(;´Д`)医生！你说话啊！

正常的，我也巨能吃而且饿很快

但是因为太能吃，这个月钱包已经告急了(つд⊂)，所以一直想学着控制一下，却控制不住
顺便提一嘴，我是上半身瘦而下半身胖，想问问有没有方法能锻炼均衡的|-` )

钱包限制了我

( ﾟ∀。)少吃，多喝水，多睡觉熬过去。
但我很不推荐，极大概率肠胃炎，除了甜和辣的东西以外没什么食欲，吃好吃的也没满足感

有氧运动可以减缓食欲

>>No.64926836
我刚才刚灌了一肚子水
我口味很淡，从不吃辣，也很少吃甜的，吃的都是很普通的饭菜，就是量太大了

>>No.64926861
我一直在跑步，回头试试其他的( ´ー`)

可以试试杂粮食物
杂粮饼干、藜麦苏打饼干之类的
喝奶和吃鸡蛋也可以

没钱

等我这两天期末周过去，我开一个串记录饮食和锻炼吧
现在饿得难受，心烦意乱( ;´д`)

吃饭啊，多少吃一点，哪有人靠饿减肥的…
(´ﾟДﾟ`)
其实po可以试试饭前一个小时来点饼干糖果面包之类的零食，这样容易有饱腹感而且正餐不会吃很多

正餐间隔拉长一点，比如延长一个小时，那么每天就能减出来一顿饭的时间

然后保持清醒和运动身体耗能很大，干点体力活，实在不行就稍微熬下夜

我166，体重也有79公斤(｀･ω･)

我的建议是饿了就吃，本人有轻度厌食症，基本上不到不行不会吃的|-` )结果是刚从医院出来做了胃镜-3k大洋且要软食流食一周，三个月内不能吃辣，半年不能喝酒

减肥没有练局部的 只能整体减
其次能吃是多能吃啊 一顿饭四个馒头配一碗红烧肉这种？
饮料零食又是什么情况？
反正小肥不控制饮食纯运动用了半年减了十二斤

可以先记录一个星期的食物热量，然后和自己日消耗热量比对一下，如果热量缺口在500大卡往上那饿是正常的

如果热量缺口在500以内，可以考虑改变饮食习惯，如每一口食物咀嚼15~20次后再吞咽，或者延长就餐时间，又或者采用少食多餐的做法，如玉米、花生、肉干之类可以事先备好微波炉里叮一下就可以吃的食物在正餐之间食用，需要注意不要吃太饱以免影响正餐时间

另外，即使有相对标准如“一斤食材可以喂饱一个人”，也不代表所有人都可以被一斤食材喂饱，与其自己的特质，不如接受它，毕竟快乐和健康是自己的

>>No.64927389
*与其在意自己的特质，不如接受它*

半夜神志不清了抱歉( ›´ω`‹ )

其实这个bmi还行( ﾟ∀。)饭前喝一大杯温水，然后吃饭的时候按照肉-菜-饭的顺序吃呢？然后吃慢一些。要不用16+8？你这样万一饿出胃病了更不好

不吃饱哪有力气减肥(　ﾟ 3ﾟ)

184你这个体重也就超了一点点啊，一日三餐正常吃不吃小零食三个星期就下来了