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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-07-12(五)06:38:31 ID:IJDsutY [举报] [订阅] No.63055765 [回应] 管理
在考虑要不要去健身房办月卡（130晨卡）
原因：总是因为下雨等情况耽误原订计划，如果在室内会不会好一点？！
…
无标题 无名氏 2024-07-12(五)06:41:09 ID:IJDsutY (PO主) [举报] No.63055770 管理
详细情况：两年前在大学里控制饮食+每天跑步减脂成功过。但是后来实习没有控制，现在想重新减肥。因为毕业在家考公附近找不到合适的跑步环境，尝试过骑车但是感觉还是不如慢跑效率高。自身属于大体重（1米7、170斤）友友们有建议吗？
✧٩(ˊωˋ*)و✧
无标题 无名氏 2024-07-06(六)03:06:16 ID:rvxjqYb [举报] [订阅] No.62991538 [回应] 管理
想开发乳首，开个串监督下自己吧
…
无标题 无名氏 2024-07-06(六)03:08:20 ID:rvxjqYb (PO主) [举报] No.62991543 管理
所以怎么开发( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-07-06(六)04:05:20 ID:JPVNMCO [举报] No.62991653 管理
监督？？？( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-07-06(六)21:12:30 ID:rvxjqYb (PO主) [举报] No.62997879 管理
过几天等我牛牛锁到时间了再玩吧|∀` )
…
无标题 无名氏 2024-07-11(四)21:13:55 ID:zyE0q5d [举报] No.63052438 管理
锁到了吗|∀` )
…
无标题 无名氏 2024-07-12(五)06:33:16 ID:IJDsutY [举报] No.63055760 管理
牛牛锁这东西真的有用吗Σ(ŎдŎ|||)ﾉﾉ
无标题 无名氏 2024-07-10(三)21:46:26 ID:WS1N60Y [举报] [订阅] No.63042212 [回应] 管理
大佬们，180斤大肥最近在跑步减肥，想买个手环大家有推荐的吗？主要需求就是运动监测，有NFC更好。手机是红米k60u，软件用的是Keep，但是查了查小米手环连不上Keep，于是就迷茫了，也不知道什么别的运动监测软件。
…
无标题 无名氏 2024-07-10(三)23:47:56 ID:NREbkYo [举报] No.63043904 管理
keep的手环？虽然没有nfc( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-07-10(三)23:50:09 ID:CXLVshU [举报] No.63043938 管理
如果对Keep有硬性需求的话，就换他们家的手环
…
无标题 无名氏 2024-07-11(四)00:28:37 ID:LXsp5p9 [举报] No.63044363 管理
180斤就别跑步了，到时候去医院看半月板
找个商健跑椭圆机吧
无标题 无名氏 2024-07-08(一)23:52:53 ID:EVBTYKk [举报] [订阅] No.63021359 [回应] 管理
小肥我经过激烈的思想斗争，决定不冲，望周知(ゝ∀･)
回应有 2 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)00:02:25 ID:tvLDdtn [举报] No.63021468 管理
已阅，斩首
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)00:05:03 ID:YMIyRub [举报] No.63021486 管理
已阅 我也决定不冲
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)19:15:15 ID:EVBTYKk (PO主) [举报] No.63029675 管理
day0( ・_ゝ・)
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)19:17:18 ID:P1tnOzF [举报] No.63029689 管理
>>No.63029675
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)19:18:16 ID:cE9gIPN [举报] No.63029700 管理
>>No.63029675
大胆，拖下去净身
无标题 无名氏 2024-07-09(二)15:25:50 ID:7ezmgxI [举报] [订阅] No.63027031 [回应] 管理
day1( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2024-07-09(二)03:19:43 ID:HTEip01 [举报] [订阅] No.63022776 [回应] 管理
高考假打算去买两个月健身房的卡
有肥哥能教教我大体重新人该怎么练吗，我是真苦手|ー` )
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)03:34:16 ID:dgyFOrA [举报] No.63022816 管理
先把所有零食奶茶甜点给戒了，然后控制脂肪摄入，专注力量训练就好。一周做一次有氧就够，大体重可以做划船机，不伤膝盖。
热量摄入低于消耗就会减肥，生效大概要一个半月，之后体重就会持续往下掉，肉眼可见的身材变化大概要三个月。
肚肥三斤非一日之馋，过程很漫长，放平心态不要有压力，能减少不利于减肥的皮质醇分泌。
