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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2023-10-28(六)10:08:10 ID:AXphHyn [举报] [订阅] No.59982260 [回应] 管理
小肥我半个月前打算开始健身，到目前已经去了五次咯(｀･ω･)
这会儿才想起来可以开个帖记录一下(＾o＾)ﾉ

看了教程后决定双分化双循环，一天胸背，一天四肢肩膀，一周四练(*´∀`)

希望寒假之前可以增肌五公斤捏
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…
无标题 无名氏 2024-01-04(四)13:58:16 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60744322 管理
13训练一
14训练二
今天考完试了！假期开始噜
…
无标题 无名氏 2024-01-07(日)20:11:03 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60779614 管理
16训练一
17训练二
…
无标题 无名氏 2024-01-10(三)17:26:15 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60811486 管理
19训练一
10训练二
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无标题 无名氏 2024-01-15(一)16:42:38 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60865143 管理
113训练一
115训练二
放假回家哩
…
无标题 无名氏 2024-01-18(四)14:55:08 ID:AXphHyn (PO主) [举报] No.60897084 管理
老家小县城健身房不太行，决定在家锻炼了。目前想的就是俯卧撑，4kg哑铃飞鸟，八段锦这些？
健身打卡 无名氏 2024-01-12(五)20:52:37 ID:Zu7feh7 [举报] [订阅] No.60835421 [回应] 管理
肥哥要减肥啦( `д´)σ
开条串打卡
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无标题 无名氏 2024-01-13(六)20:28:25 ID:Zu7feh7 (PO主) [举报] No.60845393 管理
昨天没拉伸今天浑身酸痛( ﾟ∀。)
总之就先休息一天肥适之( `д´)σ
…
无标题 无名氏 2024-01-14(日)21:07:52 ID:Zu7feh7 (PO主) [举报] No.60856771 管理
day2 跳绳1000次 开合跳10组
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无标题 无名氏 2024-01-15(一)22:28:09 ID:48UAvpc [举报] No.60868771 管理
休息一天
…
无标题 无名氏 2024-01-16(二)12:44:20 ID:ctRzvzy [举报] No.60873506 管理
打昨天的卡，周末加班没运动(;´Д`)，昨天自由搏击20分钟，手臂力量撸铁30分钟，今天大臂好痛
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无标题 无名氏 2024-01-17(三)22:28:23 ID:48UAvpc [举报] No.60891211 管理
小肥去工厂做日结了
大概干到年前
工作时间是早八晚八
所以应该年前是不会更新了( ´_ゝ`)旦
春节回家不挨呲儿减肥串开始连载 无名氏 2023-12-27(三)23:26:41 ID:DsRD1KA [举报] [订阅] No.60668682 [回应] 管理
之前开的打卡串都完成了既定目标，我相信减肥串也必然能成功( `д´)

斥巨资开了keep的会员，记录春节前的饮食运动和体重，势要在回老家前减掉5斤以上( `д´)
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无标题 无名氏 2024-01-15(一)21:11:37 ID:DsRD1KA (PO主) [举报] No.60867866 管理
吃了，动了

还做了段八段锦
…
无标题 无名氏 2024-01-16(二)22:36:56 ID:DsRD1KA (PO主) [举报] No.60879458 管理
吃了，动了
体重-1kg
…
无标题 无名氏 2024-01-16(二)23:17:21 ID:abLIwkL [举报] No.60879946 管理
我现在减肥一天的碳水好像只有中午吃点之前中饭晚饭的四分之一量的米饭。早晚各三个鸡蛋，菜就吃西蓝花和其他的青菜，肉尽量吃鸡胸肉，餐后吃个苹果或橘子，晚上去健身房俩小时，从去年28号到现在已经减了10斤了ᕕ( ᐛ )ᕗ看popo的食谱感觉碳水还能再减减，多吃点蛋白质很顶饱的
…
无标题 无名氏 2024-01-17(三)10:11:26 ID:DsRD1KA (PO主) [举报] No.60882887 管理
>>No.60879946
谢谢肥肥的建议ﾟ ∀ﾟ)ノ

因为我中午是吃食堂的，有时候食堂只提供包子饺子面条这种纯纯的主食( ;´д`)，提供饭菜的话主食会拿得很少，菜也都涮水吃了，而且午餐一般吃不太饱，到了五六点就开始腹如雷鸣。

晚上主要是根据午饭补充蛋白质和蔬菜的，食堂的蛋白质含量懂得都懂(;´ヮ`)7
基本每天晚上都是是虾仁鸡蛋加绿叶子菜配点面条，面条也减少了分量，很小的一把，不放的话半夜会饿(`ε´ )

