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No.67930504 - 无标题 - 体育

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No.67930504
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-01-24(六)02:06:14 ID:Yi8cP68 [举报] [订阅] [只看PO] No.67930504 [回应] 管理
本来想去健身房试试看办张月卡的，结果家附近都是私教工作室，唯一一家能办的还高达588而且场地很小( ´д`)
于是决定用这588置办一个小型家庭健身室( ` ・´)
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Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
( `д´)现充，杀！杀！杀！
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)02:07:35 ID:Yi8cP68 (PO主) [举报] No.67930506 管理
目前想买个固定器械来练背和练肩
第一考虑的是划船机，看了一下拼多多上均价大概二三百多可以随便买一个
请朱军告诉我有什么推荐的牌子或者我这种需求还可以考虑什么器械( ﾟ∀ﾟ)
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)02:09:01 ID:Yi8cP68 (PO主) [举报] No.67930513 管理
jp栗子猫
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)02:13:00 ID:Yi8cP68 (PO主) [举报] No.67930520 管理
卿母之前还买了个可以引体向上的器械，等明儿再拍给朱军看看能买点什么辅助一下的，因为我现在是真一个都上不去(つд⊂)
哑铃的话打算从2.5kg开始买，之前有用米家的智能哑铃2kg练过两个月左右，主要是因为可以自动计数对我来说真的很友好(つд⊂)
说到这里有什么可以帮忙自动计数的软件什么的吗ﾟ ∀ﾟ)ノ我超喜欢大脑放空听歌或者看视频锻炼的，计数什么的完全懒得动脑kora
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)21:48:19 ID:3wqOuK4 [举报] No.67935284 管理
宇树科技有个健身泵我觉得挺方便，但是贵了点800多，再加上点买点把手啥的可能1000了
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)21:50:58 ID:3wqOuK4 [举报] No.67935307 管理
如果想性价比一点我推荐买个引体杆子再整条trx悬挂训练带，有很多自重训练可以做，比如澳式引体就可以很好的代替你说的划船什么的
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)21:58:38 ID:3wqOuK4 [举报] No.67935388 管理
>>No.67930520
哦没看到你有引体杆子，辅助引体可以买条弹力带，套在杆子上然后脚踩住，或者找你家人辅助（抱住你的腰往上抬），还有离心训练（借助跳起或者踩在椅子上让身体到达引体向上的最高点然后慢慢的有控制的下放，这个我觉得很有用）
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)22:03:50 ID:3wqOuK4 [举报] No.67935428 管理
>>No.67930520
臀腿训练强推保加利亚单腿蹲（这个先自重就可以），高脚杯深蹲和跳绳，小米那个智能哑铃我感觉没啥用吧，太轻了，能拿来练啥呀，最多做做飞鸟啥的，但新手我感觉飞鸟好像有点没必要
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)23:09:05 ID:Yi8cP68 (PO主) [举报] No.67935836 管理
>>No.67935284
感谢肥or卿，看了一眼感觉除了贵之外不犯毛病，好轻便而且完美契合我想要智能健身器材的需求，但是真的好贵啊( ;´д`)
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)23:13:17 ID:Yi8cP68 (PO主) [举报] No.67935877 管理
>>No.67935388
(*ﾟ∇ﾟ)晓得了，明天拿个椅子放着辅助，弹力带看了一下感觉各家都大差不差，应该随便买个就行？
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)23:17:01 ID:Yi8cP68 (PO主) [举报] No.67935907 管理
>>No.67935428
由于是在宿舍练的场地有限制，我基本上是坐姿推肩还有俯身飞鸟，不推荐新手飞鸟是因为姿势问题吗|∀` )如果是的话我想练固定器械也是因为想规范点练，固定器械貌似比较不会练错？
现在左右手肱二头肌已经不对称了(つд⊂)
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无标题 无名氏 2026-01-24(六)23:26:59 ID:Yi8cP68 (PO主) [举报] No.67935975 管理
>>No.67935284
看了一眼，分20kg和10kg版本，10kg版本海鲜市场上有五百块左右的，肥哥/董卿感觉有用吗(つд⊂)
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无标题 无名氏 2026-01-25(日)00:44:11 ID:3wqOuK4 [举报] No.67936465 管理
>>No.67935975
我觉得你可以利用七天无理由试下那个20kg的，不推荐飞鸟是因为我觉得这玩意是大佬雕刻细节用的，还容易伤肩关节，新手先练一些大块的肌肉比较好，蹲呀拉呀什么的，包括坐姿推肩也是容易伤肩关节的动作，练的话要热好身，
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无标题 无名氏 2026-01-25(日)00:44:52 ID:3wqOuK4 [举报] No.67936468 管理
>>No.67935877
是的，
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无标题 无名氏 2026-01-25(日)01:08:32 ID:RIUu5FK [举报] No.67936567 管理
预算很少的话，建议其他先不考虑，卖哑铃先。

哑铃能练的动作多，而且性价比很高，不用买可调节的，就买一对对的，你看重量买个两对就够你练了，再配合一张瑜伽垫做一些徒手动作训练，初期完全够用。

其他什么龙门架之类的，都要一定预算和训练水平才去考虑的。
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无标题 无名氏 2026-01-25(日)01:10:20 ID:RIUu5FK [举报] No.67936571 管理
>>No.67935907
宿舍的话，比起买器械，我更推荐囚徒健身，好好去琢磨动作，有益无害的
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无标题 无名氏 2026-01-25(日)01:13:37 ID:RIUu5FK [举报] No.67936582 管理
如果涉及到用椅子做动作的话，一定要拿结实的，之后如果要添加卧推椅之类的，也一定要选结实的，哪怕调节的角度不多，这地方不能贪便宜。
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无标题 无名氏 2026-01-25(日)15:55:34 ID:Yi8cP68 (PO主) [举报] No.67939032 管理
哦对，这个上边还有滑轮，动了一下还挺丝滑的，能配点什么上去吗
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无标题 无名氏 2026-01-25(日)15:58:45 ID:Yi8cP68 (PO主) [举报] No.67939052 管理
一个引体都上不去，搜了一下攻略，于是先吊着
(つд⊂)十秒就燃尽了
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无标题 无名氏 2026-01-25(日)17:31:36 ID:3wqOuK4 [举报] No.67939621 管理
>>No.67939052
如果是单纯悬挂只能10秒的话就先练悬挂吧，小臂太弱了，每天挂几组

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