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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-04-02(二)20:29:21 ID:6J3IWCi [举报] [订阅] No.61890013 [回应] 管理
( `д´)σ：戒冲串！
( `д´)σ：冲多了影响精力，不能再这样了！

(ﾉ#)`д´)σ：day0
回应有 9 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-04-12(五)14:10:49 ID:6J3IWCi (PO主) [举报] No.62004412 管理
自从开了这个串一天两次到现在( ´_ゝ`)
问题很大( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2024-04-12(五)14:12:00 ID:jDtDLe4 [举报] No.62004429 管理
笑(ゝ∀･)，之前最长坚持过半个月，身体也好了
…
无标题 无名氏 2024-04-12(五)14:17:25 ID:6J3IWCi (PO主) [举报] No.62004486 管理
>>No.62004429
明天重新开始，敬请见证m9
…
无标题 无名氏 2024-04-21(日)03:37:52 ID:6J3IWCi (PO主) [举报] No.62108479 管理
21号了，大失败，此串应当完结( ・_ゝ・)
为什么自从发了串，每天都会看到非常好看的本子，小肥晚上躺在床上的意志经不起考验
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)22:12:29 ID:FaxJZ6F [举报] No.62142443 管理
加油
无标题 无名氏 2024-01-11(四)01:18:16 ID:y53YCn1 [举报] [订阅] No.60816520 [回应] 管理
今日起，戒色！( `д´)
回应有 12 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-02-06(二)10:47:14 ID:y53YCn1 (PO主) [举报] No.61133949 管理
day2，凌晨时被炮声吵醒(￣︿￣)，加上今天有些小降温，我在被窝里睡的不省人事，醒来都忘记自己是谁了( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-02-07(三)03:01:11 ID:y53YCn1 (PO主) [举报] No.61145260 管理
day3，作息紊乱进行时
…
无标题 无名氏 2024-02-07(三)17:15:09 ID:y53YCn1 (PO主) [举报] No.61151876 管理
day0
…
无标题 无名氏 2024-04-22(一)21:56:52 ID:y53YCn1 (PO主) [举报] No.62130110 管理
肥适之啊肥适之，你不能再这样堕落下去了，day1
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)17:08:46 ID:y53YCn1 (PO主) [举报] No.62138884 管理
day2
无标题 无名氏 2024-04-21(日)23:27:08 ID:U3tmgsU [举报] [订阅] No.62119001 [回应] 管理
day0！
…
无标题 无名氏 2024-04-22(一)10:04:16 ID:U3tmgsU (PO主) [举报] No.62122528 管理
day-1！
…
无标题 无名氏 2024-04-22(一)23:11:01 ID:U3tmgsU (PO主) [举报] No.62131065 管理
day-2(つд⊂)
无标题 无名氏 2024-03-21(四)16:35:25 ID:gt0VKaB [举报] [订阅] No.61723800 [回应] 管理
小肥减肥串

起因是前几天嘴里占了个溃疡 吃东西爆痛 于是尝试少吃以减轻痛苦 后来惊奇发现居然很快速的瘦下去了 就想着保持一下这个势头 少吃多动 成为小瘦

短期目标：暑假前小于160
长期目标：bmi 和体脂都小于20并保持

启始：90.3kg 体脂23.2%
回应有 6 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-03-25(一)14:29:54 ID:gt0VKaB (PO主) [举报] No.61781295 管理
day9

86.8kg 21.8%

我就说这体脂秤不准 你看 这又飞速掉体脂了
鉴于周末被家里投喂 体脂涨0.2%也算合理 但这个掉秤怎么回事 怕不是过几天又要长肉

小肥经过3天的锻炼后 惊奇的发现心肺功能有所提升 中午出去遛弯平均心率才133 原来可都是小150呢

不管怎么说 都是令人喜悦的进步 晚上继续跑一跑 说不定就能支撑更大强度了

小肥变小瘦指日可待呀
…
无标题 无名氏 2024-03-26(二)18:04:23 ID:gt0VKaB (PO主) [举报] No.61798792 管理
day10

86.7kg 21.6%

掉秤好慢啊 明明已经吃的很少了 而且每天都有在运动
有点绷不住
…
无标题 无名氏 2024-03-26(二)18:08:16 ID:ncupue4 [举报] No.61798858 管理
>>No.60915815
这个是健康串总串和减肥建议
>>No.60184882
…
无标题 无名氏 2024-03-27(三)13:39:24 ID:gt0VKaB (PO主) [举报] No.61809703 管理
day11

