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[只看PO]No.62035930 - 无标题 - 体育

还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)09:41:54 ID:rzEWz3s [举报] [订阅] [返回主串] No.62035930 [回应] 管理
小肥的个人跑步打卡串来( ﾟ∀ﾟ)
Je veux la gloire à mes genoux
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无标题 无名氏 2024-05-20(一)09:20:42 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62452317 管理
>>No.62449437
一起变强吧肥哥ﾟ ∀ﾟ)ノ
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无标题 无名氏 2024-05-20(一)09:25:18 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62452361 管理
五月到目前的跑量，这个月破200还是绰绰有余的。还剩11天，努努力看看能不能达到250？
最近已经热起来了，夏训区间就要开始了，要加油啊rzE！
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无标题 无名氏 2024-05-20(一)22:59:32 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62462268 管理
5.20坚守X岛，守住清白( `д´)7
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无标题 无名氏 2024-05-21(二)22:38:15 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62473393 管理
跑个小强度，3组2k的乳酸阈，配速4分25以内，组间1k恢复。感觉1k的恢复还是有点长了，理论上应该要控制在一组强度时间的百分之五十到八十的( ´д`)
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无标题 无名氏 2024-05-22(三)20:34:49 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62484501 管理
昨晚吹风受凉了，今天早上一起来就发烧了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
今天一天都在猛灌白开水，下午从吃完饭昏迷到七点半，身体一点力气都没有更别说跑步了( ›´ω`‹ )
希望能赶紧好起来，不知道周五有没有可能。
贴一张今天晚饭点的粥，外卖里边适合病人吃的实在太少了，又没力气下床去食堂
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无标题 无名氏 2024-05-23(四)21:34:42 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62497059 管理
恢复中( ›´ω`‹ )猛灌白开水
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)15:46:05 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62504727 管理
鼻涕，我恨你口也(╬ﾟдﾟ)
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)16:31:56 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62505095 管理
周日约了大学城跑团合练，到时候希望身体能好起来( ´_ゝ`)
周末两天多睡觉吧
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无标题 无名氏 2024-05-24(五)16:32:30 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62505102 管理
好想去卢湾( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2024-05-25(六)16:30:48 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62515101 管理
今天看到一个博主的5k专项训练方法，感觉很不错，感觉可以跟练一段时间。可惜我已经四天没跑步了|-` )
今天一直睡觉喝水吃药，身体感觉已经好多了，加油啊小肥( `д´)
明天，明天就上跑道
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无标题 无名氏 2024-05-26(日)20:16:53 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62528657 管理
跑友合练这次没鸽，恢复一下恢复一下。跑的时候一直有鼻涕糊着，不方便鼻子呼吸，很难受(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-05-27(一)22:02:32 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62542721 管理
恢复恢复恢复，最后被带了一圈猛的，圈速110，感觉良好(〃∀〃)
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无标题 无名氏 2024-05-27(一)23:12:25 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62543534 管理
>>No.62542721
（圈速1:10，70s）
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)19:05:49 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62552959 管理
淘宝买的强风吹拂原著终于到了(ﾉ)`ω´(ヾ)
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无标题 无名氏 2024-05-28(二)21:51:23 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62554758 管理
还是低估了感冒高估了自己( ´_ゝ`)
本来雄心勃勃打算挑战5+2+1，前两公里还是热身，刚顶起来第二公里就开始干呕了，崩得一塌糊涂
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)19:07:13 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62565172 管理
3+1+1，3是430配速，1是415到400之间，感觉还是有点顶了
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)19:13:00 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62565251 管理
>>No.62564196
几个星期没跑水平下降是正常的吧，就我感觉来说中长跑这个东西两三天不动就在退步了|-` )今年过年期间因为下大雪荒废了半个月，半个月后都有从零开始的感觉了。想要水平一直提升的话最好还是养成习惯。
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)19:17:52 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62565312 管理
>>No.62564196
配速其实不用着急的，作为新手来说维持在一个舒适的体感就行，我的建议是把量堆上去自然会提高的！关于气息的话，还是掌握一下节奏比较好，比较慢的配速可以试试四步一呼四步一吸？用口呼吸的时候尽量控制一下吸气，不要大张口喘气，这样防止岔气效果比较好
我也就是一个比较爱跑步的肥肥，不是什么大佬，我认识有很多跑步比我厉害很多的人呢(｀･ω･)刚起步的时候也被他们帮了很多
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无标题 无名氏 2024-05-29(三)19:52:41 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.62565667 管理
>>No.62565385
如果有长期发展跑步作为爱好的想法，可以买件速干背心，在拼多多上也不贵，每次跑完放水冲一下第二天早上就能干(｀･ω･)

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
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