体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2025-03-14(五)00:31:18 ID:7fLG95M [举报] [订阅] No.65530047 [回应]

上班一年多，作息混乱，体重暴涨34斤(;´Д`)为了身体健康，减肥串，开！
初始体重：81.4kg
目标体重：63kg
以及争取每晚7小时睡眠
晚安！

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…

无标题无名氏 2025-11-03(一)18:00:30 ID:7fLG95M (PO主) [举报] No.67353216

78.3

…

无标题无名氏 2025-11-03(一)18:02:12 ID:7fLG95M (PO主) [举报] No.67353227

生理期暂停训练，顺便调整一下作息( ´_ゝ`)

…

无标题无名氏 2025-12-01(一)17:37:53 ID:7fLG95M (PO主) [举报] No.67543264

79.4

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-12-15(一)22:40:45 ID:7fLG95M (PO主) [举报] No.67652171

一个半小时羽毛球
要重启运动了，换岗之后工作内容突然变动，理清+加班了好一段时间，加上心理压力又胖了回去( ´_ゝ`)

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-12-16(二)21:11:07 ID:7fLG95M (PO主) [举报] No.67660288

一小时背部手臂

无标题无名氏 2024-06-25(二)22:29:30 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.62881192 [回应]

肚皮大到洗澡的时候已经看不到肥肥的小д了
不能在这样堕落下去了
要知耻啊小肥( `_っ´)
day1
20个俯卧撑十分钟农夫行走
30分钟动感单车

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-11-04(二)22:36:14 ID:urCh7Vo [举报] No.67361638

比如说这样

…

无标题无名氏 2025-11-10(一)21:44:10 ID:dHrT4Np [举报] No.67401079

肥母晚饭菜做咸了蛋白粉兑了很多水(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-11-26(三)21:47:55 ID:dHrT4Np [举报] No.67513651

感觉好久没打卡了
其实每天都有在运动(｀･ω･)

…

无标题无名氏 2025-12-08(一)22:41:00 ID:dHrT4Np [举报] No.67598670

打个卡(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-12-15(一)21:47:36 ID:dHrT4Np [举报] No.67651544

打卡

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2023-04-12(三)08:48:32 ID:XT6pQbw [举报] [订阅] No.56776384 [回应]

开个仁串吧，仁迷在这里说说心里话，也欢迎其他看球的肥哥来唠嗑。

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无标题无名氏 2025-04-07(一)00:38:26 ID:0fet1GA [举报] No.65758048

穆勒真的要走了吗

…

无标题无名氏 2025-05-05(一)13:58:40 ID:x99QWgv [举报] No.66001705

我们是冠军(`ヮ´ )

…

无标题无名氏 2025-09-23(二)06:22:57 ID:ahk9Egl [举报] No.67082723

>>No.65741130
回来看看。欧冠已经重逢了，哎( TдT)

…

无标题无名氏 2025-10-17(五)20:49:50 ID:HLaCE0Z [举报] No.67248637

这儿还有人吗（敲敲
能不能贷款一下今年的成绩ﾟ ∀ﾟ)ノ

…

无标题无名氏 2025-12-14(日)20:49:38 ID:ahk9Egl [举报] No.67641445

拜仁今年德甲应该没问题的吧( ﾟ∀。)

无标题无名氏 2024-12-13(五)03:43:23 ID:IOCcNwg [举报] [订阅] No.64677980 [回应]

我拉屎了( ` ・´)

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无标题无名氏 2025-12-05(五)19:07:18 ID:IOCcNwg (PO主) [举报] No.67572427

我拉屎了( ` ・´)

…

无标题无名氏 2025-12-06(六)16:24:49 ID:IOCcNwg (PO主) [举报] No.67579131

我拉屎了( ` ・´)

…

无标题无名氏 2025-12-10(三)16:02:26 ID:IOCcNwg (PO主) [举报] No.67611557

我拉屎了( ` ・´)

…

无标题无名氏 2025-12-13(六)23:18:48 ID:IOCcNwg (PO主) [举报] No.67635953

我拉屎了( ` ・´)

…

无标题无名氏 2025-12-14(日)20:15:12 ID:IOCcNwg (PO主) [举报] No.67641252

我拉屎了( ` ・´)

无标题无名氏 2025-09-25(四)19:30:02 ID:TOqqXVi [举报] [订阅] No.67103114 [回应]

