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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
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无标题 无名氏 2026-04-16(四)07:48:37 ID:nKiA5bK [举报] [订阅] No.68495451 [回应] 管理
该戒了
无标题 无名氏 2026-04-16(四)07:49:20 ID:nKiA5bK (PO主) [举报] No.68495452 管理
day1,下一次搁在六天后,标记一下
无标题 无名氏 2026-04-18(六)15:30:31 ID:nKiA5bK (PO主) [举报] No.68507612 管理
今天应该是day3,有说法是没有想法比记着自己在戒更健康,有想法反而一直在色,所以以后打过了再上来记一下
无标题 无名氏 2026-04-22(三)19:41:12 ID:nKiA5bK (PO主) [举报] No.68530742 管理
今天大约是day6,按规划我要打一搅,但是不是很想打,洛手好玩,可能我缺的不是🦌,是心情

下次再🦌

无标题 无名氏 2025-11-04(二)21:24:38 ID:CGNSvhg [举报] [订阅] No.67361147 [回应] 管理
日常锻炼打卡串
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无标题 无名氏 2026-04-18(六)20:40:11 ID:CGNSvhg (PO主) [举报] No.68509253 管理
4.18
200x5+51x2+17x2
20km
无标题 无名氏 2026-04-19(日)23:25:28 ID:CGNSvhg (PO主) [举报] No.68515826 管理
4.19休息
无标题 无名氏 2026-04-20(一)22:03:18 ID:CGNSvhg (PO主) [举报] No.68520598 管理
4.20休息
无标题 无名氏 2026-04-21(二)19:40:08 ID:CGNSvhg (PO主) [举报] No.68525332 管理
4.21休息
无标题 无名氏 2026-04-22(三)14:18:03 ID:CGNSvhg (PO主) [举报] No.68529024 管理
4.22休息,最近睡眠很差,需要调整

无标题 无名氏 2026-03-27(五)09:14:50 ID:ErkjxWn [举报] [订阅] No.68369416 [回应] 管理
减肥帖,来!
为了女装目的是从84kg到55kg!
因为心脏原因不能运动,只靠限制摄入暂时还不清楚要多久,但肥会努力的!
( ;`д´; )
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无标题 无名氏 2026-04-02(四)09:25:47 ID:lnibDO2 [举报] No.68413193 管理
那就想起來了称一下| ω・´)
谢谢各位肥哥!
今日81.2
无标题 无名氏 2026-04-03(五)11:00:11 ID:ErkjxWn (PO主) [举报] No.68420143 管理
今天早上是79还是78来着( ゚∀。)
忘记了,事情有点多,总之就是下80了,好耶!
希望真的能达到串首的目标!好怀念没吃药之前的日子
虽然现在胖胖的也有胖胖的好(ノ)`ω´(ヾ)
无标题 无名氏 2026-04-08(三)10:42:47 ID:ErkjxWn (PO主) [举报] No.68447159 管理
出差这几天没办法称重…愁( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2026-04-17(五)09:13:02 ID:ErkjxWn (PO主) [举报] No.68501008 管理
终于回来了|-` )胖回去了…要好好努力了啊。82.3
无标题 无名氏 2026-04-22(三)12:58:55 ID:ErkjxWn (PO主) [举报] No.68528735 管理
81.05

