(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

今日散步！

今日午饭(*ﾟ∇ﾟ)
减肥效果好像不是很好，那就一转省钱串！这一顿不超过六块钱(*ﾟ∇ﾟ)
突然发现少记了俩鸡蛋(*ﾟーﾟ)
那就七块钱！

躺……

给一个自己去年底的记录，10+14轻断食配合运动，一个半月掉了3KG左右，每天热量一直控制在基础代谢（1600大卡左右）附近。
改变自己的饮食习惯确实不太容易( ´_ゝ`)
>>No.60148860

另外看了下食谱，你的脂肪可能摄入略微超了，蛋白质摄入应该不够。学生党建议直接买蛋白粉补吧，油泼辣子这种可以不加，红肠也是，这俩玩意脂肪太多了
( ´_ゝ`)
你其它的食物里也是有脂肪的，不用担心。
另，如果你想饱腹感强一点，可以把主食换成荞麦面（买荞麦粉含量高的，别被小麦粉为主的荞麦味面骗了）或者全麦吐司（只推荐桃李的，8块钱400克，全麦粉添加量＞65%，业界良心）。蔬菜也可以多吃。

>>No.61803841
好的，谢谢(*´д`)

原本要去医院检查，就到了医院，挂了号，等了半小时。
喊号喊到我的时候，我见诊室前咱这几个人，就没敢过去，喊到第三遍的时候我去了，诊室前的病人直接跟我说等着，前面还有好几个，我就没进去。
好久以后我才进了诊室，医生问我怎么才进来，我说诊室外有人跟我说不能进，医生说谁能拦得住你啊，怎么就不能进了。
我跟她说了一下我的症状，她问我熬夜吗，我回答说高中几乎天天熬夜。她又问现在还熬夜吗，我说我一直失眠，她说不睡当然失眠了。
我又说了我的体重情况，她说这肯定是有病啊，哪个人会胖到这种程度啊，相扑选手都没那么沉吧。
她让我去到导诊台说做彩超，但我真的绷不住情绪了，离开诊室后直接出了医院。
大概这辈子就这样了，我还想说毕业后要不要进公司，现在想想还是别了吧(;´ヮ`)7
靠兼职也不是不能活，反正我物欲很低(;´ヮ`)7
我也不知道怎么就变成了这个样子，为什么会长成这种样子这种性格。
我妈问我课怎么办，我说课合格就行了，我又不参加活动没有量化，奖学金也分不到我头上。我妈让我自己看着办。
此串就缓慢地来吧，就算减不了省点钱也行(;´ヮ`)7
医院检查什么的是不可能再去了，我害怕。

我妈跟我说月经不调什么的都是正常的，那就姑且信着吧。
或许不该和她说这些的，我妈有时候问我为什么不和她说话，可事实上我们能说些什么呢，我和她说话总是得注意措辞，聊天都变得好累。
不如唯心一些，我觉得我没病，那就是没病，反正我死了以后，火葬场也不知道我得过什么病(`ᝫ´ )

饿着就瘦了。管住嘴迈开腿都是重要的。管住嘴更加重要，看口吻po应该是东北或者北方人吧，那边的饮食确实是很容易摄入较多的糖油。
我建议是晚上吃点轻食，尽量不要吃水果，早上可以燕麦，全麦面包什么的换着吃。中午忍得住的话可以少吃甚至不吃。周末可以有一天正常吃，然后配合锻炼。
bmi40的话，不太建议跑跳，爬楼梯或者无绳跳绳（不能跳，原地小碎步就行）会比较合适。不要去买所谓减肥药，没用的。
最后手段就是切胃或者国内还没有的司美格鲁肽。

>>No.61807746
好的谢谢啦，我确实是北方人哈哈哈，铁血山东人(`ゥ´
)我晚上一般会啃个橙子，但看网上说晚上吃水果不太好，所以也就没有再吃啦(*ﾟ∇ﾟ)
但我觉得节食减肥在我这里的可能性存疑，节食我倒是能接受，并且尝试过很长时间，可是这也不掉称啊(*ﾟーﾟ)
我现在尝试着加大运动量，但由于性格和预算，我现在只在操场上跑跑圈，可能等体重降下去以后会加入爬楼。之前确实有点散步性质的小打小闹了(;´ヮ`)7

今天放了好多好多醋，香香！这顿饭大概花费五块钱！

外面下雨了……
今天提高了目标，可惜不能达标力

今天碳水99g，蛋白质51g，脂肪24g，散步消耗341大卡，又累又困又烦躁，体重无变化，睡了。

>>No.61827609
太低了，实在太低了，只吃了八百多还额外消耗三百多，不能这样节食

推荐值1615，你至少要吃到1400大卡
碳水要吃到180克，碳水吃太少了情绪会很糟，也会很影响姨妈，还很可能掉头发；脂肪可以少点，蛋白质要拉高

太低了卧槽(　д ) ﾟ ﾟ

>>No.61832003
但我真的吃不下去了……可能是因为我平常不吃早饭吧。
我一般吃午饭，吃到一半就很饱了，晚上也不会饿，久而久之就这样了，没减肥以前也是一天一顿( ›´ω`‹ )
有时候晚上学习累了或者心情不好吃的就更少了( ›´ω`‹ )
这个饮食习惯确实不健康，但我已经很难再调回来了(;´ヮ`)7

>>No.61832018
吃不到呀，我已经吃得很饱了，再吃就真的要吐了( ›´ω`‹ )
昨天心情不好是因为和我妈之间的事儿，减肥这段时间来情绪还是一直都很稳定的(;´ヮ`)7

我的一天流程大概如下∶七点起床，去打扫卫生或者愣神开机和洗漱，七点四十到教室，上课一直上到十一点半，吃饭，吃到一半饱了，接着吃，一点再去上课，五点下课，五点十分回到宿舍，没时间吃饭，给手机充一会电，喝点水，五点四十再去上晚自习，晚自习一般会一边背单词一边听课，一晚上新词+复习大概两百个，背完也就下课了。
七点半下了课，困得不行，毕竟课很催眠，背单词也很催眠，就去操场散步跑步，八点半再回到宿舍，收拾一下，因为有时我还有兼职，或是要画画，所以晚上活动还是挺充足的。
十一点熄灯，失眠一个多小时，快到一点再醒，然后七点继续起床。
说实话我觉得睡眠时间真的不够，但也没有办法，实在是挤不出来时间。
饮食方面也是，我在学校一般就是一天一顿，没减肥以前也是，吃些馅饼或者土豆粉之类的，久而久之地也就习惯了( ;´д`)

至于减肥期间的饮食，我就更难以捉摸了，刚开学时因为发烧没胃口买的燕麦还没吃完，这两天就一直在吃燕麦。今天中午做了紫菜鸡蛋汤，做到一半突发奇想放了一袋燕麦进去，那一袋大概30g，吃完那碗紫菜鸡蛋燕麦汤，我差不多就饱了……剩下的蔬菜也是吃了一半，没吃完( ´д`)
真的有在很努力地吃了，也没有刻意节食，只是改了一下吃的食物，也不知道为啥就变成这个样子了……