具体理论和训练项目可以网上多搜搜，注意辨别，兼听则明，祝肥哥成功( ﾟ∀ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)03:36:17 ID:HTEip01 (PO主) [举报] No.63022824 管理
>>No.63022816
非常感谢肥哥，非常有用的建议(＾o＾)ﾉ
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)06:20:17 ID:GkMik4S [举报] No.63023099 管理
首先不建议两个月月卡(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
…
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无标题 无名氏 2024-07-09(二)06:21:26 ID:GkMik4S [举报] No.63023102 管理
其次
…
无标题 无名氏 2024-07-09(二)06:22:31 ID:GkMik4S [举报] No.63023107 管理
补一个参考文献
>>No.63023095
其次大兄弟你是不是太能刷了一点
无标题 无名氏 2024-07-08(一)18:38:42 ID:iyfpojU [举报] [订阅] No.63017909 [回应] 管理
day0|∀ﾟ
…
无标题 无名氏 2024-07-08(一)18:44:33 ID:iWN0d0q [举报] No.63017963 管理
体育版？( ﾟπ。)
无标题 无名氏 2024-07-08(一)18:40:45 ID:BSkLsWb [举报] [订阅] No.63017929 [回应] 管理
冲冲串，假期开始了，每天冲冲
…
无标题 无名氏 2024-07-08(一)18:41:51 ID:BSkLsWb (PO主) [举报] No.63017939 管理
day0，晚上出去聚会，今天不冲
…
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无标题 无名氏 2024-07-08(一)18:43:01 ID:1lO1yXJ [举报] No.63017946 管理
不好，我是牛子精灵，我命令你回家后躺床上冲σ`∀´)
无标题 无名氏 2024-06-26(三)00:01:56 ID:oodYu82 [举报] [订阅] No.62882277 [回应] 管理
戒烟串
今天是day1
明天一定要坚持下去
回应有 5 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-06-28(五)22:27:03 ID:3AxMkrS [举报] No.62914753 管理
加油啊，我记得我父亲就戒烟成功啦，这是可以的(｀･ω･)
…
无标题 无名氏 2024-06-29(六)01:45:15 ID:oodYu82 (PO主) [举报] No.62916822 管理
day4
…
无标题 无名氏 2024-07-03(三)01:20:14 ID:mpX8Vss [举报] No.62961463 管理
可以尝试嚼嚼口香糖或者含个棒棒糖替代一下，或许会轻松一点
…
无标题 无名氏 2024-07-03(三)01:20:44 ID:mpX8Vss [举报] No.62961465 管理
话说，这么多天没更，莫非是失败了？
…
无标题 无名氏 2024-07-08(一)14:46:18 ID:oodYu82 (PO主) [举报] No.63015393 管理
>>No.62961465
失败力(;´Д`)
戒了一周吧，到考试周了压力好大
考完一场抽一颗，不然会手发抖，今天考毛概差点没写下去
无标题 无名氏 2024-07-08(一)12:01:29 ID:xVkDpbn [举报] [订阅] No.63013775 [回应] 管理
boki丁丁痛( ´_ゝ`)所以day1
…
无标题 无名氏 2024-07-08(一)12:40:06 ID:aH1DtWm [举报] No.63014138 管理
oh～you touch my talala ～
无标题 无名氏 2024-07-07(日)00:52:09 ID:H3X23QU [举报] [订阅] No.63000703 [回应] 管理
小肥做深蹲感觉大腿小有成效很高兴(*ﾟ∇ﾟ)
…
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无标题 无名氏 2024-07-07(日)00:52:36 ID:H3X23QU (PO主) [举报] No.63000705 管理
大腿上的肌肉已经突出来辣！
…
无标题 无名氏 2024-07-07(日)12:56:50 ID:vfyMYqI [举报] No.63003762 管理
记得同步练膕绳肌和臀大肌……不然股四头单独发达的话……可能会产生伤病
…
无标题 无名氏 2024-07-08(一)07:54:01 ID:H3X23QU (PO主) [举报] No.63012010 管理
>>No.63003762
(=ﾟωﾟ)=谢谢提醒！有在练箭步蹲和sumo蹲
…
无标题 无名氏 2024-07-08(一)08:24:35 ID:vfyMYqI [举报] No.63012144 管理
>>No.63012010
前侧可以试试反向北欧挺来加强离心力量同时增加肌肉长度，避免股四头张力太强影响下肢灵活性( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-07-08(一)08:38:09 ID:t0nhiS7 [举报] No.63012215 管理
该硬拉啦！
无标题 无名氏 2024-07-07(日)22:56:01 ID:714YgO0 [举报] [订阅] No.63009525 [回应] 管理
小肥减肥串开(`ε´ )