戒酒日记 无名氏 2026-03-23(一)14:33:58 ID:pYNpFfE [举报] [订阅] No.68343217 [回应] 管理
让我们以告别一瓶酒的沉痛心情来告别一瓶酒
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Day 12 无名氏 2026-04-04(六)00:13:07 ID:pYNpFfE (PO主) [举报] No.68423985 管理
明天早上回老家喽( ゚ 3゚)
希望能把酒都逃掉,长辈喝酒太狠了,小肥也是遗传了长辈们的天赋,但是小肥一定会戒掉酒瘾,健康喝酒
Day 13 无名氏 2026-04-04(六)21:44:52 ID:pYNpFfE (PO主) [举报] No.68428271 管理
依旧成功逃酒(=゚ω゚)=
虽然白酒我也不想喝,但是今天也是在长辈们的盛情邀请下逃掉了两顿酒(^o^)ノ可喜可贺 可喜可贺
无标题 无名氏 2026-04-22(三)01:46:00 ID:pYNpFfE (PO主) [举报] No.68527112 管理
依稀记得几日前那不请自来的失眠,原是身体深处被强行撤离了那液态的、琥珀色的安抚之后,五脏六腑开始的一场葳蕤暴动。那反复无常的游牧民族,于子时三刻在我的血管里扎营生火,将本就混乱不堪的生物钟拆解成一地碎瓷。其真面目究竟是窗外深夜那偶然驶过的、钢铁巨兽般的卡车噪音,抑或是戒酒扰乱的激素水平在我颅内掀起的一场静默海啸?如今仍是不得而知。我只知道,当酒精这具温柔的刑具被强行撤去,我的肉身便如被剥去茧衣的蛹,每一寸神经末梢都在空气中赤裸地发炎。
树梢上好像没有风的纤维在飘动了。世界像是一潭被谁抽走了魂魄的哑水,连浮萍的叹息都沉入水底。有梦抑或无梦的睡眠,也都是一潭死水。没有了酒精之后的一个月内,总感觉有种说不出的悲凉,仿佛又一次赤裸地诞生在了这个粗粝的世界里,带着新生儿般的紫红与无助。毕竟,已是许久不见这样没有酒精的夜晚了。那种"干净"的夜晚让我恐慌,它让我意识到,过去那些依赖酒精入睡的日子,其实是一种温柔的自溺。
不想记录日复一日的流水账,这一个月的各种情绪都来得猛烈如湍流,走得缓慢如恶露。好像就连时间也在我的灵魂和身体刻下了更深的印迹——30天的一切都印得太深,深得如同痂痕,深得如同妊娠纹。无论是那些难以忘却的记忆片段,或是焦虑在凌晨四点于天花板上投下的巨大阴影,还是即使在高中备战高考时都没有如此深的黑眼圈——如今它们像两枚墨色的勋章,抑或是淤青的胎记,挂在我的脸上,提示着我正在以一种近乎残忍的清醒,重新审视这个世界。
都说大学是人生的暑假,眼下这个难得的假期也已经过半了,我也迎来了自己的20岁。这个数字像一道分水岭,我站在岸边,看着对岸那个曾经的自己越来越远,如同看着一坛被泥封的女儿红,在地下慢慢发酵、变色、沉淀。还记得高考结束后的夜晚,我躺在床上对自己说,高中之后的一切对我来说其实都充满恐惧——那时我以为恐惧的是未知的学业、复杂的人际关系,如今我才明白,我害怕的是自由本身的重量。因为高中想要的一切,幻想的未来,如今要靠自己亲手打拼,而我是个行动力极差的人,想得太多做的太少,曾经想象的一切对比如今可谓相去甚远。酒精曾是我逃避这种落差的完美溶剂,它让我在最该行动的每一天心安理得地沉入虚假的包围圈。
这个月我曾不止一次的想回到曾经,想着也许能改变什么。想回到那些不该喝酒的晚上,想回到那些因为宿醉而荒废的清晨。戒酒一个月,我获得的结论仍是没有酒精是不行的,它仍然是那道隔绝现实与理想的缓冲带,是我与自己的无能签订的一份血契。
但是,直面痛苦或许才能不被困在内陆帝国之中。"内陆帝国"是本我,是我给自己建造的一座血肉的监狱,而我是自己亲手监禁的、自愿受困的囚徒。戒酒一个月,终于开始推进人生的主线,happy end
窗外的天快亮了。这是第30个没有酒精的黎明,世界依然像一潭死水
朱军,戒酒一个月成功了,正好今天过生日,我将痛饮酒精(=゚ω゚)=
无标题 无名氏 2026-04-22(三)01:47:58 ID:pYNpFfE (PO主) [举报] No.68527115 管理
这是14到31天的戒酒日记
到这里就结束喽|∀` )
无标题 无名氏 2026-04-22(三)03:22:58 ID:OI0fkTk [举报] No.68527304 管理
如此顺利,好厉害(|||゚Д゚)向您致敬

