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No.68400074 - 无标题 - 体育

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No.68400074
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-03-31(二)15:06:57 ID:XQqHjpQ [举报] [订阅] [只看PO] No.68400074 [回应] 管理
Day by Day
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无标题 无名氏 2026-03-31(二)15:09:02 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68400103 管理
训记太难用了，简单记录一下就好
昨日练背
找不到发力感(;´Д`)
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无标题 无名氏 2026-03-31(二)22:09:23 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68404230 管理
76.6
24.9
50min 325 全身 差一点没跟完，找到一点背部发力的感觉
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无标题 无名氏 2026-04-01(三)08:05:48 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68405829 管理
没睡够 今日计划休息 感觉肌肉更明显了 瘦了点
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无标题 无名氏 2026-04-01(三)22:25:32 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68411430 管理
76.5
24.9
这个体重已经快一个月了( ´ー`)不增也不减
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无标题 无名氏 2026-04-02(四)07:54:49 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68412869 管理
还需要休息( ・_ゝ・)今天练手臂好了
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无标题 无名氏 2026-04-02(四)22:00:58 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68417740 管理
76.05
25.1
下班路上突发恶疾，一直晕到现在
能练多少练多少了
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无标题 无名氏 2026-04-02(四)22:59:34 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68418052 管理
35 min 189 手臂加一点拉伸(・∀・)找到了沉肩的感觉 小腿肌肉更明显了
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无标题 无名氏 2026-04-03(五)19:21:17 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68422661 管理
76.1 25.2
aligity+热身 47min 329kc
(＾o＾)ﾉ明天该臀腿或者胸了
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无标题 无名氏 2026-04-04(六)23:06:44 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68428709 管理
75.55 25.5
今日休了(*ﾟ∀ﾟ*)
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无标题 无名氏 2026-04-05(日)21:42:57 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68433368 管理
76 体脂率测不准不记了
47min 310kc
感觉没什么强度(*ﾟ∇ﾟ)明天胸背
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无标题 无名氏 2026-04-06(一)22:02:26 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68438549 管理
76.3
52min 373kc
休息的时间更多，昨天强度延迟到今天提现了，没跟完(*ﾟーﾟ)
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无标题 无名氏 2026-04-07(二)22:37:35 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68445034 管理
76.9 50min 303kc
依旧划水(つд⊂)找到了更好的练胸跟练，热身了找到一点发力感了
该练手臂了( ´ー`)最近有些怠惰了
体脂还是太高了都看不出肩胛有没有问题，还是要少吃点
…
无标题 无名氏 2026-04-08(三)21:27:41 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68451288 管理
77 怎么还胖了( ・_ゝ・)
休了不太想练
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无标题 无名氏 2026-04-10(五)23:05:38 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68465790 管理
昨天只做了热身没练( ›´ω`‹ )
今天状态挺好 40min 323
体重为什么上升了77.4(;´ヮ`)7这合理吗
…
无标题 无名氏 2026-04-11(六)22:49:57 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68470567 管理
77 23.4
|∀ﾟ还是下了训记，因为胸没有全程跟练，训记可以方便做组
今天练胸
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无标题 无名氏 2026-04-11(六)22:53:59 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68470596 管理
看了一眼还是太复杂了(　ﾟ 3ﾟ)一个动作连续做组得了
…
无标题 无名氏 2026-04-11(六)23:00:30 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68470619 管理
1.反手哑铃卧推
2.哑铃45°卧推
3.跪姿向上飞鸟
4.哑铃交替推
5.哑铃飞鸟
6.俯卧撑

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