嗯，起因是买了慧音的cos服，但是最近长胖了完全穿不进去( ´_ゝ`)

所以被迫减肥，肥肥我啊真的好喜欢竹林组( ´ρ`)，竹林组仙品
…
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无标题 无名氏 2024-07-07(日)22:58:06 ID:714YgO0 (PO主) [举报] No.63009548 管理
7/7

饮食：
糖酥饼 270大卡
鸭腿饭 700大卡
薯片 200大卡

运动：
单车 20min
健步走 30min
应该是300大卡

( `д´)竹林组仙品
无标题 无名氏 2024-07-04(四)21:52:30 ID:UMwDAO9 [举报] [订阅] No.62979428 [回应] 管理
( ´ー`)明明知道已经冲太多了，但还是忍不住
day0 ！开始，以此串为警戒
回应有 4 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
day2 无名氏 2024-07-07(日)02:37:24 ID:UMwDAO9 (PO主) [举报] No.63001470 管理
一闲下来就硬得不行(つд⊂)最近真的性欲好强
…
无标题 无名氏 2024-07-07(日)03:10:53 ID:UMwDAO9 (PO主) [举报] No.63001576 管理
抽个奖吧，不然牛牛要炸了(つд⊂)
day5[3,5]
…
无标题 无名氏 2024-07-07(日)12:00:21 ID:UMwDAO9 (PO主) [举报] No.63003329 管理
我草( ﾟᯅ 。)
想缓解欲望看看推特，前列腺液一直流个不停，刚刚憋了一下，第一次见到喷出来的前列腺液，跟射精一样
…
day0 无名氏 2024-07-07(日)15:27:49 ID:UMwDAO9 (PO主) [举报] No.63004889 管理
( ´ー`)
再roll一个目标，就不设太高了
这次是day 4[2,4]
…
无标题 无名氏 2024-07-07(日)16:44:51 ID:UMwDAO9 (PO主) [举报] No.63005676 管理
真的精虫上脑了(つд⊂)今天冲了三发
无标题 无名氏 2024-07-07(日)06:13:38 ID:NDaTE8B [举报] [订阅] No.63001955 [回应] 管理
求问肥哥们平常会用哪些健身软件哇( ﾟ3ﾟ)

肥肥想趁最近调作息，顺带跑跑步什么的；如果能坚持下来就走向健身房，向成为大只佬迈进 (`ε´ )
…
无标题 无名氏 2024-07-07(日)07:01:55 ID:bEBLGaU [举报] No.63002011 管理
途者( ﾟ∀。)没用过其他的好东西，这个凑合一下也海星
无标题 无名氏 2024-07-07(日)04:19:47 ID:ZPkxSu1 [举报] [订阅] No.63001772 [回应] 管理
day 0 戒导=͟͟͞͞( 'ヮ' 三 'ヮ' =͟͟͞͞)
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无标题 无名氏 2024-05-14(二)00:17:21 ID:45tyDJn [举报] [订阅] No.62376775 [回应] 管理
年初减肥到现在减了60斤了
在家啃老找不到工作，受不了了，报名入伍去躲两年
体检之前先把体能搞起来，还有三个月正好办个季卡，明天开始去健身房锻炼