今晚考虑吃干豆腐卷虾仁鸡蛋，蛋白质满满还顶饿，总之非常感谢肥哥，我尽力低碳水高蛋白，一起加油称为瘦肥肥吧σ`∀´)
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无标题 无名氏 2024-01-17(三)10:12:46 ID:DsRD1KA (PO主) [举报] No.60882899 管理
今早体重直接-0.6kg，我是不是这两天吃太少了( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2023-12-20(三)13:34:33 ID:ndoIol0 [举报] [订阅] No.60594554 [回应] 管理
就在这里戒冲(　ﾟ 3ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-01-07(日)18:44:06 ID:ndoIol0 (PO主) [举报] No.60778302 管理
7-5
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无标题 无名氏 2024-01-08(一)23:05:22 ID:ndoIol0 (PO主) [举报] No.60793049 管理
8-5( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-01-10(三)15:18:26 ID:ndoIol0 (PO主) [举报] No.60810152 管理
10-6
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无标题 无名氏 2024-01-12(五)00:29:48 ID:ndoIol0 (PO主) [举报] No.60826897 管理
12-7
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无标题 无名氏 2024-01-15(一)15:18:07 ID:ndoIol0 (PO主) [举报] No.60864238 管理
15-8
无标题 无名氏 2023-12-29(五)21:42:12 ID:NS9PPl2 [举报] [订阅] No.60686345 [回应] 管理
( `д´)晚上八点之后不吃东西！day1！
小肥一定可以day30的！
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无标题 无名氏 2024-01-11(四)23:42:18 ID:NS9PPl2 (PO主) [举报] No.60826371 管理
(((　ﾟдﾟ)))昨天忘了？
day12
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无标题 无名氏 2024-01-12(五)19:48:54 ID:NS9PPl2 (PO主) [举报] No.60834841 管理
day13
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无标题 无名氏 2024-01-13(六)21:34:27 ID:NS9PPl2 (PO主) [举报] No.60846204 管理
day14
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无标题 无名氏 2024-01-14(日)21:27:11 ID:NS9PPl2 (PO主) [举报] No.60856989 管理
15･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-01-14(日)22:23:33 ID:NS9PPl2 (PO主) [举报] No.60857793 管理
( ;`д´; )day0
失败了，实在是太饿了
无标题 无名氏 2024-01-06(六)17:38:44 ID:XcfzHuE [举报] [订阅] No.60766600 [回应] 管理
戒烟串
day0
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无标题 无名氏 2024-01-12(五)16:28:31 ID:XcfzHuE (PO主) [举报] No.60832914 管理
day3
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无标题 无名氏 2024-01-13(六)19:59:29 ID:XcfzHuE (PO主) [举报] No.60845064 管理
day4
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无标题 无名氏 2024-01-13(六)20:00:44 ID:TExDKf2 [举报] No.60845077 管理
陪一根( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-01-13(六)20:03:26 ID:XcfzHuE (PO主) [举报] No.60845099 管理
>>No.60845077
肥哥不要诱惑我了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-01-14(日)16:57:49 ID:3OoQMzl [举报] No.60854331 管理
坚持住就是好肥肥！( `_っ´)
无标题 无名氏 2024-01-13(六)22:50:53 ID:lgDvnbh [举报] [订阅] No.60847089 [回应] 管理
想减肥又想吃零食，真的好难啊
无标题 无名氏 2024-01-07(日)13:57:28 ID:Wq7L2qp [举报] [订阅] No.60775242 [回应] 管理
为了拯救本肥疲软无力的牛牛，以及日趋日下的脑力，戒冲串，开！
今日day1，目标14(｀･ω･)
…
无标题 无名氏 2024-01-07(日)22:10:38 ID:Wq7L2qp (PO主) [举报] No.60781139 管理
为防止周中熬夜，我决定周中手机关机，周五再统一打卡
应该不可能周中就冲吧(つд⊂)
…
无标题 无名氏 2024-01-10(三)14:10:23 ID:Wq7L2qp (PO主) [举报] No.60809510 管理
烧起来了，卧病在床
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无标题 无名氏 2024-01-10(三)18:39:04 ID:Wq7L2qp (PO主) [举报] No.60812277 管理
