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No.66727752 - 无标题 - 体育

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No.66727752
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2025-08-01(五)23:40:21 ID:KrEaNzt [举报] [订阅] [只看PO] No.66727752 [回应] 管理
开串早睡早起跑步锻炼，尝试改变一哈。
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
(;´Д`)医生！你说话啊！
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)06:15:31 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66786113 管理
今天只懒了五分钟的床。
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)06:23:19 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66786115 管理
早上外面还冷冷的，气温降这么快吗？
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)06:23:47 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66786116 管理
>>No.66778207
启动了没？
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)06:24:03 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66786118 管理
上个厕所，出发。
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)06:27:31 ID:H0FwEKh [举报] No.66786126 管理
>>No.66786111
目前是一个不用手按就不疼的状态，等明天早上看看，不能跑就再休息，跑一休一就是想多给身体一些休息时间(つд⊂)
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)07:21:12 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66786199 管理
今天忘记拉伸了，跑完了简单做了一些深蹲俯卧撑，然后出汗挺多直接洗澡洗衣服了。
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)07:22:38 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66786201 管理
>>No.66786126
运动是个长期的事情，不急一时，保持早起和运动的习惯更重要。好好养身体。
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)07:23:48 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66786204 管理
Day8
完成早起运动
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)07:24:25 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66786206 管理
喝口水，就要去田里耕地了。| ω・´)
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)13:33:08 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66787875 管理
午休了半个小时，睡不着了。我以为每天早起中午会很困，但也还好，可能身体也在适应。
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)13:34:05 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66787877 管理
玩会手机，下午还有一个报告要写，最烦写材料，因为不会啊。| ω・´)| ω・´)| ω・´)
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)22:50:46 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66792044 管理
睡前打卡，晚安。
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无标题 无名氏 2025-08-11(一)22:57:00 ID:H0FwEKh [举报] No.66792102 管理
结合网上的康复博主自我诊断了下，排除了半月板的问题，可能是髂胫束综合症，用泡沫轴放松了下大腿的肌肉，感觉也有好一点。
复健了三四次，还是跑不了一个完整的两公里，明天试试法特莱克跑步法，之前用过感觉还可以，想回到读书时的水平还是有点困难，慢慢堆跑量先( `ー´)
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无标题 无名氏 2025-08-12(二)06:17:45 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66793581 管理
早啊
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无标题 无名氏 2025-08-12(二)06:18:16 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66793582 管理
你休息好再尝试。
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无标题 无名氏 2025-08-12(二)06:19:07 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66793584 管理
昨晚晚餐减半了，今天醒来有点饿，挺好，不至于饿的睡不着。继续保持
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无标题 无名氏 2025-08-12(二)06:31:38 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66793592 管理
起床出门去
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无标题 无名氏 2025-08-12(二)06:47:54 ID:H0FwEKh [举报] No.66793616 管理
肥哥早，小肥慢跑的速度总是维持在一个五分二十左右，提不高也降不低，以前能持这个配速跑三五公里，但现在跑不到两公里就得走一段来平复心率。今天改用了法特莱克这种跑走间歇的方法，同样的时间比之前多跑了一公里左右，拉伸完也更轻松了(つд⊂)
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无标题 无名氏 2025-08-12(二)12:56:50 ID:KrEaNzt (PO主) [举报] No.66795203 管理
>>No.66793616
看来挺有效果，改天我也试试。

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