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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2026-09-02(三)20:09:44 ID:llrwAXU [举报] [订阅] No.69372259 [回应] 管理
总之是健身打卡，减个肥先
回应有 14 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-09-22(二)23:03:43 ID:llrwAXU (PO主) [举报] No.69495241 管理
加班了，所以今天四组( `д´)
以后不加班就五组，等十月底再加一组( `д´)
…
无标题 无名氏 2026-09-24(四)00:56:31 ID:llrwAXU (PO主) [举报] No.69503002 管理
今天有点甲沟炎的预兆，换成4组仰卧起坐，一组25个( `д´)
…
无标题 无名氏 2026-09-27(日)22:28:01 ID:llrwAXU (PO主) [举报] No.69525087 管理
中秋回家走亲戚休息了两天，昨天4组波比跳，今天四组仰卧起坐，仰卧起坐加到30/组( `д´)
…
无标题 无名氏 2026-09-28(一)22:23:25 ID:llrwAXU (PO主) [举报] No.69531344 管理
今天两组波比跳+三组仰卧起坐( `д´)
…
无标题 无名氏 2026-10-09(五)21:27:15 ID:llrwAXU (PO主) [举报] No.69593009 管理
国庆摸了，从昨天开始复健，昨天和今天都是2组仰卧起坐+2组波比跳( `д´)
无标题 无名氏 2026-03-03(二)22:50:11 ID:NQQ4XUO [举报] [订阅] No.68204574 [回应] 管理
来个运动打卡串，给自己上点激励(`ε´ )
回应有 202 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-09-02(三)20:37:40 ID:NQQ4XUO (PO主) [举报] No.69372389 管理
今天是踩车一个钟+散步一万步( ›´ω`‹ )
…
无标题 无名氏 2026-09-03(四)16:23:23 ID:NQQ4XUO (PO主) [举报] No.69377565 管理
今天是踩车一个钟×两轮ᕕ( ᐛ )ᕗ
…
无标题 无名氏 2026-10-08(四)16:23:53 ID:NQQ4XUO (PO主) [举报] No.69585080 管理
中断打卡了近一个月，虽然没有控制饮食，但是运动还是又在继续的。代价就是体重完全没有变化，依旧85( ›´ω`‹ )

不过往好处想，如果光吃不动的话或许就没办法维持85了(`ε´ )

