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No.69341572 - 总要瘦的，时间早晚 - 体育

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No.69341572
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
总要瘦的，时间早晚 无名氏 2026-08-29(六)00:49:30 ID:9VFapdj [举报] [订阅] [只看PO] No.69341572 [回应] 管理
总之先记录自己都吃了什么练了什么和体重
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无标题 无名氏 2026-09-22(二)19:13:01 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69493963 管理
晚饭：快餐
烤手枪腿，宫保鸡丁，菠菜
三个菜都很好吃，中午吃的毕竟饱腹感不强，很早就饿了。吃的很爽
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无标题 无名氏 2026-09-22(二)19:16:43 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69493986 管理
今天练肩
固定器械推肩 渐进式从25kg升到40kg，5*12
飞鸟 7.5kg 5*12
蝴蝶机 25kg 5*12
卷腹 3*20
动感单车20min
今天练完不是很累，可能是练肩压力比较小，共享单车负荷也比爬坡小
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无标题 无名氏 2026-09-23(三)15:33:59 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69499281 管理
今天167.2
波动还挺大
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无标题 无名氏 2026-09-23(三)15:35:49 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69499293 管理
没吃早饭
午饭：蘸水菜
蘸料味道还是不错，但是菜基本就是白水煮。不大好吃，感觉蛋白质也不够
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无标题 无名氏 2026-09-23(三)23:19:48 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69502251 管理
晚餐：快餐
奥尔良鸡排，羊肉，娃娃菜
难吃。昨天吃的很好今天就又来吃了，难吃，感觉吃完了油油的
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无标题 无名氏 2026-09-24(四)17:06:36 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69506838 管理
今日体重166.7
虽然大部分可能是因为吃盐少了减下去的水分，但还是挺开心
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无标题 无名氏 2026-09-24(四)17:07:36 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69506846 管理
早饭没吃
午饭起的晚了又吃的蘸水
虽说不好吃，但是味道重，也还好
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无标题 无名氏 2026-09-24(四)17:08:40 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69506852 管理
零食：同门给的每日坚果
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无标题 无名氏 2026-09-25(五)14:11:42 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69511956 管理
今日166.6
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无标题 无名氏 2026-09-25(五)14:12:14 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69511959 管理
午餐：三鲜面
咸咸咸，好吃
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无标题 无名氏 2026-09-25(五)20:02:40 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69513522 管理
今日练腿
60kg深蹲3*10
其实还可以做，但是右腿已经很明显内弯了。担心受伤
自重箭步蹲4*12
尝试了下保加利亚深蹲，效果不好。改成自重箭步蹲。足底，还有膝盖的支撑性都不太行，平衡性不行。接下来要想办法提升下。
腿屈 70kg 4*12

练腿还是爽，但功能性还是有点差了
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无标题 无名氏 2026-09-25(五)20:03:09 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69513526 管理
中秋节要吃月饼
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无标题 无名氏 2026-09-25(五)20:03:57 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69513530 管理
又买了一点烤肉，没有看舍友吃的香(　ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2026-09-26(六)15:02:38 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69517478 管理
今日体重167.2
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无标题 无名氏 2026-09-26(六)17:57:23 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69518295 管理
早饭：麦三件套
很需要这杯咖啡，今天下雨要早起笔试，也不想吃鸡蛋了
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无标题 无名氏 2026-09-26(六)17:58:33 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69518300 管理
午饭：牛肉面
大暴雨短袖短裤，冷死了，吃点热的
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无标题 无名氏 2026-09-27(日)20:15:23 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69524228 管理
今日167.2
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无标题 无名氏 2026-09-27(日)20:15:58 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69524233 管理
午饭：m经典四件套
起的太晚了，不知道是不是咖啡原因
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无标题 无名氏 2026-09-27(日)20:17:39 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69524242 管理
健身
今日练胸
卧推：35kg4*12
这个重量是我能完全不用一点借力了。
上斜：35kg4*12

爬坡30min

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