(　　;´Д`　　)说谁肥人呢

30+在此，肥到你们了真是抱歉
(　　　　　ᑭ`д´　　)ᓀ))д´)ᑫ

>>No.68188611
我去初音未来

草3040的原来是bmi吗…我还以为是一百几十斤呢我寻思这也不重啊

>>No.68188736
这个月20号，司美的专利就要过期了，所以会降价和被大量仿制

>>No.68188728
其实已经符合指征了，我去做的话也是会给做的

>>No.68188736
您确实很有实力，但是有点自信过了
这是玛仕度肽，今天开的处方本地药店买的合320块一支，将来网购的话约合210一支

>>No.68188900
还是要一定时间的，不过如果价格够低的话考虑和医生商量商量转用司美格鲁肽

>>No.68188799
哥，留点面子，别算了

肥哥加油啊

阿肥去年体检检出轻度脂肪肝，于是开始控制饮食和运动，现在半年时间从100kg减到85kg了

听说这个打了会恶心想吐所以吃不下饭就瘦了( ﾟ∀。)

>>No.68189015
这么强(　д ) ﾟ ﾟ

>>No.68189119
也没什么，其实就是改善饮食，然后每天至少一个钟的有氧。阿肥我是要么室内骑健身车要么出门慢跑，因为是学生所以时间比较充裕( ﾟ∀。)

肥哥你这种大基数的话可以先散步、快走或者找个健身房拿跑步机来爬坡

也没什么太难坚持的，最难的部分反而是控制和改善饮食的部分。时不时就想摁造些乱七八糟的东西，然后一想想吃下去要跑多久的步才能消耗掉，就瞬间不想吃了( ﾟ∀。)

看网上说减肥最好是少吃

>>No.68189239
其实道理我都懂
减肥最核心的理论就是热量差
摄入小于消耗就能瘦
可惜我太肥太懒动不起来，饿的时候眼睛都绿了，唉，说到底怪自己

不过确实，下午就吃了几个西红柿，晚饭没吃，现在也不饿，不知道是不是药效

在家里就哐哐掉体重

我妈真的很擅长用没什么热量的东西把大家喂饱(´ﾟДﾟ`)

>>No.68189786
能不能借妈一用呜呜

>>No.68189766
可以尝试吃一些饱腹感、满足感强，同时热量也还算低的东西

阿肥现在主食就是吃土豆、红薯、玉米和贝贝南瓜这类粗粮，或者是全麦面包。这些玩意可能热量跟米饭比不算低很多，但是吃的时候满足感和饱腹感比米饭强很多。肉的话就是无油黑椒盐烤鸡胸肉，可能是我本身就喜欢吃这东西，吃的时候满足感特别强。蔬果方面就是时不时吃小番茄或者榨杯青瓜汁来喝，都不错

至少根据自身经历吧，阿肥认为，控制饮食最重要的就是找到既能达到控制、优化目的，又能被自己欣然接受的食品

粗粮的话糖分会高，要同时控糖的话得注意( ﾟ∀。)
黑麦面包十分可行，买那种0蔗糖成分表健康的，吃完之后多喝水饱腹感很强，就是不好吃口感有点渣渣的，建议烤一下然后配蔬菜吃