总之，今天开始恢复打卡(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2026-10-08(四)20:15:20 ID:NQQ4XUO (PO主) [举报] No.69586367 管理
今天是踩车一个钟+散步( ›´ω`‹ )
…
无标题 无名氏 2026-10-09(五)20:34:59 ID:NQQ4XUO (PO主) [举报] No.69592757 管理
今天是踩车一个钟×两轮ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题 无名氏 2026-09-13(日)22:46:30 ID:TOqqXVi [举报] [订阅] No.69436812 [回应] 管理
从今天开始
回应有 10 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-09-24(四)20:11:39 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.69507764 管理
45
…
无标题 无名氏 2026-09-25(五)20:52:27 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.69513750 管理
58
…
无标题 无名氏 2026-09-28(一)19:03:50 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.69530249 管理
58
…
无标题 无名氏 2026-09-29(二)19:47:45 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.69536606 管理
49
…
无标题 无名氏 2026-10-09(五)18:00:51 ID:TOqqXVi (PO主) [举报] No.69592000 管理
59
无标题 无名氏 2026-09-25(五)16:14:32 ID:dGRIOtc [举报] [订阅] No.69512398 [回应] 管理
从零开始的动感单车记录串
回应有 3 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2026-09-30(三)16:20:57 ID:dGRIOtc (PO主) [举报] No.69541559 管理
今天三十分钟踏频70，十一公里
加快速度以后就觉得每分钟都很痛苦了( ;´д`)
…
无标题 无名氏 2026-10-01(四)17:53:27 ID:dGRIOtc (PO主) [举报] No.69546858 管理
今天蹬了四十分钟，十三公里，踏频50-60
70太累了今天不敢动太猛|-` )
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无标题 无名氏 2026-10-07(三)16:50:49 ID:dGRIOtc (PO主) [举报] No.69578875 管理
四十分钟十三公里， 14阻力60踏频
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无标题 无名氏 2026-10-08(四)16:48:04 ID:dGRIOtc (PO主) [举报] No.69585222 管理
三十分钟十公里，阻力16踏频60
阻力开大了好累(|||ﾟдﾟ)
…
无标题 无名氏 2026-10-09(五)17:27:13 ID:dGRIOtc (PO主) [举报] No.69591855 管理
四公里 十二分钟(つд⊂)今天的锻炼时间被挪用到游戏上了
无标题 无名氏 2025-10-02(四)19:13:54 ID:vwtTi59 [举报] [订阅] No.67153388 [回应] 管理
day0
回应有 68 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-09-28(一)14:44:11 ID:vwtTi59 (PO主) [举报] No.69528726 管理
day1
非六艺标准
引体向上10*10
双杠臂屈撑10*10
今天的心情:平静。这次也照样是耐力训练，要让身体适应训练节奏，不能心急。
…
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无标题 无名氏 2026-09-30(三)14:54:37 ID:vwtTi59 (PO主) [举报] No.69541052 管理
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无标题 无名氏 2026-10-02(五)14:28:09 ID:vwtTi59 (PO主) [举报] No.69550877 管理
day5
非六艺标准
俯卧撑总反复次数法100次，组间休息时间不设限制。
第一组：15下
第二组：12下
第三组：11下
第四组：10下
第五组：10下
第六组：9下
第七组：8下
第八组：7下
第九组：7下
第十组：6下
第十一组：5下
用时17分15秒
今天的心情:跃跃欲试。关注的群里面有一个俯卧撑耐力挑战，很想尝试，今天算是预挑战。
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无标题 无名氏 2026-10-05(一)14:52:50 ID:vwtTi59 (PO主) [举报] No.69567719 管理
day2
非六艺标准
引体向上10*10
双杠臂屈撑10*10
今天的心情:厚积薄发。今天照旧耐力训练，锚定生活，稳定训练。
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无标题 无名氏 2026-10-09(五)16:00:18 ID:vwtTi59 (PO主) [举报] No.69591364 管理
day1
非六艺标准
引体向上10*10
双杠臂屈撑10*10
今天的心情:犹豫不决。下次训练就是跑步，再然后要恢复六艺训练了，耐力训练积累的乳酸对我的影响逐渐减小了，或者说身体逐渐适应了。
无标题 无名氏 2026-06-22(一)18:34:42 ID:oSaDFDk [举报] [订阅] No.68912438 [回应] 管理
减肥串来( ` ・´)
回应有 41 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-07-30(四)21:15:11 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69149687 管理
今天昏昏沉沉的做了个仙人揉腹算了( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2026-07-31(五)06:13:58 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69151695 管理
( ﾟ∀。)今早一称66.6，平台期因为生病就这样过了吗。
…
无标题 无名氏 2026-09-23(三)13:30:58 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69498644 管理
回来了(*´д`)
生病恢复之后便又回升了，似乎也一直在卡平台。于是便懈怠了。

最近发现了跑步的乐趣，于是每天3.25公里或者2公里的跑着玩。
期间也跑过5公里( ´∀`)感觉自己也没有那么不堪了。

总之再开！

今日体重65.6

早
咖啡牛奶 半个牛角包 两个鸡蛋
午
两块煎鸡排 两个桃子
…
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无标题 无名氏 2026-09-25(五)14:12:34 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69511960 管理
65啦！(*ﾟ∇ﾟ)
…
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无标题 无名氏 2026-10-09(五)14:21:25 ID:oSaDFDk (PO主) [举报] No.69590799 管理
64.5了。
还是每次觉得自己有进展的时候来记录一下吧，其实每天都差不多，我太懒了(　ﾟ 3ﾟ)

