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No.63929164 - 无标题 - 体育

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No.63929164
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-09-30(一)00:29:25 ID:N9QhT1H [举报] [订阅] [只看PO] No.63929164 [回应] 管理
开了健身房年卡的打卡串
今年减了差不多10斤最近懒了反弹，不能堕落了！( `д´)
一周3-4次运动，偶尔户外跑步散步。
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
　　_ _
　 ( ﾟ_ﾟ)
/　(⁰　　)╲/
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无标题 无名氏 2024-09-30(一)00:30:12 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.63929170 管理
健身房设备全换了太新不会用( ﾟ∀。)网上教程都是老机器，明晚偷看别人试试
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无标题 无名氏 2024-10-01(二)01:36:09 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.63940713 管理
Day1
全身，前后爬坡，拉伸
手环460+卡消耗，1h左右
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)18:09:28 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.63974318 管理
忘了打卡day 2
day3
偷看别人学会了新器械，除了一个用来干嘛的都有σ( ᑒ )到底咋用啊
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无标题 无名氏 2024-10-05(六)20:42:33 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.63984054 管理
day4昨天去散步
day5今天，前后爬坡+中间器材，上半身
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无标题 无名氏 2024-10-05(六)21:07:22 ID:fgXtahj [举报] No.63984259 管理
从来没有进过健身房的肥哥建议先用固定器械哦，自由力量区不太合适，不过想用的话找个朋友保护一下也是可以的(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-10-10(四)21:20:49 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64032833 管理
>>No.63984259谢谢肥哥(　ﾟ 3ﾟ)
是请过私教的，被工作摧残没空去胖了30+斤，今年换工作才开始瘦
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无标题 无名氏 2024-10-10(四)21:23:05 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64032850 管理
好像记漏了一两天( ﾟᯅ 。)
焦虑压力猛吃胖了两斤，肥肥啊肥肥不能自暴自弃啊( `д´)σ
Day7
爬坡+全身
手环记录消耗408卡
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无标题 无名氏 2024-10-11(五)19:42:54 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64041554 管理
day8散步，摸一天
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无标题 无名氏 2024-10-17(四)12:49:35 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64099569 管理
考试，摸一周，在家做点核心运动，之类的|∀ﾟ
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无标题 无名氏 2024-11-02(六)17:06:44 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64268324 管理
忘记打卡
9 10健身房二分化 11 12旅游暴走
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无标题 无名氏 2024-11-12(二)12:20:26 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64365944 管理
悲报，腰好像拉伤了，收拾搬东西一周高强度(;´Д`)歇两天去练练手臂啥的，腰不动
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无标题 无名氏 2024-11-12(二)13:40:34 ID:TxlHy3j [举报] No.64366721 管理
肥哥加油，推荐看看抖音凯圣王的视频，他最近刚好翻拍了三分化训练，可以直接拿来用。其他视频还介绍了代谢代谢压力超量恢复等专业术语，大部分动作都有视频详解，干货满满(*´∀`)
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无标题 无名氏 2024-11-16(六)00:37:09 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64405014 管理
>>No.64366721
我关注了的|∀` )谢谢肥哥
就是按他二分化练的，如果时间紧凑就一分化练一休二，年底好忙( ´_ゝ`)不过练多了，最近偷懒体重也掉了两斤，神奇，我甚至因为加班熬夜加餐了。
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无标题 无名氏 2024-11-18(一)23:04:31 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64434004 管理
跳舞1h卡
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无标题 无名氏 2024-11-19(二)18:29:44 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64441710 管理
14
跳舞卡，20分钟歇菜，吃饭！
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无标题 无名氏 2024-11-30(六)00:03:36 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64544035 管理
15 滑板( ´_ゝ`) 脚还活着，就是有一点痛
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无标题 无名氏 2024-12-03(二)16:56:05 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64579185 管理
忘了，16
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无标题 无名氏 2024-12-04(三)21:46:57 ID:N9QhT1H (PO主) [举报] No.64592156 管理
17
( ›´ω`‹ )看看自己好肥好丑，比正常体重多了50斤

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