目标是重新练出腹肌

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…

无标题无名氏 2025-12-02(二)18:55:50 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.67550812

弓着腰喝马尿

…

无标题无名氏 2025-12-03(三)19:54:51 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.67557832

我在抽悦刻

…

无标题无名氏 2025-12-06(六)00:17:58 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.67574978

烟杆是我捡的

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无标题无名氏 2025-12-14(日)19:04:03 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.67640813

没变化啊( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2025-12-14(日)20:04:50 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.67641191

早日飞升类固醇星球

无标题无名氏 2025-09-26(五)23:43:22 ID:B23kd31 [举报] [订阅] No.67112898 [回应]

day0
戒撸来！( `д´)

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无标题无名氏 2025-12-05(五)09:34:44 ID:B23kd31 (PO主) [举报] No.67568677

day0

…

无标题无名氏 2025-12-07(日)19:33:43 ID:B23kd31 (PO主) [举报] No.67588653

day0000000000000

…

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无标题无名氏 2025-12-07(日)19:34:19 ID:B23kd31 (PO主) [举报] No.67588661

11月坚持太久后劲太大了(;´Д`)

…

无标题无名氏 2025-12-14(日)19:42:22 ID:B23kd31 (PO主) [举报] No.67641049

重启一下
day0

…

无标题无名氏 2025-12-14(日)19:43:21 ID:B23kd31 (PO主) [举报] No.67641058

肥适之啊，肥适之，你不能再这样颓废下去了！( `д´)

无标题无名氏 2025-09-23(二)10:53:25 ID:0yylaxt [举报] [订阅] No.67083872 [回应]

30岁的生日礼包，体检报告的中高度脂肪肝，各种超标的数值，超重的体重，重复的生活。柯本认为自己不会活过30岁，人生应该在最巅峰灿烂时候戛然而止，作为普通人我只能设法杀死30岁的中登生活，是时候杀死这个爱拖延幻想的自己了

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无标题无名氏 2025-12-09(二)10:37:37 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.67601302

>>No.67592805
还是要看身高，我172属于刚突破及格线|ー` )

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无标题无名氏 2025-12-14(日)17:18:02 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.67640179

原计划今天环万佛湖取消，昨天在抖音看到了银屏山环线，今天直接两步路启动，密码的爬了四个多小时，这轨迹真是岩羊上传的，本以为是有氧爬山，结果平均心率给我干到了155
最几把离谱的是下面这段路，轨迹只写了碎石路几个字，密码的到地方发现全几把都是巨大的岩石堆出来的坡，陡到整个人趴着爬上去，真就是89度就是坡( ;´д`)

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无标题无名氏 2025-12-14(日)17:20:08 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.67640197

不过猫耳洞确实有意思，下次去就直接开车过去，徒步太恐怖了

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无标题无名氏 2025-12-14(日)17:20:42 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.67640201

分享图片

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无标题无名氏 2025-12-14(日)17:21:25 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.67640208

确实很像猫猫耳朵|∀` )

无标题无名氏 2025-12-14(日)01:50:59 ID:rzlejJO [举报] [订阅] No.67636809 [回应]

本周已严肃自律
今日DAY7( `д´)7

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无标题无名氏 2025-12-14(日)09:44:10 ID:PLesDO5 [举报] No.67637742

那该奖励一下自己了

无标题无名氏 2025-11-09(日)17:13:57 ID:G6uFxhJ [举报] [订阅] No.67392229 [回应]

10公里记录

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无标题无名氏 2025-11-22(六)23:13:16 ID:G6uFxhJ (PO主) [举报] No.67486831

跑的有点岔气了，速度慢一些

…

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无标题无名氏 2025-11-29(六)19:16:51 ID:G6uFxhJ (PO主) [举报] No.67532250

依旧

…

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无标题无名氏 2025-12-06(六)19:11:34 ID:G6uFxhJ (PO主) [举报] No.67580480

done

…

无标题无名氏 2025-12-13(六)22:16:23 ID:G6uFxhJ (PO主) [举报] No.67635268

？

…

无标题无名氏 2025-12-13(六)22:16:43 ID:G6uFxhJ (PO主) [举报] No.67635275

>>No.67635268为什么发不了图片了

无标题无名氏 2025-11-15(六)10:26:02 ID:KKRZotA [举报] [订阅] No.67432806 [回应]