人生不能只有这点乐趣啊 戒色串堂堂连载 2026-01-09(五)02:58:12 ID:JFNnArX [举报] [订阅] No.67826269 [回应] 管理
真得戒色了( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2026-04-05(日)00:19:47 ID:JFNnArX (PO主) [举报] No.68429049 管理
有戒以来最大的一次瘾
继续忍。
无标题 无名氏 2026-04-05(日)00:58:19 ID:JFNnArX (PO主) [举报] No.68429245 管理
day0。
无标题 无名氏 2026-04-21(二)12:41:58 ID:JFNnArX (PO主) [举报] No.68523276 管理
无标题 无名氏 2026-04-21(二)17:34:55 ID:JFNnArX (PO主) [举报] No.68524595 管理
无标题 无名氏 2026-04-21(二)17:52:19 ID:bOEqySe [举报] No.68524683 管理
不用忍了 我赦免你一次(`ε´ )

无标题 无名氏 2026-02-03(二)23:35:26 ID:9MQ6bYM [举报] [订阅] No.68003319 [回应] 管理
240斤大臭猪开始减肥
过年上秤被体重吓到了,遂开始减肥,中期目标是200斤,最终长远目标是160斤( ゚∀。)
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无标题 无名氏 2026-03-30(一)11:12:40 ID:9MQ6bYM (PO主) [举报] No.68391492 管理
月底了( ゚ 3゚)
没瘦下220斤,还在221斤,前几天吃的太疯狂了( ゚∀。)
无标题 无名氏 2026-04-07(二)11:15:28 ID:9MQ6bYM (PO主) [举报] No.68441040 管理
220了
最近吃的太多了゚(つд`゚)
无标题 无名氏 2026-04-20(一)23:56:07 ID:9MQ6bYM (PO主) [举报] No.68521251 管理
220
完了( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2026-04-21(二)11:31:52 ID:fqsxtFD [举报] No.68522940 管理
不增就算降,能保持比之前低的体重也很棒了,之后继续努力吧肥哥(`ヮ´ )
无标题 无名氏 2026-04-21(二)11:43:36 ID:MMx2uE6 [举报] No.68523022 管理
>>No.68015542
我听说可以喝无糖芬达

无标题 无名氏 2026-04-08(三)13:22:18 ID:mREQ56T [举报] [订阅] No.68447905 [回应] 管理
新手肥肥健身日记(*´∀`)→(゚Д゚≡゚Д゚)
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无标题 无名氏 2026-04-16(四)09:05:39 ID:mREQ56T (PO主) [举报] No.68495690 管理
速通医院|д` )

进去没有5分钟,大夫说我这个要么就现在做核磁,然后用来确诊是不是tfcc,要么就再恢复一周(软组织受伤一般是两周内愈合)

A. 痊愈,各个角度无痛感
B. 两周后依旧痛,拍核磁,确诊tfcc( ・_ゝ・)

小肥灰溜溜地回来了
无标题 无名氏 2026-04-17(五)16:16:42 ID:mREQ56T (PO主) [举报] No.68502883 管理
昨日去尝试了练背(=゚ω゚)= 看了x书,总结了一下其他tfcc大佬的经验, 选取了能腕关节和胳膊保持刚性的动作,使手腕保持正中位,并且用的都是轻重量?感觉还好。虽然有些酸胀,但是最后没有不适感(つд⊂)

昨日练背:

热身拉伸

辅助引体5x12
高位下拉3x8
坐姿划船4x12
器械拉背5x12

为什么组数和数量参差不齐的( ゚∀。) 因为小肥一感觉不适就切换器械( ゚∀。)
无标题 无名氏 2026-04-17(五)23:39:10 ID:mREQ56T (PO主) [举报] No.68505108 管理
今日练臀

热身

后踢腿练腘绳肌2x4x14
坐姿髋外展4x10
坐姿髋内收4x8

坐姿蹬腿25kg,4x13
联动后蹬腿(空),2x4x8
(话说做这个的时候整张脸都被汗打湿了( ゚∀。))
倒蹬机20kg,4x10

今天倒蹬机多了10kg,这下做起来吃力了(|||゚Д゚) 感觉做完最后一组第十个的时候一瞬间眼前略发黑。不过就一秒( ´_ゝ`) 小肥还是太弱了啦

今天才知道倒蹬机是健身房自信放大器。但是至于肥么……( ´_ゝ`) 只直观感受到了自己有多菜
无标题 无名氏 2026-04-19(日)23:36:09 ID:mREQ56T (PO主) [举报] No.68515891 管理
18休息日

