发芽的洪！　︵ᵟຶ
( `д´)ジ

>>No.61936869
好强( ﾟдﾟ)

>>No.61937030
好的好的，今晚我其实试着跑了一会儿，断断续续地跑了四百米吧，然后就不争气地跑不动了，太杂鱼了(;´ヮ`)7
膝盖目前没有什么问题，每天上课要走的路和要爬的楼其实也蛮多的，所以目前，运动量还是可以接受的ᕕ( ᐛ )ᕗ

>>No.61937087
你这样说那我明白了，你手环显示的总共1900多大卡，是算上了你的基础代谢+活动消耗，而薄荷的是按你的步数算的理论消耗。单看运动的消耗，两者相差并不大

你每天都吃的啥？怎么脂肪这么低？( ﾟ∀。)7

>>No.61937897
那倒也不是，薄荷↑是514大卡，iPhone健康上是440大卡，差了差不多60大卡( ﾟ∀。)7

>>No.61937979
我不到啊，我自认为我是在正常吃了，主食要么是龙口粉丝燕麦，要么是红薯土豆，昨天下午还吃了舍友投喂的红豆面包( ﾟ∀。)7
这几天吃鸡蛋把蛋黄去掉了，喝牛奶也是脱脂的，目前在考虑要不要把蛋黄再加上……
剩下的就是正常菜肉和水果，调味一般就是醋盐榨菜和辣椒面。
肉的话，我们食堂没有多少正儿八经的肉，要么是炸鸡烤肠烤鸭腿，要么就是重油重盐的炒肉，所以我在吃即食鸡胸肉，起码不会太咸。
再加上平时不怎么吃零食饮料奶茶，脂肪就吃得低了，糖估计摄入的也不多。
说实话我也蛮震惊的( ﾟ∀。)7

>>No.61941274
那就没必要去蛋黄了，牛奶也可以喝全脂的，口感还好
脂肪不能太低，人体激素的重要组成部分是脂质，脂肪太少对激素的合成不利

>>No.61941208
那就只是理论计算值和按心率的计算值的误差，还是看手环吧
不过你9公里多只有400多大卡消耗吗？走的速度有点慢啊

>>No.61942332
可能步幅小？我也不太清楚，但我觉得我已经走得够快了(*ﾟ∇ﾟ)

>>No.61942300
好的好的，谢谢(*ﾟ∇ﾟ)

我过完生日回来了，今天杂七杂八地吃了蛋糕宫保鸡丁水煮鱼酸菜肉片猪肉玉米馅的饺子两罐雪花啤酒鸭货橙子葡萄啥玩意儿的，好撑，回来一称，bmi变回39.5了･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
今日消耗356大卡，主要还是走路爬楼啥的。
而且我发现，我好像，快走和一般走路消耗的差不多啊，可是我真的走得很快了･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。
罢了，慢慢来吧(ﾉ)`ω´(ヾ)
总之今天还是过得很开心啦，和舍友玩得也很疯ᕕ( ᐛ )ᕗ

bmi这么高，肯定体重比较重，正常走路就行了（我膝盖受过伤，所以知道膝盖多重要），或者力量训练+健身房爬坡。前面的肥肥说的就挺好，半小时力量训练+1小时爬坡，我没有那么好的体力，我是1小时力量训练+半小时爬坡。你按着自己的节奏来吧。别伤到自己就好

>>No.61950312
好的谢谢，确实体重超级无敌大(;´ヮ`)7
我原本打算bmi降到32的时候再去跑步来着，现在时间还很充裕，就慢慢减啦，先尽量把以前的坏习惯都改掉(ﾉ)`ω´(ヾ)

发现了一个很恐怖的事情，我一直把我的身高高估了几厘米，所以，我的bmi，准确来说，还是超过了40……
我人傻了……
算了算了，40照样减，话虽然这么说吧……呃啊为什么我不能再长高几公分啊！
昨天吃了很多咸的东西，还喝了两罐酒，今早起来胃里极其不舒服，一整天都没啥胃口……所以今日摄入碳水65g，蛋白质59g，脂肪11g，总摄入577大卡，连水都不是很想喝了( ´ー`)
今晚事儿有点多，所以走了没几步就回来了，过两天又得体测，又要申请免训了……
不知道这个体测成绩影不影响毕业，不过也无所谓了，以我的性格感觉也不会找个正常工作，大概率就是窝在房间里找兼职|-` )
今日bmi40.86，啊，为什么我不能多长几公分( ´_ゝ`)

来了来了，和舍友聊了一个多小时，比平时晚了一会儿。
这两天都没啥胃口，所以吃得很少……
可能是最近被风吹了，着了凉，再加上开学时发了高烧，高烧退了以后一直在发低烧，也没啥胃口，吃得少，所以低血压了，还烧到三十七度八了……
今日摄入碳水111g，蛋白质52g，脂肪15g，总摄入757大卡，狠吃了三个鸡蛋，流心状态最棒了( ´ρ`)
希望不是糖尿病引起的低血压……虽然我觉得没可能，但也不敢保证……
今天上课时一直头晕眼花，难受得要命。

以下是今日运动量，啊，终于达标了。
明天以后试着多吃一些吧……
今日bmi40.4……我好恨，我为什么不能再长高一些……哪怕让我一米八体重二百三我都愿意啊( ;`д´; )
结果，只是错估了几公分，bmi就上升了这么多( ;`д´; )

其实bmi只是大概参考值，对于练过的人来说，不是很准确

>>No.61979841
我，我我我在过去的十九年里，压根没练过（目移）
但对我来说，也算是一个比较直截了当的方式啦

bad news，体育馆的测量仪器把我体重称轻了，身高量高了，所以，我得参加体测了( ﾟπ。)
我合理怀疑他们是故意的( ﾟπ。)

看一个bmi40的超级大胖子做仰卧起坐跑八百米跳远是什么很养眼的活动吗( ﾟπ。)
光是想想我都要窒息了( ﾟπ。)