86.1kg 21.4%

某种意义上两天一斤也还可以哈 希望能维持捏

好消息是体脂秤说咱的内脏脂肪已经回到正常值了 虽然咱并不是很相信这个称的测脂肪的功能 但也算是个可喜的进展呢 就当成心理安慰啦(ゝ∀･)
…
无标题 无名氏 2024-04-22(一)10:59:21 ID:gt0VKaB (PO主) [举报] No.62123108 管理
小肥我啊 坚持了一个月多
然后 体重减轻到了惊人的：79.2kg！

向着70kg大步迈进( `ᵂ´)
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:34:54 ID:L2G5t8s [举报] [订阅] No.62038592 [回应] 管理
肥哥们跑步的时候都有哪些装备呢？
回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-04-17(三)22:48:16 ID:fUUdWGD [举报] No.62070688 管理
( ´ρ`)好看的jp
…
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无标题 无名氏 2024-04-18(四)00:02:24 ID:L2G5t8s (PO主) [举报] No.62071660 管理
搜骨传导的时候发现还有耳夹式和挂耳式的耳机，这两种会不会音质好一点？有用过肥哥可以现身说法一下吗| ω・´)
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)22:36:12 ID:L2G5t8s (PO主) [举报] No.62082458 管理
看到有人推荐复合维生素片，不知道有没有啥效果( ﾟ∀。)先吃一瓶试试
…
无标题 无名氏 2024-04-20(六)21:13:01 ID:L2G5t8s (PO主) [举报] No.62104569 管理
>>No.62082458
哦淦，不知道是镁摄入过多还是感冒了，起床之后就感觉全身发软，看来得少吃点( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-04-21(日)22:08:44 ID:L2G5t8s (PO主) [举报] No.62118002 管理
看来是感冒了，一整天喉咙都不舒服( ´ー`)
第八赛季开启 无名氏 2024-02-23(五)19:52:01 ID:akTsX27 [举报] [订阅] No.61372918 [回应] 管理
po 无菌性前列腺炎
| /
( ᑭ`д´)ᓀ))д´)ᑫ
戒冲串，堂堂开载
回应有 42 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-04-13(六)10:10:34 ID:akTsX27 (PO主) [举报] No.62013480 管理
day3
…
无标题 无名氏 2024-04-13(六)11:20:03 ID:R2Rjrua [举报] No.62013945 管理
(｀･ω･)除了戒冲，也可以多做深蹲，多吃坚果。经常锻炼能消耗多余精力，减少星欲。
…
无标题 无名氏 2024-04-14(日)20:18:55 ID:akTsX27 (PO主) [举报] No.62030213 管理
day1
（奇怪的数字变小了呢）
|∀ﾟ
…
无标题 无名氏 2024-04-16(二)13:23:26 ID:akTsX27 (PO主) [举报] No.62052034 管理
day1|-` )
…
无标题 无名氏 2024-04-21(日)18:06:24 ID:akTsX27 (PO主) [举报] No.62115175 管理
又day1
无标题 无名氏 2024-04-21(日)12:42:24 ID:BEllpDu [举报] [订阅] No.62111687 [回应] 管理
开个排球记录串，我要在校赛开打之前成为排球高手( ﾟ∀ﾟ)顺便记录一下偶尔的感悟和经验教训什么的。要是有路过的肥肥卿卿能对排球感兴趣就更好了，学校里打排球的人好少但排球真的很好玩的(;´ヮ`)7
…
无标题 无名氏 2024-04-21(日)12:54:18 ID:BEllpDu (PO主) [举报] No.62111830 管理
昨天打球了，感觉前不久试出来的小力跳飘更稳定了一些，我快要成为强发轮了(`ヮ´ )
说起来一开始是想练大力跳发来着( ﾟ∀。)7但感觉协调性和弹跳都太差了，不全力起跳击球点就太低，全力起跳就找不到球；下压就下网，不压就出界･ﾟ( ﾉд`ﾟ)感觉后排进攻也是一样的问题，那些职业哥到底为什么后排进攻能飞到网前和前排进攻一样的打啊･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
更弱智的是找不到球会导致击球姿势变形，然后肩膀疼(╬ﾟдﾟ)按照上次的经验估计得反复疼好久了……
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无标题 无名氏 2024-04-19(五)16:20:36 ID:cr0l24U [举报] [订阅] No.62090266 [回应] 管理
肥哥们，我想要在宿舍健身(つд⊂)
本身信息闭塞，搜索到的也都看得迷迷糊糊( ﾟ∀。)7
大致是希望改善亚健康状态，养成一项好习惯
有没有傻肥肥也能轻松看懂的教学ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
身高体重分别是，170cm和50kg
jp
回应有 2 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-04-19(五)16:25:48 ID:r17N6sW [举报] No.62090312 管理
然后多睡多吃多喝水，祝肥哥早日变成鸡肉小帅(　ﾟ 3ﾟ)现在我已经53到56了
…
无标题 无名氏 2024-04-19(五)16:26:57 ID:uS46IG1 [举报] No.62090323 管理
等一下肥哥你夺少(|||ﾟДﾟ)，可以找一些增脂增肌的食谱调养一下
…
无标题 无名氏 2024-04-19(五)16:27:47 ID:zRrPtp3 [举报] No.62090332 管理
我用的是训记app，要收费的 ，我个人觉得还行
…
无标题 无名氏 2024-04-19(五)16:31:06 ID:cr0l24U (PO主) [举报] No.62090369 管理
>>No.62090312
谢谢肥哥(=ﾟωﾟ)=
我也要狠狠地增重了( `д´)
…
无标题 无名氏 2024-04-19(五)16:37:35 ID:cr0l24U (PO主) [举报] No.62090429 管理
>>No.62090332
谢谢肥哥，我会去看一看的| ω・´)

