(　　;´Д`　　)说谁肥人呢

收拾一下，过会儿去吃饭(*ﾟ∇ﾟ)
经期会水肿，所以晚上快走一小时吧|∀` )
体重什么的，经期过后再量吧(*ﾟーﾟ)

看小说，我真的好想要那个健身晾衣杆啊，主要是不用见人|-` )
今日bmi依旧是39.5|∀ﾟ

在学校也是可以减的！首先最重要的就是注意饮食，外卖和学校的饭基本上都是高油高盐高糖，所以尽量少吃或者吃之前用水涮一下。
我也是只能呆在学校里，所以我就控制自己每天就只吃一顿饭，早饭因为起的比较晚所以每天一杯黑咖，晚饭的话就靠做事情转移自己注意力不吃，如果实在饿的话可以吃几片全麦面包，午饭就正常吃，七分饱就可以
然后运动方面，popo不要害怕去健身房，实际上没有人会看你的，来回路上直接选择骑车几分钟就到了，然后就进健身房闷头自己运动，不用管别人的
健身房运动因为体重基数大的原因就可以选择爬坡先慢慢来，4.5的速度10的坡度就可以了，半个小时到一个小时都是可选的
力量训练的话暂时先不要做，没有经验没有教练非常容易受伤
可以跟着keep上无跑跳的运动慢慢做起来
只要控制饮食再加上每天运动很快就可以瘦下来！

今日午饭，米饭只拿了小半碗(*ﾟーﾟ)
其实吃到最后已经吃不下了，但因为能浪费，所以把剩下的米饭全部吃完了(ﾉ)`ω´(ヾ)
蛋白质摄入严重不足，今晚就吃燕麦和鸡蛋白吧(ﾉ)`ω´(ヾ)
感觉吃完这一顿，接下来这几天都不想再碰盒饭了……回到宿舍后喝了好多水，好撑
这么多年，我就没有痛过经，所以今晚，堂堂快走一小时(`ゥ´ )

>>No.61748044
谢谢(*ﾟ∇ﾟ)
我差不多小半月没吃学校的饭啦，今天破例出去吃了一顿(*ﾟーﾟ)
黑咖我其实不太敢喝，因为我睡眠质量不太好，怕喝了以后整宿整宿地睡不着( ´д`)

感觉晚上也不是很想吃了，好撑( ﾟπ。)
前几天我都是一天一顿饭，中午吃包燕麦和黑豆粉，每包30g，俩鸡蛋，200g甘蓝和90g红肠，现在突然吃这些，好撑( ﾟπ。)

今天1w步，晚上快走了一会儿，总消耗257大卡(*ﾟ∇ﾟ)
虽然不多但是感觉好开心(*ﾟ∇ﾟ)

今晚没有胃口吃饭，所以吃个橙子吧，橙子香香！

好吧其实连橙子也没吃|-` )
困，好困……睡了睡了

今天bmi40( ﾟ∀。)

吃了200g甘蓝，90g红肠，然后，不想吃了，感觉像是饱了，不饿。
碳水还是没达标……可是我真的不想吃了……
小电锅到了，过会儿去拿快递( ﾟ∀ﾟ)
今晚有晚自习，上完晚自习再去快走一小时吧(*ﾟーﾟ)

来点红薯！

我也不知道这个油泼辣子多少g，就随手填了个数( ﾟ∀ﾟ)

这是早上的(*ﾟ∇ﾟ)
总体来说还可以(*ﾟーﾟ)

今日运动！应该算是运动吧（目移）
今晚快走+慢跑，感觉还可以！
总感觉这个串都快变成我的碎碎念了( ;´д`)

今天，体重，无变化！
今天饮食(`ᝫ´ )
早餐还是燕麦+黑豆粉(`ᝫ´ )

不是很喜欢吃燕麦，但也算不上特别讨厌，可是买都买了……这还是开学时因为发高烧没食欲才买的，还是不要浪费的好( ›´ω`‹ )

我是力量训练，8个月从220-185，已经算很慢的了。我觉得你可以试着了解下力量训练的原理，我认为会比纯有氧要强

>>No.61778125
好的好的，谢谢(*ﾟ∇ﾟ)