饮食在按照16➕8吃。主要吃早饭午饭，时不时加点小零食。

运动基本是跑步，还有beachbody功能性训练。基本一练一休，或者两练一休？

最后喜报之能跑5公里了。
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二百斤肥肥第一次进健身房 无名氏 2026-06-26(五)21:25:57 ID:ZZzwajH [举报] [订阅] No.68940178 [回应] 管理
家附近找了个自助健身房，明天第一次去，有什么要注意的吗？跟着chatgpt练习没问题吧( ﾟ∀。)
回应有 94 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2026-09-25(五)18:55:55 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.69513246 管理
>>No.69511918
我不信( ;´д`)
…
无标题 无名氏 2026-09-27(日)12:05:04 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.69522018 管理
今天去健身了，因为周一周二要去考驾照没时间
…
无标题 无名氏 2026-10-02(五)22:20:21 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.69553177 管理
一号去了次，忘了记录了，人还蛮少的
…
无标题 无名氏 2026-10-03(六)12:26:01 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.69555703 管理
今天去了，发现越接近中午人越少( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2026-10-09(五)11:28:01 ID:ZZzwajH (PO主) [举报] No.69589895 管理
已经快一周没去了，然而下周旅游还是不去，已经费了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
无标题 无名氏 2026-10-09(五)02:19:44 ID:6z6xasS [举报] [订阅] No.69588548 [回应] 管理
体育（健身）版
二进制板块，建议改名为体育（戒冲）版 ﾟ∀ﾟ)σ，大多是个人的打卡记录，讨论比较分散，求助串可能八百年也得不到几个回复，但这也是叉岛魔法芝士的一个侧面，综合给到npc
…
无标题 无名氏 2026-10-09(五)02:20:28 ID:6z6xasS (PO主) [举报] No.69588553 管理
草( ;´д`)怎么串版了
…
无标题 无名氏 2026-10-09(五)02:30:40 ID:nR7pHXF [举报] No.69588585 管理
>>No.69588553
(`ヮ´ )σ`∀´)ﾟ∀ﾟ)σ什么敌在本能寺
…
无标题 无名氏 2026-10-09(五)02:34:36 ID:6z6xasS (PO主) [举报] No.69588592 管理
>>No.69588585
( ;´д`)
无标题 无名氏 2024-03-20(三)23:59:26 ID:K4Hmab0 [举报] [订阅] No.61715817 [回应] 管理
浏览涩情信息也太花时间了( ・_ゝ・)
看完一个又一个(つд⊂)
肥啊肥，你怎么能如此堕落
回应有 118 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2026-10-05(一)03:08:38 ID:K4Hmab0 (PO主) [举报] No.69566103 管理
我真的很喜欢这样的日子啊。
怎么偏偏它不能一直这样下去呢( ;´д`)
day23
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无标题 无名氏 2026-10-05(一)23:58:56 ID:K4Hmab0 (PO主) [举报] No.69571145 管理
day24
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无标题 无名氏 2026-10-07(三)04:27:04 ID:K4Hmab0 (PO主) [举报] No.69576828 管理
庄子与惠子游于濠梁之上。
庄子曰：“比我好看的没我骚🫰⛹️比我骚的没我好看”
惠子曰：“应该没人比我玩的开了吧💅 💟我福不黑不信你看”
庄子曰：“男大弟弟来”
惠子曰：“只入身体😯 😎不入生活”
庄子曰：“太阳射🌀不进去☁️的地方😖你可以🦷”
day25
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无标题 无名氏 2026-10-08(四)01:28:45 ID:K4Hmab0 (PO主) [举报] No.69581670 管理
day26
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无标题 无名氏 2026-10-09(五)01:35:29 ID:K4Hmab0 (PO主) [举报] No.69588329 管理
day27
手冲打卡串。 可能还有运动。 2026-10-09(五)01:22:55 ID:Nlpbz36 [举报] [订阅] No.69588272 [回应] 管理
人不能不冲。
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无标题 无名氏 2026-10-09(五)01:24:25 ID:Nlpbz36 (PO主) [举报] No.69588283 管理
day0。
戒冲串，来！！！ 无名氏 2024-10-21(一)22:23:28 ID:E4NlvfG [举报] [订阅] No.64148016 [回应] 管理
day0
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无标题 无名氏 2026-08-16(日)09:47:16 ID:E4NlvfG (PO主) [举报] No.69255424 管理
天天打卡太麻烦了所以day0再来续(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2026-08-16(日)09:49:06 ID:E4NlvfG (PO主) [举报] No.69255430 管理
牛马实习，原来工作真的会让我失去性欲
(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2026-09-03(四)20:35:20 ID:E4NlvfG (PO主) [举报] No.69379127 管理
时隔一月的
…
无标题 无名氏 2026-09-03(四)20:35:59 ID:E4NlvfG (PO主) [举报] No.69379133 管理
时隔一月的超级day0( `д´)
…
无标题 无名氏 2026-10-09(五)01:09:56 ID:E4NlvfG (PO主) [举报] No.69588196 管理
day0
无标题 无名氏 2026-09-26(六)12:42:24 ID:hRqUOZq [举报] [订阅] No.69516941 [回应] 管理
健康打卡串( ´∀`)
…
无标题 无名氏 2026-09-26(六)12:55:49 ID:hRqUOZq (PO主) [举报] No.69517006 管理
day0，先睡个午觉(￣︶￣)
…
无标题 无名氏 2026-09-27(日)08:46:48 ID:hRqUOZq (PO主) [举报] No.69521489 管理
day1，又在拉肚子|д` )
…
无标题 无名氏 2026-10-08(四)23:49:16 ID:hRqUOZq (PO主) [举报] No.69587670 管理
重新开始
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健身记录 无名氏 2026-08-15(六)14:18:28 ID:LiwXUbr [举报] [订阅] No.69250459 [回应] 管理
目标是练成ntr里的肌肉黄毛()
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…
无标题 无名氏 2026-10-01(四)17:11:10 ID:LiwXUbr (PO主) [举报] No.69546682 管理
今天拉日