>>No.62090323
以前有点厌食，不知不觉已经保持这个体重很多年了|д` )
谢谢肥哥，之后给自己吃点好的(ゝ∀･)
无标题 无名氏 2024-04-18(四)18:51:30 ID:BVhXkAP [举报] [订阅] No.62079804 [回应] 管理
不是 等会( ﾟ∀。)所以我硬拉140kg深蹲只有70kg很不正常吗( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-04-19(五)14:05:20 ID:vfyMYqI [举报] No.62088866 管理
深蹲和硬拉有一个或者两个的动作有问题吧
减肥串 无名氏 2024-04-07(日)14:42:55 ID:HKFiKfY [举报] [订阅] No.61943934 [回应] 管理
本人大大大基数，目标是六月前减重20斤，每日记录掉秤斤数，
今日算起始值，记为0
串内掺杂饮食记录与锻炼
回应有 10 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-04-16(二)19:23:51 ID:HKFiKfY (PO主) [举报] No.62055973 管理
耳机坏了，没有音乐我迈不开腿(;´Д`)快走快走好了。一些原因，明天开始吃流食会多一点，大概会一个月，持续到五月中上旬的样子，有些好奇会掉多少斤
…
无标题 无名氏 2024-04-17(三)21:13:58 ID:HKFiKfY (PO主) [举报] No.62069290 管理
惊呆我，较昨日-3.5(´ﾟДﾟ`)饮食确实很重要(´ﾟДﾟ`)
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)08:47:48 ID:gZlPB5c [举报] No.62073650 管理
流食，是拔牙了吧(`ゥ´ )
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)22:33:53 ID:HKFiKfY (PO主) [举报] No.62082425 管理
>>No.62073650
是的，而且因为小肥的四颗智齿长得都太过于有主见了，拔牙进度和愈合时间都要长很多･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)22:35:30 ID:HKFiKfY (PO主) [举报] No.62082445 管理
较昨日-2.5
饿到是不太饿，但嘴里没滋没味的，怪不得有些人瘦呢，天天这么清汤寡水的吃，小肥说不一定真能变成小瘦了(;´Д`)
无标题 无名氏 2024-01-28(日)11:30:11 ID:B3TP0Ad [举报] [订阅] No.61010840 [回应] 管理
有没有肥哥尝试过游泳减肥或者单纯通过游泳锻炼身体之类的？|∀ﾟ
训练计划要怎么制定才比较有效呢(*´д`)
…
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无标题 无名氏 2024-01-28(日)11:32:09 ID:B3TP0Ad (PO主) [举报] No.61010852 管理
jp
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)16:51:18 ID:EL0gxRQ [举报] No.62078565 管理
游完泳记得不要吃东西，不然会加倍胖起来|∀ﾟ
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)17:15:09 ID:MP9rNRS [举报] No.62078885 管理
单纯靠有氧减肥会降低代谢，一停下来很容易反弹。可以做简单力量训练+有氧
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)17:36:44 ID:8lEpGkE [举报] No.62079120 管理
锻炼身体当然可以
减肥不知道
无标题 无名氏 2024-02-13(二)18:24:44 ID:AJygCvv [举报] [订阅] No.61240850 [回应] 管理
不定期更新一点从各种犄角旮旯收集来的减肥食物目录
请肥哥们补充/指正
回应有 11 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-02-14(三)23:39:27 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61259127 管理
8. 某些鸡胸肉零食
肉丝、肉干、小包装的调味鸡胸肉都不错。
记得看好配料表，有点商家会为了好吃放很多油
…
无标题 无名氏 2024-02-15(四)10:43:23 ID:vfyMYqI [举报] No.61263052 管理
不错，全买了，都吃，我一定瘦更快( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-02-15(四)23:55:22 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61272657 管理
>>No.61263052
ᕕ( ᐛ )ᕗ吃，都可以吃
…
无标题 无名氏 2024-02-16(五)12:18:23 ID:AJygCvv (PO主) [举报] No.61277044 管理
感觉差不多了( ﾟ∀。)7
之后可能写写非常不推荐的食物（增肥食物目录

