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No.66820603 - 无标题 - 体育

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No.66820603
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2025-08-15(五)22:36:48 ID:gr56NCa [举报] [订阅] [只看PO] No.66820603 [回应] 管理
1.俯卧撑1
跪姿俯卧撑2组25
窄距1组5
标准1组11，1组12
跪姿1组13，1组12

（并非第一天，但是在x岛上有记录的第一天）
…
无标题 无名氏 2025-08-15(五)22:44:02 ID:EvjAXAA [举报] No.66820678 管理
好，加油
…
无标题 无名氏 2025-08-15(五)22:46:00 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66820694 管理
以跪姿俯卧撑数量为存量。标准俯卧撑另算。
假设1窄距≈3跪姿
则跪姿俯卧撑=90个
且标准俯卧撑=23个
假设进步利率≈1/15。
则90/15=6，下一次能多做6个跪姿俯卧撑，
挪3个跪姿用以增长1个窄距
（通过俯卧撑发力方式的改变，来绕过“数量-耐力”的成长限制因素）

标准俯卧，23/15≈1.5，视为增长1个。
…
无标题 无名氏 2025-08-15(五)22:47:07 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66820702 管理
下一次应该做
跪姿2组25
窄距1组5
标准2组12
跪姿2组14
…
无标题 无名氏 2025-08-16(六)19:50:27 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66825620 管理
2.深蹲1
标准4组21
踮脚2组16
拉伸2组16次呼吸

下一次
标准4组22
踮脚2组15
拉伸2组17次呼吸

标准深蹲数量增长速度逐渐减缓，
受到耐力的限制因素，
可以考虑改变发力方式，比如其他深蹲变式
以此绕过限制因素，继续成长。
下次再说吧
…
无标题 无名氏 2025-08-17(日)01:27:51 ID:EvjAXAA [举报] No.66827825 管理
已阅，加油
…
无标题 无名氏 2025-08-17(日)23:04:58 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66833889 管理
3，俯卧撑2

今天
跪姿2组25
窄距1组6
标准2组12
跪姿2组14

下一次
跪姿2组25
窄距1组7
标准1组13，1组12
跪姿2组15
…
无标题 无名氏 2025-08-18(一)23:03:00 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66841366 管理
4.深蹲2

标准1组23，3组22
踮脚2组15
拉伸2组17次呼吸

下一次
标准深蹲2组23
窄距1组5
标准1组20，1组19
踮脚2组15
拉伸2组18次呼吸
…
无标题 无名氏 2025-08-19(二)23:24:42 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66850654 管理
5.俯卧撑3
今天
跪姿2组25
窄距1组7
标准1组13，1组12
跪姿2组15

下次
跪姿2组25
窄距1组8
标准2组13
跪姿2组16
…
无标题 无名氏 2025-08-20(三)23:36:12 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66859208 管理
6.深蹲3
今天
标准深蹲2组23
窄距1组5
标准1组20，1组19
拉伸2组18次呼吸

下次
标准深蹲2组24
窄距1组7个
标准2组20个
…
无标题 无名氏 2025-08-21(四)20:15:35 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66864807 管理
7.俯卧撑4
今天
跪姿2组25；
窄距1组8；
标准2组13；
跪姿2组16。
感觉很舒服。

下一次：
跪姿2组26，
窄距1组9，
标准1组13、1组14，
跪姿2组17

一些想法
跪姿俯卧撑增长上限暂定为30，
当窄距增加10的时候分成两组，
标准达到耐力限制时再考虑改变
…
无标题 无名氏 2025-08-22(五)23:04:46 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66873824 管理
8.深蹲4
今天
标准2组24，窄距1组7，标准2组20

下一次
标准2组25 ，窄距1组9，标准2组20
以1/15的利率不断前进。
…
无标题 无名氏 2025-08-23(六)22:37:16 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66880505 管理
9.俯卧撑5
跪姿2组26，
窄距1组9，
标准1组13、1组14，
跪姿2组17

下一次
跪姿2组27，
窄距1组10，
标准2组14，
跪姿2组18
…
无标题 无名氏 2025-08-24(日)19:00:59 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66885962 管理
10.深蹲5
标准2组25，窄距1组9，标准2组20

下一次
标准2组26，窄距1组10，标准2组21
…
无标题 无名氏 2025-08-26(二)21:37:48 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66902013 管理
11.俯卧撑6
跪姿2组27，
窄距1组10，
标准2组14，
跪姿2组18

下一次
跪姿2组28,
窄距2组6
标准2组15
跪姿2组18
…
无标题 无名氏 2025-08-27(三)20:08:19 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66908098 管理
12.深蹲6
今天
标准2组26，窄距1组10，标准2组21

下一次
标准2组27，窄距2组6，标准2组22
…
无标题 无名氏 2025-08-28(四)18:32:45 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66914395 管理
13.俯卧撑7
今天
跪姿2组28
窄距2组6
标准2组15
跪姿2组19

未来
跪姿2组29
窄距2组7
标准2组16
跪姿2组20
…
无标题 无名氏 2025-08-29(五)21:19:05 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66921858 管理
14.深蹲7
标准2组27，窄距2组6，标准2组22
…
无标题 无名氏 2025-08-30(六)20:40:38 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66928034 管理
15.俯卧撑8
跪姿2组29
窄距2组7
标准2组16
跪姿2组20
…
无标题 无名氏 2025-09-01(一)21:40:36 ID:gr56NCa (PO主) [举报] No.66941540 管理
16.深蹲8
标准2组28
窄距2组7
标准2组23

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