19忙专业课的事(;´Д`) 没健身

我身上有蚂蚁在爬好想玩引体向上机啊!(;´Д`)

虽然过去基本上也没练啥就是了……大概是人菜瘾大σ`∀´)

谁给健身房的空气掺成瘾物质了
无标题 无名氏 2026-04-20(一)23:45:27 ID:mREQ56T (PO主) [举报] No.68521200 管理
20日健了(`・ω・)

今日热身拉伸

辅助引体4x13
高位下拉4x8
坐姿划船4x13
器械拉背4x13 ( ´∀`)

今日依旧选取的舒适区重量。大概是明天后天不会感到酸痛的重量(;´Д`) 为了我的手腕好

无标题 无名氏 2026-03-09(一)00:21:45 ID:qfu5T0A [举报] [订阅] No.68240131 [回应] 管理
之前从89kg—83kg,换工作家过年到了87kg。
记录一下饮食和运动。
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无标题 无名氏 2026-03-12(四)10:01:31 ID:qfu5T0A (PO主) [举报] No.68262496 管理
高位下拉 52.5kg 12x4 胳膊代偿明显
蝴蝶背肌训练 22.5kg 12x4
背肌训练器 45kg 12x4
哑铃交替弯举 6kg 12x2
肩推 22.5kg 12x3

午饭在大米先生吃,下午五点半左右饿了,时间还好。
无标题 无名氏 2026-03-20(五)01:11:33 ID:qfu5T0A (PO主) [举报] No.68316835 管理
最近比较稳定,基本上一周四练,两次有氧休息一天。
中午去大米先生,晚上自己做饭和点外卖对半分。(〃∀〃)

现在到了84.5kg,按照我对自己的了解82会卡一阵子,所以三月会是快速减脂期( ´∀`)
无标题 无名氏 2026-03-20(五)01:37:26 ID:WatEdjl [举报] No.68316947 管理
插眼(*゚∇゚)
无标题 无名氏 2026-04-20(一)14:18:11 ID:qfu5T0A (PO主) [举报] No.68518328 管理
好久没更新了( ゚ 3゚)
保持练三休一,练了两周,生病了,感染了带状疱疹(*´д`)
被迫休息两周。
整体体重84.3kg附近,腰围从104练到99了。
无标题 无名氏 2026-04-20(一)14:18:37 ID:qfu5T0A (PO主) [举报] No.68518329 管理
之后要适当降低运动强度,预计更换为练一休一的方案。

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无标题 无名氏 2026-04-19(日)22:41:50 ID:QjKiO9L [举报] [订阅] No.68515565 [回应] 管理
178 95kg本质肥肥
100 天减脂看看能瘦成啥样(`・ω・)
以后一百天的饭
无标题 无名氏 2026-04-19(日)22:43:57 ID:QjKiO9L (PO主) [举报] No.68515575 管理
背景情况:有健身基础,三大项合计 300
训练计划是三分化+练三休一,练后 1h有氧
周末可以吃一顿好吃的,其余时间鸭腿饭
无标题 无名氏 2026-04-19(日)22:44:46 ID:QjKiO9L (PO主) [举报] No.68515577 管理
今日day9 肩+有氧,不练腿
一斤没瘦,脸看起来瘦了一点点
下雨天爬坡就是爽( ゚ 3゚)
无标题 无名氏 2026-04-20(一)10:18:40 ID:QjKiO9L (PO主) [举报] No.68517316 管理
休息日,中午吃啥呢....

