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体育
No.64498008
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No.64498008 - 无标题 - 体育
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No.64498008
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是
梦想夏乡
世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:14:41
ID:cl1ztW5
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No.64498008
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肥哥们支支招，本肥想减减重，就是吧觉得自己这样子太….恶心了。现在178cm，94kg，在学校住宿难以自己做饭，但是也有轻食外卖可以选择。希望有相关经验的佬能支支招，该怎么吃，怎么抑制食欲…
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无名氏
2099-01-01 00:00:01
ID:
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超级公民
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:15:33
ID:qoETpe8
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No.64498017
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迈开腿了没( ﾟ∀。)
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:15:36
ID:BA9kFAb
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:15:59
ID:wf3qcim
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:17:58
ID:APkzeEA
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想减不吃最简单，健身最好。但都会让你大脑进水，直至体重再次稳定。慎重
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:39:46
ID:gvbvq2R
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No.64498305
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简单，把你钱花干净到没钱吃饭的地步就可以了
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:51:55
ID:sXPKcHR
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No.64498443
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计算热量，摄入量大于消耗量，吃一辈子，瘦
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:56:00
ID:2dZqtlt
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No.64498485
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运动＋吃的干净健康点(`ヮ´ )，运动的话先跳绳跑步试试
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:57:38
ID:YiOlp1t
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No.64498496
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管住嘴迈开腿。
抑制食欲的话没办法。
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:58:56
ID:wa9IF0G
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No.64498510
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你这个体重吃食堂也能减下来，不点那么多就行。目前来看迈开腿才是最重要的。
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)11:59:04
ID:3ujRudf
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No.64498516
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每顿减半
运动塑型，减肥还是靠改变饮食
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)12:00:11
ID:27jQKOI
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No.64498528
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剔除一眼高油高盐的菜，然后量减3到5成，多喝水
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)12:01:08
ID:4Vam4Lm
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No.64498535
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少吃米饭这种碳水（少吃不是不吃），然后靠大量的清炒蔬菜塞饱自己，迈开腿去制造热量缺口，每天减个400大卡就能慢慢瘦下来自然能减了
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)12:01:56
ID:NlISO9H
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No.64498541
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( ﾟ∀ﾟ )没我胖
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)12:02:18
ID:27jQKOI
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No.64498546
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>>No.64498535
哦，还有戒掉三餐之外一切零食饮料。
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)12:03:48
ID:QAJPi3b
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No.64498558
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无恶意，引用一句博主的话，管住猪嘴，迈开猪腿，每次想到这句话我就吃不动了( ﾟ∀。)
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无名氏
2024-11-25(一)12:06:32
ID:dx3xbpa
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No.64498590
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抑制食欲的话，尝试控糖
吃每顿饭的顺序调整为纤维（蔬菜）→蛋白质脂肪（肉类）→碳水和糖类（主食和水果）
因为先吃蔬菜能一定程度抑制食欲，减少糖分摄入，降低血糖峰值
方法来自小肥最近看的书《控糖革命》，里面还有挺多小窍门，虽然控糖和减肥不能完全划等号啦(｀･ω･)
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)12:10:55
ID:M1lTHwo
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No.64498644
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少油少盐 多吃蔬菜 碳水少吃点 然后每天晚上操场跑步半小时 很快就能减下来
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无标题
无名氏
2024-11-25(一)12:51:39
ID:cl1ztW5
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No.64498998
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谢谢大家
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