肥哥们有不太清楚对减肥好不好的也可以列在这里，我用我将近三年的减肥经历（刷减肥视频经历）回答一下(ﾉ)`ω´(ヾ)
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)16:49:33 ID:fNAbzip [举报] No.62078552 管理
后续呢！还想看( ﾟ∀ﾟ)
无标题 无名氏 2024-04-12(五)15:19:54 ID:EHY58dN [举报] [订阅] No.62005067 [回应] 管理
(;´Д`)肥肥我打工之后，体重一路飙升，最近打算减肥，开一个串记录自己的饮食、锻炼和体重变化。
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…
无标题 无名氏 2024-04-17(三)07:31:50 ID:EHY58dN (PO主) [举报] No.62060969 管理
75.41kg！早晨还是喝点儿牛奶麦片吧
…
无标题 无名氏 2024-04-17(三)08:28:51 ID:EHY58dN (PO主) [举报] No.62061281 管理
( ›´ω`‹ )生死时速……一路狂蹬自行车，下了自行车就百米冲刺进电梯，还在因为完美踩点而庆幸的时候，通知今天不点名。可恶！
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)12:30:53 ID:EHY58dN (PO主) [举报] No.62075704 管理
昨天中午是，菜花炒鸡蛋+咖喱饭
晚上也是
今天中午也是…( ;´д`)终于把多做的饭饭吃完了。

体重依旧是75.5kg，但是从某种程度上说，不上涨也是好的
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)12:34:53 ID:vawtg5h [举报] No.62075750 管理
>>No.62038204
蒜头酥很香！
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)13:40:54 ID:EHY58dN (PO主) [举报] No.62076461 管理
>>No.62075750
没错！放了蒜头酥和没放蒜头酥的汤完全是两个味道ᕕ( ᐛ )ᕗ
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无标题 无名氏 2023-10-23(一)22:37:37 ID:dlHu3ku [举报] [订阅] No.59936798 [回应] 管理
跑步正好三个月了，终于入了门槛。
现在天天跑四公里，遇上刮风下雨就不跑。平时也不敢使劲跑，怕第二天受伤跑不了，也怕心脏出问题。
…
无标题 无名氏 2023-10-23(一)22:40:21 ID:dlHu3ku (PO主) [举报] No.59936823 管理
我希望自己能够放平心态，不要急于求成。

