>>No.68945342
我现在也是，请问肥哥怎么样了

啊平时看表经常是200所以就记下来了，属于是记错了σ`∀´) 平均心率大多在170-190。不过现在已经在家躺了不跑步了(・∀・) 总之谢谢肥哥

>>No.69022983
(つд⊂)

>>No.69023042
当时没去医院，然后后续这一个月心脏也没有再痛过( ﾟ∀。) 现在每天手还会麻，但是应该是因为体重太大压迫手导致的。那几天心脏痛应该是没休息好。

>>No.69134117
未必哦，排查过颈椎病的可能性了吗（）

day1？

哇

最近两个鼻孔都好堵( ;´д`)必须运动+规律作息了

轻度运动半小时(ﾉ)`ω´(ヾ)已歇逼

摆了这么久Σ( ﾟдﾟ)运动起来!

今天的半小时运动达成(*ﾟ∇ﾟ)上了一点强度!

>>No.69119148
我的问题，手机自带动态模糊

好饿啊啊啊啊啊，好想吃包子
好饿饿饿饿饿饿饿饿

饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿饿

这几天忘记记录了，做了点假账降的慢了
昨天在健身房膝盖扭到了耻辱离开
今天养养伤吧

今天早饭没拍，但都往常一样
现在在健身房，已经绑好护膝了，膝盖一定要保护好啊各位肥肥
倒是灌了罐白魔爪

day20
67.3
1035

依旧67.3( ´д`)不过早上起来疑似感冒了，喉咙痛的一

ﾟ(つд`ﾟ)怎么会，发烧了，妈还让我吃炒面，食之无味弃之可惜啊！

今天昏昏沉沉的做了个仙人揉腹算了( ´_ゝ`)

( ﾟ∀。)今早一称66.6，平台期因为生病就这样过了吗。

霸！

男♂

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( ›´ω`‹ )病了，加上考试月，压力过大加长时间熬夜加一天只吃一顿身体扛不住了

国内的柔术馆巴柔馆怎么感觉都好水( ﾟ∀。)7除了几家头部的馆长能和我打一下其他的馆子（包括馆长）都被我创过去了

今天晚上是臀腿日，做完组之后，感觉要炸开了，酸酸的( ﾟ∀。)已经能想象到第3天诡异的走路姿势了，健身真是一件让人感到愉快的事，今天还被教练夸了(*´∀`)

前天练胸昨日值班今日臀腿，明显感觉力量起来了，不会像前几次练完之后第3天会特别疼(*´∀`)组间歇的时候看到了健身房里好多小美和小帅，希望自己能够长久坚持下去，练得和他们一样(`ε´ )

今天练肩日，7.5公斤的重量做肩推也能推起来一半了，做哑铃飞鸟可以大胆的用4公斤去做组了(〃∀〃)小有突破的一天，成就感满满

练胸日，将近一个月的训练，终于能在无教练的辅助下，能够卧推空杆20kg一组了(`ε´ )
肩推也能用7.5kg哑铃，一组里自行推动3-5次了，上胸发力感比前两次训练的感觉要强一点了，总之是大突破的一天(*´∀`)

上课快两个月了体重掉了六斤，在维度上自我观察的时候发现比以前有变化，腰腹部明显。教练和同事最近看到我，都有在觉得我变瘦，感觉是特别好的开始，又有了能坚持下去的动力。美中不足的是一直在试图用健身和骑自行车的方式来调节自己的心理状况，但是好像效果没有那么好，今天好像又有一点不太舒服，等下个月发了工资，准备再报一个游泳课，现在有一种在靠着健身，以及之后想学的游泳来给自己吊一口气续命的感觉( ´_ゝ`)

好累
垃圾没丢完，还剩一些明天丢
先在床上躺会儿，一会儿再试衣服，已经拿进来了

肥哥吃的有点少了，多吃点菜啥的，要减肥的话可以试试微信的一个小程序就可以知道自己每天吃多少了ﾟ ∀ﾟ)ノ
#小程序://Curt/FnH45BB2AmdXK5t

>>No.69132454
感谢你7y0如果是广告我回来砍你(`ヮ´ )
老年人现在还在用薄荷健康，记着记着就混乱了(*ﾟーﾟ)

该死的感冒打乱了我所有计划，停了两天健身房，老肥两天力量白干一夜回到解放前( ´_ゝ`)

该死的停了三天健身房怎么体重上涨了(;´Д`)

day3！体重没有变，不过前两天其实悄悄多吃了点。这两天把进食降下来应该就会开始减了！加油！(｀･ω･)

今天和要离校的朋友吃了顿疯四，day0了，炸鸡门( ˇωˇ)人

十天过去了( ・_ゝ・)
度过了一个非常非常糟糕的十天。
实际上事情也没那么多，就是单纯的我的心态非常糟糕，什么都做不了，在那浪费了一天又一天。
不过昨天终于是缓过来了，所以今天day1了！
体重居然没涨，96.1kg，还剩下一个月时间，还来得及。
已经没什么时间了，各种事情都是，已经不能再拖了，加油啊我！( `д´)σ

day2！
一旦开始运动了，心情都好不少，开心
今天95.9kg！
感觉！马上就要到阶段性目标了！
冲刺！冲！

day3
回到了96.1，不过我觉得属于正常波动……？
不过今天吃的确实有点多了|-` )
明天试着减少一点吧！

练到位了

>>No.69134574

实力很强，数学不详

今日练腿不做有氧(　ﾟ 3ﾟ)

day4

day5(｀･ω･)

今天放纵了( ´_ゝ`)

day2

补一下day3

day0
冲完后试了下五公里30分钟
水泡碰有点疼，今天没吊单杠
什么时候才能拉上去啊(;´Д`)

day2
这周成功减重一公斤(・∀・)

day3

今天有氧日，35分钟爬坡

练胸日

>>No.69088367
肥适之啊肥适之，你怎么这么堕落( `д´)
明天一定要早一点！

2:56( `д´)

02:19

2:19

2:51

快进到第二天下不了床）

那话怎么说来着健身不练腿，早晚(つд⊂)

扎古扎古

day0

（说了一句脏话）
又失败了( TдT)
睡眠：3:28-12:21

day0

（说了一句脏话）
又失败了( TдT)
睡眠：3:28-12:21
这条串不会变成我的导管打卡串吧

>>No.69104432
(|||ˇヮˇ)(|||^ヮ^)

day1
睡觉

看看小臂(´ﾟДﾟ`)

花山熏幼年体

可以捏死我

T800可以上岛

就这么说吧，我体重都没有七十公斤

>>No.69117295
小臂不是特别粗，他其实是比较胖的，脂包肌吧

痛死了( ›´ω`‹ )二头弯举也疼

>>No.69107620
应该不会吧( ﾟ∀。)7我平常有运动习惯

肥哥去医院看了吗( ☉д⊙)

练后需要拉伸啊，胸肌也需要拉伸呀。拉伸之后会好很多，没有那么酸痛，有也不影响第二天的其他部位训练

>>No.69107879
肥哥上厕所的时候可以注意下，不是酱油色/可乐色的尿就没事|∀` )
祝肥哥力大无穷( ´∀`)

>>No.69106739
吞一粒盐丸

5h PW107 HR138
尿色1 干重67.3kg
喝600ml运动饮料，吃一个小面包

5h30m，喝300ml运动饮料，吃一个小面包
最后半小时，换橙子味( `д´)

6h PW110 HR138
冷身5分钟，然后去吃碳水

>>No.69107342
干重67.1kg
裸重66.3kg