38.8( ´ρ`)
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无标题 无名氏 2024-01-13(六)08:06:32 ID:Wq7L2qp (PO主) [举报] No.60839087 管理
流感好了
day7，是不是已经超过岛上大多肥哥水平了|∀` )
…
无标题 无名氏 2024-01-13(六)16:38:22 ID:Wq7L2qp (PO主) [举报] No.60842855 管理
day0( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2024-01-13(六)09:48:30 ID:6kP5q10 [举报] [订阅] No.60839495 [回应] 管理
小肥有一个疑问( ﾟ∀ﾟ)
为什么小肥的手表测出来的心电图看起来如此的奇怪，感觉波形几乎没有起伏的样子，和同学测得结果完全不一样( ﾟ∀。)
小肥身体也很好，心脏也没有什么奇怪的感觉，除了通宵会有点闷
大图和jp串内
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无标题 无名氏 2024-01-13(六)10:42:41 ID:6kP5q10 (PO主) [举报] No.60839814 管理
而且应该不是手表的问题，我的三星和同学的Apple Watch测的都是没有一点波澜，同学用我的手表测就是非常正常的尖峰
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-01-13(六)10:44:14 ID:6kP5q10 (PO主) [举报] No.60839825 管理
继续鸿儒猫猫
…
无标题 无名氏 2024-01-13(六)11:09:33 ID:Sirl7xd [举报] No.60840001 管理
答案是po和自己的手表相性太差了，检测的时候她只能演戏似的扭几下波形，而在其他人的身体上就完全被发掘了潜力，尽情在上下限之间猛烈震动
(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-01-13(六)12:07:06 ID:p8WS78l [举报] No.60840453 管理
医院检查请
…
无标题 无名氏 2024-01-13(六)12:18:59 ID:EzedPS8 [举报] No.60840546 管理
你好像觉得自己身体有问题，那就去医院吧
无标题 健身期饮食运动体重记录串 2023-12-07(四)16:18:18 ID:eAYWo65 [举报] [订阅] No.60455138 [回应] 管理
其实已经进行了几天了，但是好像没什么效果，记录一下看看
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无标题 无名氏 2023-12-20(三)10:01:47 ID:eAYWo65 (PO主) [举报] No.60592033 管理
终于感觉身体机能在恢复了，昨晚试探活动了一下，距生病之前机能有下滑，但还好，下滑不是很多，不过还是咳嗽，再歇两天
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无标题 无名氏 2023-12-27(三)06:13:39 ID:eAYWo65 (PO主) [举报] No.60660655 管理
返烧了，38 度 5，吃了一冬天的药了，咋到了年底身体一直在出问题呢
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无标题 无名氏 2024-01-02(二)07:52:20 ID:eAYWo65 (PO主) [举报] No.60721640 管理
今天感觉好多了，但是嗓子还有痒痒的感觉，虽然没有完全恢复，但不管了，干就完了，趁年轻好好糟蹋这幅身体，等老了可不敢糟蹋了
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无标题 无名氏 2024-01-05(五)18:37:12 ID:eAYWo65 (PO主) [举报] No.60757581 管理
我要疯了，又发烧了，太离谱了吧，前后快一个月了(;´Д`)
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无标题 无名氏 2024-01-12(五)10:10:44 ID:eAYWo65 (PO主) [举报] No.60829368 管理
甲流一个月整了 ﾟ∀ﾟ)σ
整个人还虚得不行，浑身没力气，手有时候都在抖
无标题 无名氏 2024-01-02(二)23:44:08 ID:zJPUiCG [举报] [订阅] No.60729721 [回应] 管理
day1
扔掉了斐济北和润滑液，看看能不能坚持下来
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无标题 无名氏 2024-01-03(三)01:01:55 ID:qmLQdjP [举报] No.60730502 管理
适量就行，刚刚坚持导了整整一个小时才停下来(`ᝫ´ )
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无标题 无名氏 2024-01-04(四)01:00:47 ID:zJPUiCG (PO主) [举报] No.60740449 管理
day2
有点煎熬，决定退出几个喜欢发黄图的群
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无标题 无名氏 2024-01-04(四)01:17:10 ID:qSpM8jR [举报] No.60740589 管理
感觉多写几天就可以配那个小丑擦妆的表情包了
等一个day0
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无标题 无名氏 2024-01-07(日)22:10:14 ID:zJPUiCG (PO主) [举报] No.60781131 管理
day5
裤裆起火
…
无标题 无名氏 2024-01-11(四)01:23:05 ID:zJPUiCG (PO主) [举报] No.60816561 管理
day9
戒色改善精气神什么的大概是骗人的吧
戒冲day0 无名氏 2024-01-07(日)11:40:35 ID:XwNaFBO [举报] [订阅] No.60774103 [回应] 管理
肥肥早上醒来就想来一发，如何能戒冲( ﾟᯅ 。)