没有天赋，羡慕天生跑得快的人没有用的。我跑步是为了健康(＾o＾)ﾉ
…
无标题 无名氏 2023-10-24(二)18:13:10 ID:JufHyuR [举报] No.59944104 管理
我刚跑五六次，肥哥你怎么比我还慢啊(´ﾟДﾟ`)
…
无标题 无名氏 2023-10-26(四)00:14:24 ID:dlHu3ku (PO主) [举报] No.59958667 管理
>>No.59944104
六分配也慢吗( ´ー`)
不懂天赋党。我练了三个月才能六分配的( ;´д`)
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无标题 无名氏 2024-04-16(二)23:26:02 ID:JufHyuR [举报] No.62058968 管理
>>No.59958667
我是来道歉的。之前看错了你的配速。
其实当时我只有七八分的配速。･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-04-18(四)12:32:16 ID:L2G5t8s [举报] No.62075721 管理
我觉得这个配速挺好了呀，po现在还有在跑吗
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)11:43:51 ID:6J3IWCi [举报] [订阅] No.62063105 [回应] 管理
肥哥们有没有过这种感觉，浑身上下都酥酥麻麻痒痒的，有点像伸懒腰的感觉，但是不管怎么都不能缓解(　ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)20:01:34 ID:6J3IWCi (PO主) [举报] No.62068395 管理
肥哥们没有类似的情况吗？会不会是我休息不好导致的？( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)20:08:46 ID:4S0d158 [举报] No.62068469 管理
( ﾟ∀。)我一般会以为是杏欲上来了，冲一发睡一觉就好了
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)20:20:01 ID:8ASzGH5 [举报] No.62068583 管理
建议检查一下心脑血管功能还有脊椎情况，没准就是什么梗阻的前兆( ﾟ∀。)7"
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)20:25:48 ID:6J3IWCi (PO主) [举报] No.62068663 管理
>>No.62068583
打高中那会就常这样，脑袋酥麻的感觉有点像伸懒腰那会的感觉，这都四五年了( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2024-04-18(四)04:45:24 ID:ncupue4 [举报] No.62072965 管理
>>No.62068663
无论如何问问医生罢，万一呢？
健康无小事，不怕一万就怕万一啊
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)20:21:48 ID:BVhXkAP [举报] [订阅] No.62068611 [回应] 管理
小肥现在大约是70kg左右 高位下拉现在差不多是84kg做组能感觉到刺激背部 但是84kg的片插上之后小肥就坐不下去了 试了几次都只能引体向上( ﾟ∀。)之前和朋友一块健身还可以让朋友帮忙把拉杆压到坐姿位置 但是最近朋友没时间 小肥又社恐不敢让陌生人帮忙 请问有什么方法能一个人拉着杆坐下或者有什么项目能替代高位下拉吗
jp
…
无标题 无名氏 2024-04-17(三)20:51:08 ID:FgiMqwG [举报] No.62068996 管理
宽距引体和正姿高位基本是一样的，感觉不够重可以负重腰带挂杠铃片。
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)20:51:43 ID:RtcoMaD [举报] No.62069004 管理
贝伊( ´ρ`)
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)20:53:04 ID:gFP6F71 [举报] No.62069018 管理
该负重引体了，买个负重腰带吧
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)20:59:24 ID:BVhXkAP (PO主) [举报] No.62069097 管理
62069018
62068996
谢谢肥哥们 我去找找(*ﾟ∇ﾟ)
无标题 无名氏 2024-04-11(四)15:08:29 ID:NKXhSe4 [举报] [订阅] No.61992703 [回应] 管理
100㎏左右吧，目标是75㎏
减肥
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无标题 无名氏 2024-04-11(四)22:57:13 ID:uwphIeV [举报] No.61997882 管理
身高192的话75kg是不是太瘦了
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无标题 无名氏 2024-04-12(五)15:14:22 ID:NKXhSe4 (PO主) [举报] No.62004997 管理
>>No.61997882
>>No.61997882
看情况吧，如果减肥到面部雄性特征明显，就停下来
毕竟女装还要看脸的
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无标题 无名氏 2024-04-12(五)21:50:35 ID:NKXhSe4 (PO主) [举报] No.62009256 管理
今天是11分钟，明天的目标是15分钟
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无标题 无名氏 2024-04-12(五)21:51:41 ID:NKXhSe4 (PO主) [举报] No.62009262 管理
心率区间
感觉11分钟的时候已经到了一个很好的状态
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)12:23:02 ID:NKXhSe4 (PO主) [举报] No.62063537 管理
对不起，五天没有锻炼了
主要是小肥运动会选了自己去举大旗
每天训练都很累，所以没有锻炼
这也算是一种锻炼吧
今天开始正式锻炼！
无标题 无名氏 2024-04-11(四)13:51:24 ID:FFnNvFG [举报] [订阅] No.61991991 [回应] 管理
( `ー´)社畜寻求锻炼建议串来！
坐班社畜，坐到屁股痛，最近感觉浑身难受，肩膀胳膊也酸痛
卿比较喜欢骑自行车，能不能骑车锻炼全身？共享单车会不会起到锻炼作用呢，还是说自行车最好选公路车？不追求速度只追求动一动的话是不是城市通勤车也可以(;´ヮ`)7
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无标题 无名氏 2024-04-11(四)17:58:33 ID:vfyMYqI [举报] No.61994403 管理
>>No.61994273
俺也是久坐社畜然后开始转通勤骑行然后开始加公路车骑行的( ﾟ∀。)所以大概还是有不少踩坑经验的(*´∀`)