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无标题 无名氏 2023-08-06(日)22:59:54 ID:TcxoD6a [举报] [订阅] No.58979268 [回应] 管理
开个我厂串,聊聊球
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无标题 无名氏 2026-04-20(一)00:22:58 ID:YbrkojG [举报] No.68516105 管理
>>No.68516080
哈弗茨那进球真的太意外了・゚( ノヮ´ )
无标题 无名氏 2026-04-20(一)00:29:07 ID:TcxoD6a (PO主) [举报] No.68516150 管理
>>No.68516105
出保底了( ゚∀。)
无标题 无名氏 2026-04-20(一)01:25:56 ID:TcxoD6a (PO主) [举报] No.68516374 管理
全场 2:1
虽然已经做好了心理准备但还是会失望( ´_ゝ`)
唯一的好消息就是这场踢的比之前要好一些
无标题 无名氏 2026-04-20(一)01:28:57 ID:YbrkojG [举报] No.68516381 管理
>>No.68516374
我的评价是:早干嘛去了
无标题 无名氏 2026-04-20(一)01:30:27 ID:YbrkojG [举报] No.68516387 管理
>>No.68516381
早这么踢今天都不是决战,只是普通一场比赛而已,自己玩崩了是其一,下半场运气太烂是其二。
没事啦,首个四联亚怎么不算冠军呢,集齐七龙珠一定能召唤神龙吧↙(`ヮ´ )↗ 开摆!

无标题 无名氏 2025-09-23(二)10:53:25 ID:0yylaxt [举报] [订阅] No.67083872 [回应] 管理
30岁的生日礼包,体检报告的中高度脂肪肝,各种超标的数值,超重的体重,重复的生活。柯本认为自己不会活过30岁,人生应该在最巅峰灿烂时候戛然而止,作为普通人我只能设法杀死30岁的中登生活,是时候杀死这个爱拖延幻想的自己了
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无标题 无名氏 2026-04-15(三)15:10:09 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.68491096 管理
打开薄荷才发现自己已经减了31斤( ゚∀゚)
最近一个月掉了近9斤,控制碳水加力量训练效果拔群
无标题 无名氏 2026-04-15(三)16:26:21 ID:HLpl4Fy [举报] No.68491611 管理
健身居然比骑车减肥这么多啊(´゚Д゚`)还以为有氧更能减肥的
无标题 无名氏 2026-04-15(三)17:45:59 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.68492203 管理
>>No.68491611
我猜是控碳的原因。去年骑车尝试控碳,结果根本骑不动。而力量训练控碳唯一不适只有饥饿感,而且肌肉起来代谢也会增加
无标题 无名氏 2026-04-16(四)10:58:16 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.68496238 管理
分享今天的快乐,因为已经接近减肥目标,并且最近练的肌肉让老婆很满意,奖励了一台摩托ᕕ( ᐛ )ᕗ
一直想搞台450clc或者tr300,冷静下来发现自己长距离摩旅的概率几乎为0,骑车90%都是通勤( ›´ω`‹ ) 最终选择了190tr。
开心,下周开始就可以骑着小摩托快乐了,巨讨厌开车
无标题 无名氏 2026-04-19(日)22:20:00 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.68515462 管理
小摩托骑回家了,终于明白早些年国产油车车主的憋屈了。这台便宜小摩托运行的流畅度完爆我上一台国产巡航。
我一直以为自己技术差导致出现顿挫和拖缸,现在意识到发动机一坨屎就是难骑

无标题 无名氏 2024-01-05(五)20:10:55 ID:ZFJUxQK [举报] [订阅] No.60758408 [回应] 管理
day 0,开始戒冲ᕕ( ゚∀。)ᕗ
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无标题 无名氏 2026-04-06(一)21:30:21 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.68438390 管理
day2
无标题 无名氏 2026-04-09(四)21:07:29 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.68458474 管理
day5
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无标题 无名氏 2026-04-12(日)21:51:22 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.68475419 管理
day8
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无标题 无名氏 2026-04-12(日)21:51:37 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.68475420 管理
jp
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无标题 无名氏 2026-04-19(日)21:32:18 ID:ZFJUxQK (PO主) [举报] No.68515206 管理
day0

无标题 无名氏 2026-03-20(五)23:05:59 ID:7orquKj [举报] [订阅] No.68322682 [回应] 管理
154→135
六月底之前能做到吗?
能吧
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无标题 无名氏 2026-04-09(四)23:49:15 ID:7orquKj (PO主) [举报] No.68459419 管理
今天没运动但是少吃了
好大的雨,好响的雷
我睡不着啊
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无标题 无名氏 2026-04-14(二)22:20:56 ID:7orquKj (PO主) [举报] No.68487649 管理
不懂,为什么自动定成了电子竞技( ゚∀。)
无标题 无名氏 2026-04-19(日)16:00:32 ID:7orquKj (PO主) [举报] No.68513289 管理
虽然用了一切巧计,不过体重秤上的数字总算是14开头了,可喜可贺可喜可贺
无标题 无名氏 2026-04-19(日)16:00:51 ID:7orquKj (PO主) [举报] No.68513291 管理
>>No.68513289
一些
无标题 无名氏 2026-04-19(日)16:15:43 ID:5bxCXkn [举报] No.68513385 管理
加油,让体重维持在健康的区间|∀゚