为了保证不成为家里蹲，减肥串堂堂连载

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无标题无名氏 2025-11-23(日)10:42:53 ID:KKRZotA (PO主) [举报] No.67488769

106.5

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无标题无名氏 2025-11-24(一)11:41:36 ID:KKRZotA (PO主) [举报] No.67496479

105.6

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无标题无名氏 2025-11-26(三)01:32:52 ID:KKRZotA (PO主) [举报] No.67508369

感觉每天一测好像很容易把心态搞崩(饿了一天发现没瘦)，所以以后一周一测吧

…

无标题无名氏 2025-12-03(三)22:29:11 ID:KKRZotA (PO主) [举报] No.67558754

106(;´Д`)最近好像有点贪吃了

…

无标题无名氏 2025-12-12(五)11:50:34 ID:KKRZotA (PO主) [举报] No.67623704

12月12 104.0kg

无标题无名氏 2025-09-16(二)07:05:05 ID:lww8JxI [举报] [订阅] No.67031411 [回应]

减肥打卡，堂堂连载！
当前体重:220斤
目标是在2月之前减到180斤
并且在两年内逐渐减肥到130斤( `д´)m9

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无标题无名氏 2025-10-05(日)16:24:54 ID:lww8JxI (PO主) [举报] No.67171492

这几天下雨好多，这几天一共就跑步两次，
10.1 day13
跑步 4.5km
10.2下雨 day14
在家举哑铃，左右手150次
10.3 day15
跑步4.5km
10.4下雨
没有训练

…

无标题无名氏 2025-12-11(四)08:34:16 ID:lww8JxI (PO主) [举报] No.67616238

太冷了，没有继续跑步了，但是瘦到194斤了，对比一开始的220已经瘦了26斤了，但是感觉还是太少了( ´_ゝ`)
今天从新开始打卡，改成举哑铃，预计今天晚上重新 day1

…

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无标题无名氏 2025-12-11(四)08:45:12 ID:urCh7Vo [举报] No.67616262

分享图片

…

无标题无名氏 2025-12-11(四)23:10:52 ID:lww8JxI (PO主) [举报] No.67621600

day1 20斤哑铃左右手×50|∀ﾟ

…

无标题无名氏 2025-12-12(五)09:36:06 ID:lww8JxI (PO主) [举报] No.67623122

>>No.67616262
肥哥加油( ﾟ∀ﾟ)bbb

无标题无名氏 2025-03-17(一)13:21:33 ID:31raPLj [举报] [订阅] No.65560978 [回应]

健身了一段时间，因为接下来要自己一个人练，做个记录

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…

无标题无名氏 2025-12-03(三)12:49:03 ID:31raPLj (PO主) [举报] No.67555524

肩
上斜哑铃卧推 15kg 12*4 没做
上斜史密斯卧推 35㎏ 10*4
侧平举+俯身 10kg 各10*3
绳索后拉 15㎏(近)/22.5㎏(远) 15*3

…

无标题无名氏 2025-12-03(三)12:49:32 ID:31raPLj (PO主) [举报] No.67555526

昨天腿
深蹲 60kg 10*4
硬拉 60kg 10*4
夹腿 40kg 15*4
倒蹬 95kg 10*3 没做

拉伸

…

无标题无名氏 2025-12-04(四)12:53:19 ID:31raPLj (PO主) [举报] No.67562089

背
引体 -50kg↑ 10*4
器械下拉，对握 36kg 12↓*4 没做
坐姿划船，窄距握 36kg 10*4
杠铃俯身划船，45kg，10*4 没做
直杆下压，22.5kg，20*4

拉伸

tabata 2组

…

无标题无名氏 2025-12-09(二)12:58:18 ID:31raPLj (PO主) [举报] No.67602285

腿
深蹲 60kg 10*4
硬拉 60kg 10*4
夹腿 40kg 15*4
倒蹬 95kg 10*3 没做

拉伸

…

无标题无名氏 2025-12-11(四)13:01:17 ID:31raPLj (PO主) [举报] No.67617484

背
引体 -50kg↑ 10*4
器械下拉，对握 36kg 12↓*4 没做
坐姿划船，窄距握 40kg 12*4
杠铃俯身划船，45kg，10*4 没做
直杆下压，22.5kg/外18㎏，20*4