顺便一提骑车会用到的肌肉群理论上是久坐族力量最缺的那部分(臀肌失忆)，因此骑车确实挺适合社畜锻炼
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)11:49:36 ID:FFnNvFG (PO主) [举报] No.62037481 管理
>>No.61994403
太专业啦！！！感谢肥哥，嘴一个(`ε´ )
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无标题 无名氏 2024-04-16(二)16:53:41 ID:jXwpLZB [举报] No.62054119 管理
>>No.61994224
(;´Д`)肥哥我骑车的时候总是感觉不到皮鼓发力，怎么能找到那块肌肉呢
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无标题 无名氏 2024-04-16(二)17:36:38 ID:vfyMYqI [举报] No.62054620 管理
>>No.62054119
有个台湾fitter视频博主 舒迷说 ，做过一期节目叫 教你用屁股骑车。你可以搜一下参考。
我在油管上看的，国内平台应该有搬运
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无标题 无名氏 2024-04-16(二)18:03:49 ID:jXwpLZB [举报] No.62054979 管理
>>No.62054620
谢谢肥哥！(ノﾟ∀ﾟ)ノ
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:22:19 ID:gaLfxvc [举报] [订阅] No.62038466 [回应] 管理
肥哥们是怎么练习跑步的？主要是想应对过去体测

上个月坚持跑了一个月，基本都是跑个五百米就再也跑不动了，三四百米不到就开始干呕咳嗽，而且跑的不快

我好害怕体测( ´_ゝ`)旦
一想到一千米我就心里就巨鹿冲撞

刚刚吃了点有点油的东西，现在想到过段时间要跑一千米直想吐，心理作用占大头( ´ー`)
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:37:03 ID:laRhha8 [举报] No.62038611 管理
坚持了一个月不应该还这样啊( ﾟ∀。)7
跑前做好热身，一开始不要冲太快？
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)13:38:58 ID:gaLfxvc (PO主) [举报] No.62038635 管理
谢谢肥哥们
(ノﾟ∀ﾟ)ノjp
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)16:25:10 ID:JUoZG3v [举报] No.62040376 管理
你这体质也太差了，先从慢跑一周适应一下。然后跑到力竭的方式再锻炼一周，最后正常练1000m
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)18:21:58 ID:gaLfxvc (PO主) [举报] No.62041875 管理
刚才跑了六百米多点，用时约5分钟

我在视频网站学了下跑步姿势改了些错误，感觉确实轻松点了，小腿也不像之前那么痛，但是呼吸还是喘不过来，跑着跑着身体就不受控制的乱晃了(つд⊂)

现在坐在操场边上干呕缓一会( ´_ゝ`)

总之慢慢锻炼吧，感谢肥哥们( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-04-15(一)18:34:23 ID:rzEWz3s [举报] No.62042044 管理
可以把速度放慢，距离拉长，在自己一个比较轻松的体感来跑，不用关心快不快的问题。或者也可以计时来跑，比如今天跑二十分钟，能跑多远是多远，但是不要停下来走。
无标题 无名氏 2024-04-12(五)00:02:34 ID:WLVIpvC [举报] [订阅] No.61998876 [回应] 管理
day0

戒色失败

最好战绩：day3

超过了99%的岛民
(`ヮ´ )
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无标题 无名氏 2024-04-12(五)00:48:25 ID:WLVIpvC (PO主) [举报] No.61999431 管理
day-1
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无标题 无名氏 2024-04-12(五)19:03:35 ID:WLVIpvC (PO主) [举报] No.62007588 管理
day0
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无标题 无名氏 2024-04-12(五)22:29:39 ID:MOhwJsj [举报] No.62009603 管理
>>No.61998876
昨天day6今天day0，真的满满的biu出来了(〃∀〃)
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无标题 无名氏 2024-04-12(五)22:30:29 ID:aQBbbfk [举报] No.62009608 管理
这次坚持day5[1,30](`ε´ )
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无标题 无名氏 2024-04-12(五)22:30:44 ID:aQBbbfk [举报] No.62009612 管理
>>No.62009608
轻轻松松

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