统的方法也一直是先找出关于正确方法的信息,然后很大程度上让学生去运用那些知识。刻意练习则完全相反,它只聚焦于绩效和表现,以及怎样提高绩效和表现。
他用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。每天,他花几个小时的时间来这样练习,并且围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用,做好了笔记。