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No.69341572 - 总要瘦的，时间早晚 - 体育

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No.69341572
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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
总要瘦的，时间早晚 无名氏 2026-08-29(六)00:49:30 ID:9VFapdj [举报] [订阅] [只看PO] No.69341572 [回应] 管理
总之先记录自己都吃了什么练了什么和体重
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无标题 无名氏 2026-09-14(一)00:38:42 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69437415 管理
沙威玛+鸡肉沙拉
味道不错，但是份量太少，-50
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无标题 无名氏 2026-09-14(一)00:40:01 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69437424 管理
经典麦四件套
食堂是什么都不想吃
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无标题 无名氏 2026-09-14(一)00:42:29 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69437435 管理
晚上又吃了三个卤蛋+3根香蕉
实在太饿了
感觉蛋白质一直摄入不够。容易饿也没精力。这一周再记录下，还是很累的话就要调整下饮食了
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无标题 无名氏 2026-09-15(二)00:54:58 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69443726 管理
估摸着一周受1kg就不改变生活状态，如果在1kg以内就改。
这周不变：一周最少三练，平时不忌口但也不吃热量特别高的东西
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无标题 无名氏 2026-09-15(二)00:55:17 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69443730 管理
早餐：麦2件套
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无标题 无名氏 2026-09-15(二)00:56:42 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69443739 管理
午餐快餐
豆腐不太好吃，鸡腿去皮了
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无标题 无名氏 2026-09-15(二)00:57:26 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69443744 管理
晚饭快餐
感觉右上角的肉是炸的，油还是多了，下次不点了，也不怎么好吃
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无标题 无名氏 2026-09-17(四)00:21:18 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69457716 管理
两天不记录，体重又开始往上升了，昨日169
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无标题 无名氏 2026-09-17(四)00:22:05 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69457721 管理
早餐：去酱麦满分+咖啡
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无标题 无名氏 2026-09-17(四)00:22:41 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69457726 管理
午餐：麦当劳四件套
去酱板烧，玉米杯，鸡腿，无糖可乐
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无标题 无名氏 2026-09-17(四)00:29:43 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69457764 管理
晚饭
加肉加蛋加面的牛肉拉面
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无标题 无名氏 2026-09-17(四)00:30:11 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69457766 管理
晚上回宿舍还是饿，也馋。
吃了方糕，以及一个橘子
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无标题 无名氏 2026-09-21(一)12:47:58 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69485086 管理
减肥第二周，成功减掉-1kg。
重回85。
上一周还是吃的太放纵了，平时去吃麦，又吃了一顿烧烤放纵餐。
这周要改变策略了，早餐先改成鸡蛋+馒头。平时尽量吃饭不吃面。再看一周
健身上周去了两次，力量+有氧。问题是练完几个小时后会累。接下来也是逐渐试出来哪种对精力影响最小吧。
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无标题 无名氏 2026-09-21(一)12:56:01 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69485142 管理
早餐：一个小馒头+2鸡蛋
好久没这么吃早饭了，这套真是食之无味。但是人对早餐单调的忍耐性好像远超午餐晚餐。吃了之后饱腹感很强，到午饭时间都不饿
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无标题 无名氏 2026-09-21(一)12:58:03 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69485156 管理
午饭快餐
去皮鸭腿，羊肉，菜心
什么时候这家能把菜和米饭分开来装
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无标题 无名氏 2026-09-21(一)18:33:58 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69487282 管理
晚饭：火锅鸡
和朋友吃火锅鸡。甜口的。虽说是鸡肉➕米饭。但是加了不少糖可能。
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无标题 无名氏 2026-09-22(二)10:46:10 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69490961 管理
今早169.4，体重秤误差都不止这点。
吃了火锅鸡能不重也就还好吧
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无标题 无名氏 2026-09-22(二)10:51:35 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69491006 管理
早饭
一个白馒头+2个全蛋一个蛋白
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无标题 无名氏 2026-09-22(二)19:11:06 ID:9VFapdj (PO主) [举报] No.69493952 管理
午饭：同门妈妈带了鲜肉月饼和蛋黄酥
第一次吃里面放了辣椒的鲜肉月饼。
热量很高，吃了就不吃午饭了

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