( `д´)现充，杀！杀！杀！

今天骑了四个M4，可以保持相对高的踏频，稳定骑下来，就保持这个课程强度骑着吧，目前的感觉是以后也不用变化了，有力气就提高踏频，没力气就骑慢点呗。

左手手肘手臂依旧痛，但相对昨天已经好转很多。

今天体重比较轻，推测是晚上喝水喝少了一点。

我的肚腩还是很大。

马上就运动两周了，如果是刚好从81减到80，那这个强度还算比较合适的，坚持下去就会有成果的。

>>No.68353643
买了只狼，明天尝尝咸淡

2026.03.26
day4
体重80.64kg
今日消耗652.9千卡

今天骑的时候手臂还是会痛，甚至两只手都有痛感，要找找原因，于是调整了坐垫高度和把手高度，感觉舒服了一些，还得看看后面几天怎么样。

2026.03.27
day0
体重80.13kg
今日消耗647.0千卡

今天手臂依旧会痛，现在睡前也是有点痛，明天看看能不能查查资料找找原因。

周末两天时间比较多，想加大点量，试一下骑6个15分钟，或者直接骑到1000大卡。

2026.03.28
day1
体重80.90kg
今日消耗1121.9千卡

先睡觉，其他的等明天再说

2026.03.29
day2
体重80.86kg
今日消耗0千卡

今天问了AI，有几个可能出现的问题。

一个是背挺的不够直，核心没有收紧导致过多压力在手上，一个是AI说手应该虚握着把手，一个我认为最主要的原因是座椅和把手没调好，在我的印象里第一周没有出现这个问题，所以很大可能是我后面调座椅和把手导致的这个问题。

以及按照AI的建议，要休息一两天，所以今天休息，只能说昨天多骑的就当是给今天还债了。但是估计明天也要欠一天，如果手恢复不好，明天也得休。

害，也是昨天加大运动量伤着了，如果昨天不加大量应该不会那么严重，骑到最后面是因为手疼了不敢再继续才停的。

有问题的时候就不应该继续骑的，只想着运动量没考虑到伤了。

2026.03.30
day3
体重80.14kg
今日消耗0千卡

今天休息第二天，但是手臂还是痛。

明天尝试不扶把手骑一段时间吧，运动量可以不达标但是不能伤了手，这段时间就吃的简单点，都吃买的预制轻食吧，最多买点蔬菜吃了。

>>No.68360517
知道有死亡惩罚那一刻感觉天塌了，更何况我是被小怪打死的，果断退款，我不适合玩这种游戏

我说怎么这么晚了想上大号又上不出来，原来是因为今天吃的即食番薯，屁太多了

2026.03.31
day4
体重79.11kg
今日消耗0千卡

今天缺觉，加完班回来坐在床上在想要不要运动，一想到张雪峰用了零秒躺下。

手依旧痛，明天应该能好八成了吧，不知道用不用加班。

体重创今年新低了，到这会儿我才相信少吃比多动更重要。

2026.04.01
day5
体重78.50kg
今日消耗400千卡

今天加班了大概不到一个小时吧，算是运气好的。

回来之后差点让我又找到借口不运动，经过思想斗争之后还是动了。

今天自由骑，就固定阻力8一直骑下来，感觉有力气的时候就加到10，35分钟左右骑了400千卡，因为阻力比课程高，免去了课程前段热身的过程，所以效率也高一点。

今天手臂在骑之前已经恢复了9成，骑的过程已经尽可能避免用手扶把手了，但是这样屁股又受不了，我怕得痔疮，所以只能交替着来，结果是手臂又开始痛了，再不行得找找办法冰敷还是热敷了。