高位下拉
热身 24 6个 28 4个
正式 32 12个 三组

哑铃划船
12.5 15个 三组

坐姿划船
热身 24 6个 28 4个
正式 32 12个 三组

人太多，其他两项算了，中午练的，下午直接累睡着了
…
无标题 无名氏 2026-10-04(日)14:37:32 ID:LiwXUbr (PO主) [举报] No.69561947 管理
今天推日

哑铃上斜卧推
热身 12.5 6个 15 4个
最大 17.5 12个
减负 15 12个 两组

哑铃推肩
热身 10 6个 12.5 4个
最大 15 12个
减负 12.5 12个 两组

哑铃侧平举
7.5 12个 三组

三头下压
12 15个 三组

绳索面拉
10 15个 三组
…
无标题 无名氏 2026-10-06(二)11:41:57 ID:LiwXUbr (PO主) [举报] No.69572765 管理
今天拉日

坐姿划船
热身 28 6个 32 4个
正式 36 12个 三组

辅助引体向上
辅助34㎏ 8个 三组

单臂哑铃划船
15 12个 三组

今天其他动作人多，懒得做了
…
无标题 无名氏 2026-10-08(四)13:14:25 ID:LiwXUbr (PO主) [举报] No.69584090 管理
今天推日

上斜哑铃卧推
热身 12.5 6个 15 4个
最大 17.5 12个
减负 15 12个 两组

哑铃推肩
热身 12.5 6个 15 4个
最大 17.5 8个
减负 15 12个 两组

哑铃侧平举
7.5 15个 13个 12个

绳索三头下压
热身 10 10个
正式 12 15个 三组

面拉
10 15个 三组
…
无标题 无名氏 2026-10-08(四)13:17:07 ID:LiwXUbr (PO主) [举报] No.69584102 管理
练着练着感觉有点神志不清了，感觉不是才练过吗，怎么又要练了，快练成了
( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2026-10-08(四)12:40:53 ID:mwr7sSi [举报] [订阅] No.69583917 [回应] 管理
woc，想问问肥哥们，除了打有什么好办法降低皮质醇。昨天练腿，寻思着上一下重量，练完自我感觉很爽，结果晚上睡觉的时候给干到5点钟都没睡着( ´_ゝ`)我甚至11点多那会感觉来了，想着顺便就飞机入睡了。
在床上滚来滚去真的折磨( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2026-09-09(三)09:56:28 ID:5eAmABU [举报] [订阅] No.69410818 [回应] 管理
( ´_ゝ`)不能再肥下去了
减肥打卡堂堂开启！
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无标题 无名氏 2026-09-13(日)15:16:05 ID:9QnhRt0 [举报] No.69434565 管理
day2(　ﾟ 3ﾟ)
昨天放空一天，下午三点吃了老家的6块包浆豆腐和折耳根辣椒水，以及半包香酥鸭，吃完那一顿后再没吃，一直到晚上两点睡觉。
昨天没练，因为肌肉酸痛得爆炸( ;´д`)
今天12点醒来拉了一顿雷霆巨屎，醒来后啥也没吃，两点半练了jo姐的踏步3000，30min差点坚持不下来，加油啊9QH
练后吃了一根香蕉
晚上吃烤鱼(〃∀〃)
空腹体重73.1kg
…
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无标题 无名氏 2026-09-14(一)22:27:03 ID:9QnhRt0 [举报] No.69442727 管理
day4
今天早上早起去看牙医。
早上没吃东西，因为我看攻略说还要验血什么的，结果嗯医生说不需要。洁牙需要补牙。
中午吃了一碗重庆刀削面，又加了一份面。
累个半死，回家午休了半个小时。又错过了周会。
下午啥也没吃，回家倒头就睡，起来之后去了兴趣班。做了一个扇子。回来吃了一个地萝卜，今天没有运动，今天好累，好困好困。
…
无标题 无名氏 2026-09-15(二)08:47:56 ID:9QnhRt0 [举报] No.69444940 管理
day5
今早尿尿完体重73.8| ω・´)
昨天睡太晚了，昨天步数9000，约等于一万(つд⊂)
今天午休去爬楼梯看看
…
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无标题 无名氏 2026-09-30(三)22:43:48 ID:5eAmABU (PO主) [举报] No.69543389 管理
day0 今天深圳到港迪，特种兵暴走两万步终于在福田口岸关门前到达(つд⊂)
深圳4号线居然24小时开机，太强了
…
无标题 无名氏 2026-10-08(四)01:09:08 ID:9QnhRt0 [举报] No.69581580 管理
明天又要上班了，中午出去一定要逛一圈啊你！7号6号步数都1w了，达成运动量！( ﾟ∀ﾟ)
无标题 无名氏 2026-10-08(四)00:01:19 ID:wE2ceIH [举报] [订阅] No.69581168 [回应] 管理
求问岛民有没有护腕推荐| ω・´)