刚开始搞应该怎么锻炼比较好呢？不想买课啊，实在没钱(*ﾟーﾟ)
总之先爬坡+椭圆机？力量训练一开始就要搞吗？我已经在家打了半个月哑铃操了

之前都没有怎么记录过，只是在薄荷商计算热量和体重，减到200以下后也开始懈怠了，多吃了不少
这次开始每天记录吧，朱军共勉，一起成为小帅( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-06-14(五)10:51:39 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62751264 管理
一个月就减了6斤，去应酬太多次了好tm烦( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-06-18(二)01:05:32 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62792700 管理
今天试了试跑步
10km/h的速度，能跑五分钟，膝盖不舒服就没继续了，还是爬坡
但是比之前好多了，之前8km/h都速度我跑三十秒小腿就痛得不行了
(*ﾟ∇ﾟ)看来9月前训练到能跑3km应该还是有戏的，7月初正式开始跑吧，继续减重和增强心肺
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无标题 无名氏 2024-06-29(六)10:48:43 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62918544 管理
好久没更新了，不过训练没落下，最近把有氧停了换成户外跑了，慢慢练3km(`・ω・´)
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无标题 无名氏 2024-06-29(六)10:50:15 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62918550 管理
现在的训练是早上六点半起来跑步，回来吃点东西隔俩小时去力量训练，然后隔一天一次，一周休息一天
跑步真折磨啊，现在只能跑+快走，没法一直跑完3km( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-07-06(六)13:12:35 ID:45tyDJn (PO主) [举报] No.62993963 管理
突破90了！( ᑭ`д´)ᓀ))д´)ᑫ
无标题 无名氏 2024-05-29(三)07:36:05 ID:Ow41nea [举报] [订阅] No.62558390 [回应] 管理
今天开始 记录一下本肥的减肥日记(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-06-29(六)07:36:30 ID:Ow41nea (PO主) [举报] No.62917688 管理
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无标题 无名氏 2024-06-29(六)07:50:19 ID:Ow41nea (PO主) [举报] No.62917725 管理
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无标题 无名氏 2024-07-06(六)07:34:05 ID:Ow41nea (PO主) [举报] No.62991975 管理
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无标题 无名氏 2024-07-06(六)07:34:44 ID:Ow41nea (PO主) [举报] No.62991978 管理
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无标题 无名氏 2024-07-06(六)07:35:49 ID:Ow41nea (PO主) [举报] No.62991979 管理
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无标题 无名氏 2024-07-01(一)09:51:05 ID:zweglaA [举报] [订阅] No.62940530 [回应] 管理
新手练胸，躺姿练哑铃飞鸟，练完后锁骨下面那部分和肩膀连接处疼，是不是因为发力点没找对
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无标题 无名氏 2024-07-01(一)12:42:13 ID:0Llufmw [举报] No.62942190 管理
是有加重量吗？或者减少一点重量试试？
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无标题 无名氏 2024-07-02(二)00:28:55 ID:A6Flxn8 [举报] No.62949938 管理
正常吧。锁骨下面和肩膀连接？那不就是你的胸肌吗？( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2024-07-02(二)00:34:50 ID:9Zaz2q7 [举报] No.62950018 管理
实在担心就减重量吧，躺姿飞鸟确实很容易拉伤
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无标题 无名氏 2024-07-05(五)13:44:49 ID:zweglaA (PO主) [举报] No.62984747 管理
感谢这位指导，肥肥这几天试了几次，一是减重，二是沉肩，现在能感觉到的胸肌的两侧部分在使劲，练完也没之前的感受
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无标题 无名氏 2024-07-05(五)13:45:38 ID:zweglaA (PO主) [举报] No.62984755 管理
>>No.62984747
打错字了(´ﾟДﾟ`) 各位的指导
无标题 无名氏 2024-07-03(三)21:29:47 ID:URJm65U [举报] [订阅] No.62969313 [回应] 管理
戒冲串(｀･ω･)一起来打卡
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无标题 无名氏 2024-07-04(四)08:44:48 ID:URJm65U (PO主) [举报] No.62972960 管理
基本上没怎么睡 小区又开始装修( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2024-07-04(四)11:27:08 ID:M6t9wC2 [举报] No.62974150 管理
我直接day0
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无标题 无名氏 2024-07-04(四)17:11:38 ID:URJm65U (PO主) [举报] No.62977098 管理
>>No.62974150|д` )
…
无标题 无名氏 2024-07-04(四)17:12:10 ID:URJm65U (PO主) [举报] No.62977107 管理
day1
…
无标题 无名氏 2024-07-05(五)12:44:51 ID:URJm65U (PO主) [举报] No.62984283 管理
day2
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无标题 无名氏 2023-04-24(一)12:32:56 ID:EUNWwW8 [举报] [订阅] No.57027011 [回应] 管理
肥哥们，小肥最近在自重健身，但肌肉量一直起不来( ;´д`)请问有什么性价比高的增肌蛋白粉嘛( ;´д`)
jp
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无标题 无名氏 2023-04-28(五)15:48:33 ID:EUNWwW8 (PO主) [举报] No.57109423 管理
体育版真是卧虎藏龙( ﾟ∀。)b
其实以前还是挺胖的，当时做自重完全看不出线条。
过年那段时间阳了一次，体重一下就下来了，当时瘦成麻杆。
阳后一个月再练到现在，渐渐的可以看到肌肉线条。但还是瘦( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2023-07-14(五)00:22:45 ID:WyVwU2z [举报] No.58597322 管理
来晚了，看到有些不要赠品的店但是评论说假货，可以求一下肥哥们买的传送门吗(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2023-09-20(三)19:06:37 ID:iBMxjQx [举报] No.59583573 管理
这两天看蛋白粉看得眼都花了……不行还是嗯造便宜水煮鸡蛋白吧，至少吃不出问题( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2023-09-23(六)23:33:42 ID:EUNWwW8 (PO主) [举报] No.59622421 管理
吔，这个串居然被顶上来了( ☉д⊙)
小肥听从肥哥建议一直在吃myprotein，一天两勺加两袋牛奶，好好喝( ´ρ`)
从wx买对比下来也很便宜，5.5磅只需要290( ´ρ`)( ´ρ`)
…
无标题 无名氏 2024-07-05(五)11:53:47 ID:rH36El9 [举报] No.62983782 管理
>>No.57027011
码住

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