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No.65591604 - 无标题 - 体育

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No.65591604
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2025-03-20(四)11:06:56 ID:6Oos0lt [举报] [订阅] [只看PO] No.65591604 [回应] 管理
想请问各位健身的肥哥，小肥是在校大学生，完全没有健身的经验，如果我想开始的话怎么样开始会比较好呢|-` )
…
无标题 无名氏 2025-03-21(五)23:20:56 ID:6Oos0lt (PO主) [举报] No.65608433 管理
>>No.65605156
周围没有好地方游泳，学校附近原本有一个健身房有泳池但是前段时间跑路了( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2025-03-22(六)12:11:09 ID:TgDP16I [举报] No.65612034 管理
你到底有没有开始

健身房一个小时的话，先活动今天要用到的关节，热身，跑跑步蹬蹬车。
然后五个动作，每个四组去练胸或者背或者腿(三分化或者五分化)

练完跑步或者蹬车，高级点的健身房会有其他有氧器械，都可以玩玩。

这样无氧+有氧
…
无标题 无名氏 2025-03-22(六)12:27:04 ID:TgDP16I [举报] No.65612152 管理
也不用额外买什么补剂吧。
维生素正常吃蔬菜水果应该不缺的
你在练无氧的，买个蛋白粉也行
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无标题 无名氏 2025-03-22(六)12:28:53 ID:TgDP16I [举报] No.65612166 管理
反正运动前谨记一定要热身，不要受伤
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无标题 无名氏 2025-03-22(六)12:46:49 ID:zfxWqJY [举报] No.65612289 管理
蛋白质（肉蛋奶大豆或花生制品），钙（钙片或蔬菜），我觉得这两样对运动来说最重要。还有如果不想容易看起来比较老，适量来点维c和维e（新鲜果蔬或维生素片/丸）。至少肉和钙要充足
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无标题 无名氏 2025-03-22(六)13:12:47 ID:jElQCKC [举报] No.65612500 管理
别劝了，字里行间已经透露了他是条懒狗，真想改变的压根不用劝，自己就会去网上找。
徒增烦恼。
(　ˇωˇ)
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无标题 无名氏 2025-03-25(二)15:57:43 ID:6Oos0lt (PO主) [举报] No.65645096 管理
一公里这个成绩是不是完蛋了，这几天都是这样(;´Д`)
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无标题 无名氏 2025-03-25(二)16:25:37 ID:6Oos0lt (PO主) [举报] No.65645368 管理
>>No.65612500
肥哥批评的对
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无标题 无名氏 2025-03-25(二)16:27:29 ID:6Oos0lt (PO主) [举报] No.65645380 管理
想问问有跑步经验的肥哥，如果只是练练耐力这种标准，需要像网上说的那样做变速跑快慢跑什么的吗，还是先跑下来再说呢
jp
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无标题 无名氏 2025-03-25(二)16:27:30 ID:6Oos0lt (PO主) [举报] No.65645381 管理
想问问有跑步经验的肥哥，如果只是练练耐力这种标准，需要像网上说的那样做变速跑快慢跑什么的吗，还是先跑下来再说呢
jp

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