之前上重量太快伤到手腕了，现在不痛了打算找个护腕戴起来慢慢恢复训练
无标题 无名氏 2026-10-06(二)23:49:36 ID:Alsw6H9 [举报] [订阅] No.69575940 [回应] 管理
>>No.69574656
总之就是Day 0 到 Day 69
最早备战NNN的一次
…
无标题 无名氏 2026-10-07(三)23:40:46 ID:Alsw6H9 (PO主) [举报] No.69581027 管理
Day 1
不想上班
无标题 无名氏 2025-01-18(六)11:18:11 ID:bTetGG9 [举报] [订阅] No.65031687 [回应] 管理
day0
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无标题 无名氏 2026-10-03(六)12:33:44 ID:QEMOYTl [举报] No.69555743 管理
>>No.65070850
看看F4U老师的作品
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无标题 无名氏 2026-10-06(二)10:37:29 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.69572533 管理
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无标题 无名氏 2026-10-06(二)10:38:45 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.69572540 管理
>>No.69555743
比方说那个“不xx就出不去的迷宫”( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2026-10-07(三)23:17:43 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.69580898 管理
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无标题 无名氏 2026-10-07(三)23:17:59 ID:bTetGG9 (PO主) [举报] No.69580899 管理
卧槽，原来昨天倒过了吗
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无标题 无名氏 2026-10-07(三)18:07:35 ID:dAMGPe7 [举报] [订阅] No.69579230 [回应] 管理
健身三月初见成效(*ﾟ∇ﾟ)
但是蛋白质粉价格飙升，刚好自己一个住了，想要转战自己做牛排吃提供健身蛋白质，搜了一下各种厂各种性价比什么1688完全看不懂(*´д`)
求各位肥哥推荐一下性价比高的牛肉购买链接
jp献上
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无标题 无名氏 2026-10-07(三)18:36:21 ID:dAMGPe7 (PO主) [举报] No.69579390 管理
来点怪图jp
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无标题 无名氏 2026-10-07(三)20:14:21 ID:HGXp7YY [举报] No.69579923 管理
( ﾟ∀。)小歪一下，别疯狂吃蛋来补充蛋白质，记得有个肥哥也是健身，结果吃成脂肪肝的
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无标题 无名氏 2026-10-07(三)21:21:40 ID:U3Upe3r [举报] No.69580286 管理
菜市场买| ω・´)
无标题 无名氏 2026-10-05(一)21:15:28 ID:F3k5zsA [举报] [订阅] No.69569868 [回应] 管理
我不我不我不能我不能我不能我不能不不不能再导管了不能再导了导导导导导导不能再导了
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无标题 无名氏 2026-10-05(一)21:15:51 ID:F3k5zsA (PO主) [举报] No.69569873 管理
day0
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无标题 无名氏 2026-10-06(二)19:46:19 ID:F3k5zsA (PO主) [举报] No.69574715 管理
day1
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无标题 无名氏 2026-10-07(三)20:49:11 ID:F3k5zsA (PO主) [举报] No.69580113 管理
day2

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