无标题 无名氏 2026-04-19(日)00:22:15 ID:MMx2uE6 [举报] [订阅] No.68510623 [回应] 管理
肥师们,减少热量摄入三餐吃些什么?
无标题 无名氏 2026-04-19(日)00:26:38 ID:JaTf5Sy [举报] No.68510648 管理
先吃菜再吃肉最后才扒拉饭,比例2/1/1
( ゚ 3゚)然后就是多吃纤维优质蛋白质少油少糖少碳水了
无标题 无名氏 2026-04-19(日)02:00:37 ID:yufzoIE [举报] No.68511031 管理
减量主食,别太饱吃到不饿就行,减量做饭用的油,可以买个喷油壶每次做饭喷两三下,或者用勺子量着倒油,肉类尽量只吃纯瘦肉,蔬菜可以猛猛吃,水果适量搭配点就行别整太多
无标题 无名氏 2026-04-19(日)02:34:56 ID:Zpep2Hv [举报] No.68511152 管理
明天我给你试试 藤蒿拌豆腐怎么样(ゝ∀・),好吃就推荐给肥哥们

无标题 无名氏 2025-12-28(日)00:32:01 ID:TOqqXVi [举报] [订阅] No.67743300 [回应] 管理
复健,复健
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无标题 无名氏 2026-04-15(三)18:04:46 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68492338 管理
怯战蜥蜴
无标题 无名氏 2026-04-16(四)20:37:02 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68498754 管理
b
无标题 无名氏 2026-04-16(四)20:58:23 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68498852 管理
这是我唯一不想从桥上跳下去的时候
无标题 无名氏 2026-04-17(五)20:07:53 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68504015 管理
f
无标题 无名氏 2026-04-18(六)18:02:38 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.68508344 管理
怯战蜥蜴

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无标题 无名氏 2026-03-30(一)12:32:11 ID:QEMOYTl [举报] [订阅] No.68391967 [回应] 管理
总之每天都要吃够两倍体重蛋白质
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无标题 无名氏 2026-04-13(一)06:40:47 ID:QEMOYTl (PO主) [举报] No.68477366 管理
也是过上少爷生活了,煎饼果子有地方坐着吃
高中时候五点就得爬起来蠕动去学校,路上买个煎饼果子,老板娘手快一分钟不要就摊好,我其实很希望她摊慢一点,这样我就能在她敞开的车门侧面多避一会风
无标题 无名氏 2026-04-13(一)06:41:49 ID:QEMOYTl (PO主) [举报] No.68477370 管理
风真的很冷,所以后来我就买她老公摊的鸡蛋灌饼σ`∀´)
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无标题 无名氏 2026-04-13(一)06:48:52 ID:QEMOYTl (PO主) [举报] No.68477386 管理
卧槽溏心蛋
师傅你做日料的?
退钱!
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无标题 无名氏 2026-04-13(一)07:07:41 ID:QEMOYTl (PO主) [举报] No.68477414 管理
那位大人求而不得的东西对我来说可是触手可及
无标题 无名氏 2026-04-18(六)17:42:18 ID:QEMOYTl (PO主) [举报] No.68508230 管理
已严肃安排健身房
居家训练成效甚微