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无标题 无名氏 2024-01-07(日)14:51:12 ID:XwNaFBO (PO主) [举报] No.60775682 管理
>>No.60775609
hiahiahia(`ε´ )
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无标题 无名氏 2024-01-07(日)15:16:30 ID:AcfKUvc [举报] No.60775926 管理
>>No.60775682
( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2024-01-08(一)21:27:51 ID:XwNaFBO (PO主) [举报] No.60791879 管理
戒冲day1
洗澡的时候在想人老了以时候，体毛是不是都会变成白色的( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-01-09(二)06:20:11 ID:XwNaFBO (PO主) [举报] No.60795151 管理
醒太早了，还是败给了欲望( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-01-10(三)20:32:25 ID:XwNaFBO (PO主) [举报] No.60813409 管理
戒冲day1
我感觉戒冲的最好办法是让自己忙起来，忙到忘记戒冲这回事(`ε´ )
死胖子日志 减不死就更新 2023-11-24(五)00:16:36 ID:2xMExxN [举报] [订阅] No.60294792 [回应] 管理
死胖子日志
极限减重第五天，现在是凌晨，距开始第五天，第一天：4包纯奶一颗柠檬；第二天：一颗柠檬，四包牛奶；第三天：一颗柠檬，两包牛奶；第四天：一颗柠檬，两个苹果；第五天准备一蛋一橘子一柠檬；平均日减一到二斤（好孩子别学）
…
无标题 无名氏 2024-01-10(三)14:21:19 ID:2xMExxN (PO主) [举报] No.60809613 管理
>>No.60294792
打卡记录 当前到达170
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无标题 无名氏 2024-01-10(三)15:26:45 ID:jPZ4eJ5 [举报] No.60810222 管理
真的不建议这样，真的会拉胯身体，身体需要的不只是能量，不是什么东西都能从储备里拉出来用的，蛋白质维生素都是必须的，真减肥还是建议锻炼拉高基代再配合合理膳食(=ﾟωﾟ)=
…
无标题 无名氏 2024-01-10(三)16:01:37 ID:7tbhg5i [举报] No.60810563 管理
可以试试液断
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无标题 无名氏 2024-01-10(三)16:03:17 ID:KWZXUX1 [举报] No.60810581 管理
加油
无标题 无名氏 2024-01-10(三)01:29:47 ID:zMuwRZ1 [举报] [订阅] No.60805331 [回应] 管理
戒色？戒不了一点，我16岁就开始说戒了，到现在还没戒掉，罪过。
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
减掉肚子上的赘肉，还有戒冲 day1 2023-12-08(五)18:35:42 ID:UOcBjJR [举报] [订阅] No.60467382 [回应] 管理
（细狗肥，运动量会慢慢加的）
俯卧撑30
深蹲50
仰卧起坐40
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无标题 无名氏 2023-12-30(六)19:43:15 ID:UOcBjJR (PO主) [举报] No.60694821 管理
元旦给自己放三天假
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无标题 无名氏 2023-12-30(六)19:43:35 ID:UOcBjJR (PO主) [举报] No.60694825 管理
>>No.60694821
今天day4
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无标题 无名氏 2023-12-31(日)20:04:52 ID:UOcBjJR (PO主) [举报] No.60705594 管理
day5
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无标题 今天day8→day0 2024-01-03(三)20:19:47 ID:UOcBjJR (PO主) [举报] No.60737729 管理
昨天也锻炼了忘记发了，同上
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无标题 无名氏 2024-01-09(二)14:01:26 ID:UOcBjJR (PO主) [举报] No.60798225 管理
明天回老家锄大地开山去了，我宣布这个串就此终结
无标题 无名氏 2024-01-03(三)10:12:20 ID:cBGGoqc [举报] [订阅] No.60732509 [回应] 管理
疥虫串，我要将我心中的色魔打倒在地( `д´)
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无标题 无名氏 2024-01-05(五)13:08:06 ID:cBGGoqc (PO主) [举报] No.60754390 管理
我还以为我day2记录了呢，补签补签(｀･ω･)
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无标题 无名氏 2024-01-05(五)13:09:11 ID:cBGGoqc (PO主) [举报] No.60754400 管理
今天是day3，连续的考试告一段落，可以稍微休息一下（但是还有下5门( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2024-01-05(五)13:10:49 ID:cBGGoqc (PO主) [举报] No.60754417 管理
咋办，本肥好想来点做梦的素材，翻翻粉色小软件吧(・ω・)