拉伸

无标题无名氏 2025-11-13(四)18:31:58 ID:kD7ThpH [举报] [订阅] No.67421614 [回应]

减肥串
day0 176斤

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无标题无名氏 2025-12-08(一)08:08:20 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67592449

day17
168.9(;´Д`)
为什么下不去了，明明每天都在认真吃饭

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无标题无名氏 2025-12-09(二)16:36:06 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67603593

好像知道为什么这几天体重不下去了(*ﾟーﾟ)

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无标题无名氏 2025-12-09(二)19:05:45 ID:urCh7Vo [举报] No.67604813

体重一样耶，可是我是180

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无标题无名氏 2025-12-11(四)08:47:40 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67616269

day19
168

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无标题无名氏 2025-12-11(四)08:48:23 ID:kD7ThpH (PO主) [举报] No.67616271

>>No.67604813
好高(´ﾟДﾟ`)我大概要一直减到130斤才会满意

无标题无名氏 2025-12-10(三)04:23:09 ID:TCA7FXz [举报] [订阅] No.67608295 [回应]

在无人的深夜，偷偷偷偷开个减肥串

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无标题无名氏 2025-12-10(三)15:55:46 ID:TCA7FXz (PO主) [举报] No.67611519

跟猫躺会
四点15起来吃胶囊
吃完开始运动

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无标题无名氏 2025-12-10(三)16:01:30 ID:TCA7FXz (PO主) [举报] No.67611551

我的猫是世界上最萌的猫

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无标题无名氏 2025-12-10(三)16:25:42 ID:TCA7FXz (PO主) [举报] No.67611719

吃完药
尿了今天第三泡
开始运动

…

无标题无名氏 2025-12-10(三)17:23:36 ID:TCA7FXz (PO主) [举报] No.67612101

运动完拉屎
好拉

…

无标题无名氏 2025-12-10(三)23:02:32 ID:TCA7FXz (PO主) [举报] No.67614802

晚上吃了一个蛋挞一根淀粉肠一碗米线两个墨鱼丸
好吃爱吃

无标题无名氏 2025-10-02(四)19:13:54 ID:vwtTi59 [举报] [订阅] No.67153388 [回应]

day0

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无标题无名氏 2025-11-04(二)21:36:26 ID:vwtTi59 (PO主) [举报] No.67361240

day0
窄距引体向上4x8。
双杠臂屈撑2x15。

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无标题无名氏 2025-11-08(六)22:30:43 ID:vwtTi59 (PO主) [举报] No.67388097

day3
2㎞热身
一分钟一个双力臂，持续28分钟。

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无标题无名氏 2025-11-11(二)21:29:03 ID:vwtTi59 (PO主) [举报] No.67408501

day0
1.2km热身
窄距引体向上4x9。
双手吊杠2x60秒。
双杠臂屈撑2x10。
标准俯卧撑2x20。
平板支撑1x3分钟。

…

无标题无名氏 2025-11-21(五)22:47:33 ID:vwtTi59 (PO主) [举报] No.67479274

day5
卷身上练习。
天冷

…

无标题无名氏 2025-12-10(三)21:18:25 ID:vwtTi59 (PO主) [举报] No.67614054

day9
休息。
最近天气回暖，我现在进行引体专项训练。

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无标题无名氏 2024-07-18(四)09:54:31 ID:vfyMYqI [举报] [订阅] No.63122276 [回应]

开个0.1吨级大自重运动打卡串记录下
去年12月开始到今年3月从90公斤直飞99公斤，惊到我了
到5月回到93左右，然后一直下不来了( `д´)
难绷
下半年只能加把劲骑士了

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无标题无名氏 2024-11-04(一)11:23:58 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.64284544

day 74
总活动消耗 720大卡

骑行台二区骑行 38km

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无标题无名氏 2024-11-04(一)11:25:54 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.64284563

day 75
总活动消耗 1987大卡

公路车骑行 101km

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无标题无名氏 2024-12-11(三)23:27:13 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.64666034

打卡断掉的原因不是因为没锻炼而是觉得每天干的差不多没啥记录的意思σ`∀´)
不过今天姑且骑到破9000公里了，明年希望能破万吧( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-12-15(日)21:23:36 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.64705210

今年强度还不错，就是没破万有点可惜

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无标题无名氏 2025-12-10(三)19:27:00 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.67613095