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无标题 无名氏 2026-02-10(二)17:53:22 ID:OVCBwyE [举报] [订阅] No.68052649 [回应] 管理
今天冲(0)1[0,1]不冲(1)
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无标题 无名氏 2026-04-11(六)00:45:14 ID:wUG0hfS [举报] No.68466426 管理
今天冲0[0,1]
无标题 无名氏 2026-04-11(六)00:46:31 ID:CiV3vEE [举报] No.68466434 管理
0[0,1]
无标题 无名氏 2026-04-11(六)00:49:57 ID:Qvdmoi5 [举报] No.68466447 管理
今天冲(0)0[0,1]不冲(1)
无标题 无名氏 2026-04-11(六)01:00:04 ID:9SAmFgO [举报] No.68466485 管理
1[0,1]
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无标题 无名氏 2026-04-18(六)12:55:41 ID:OVCBwyE (PO主) [举报] No.68506996 管理
今天冲(0)0[0,1]不冲(1)

无标题 无名氏 2026-04-07(二)08:37:57 ID:W9OXHsJ [举报] [订阅] No.68440306 [回应] 管理
戒撸串开启(`・ω・)
day1
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无标题 无名氏 2026-04-16(四)10:19:50 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.68496059 管理
day4,手机蓝岛好像崩掉了,电脑端网页打卡
无标题 无名氏 2026-04-16(四)10:41:13 ID:CkERxWM [举报] No.68496147 管理
加油吧老肥( ゚∀゚)
无标题 无名氏 2026-04-17(五)15:00:50 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.68502498 管理
day5了| ω・´)
无标题 无名氏 2026-04-18(六)10:46:03 ID:W9OXHsJ (PO主) [举报] No.68506598 管理
大家周末愉快(`・ω・)
无标题 无名氏 2026-04-18(六)11:17:00 ID:3ktBWdz [举报] No.68506672 管理
小肥啊,一周两到三次对身体有益哦( ゚ 3゚)

无标题 无名氏 2026-03-27(五)18:05:30 ID:rn9bYGB [举报] [订阅] No.68373365 [回应] 管理
胖到被亲爹嫌弃了。立减肥贴为证。
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无标题 无名氏 2026-04-12(日)00:33:11 ID:IQy3e2J [举报] No.68471128 管理
(´゚Д゚`)不是你这饮食看起来好不健康啊
无标题 无名氏 2026-04-12(日)12:03:48 ID:rn9bYGB (PO主) [举报] No.68472651 管理
>>No.68471128
啊,我工作的地方只有食堂和外卖吃。没有记录的是食堂。
吃食堂的话蔬菜是有的。
无标题 无名氏 2026-04-16(四)11:04:49 ID:0yylaxt [举报] No.68496269 管理
>>No.68379651
所有面包都是糖油碳水,对减肥来说都不友好。多吃简单加工的食物,比如水煮清蒸等非精加工食物,碳水吃粗粮,减少白面米饭摄入。我通过这种方式控碳控糖,加上一周4次力量训练,一个月掉了9斤,比有氧还有效率
无标题 无名氏 2026-04-18(六)10:38:17 ID:rn9bYGB (PO主) [举报] No.68506574 管理
>>No.68496269
有道理,但可惜我住在公司宿舍,附近鸟不拉屎,既没有冰箱(会跳闸),也没有做饭的场地。
它倒是提供食堂,早上有时候抢不到。
无标题 无名氏 2026-04-18(六)10:39:39 ID:rn9bYGB (PO主) [举报] No.68506577 管理
现在比初始体重掉了2.8公斤。
也有一定可能是昨天晚上吃钾镁片,排水排猛了。

无标题 无名氏 2026-01-14(三)12:42:22 ID:BYc2ih2 [举报] [订阅] No.67861476 [回应] 管理
我要规律拉史!拉史打卡贴来!( `д´)
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无标题 无名氏 2026-04-13(一)22:45:40 ID:BYc2ih2 (PO主) [举报] No.68482003 管理
一忙起来又忘了我真该拉啊(;´Д`)
无标题 无名氏 2026-04-14(二)19:40:54 ID:BYc2ih2 (PO主) [举报] No.68486807 管理
今日已拉( `_っ´)7
无标题 无名氏 2026-04-15(三)15:43:10 ID:BYc2ih2 (PO主) [举报] No.68491294 管理
今日已拉( `_っ´)7
无标题 无名氏 2026-04-17(五)20:23:14 ID:BYc2ih2 (PO主) [举报] No.68504067 管理
昨日已拉( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2026-04-17(五)20:23:32 ID:BYc2ih2 (PO主) [举报] No.68504069 管理
今日已拉2次( `_っ´)7

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