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No.69005619 - 无标题 - 体育

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No.69005619
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-07-06(一)11:36:17 ID:z1uo6SO [举报] [订阅] [只看PO] No.69005619 [回应] 管理
32岁中登为了续命，在家买了一个哑铃凳和一个快切哑铃每日打卡。我现在基本一无所知，哑铃明天到。如果我没打卡请过来嘲笑我WeakyWeaky
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无标题 无名氏 2026-07-06(一)18:42:13 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69007949 管理
被坑了，我以为是一对的价格结果是一个的价格，迅速退款重选
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无标题 无名氏 2026-07-06(一)18:43:29 ID:mgVEC7P [举报] No.69007953 管理
买好了给我看下，我和你一个年龄，也需要锻炼了(;´Д`)
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无标题 无名氏 2026-07-07(二)17:10:38 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69013297 管理
>>No.69007953
没买，我退了，直接办了健身卡
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无标题 无名氏 2026-07-07(二)17:12:09 ID:OJlgoHd [举报] No.69013309 管理
(　ﾟ 3ﾟ)坚持不锻炼，努力在退休前就嗝屁
话说为什么你们94年的就能比95年的早退休几个月啊，申请全体延退二十年( `д´)
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无标题 无名氏 2026-07-07(二)17:12:57 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69013317 管理
>>No.69013309
我靠我还说80后更爽咧( `д´)
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无标题 无名氏 2026-07-07(二)17:53:21 ID:3ryy7FX [举报] No.69013526 管理
肥哥记得做坐姿腿内收，小重量做组，把肌肉练好了再加重量，这个动作延时。
如果是练形体的话可以做坐姿腿外扩，就是女生经常做的那个，能提臀，防止久坐导致的死臀现象。
练背抗衰，练肩穿衣服好看，有氧减肌肉也减脂
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无标题 无名氏 2026-07-07(二)18:30:45 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69013831 管理
今日练背
高位下拉40kg7个/组2组，35kg8个4组
往后拉的那个类似划船的37.5kg7个3组，30kg10个3组
肩膀往外起飞夹啊夹的那个27.5kg7个3组
二头肌那个机器27.5kg5个2组 20kg5个2组
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无标题 无名氏 2026-07-07(二)18:31:55 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69013845 管理
>>No.69013526
好的好的谢谢肥肥，我今天找健身房的请教了一下反正先这么练了。看看有没有不合适的项目和重量，我是只要动作开始变形了就减重量了。
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无标题 无名氏 2026-07-08(三)18:34:44 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69019819 管理
今天练腿
腿往下的那个机器
42.5kg 10个7个各1组
35kg8个4组
腿向前踢的那个机器
42.5kg8个6组
手持单个14kg哑铃深蹲
10个3组

我靠蹲到最后腿受不了了但是屁股感觉还没练到怎么办(;´Д`)
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无标题 无名氏 2026-07-08(三)18:42:40 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69019882 管理
补一下身体数据191cm 87kg，身形并不胖，但是体脂率高。现在想要增肌，然后再去减脂。
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无标题 无名氏 2026-07-09(四)11:41:11 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69023815 管理
不行了肥哥们。我今天感觉手臂和腿都痛痛的。整个人感觉想要睡觉。我今天是休息还是按照计划去健身房练胸明天再休
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无标题 无名氏 2026-07-09(四)19:38:14 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69026748 管理
今天休息，顶不住了
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无标题 无名氏 2026-07-10(五)08:33:34 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69029903 管理
今天练胸，好期待啊。刚上班已经在想下班练胸了。(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2026-07-10(五)18:28:10 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69032848 管理
夹胸那个机器27.5kg 8个5组
推出去的那个机器30kg7个1组
20kg8个4组
感觉还是没有完全恢复。今天先溜了。
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无标题 无名氏 2026-07-13(一)19:16:10 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69050343 管理
今日练背
高位下拉40kg8个4组
往后拉的那个类似划船的30kg10个4组
二头肌那个机器25kg左右手7个4组
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无标题 无名氏 2026-07-14(二)18:30:47 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69056605 管理
今日奖励自己卧推一下20kg的史密斯7个4组
然后手持18kg哑铃深蹲8个2组
腿向里收的机器42.5kg7个4组
外踢的42.5kg7个4组
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无标题 无名氏 2026-07-15(三)18:21:05 ID:z1uo6SO (PO主) [举报] No.69063092 管理
20kg的史密斯7个5组
练肩向上举的12.5kg10个5组

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