>>No.64705210
时间过得好快，怎么一转眼又一年了(・ー・)
虽然里程更长强度更好了，但是……体重还是毫无变化( ・_ゝ・)

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无标题无名氏 2023-08-07(一)23:33:03 ID:askXaZa [举报] [订阅] No.58994158 [回应]

减脂增肌练腹该( `д´)σ
这一次，我必找回离家出走的腹该

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无标题无名氏 2025-11-07(五)10:13:46 ID:askXaZa (PO主) [举报] No.67377323

仍然是每天晚上加班前出去走路，勉强在巨大工作压力情况下，保持一点点健康吧(*ﾟーﾟ)

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无标题无名氏 2025-11-16(日)09:08:20 ID:askXaZa (PO主) [举报] No.67439485

又坚持了一周走路，配合每天食堂吃饭涮水，今年的体检血脂稍微低了点。

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无标题无名氏 2025-11-16(日)09:11:25 ID:askXaZa (PO主) [举报] No.67439493

昨天骑了车，去湖边走了走，还行，晚上回家之后就累得睡觉了。运动完睡觉是真的沉( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2025-11-20(四)14:38:04 ID:askXaZa (PO主) [举报] No.67468982

还是每天中午十分钟，晚上二十分钟走路，天冷了，加班回家快十点了，直接洗洗躺倒。睡得充分之后，确实精神好很多( ﾟωﾟ)

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无标题无名氏 2025-12-10(三)14:30:36 ID:askXaZa (PO主) [举报] No.67610833

投产加班人快挂了
目前也就维持体重
一有机会就多睡觉
走路是走不动了|д` )

目标戒冲一个月无名氏 2025-12-09(二)21:44:42 ID:hc5GstW [举报] [订阅] No.67606463 [回应]

day0

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2024-03-15(五)00:00:11 ID:P9LgzsG [举报] [订阅] No.61632146 [回应]

武术串开！
单纯记录一下对武术方面感兴趣而开始入门之后的一些见闻

回应有 202 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。

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无标题无名氏 2025-11-05(三)20:40:55 ID:P9LgzsG (PO主) [举报] No.67367747

卡波耶拉基本功：
ginga
下腰起桥
倒立
手翻
头撑
肾撑
里合外摆腿

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无标题无名氏 2025-11-06(四)12:04:44 ID:Ssgs3RP [举报] No.67371336

丟跤不丟把还真是对的

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无标题无名氏 2025-12-05(五)18:20:01 ID:P9LgzsG (PO主) [举报] No.67572085

练了一段时间卡波，总体感觉只要你能找到一起练习的伙伴，以及去找一家街舞室练breaking基本功的话，还是比较简单的
不过没有ginga的卡波耶拉不是真的，掌握了ginga的攻击逻辑才是卡波

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无标题无名氏 2025-12-08(一)00:26:12 ID:P9LgzsG (PO主) [举报] No.67591320

卡波基础招式
ginga
下巴踢
蟹夹
猴翻

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无标题无名氏 2025-12-09(二)17:08:33 ID:P9LgzsG (PO主) [举报] No.67603819

学习了丐版心意把，确实是很凶猛的拳法

无标题无名氏 2025-12-04(四)11:36:32 ID:NP6L0kU [举报] [订阅] No.67561728 [回应]

我为涩涩所伤，今日起，day1！

目标是做到工作日不冲！( ` ・´)

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无标题无名氏 2025-12-04(四)11:45:18 ID:mhLex2y [举报] No.67561766

快进到二进制

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无标题无名氏 2025-12-05(五)00:21:09 ID:NP6L0kU (PO主) [举报] No.67567559

day1达成，再接再厉！
睡觉！( `_っ´)

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无标题无名氏 2025-12-05(五)23:40:08 ID:NP6L0kU (PO主) [举报] No.67574797

day2，记录下来确实有效嘞
再接再厉！( `_っ´)

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无标题无名氏 2025-12-06(六)13:34:40 ID:NP6L0kU (PO主) [举报] No.67577881

day0。( ´_ゝ`)。
周末破功了，周日应该没问题，下周工作日努力忍住。再接再厉！( `_っ´)

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无标题无名氏 2025-12-08(一)22:07:45 ID:NP6L0kU (PO主) [举报] No.67598463

day1！重整旗鼓！( `_っ´)