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无标题 无名氏 2024-01-09(二)12:42:02 ID:cBGGoqc (PO主) [举报] No.60797521 管理
今天应该是day6吧
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无标题 无名氏 2024-01-09(二)12:43:58 ID:8ZHmFKU [举报] No.60797543 管理
我先来day0
无标题 无名氏 2024-01-07(日)12:16:54 ID:EE6vpgp [举报] [订阅] No.60774398 [回应] 管理
不知道第二天还是第三天
总之按day1算(ﾉ)`ω´(ヾ)
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无标题 无名氏 2024-01-08(一)10:58:25 ID:EE6vpgp (PO主) [举报] No.60785928 管理
day2
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无标题 无名氏 2024-01-09(二)10:22:07 ID:EE6vpgp (PO主) [举报] No.60796173 管理
day3
无标题 无名氏 2024-01-09(二)01:52:43 ID:iihx01T [举报] [订阅] No.60794613 [回应] 管理
瘦腿串
肥肥我励志瘦腿女装cos，苦于有肌肉腿难减
故求助于肥哥们如何瘦腿，以及是否有真的瘦腿实例
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收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-01-09(二)01:54:26 ID:iihx01T (PO主) [举报] No.60794633 管理
献上丝袜一张
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无标题 无名氏 2024-01-09(二)02:12:08 ID:aZxa07W [举报] No.60794699 管理
理论上继续保持一个热量缺口，体脂率下来以后，身体为了生存会开始更多地分解肌肉，配合以主观的少用腿（极端情况如坐轮椅）尽可能减少腿部肌肉合成，可以在较大程度上减少腿部纬度
但腿型这个东西和基因习惯关系很大，绝大部分人为了网上那种筷子腿强行减重既不能达成塑型的目的还会有害健康，如果只是为了拍好看的图片，建议在健康的范围内进行操作，审美上比较极端的部分利用PS等辅助的方法进行弥补
无标题 无名氏 2024-01-06(六)13:30:06 ID:akTsX27 [举报] [订阅] No.60764547 [回应] 管理
综一的戒冲之王串给了我一些启发
我也要戒色！
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无标题 无名氏 2024-01-06(六)13:31:08 ID:akTsX27 (PO主) [举报] No.60764555 管理
(っ˘Д˘)ノ<day1!
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无标题 无名氏 2024-01-07(日)10:59:03 ID:akTsX27 (PO主) [举报] No.60773842 管理
day0( ・_ゝ・)
…
无标题 无名氏 2024-01-07(日)12:09:39 ID:SScKxnx [举报] No.60774331 管理
刚开始就二进制
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
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无标题 无名氏 2024-01-09(二)00:13:48 ID:fazfe7k [举报] No.60793814 管理
看来你的觉悟还不够口圭⊂彡☆))∀`)
无标题 无名氏 2023-12-30(六)01:41:27 ID:NvxDnfG [举报] [订阅] No.60688598 [回应] 管理
用期末复习发泄当借口一天一次连着导了三周身体吃不消了，戒冲串来( ›´ω`‹ )
回应有 7 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2024-01-02(二)02:21:33 ID:AgflDfp [举报] No.60721112 管理
不要连着两天day0啊 口呀( `д´)
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无标题 无名氏 2024-01-03(三)01:08:44 ID:NvxDnfG (PO主) [举报] No.60730560 管理
day1 mutrumi的每日练习50min
宿舍晚上又开始断电了，电脑也关机只能用音箱练习，怕吵到别人所以今天也没有练slap，不过说到底也是因为白天偷懒的缘故，只能明天补回来了|-` )
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无标题 无名氏 2024-01-04(四)00:42:32 ID:NvxDnfG (PO主) [举报] No.60740295 管理
day2 mutrumi的每日练习30min,右手速度练习20min，节奏练习20min，slap练习1h
3天累计5h

完全没补( へ ﾟ∀ﾟ)べ摔低低
一段时间不练琴的代价就是左手摁弦滑弦又会开始疼了，还有不知道是不是姿势的问题最近右肩有点痛，明天继续
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无标题 无名氏 2024-01-05(五)01:43:34 ID:NvxDnfG (PO主) [举报] No.60751057 管理
day3 slap40min，mutrumi基本练习20min,右手速度练习20min，节奏练习10min，花了点时间练歌，结果练基本功的时候开始犯困睡了一觉起床就12点了(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-01-08(一)22:42:34 ID:NvxDnfG (PO主) [举报] No.60792779 管理
前几天赶火车回家一直没练，重开(　ﾟ 3ﾟ)
day1 3h

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