( `д´)现充，杀！杀！杀！

又是三公里，好耶！
今天午饭只吃了600卡所以配速依然奇慢( ´ー`)
熟悉的反胃感觉又来了，呕呕呕呕呕
话说为什么相同的距离配速还更慢了但是这次特别难受呢？跑完还满眼热泪

>>No.64802638
我是里面穿一件速干长袖，外面一件冲锋衣的外套，裤子是速干型的运动紧身裤，如果还觉得冷就再套一条长裤(｀･ω･)

真好呀，最近天气太冷都不想出门跑步了(つд⊂)陪一张上一次的记录，明天我也要跑一次，加油肥肥(`・ω・´)

又是三公里！
中午吃了牛杂有点力气，跑完没有干呕了，耶(*ﾟ∇ﾟ)
大概再跑两三次就又能跑的更远了吧

时间真快，2024年的最后一个三公里跑完了！居然总跑数还没到30(|||ﾟДﾟ)
这个串既然没啥人看我就吐一下苦水吧。
回顾一下2324这两年，真是跌宕起伏嗷，2023.2月肿瘤手术，开始瘫痪了，动一下脚趾都不行，胸以下毫无知觉。同年10月发现复发再次手术，大夫说我再也站不起来了。术后颅内感染，差点死翘翘，穿刺插管每天十几二十袋进口抗生素终于给我从后土娘娘那儿捞回来了(*´∀`)，12月终于站起来了，结束了10个月轮椅生活(　ﾟ 3ﾟ)
24年9月又是肿瘤手术，所幸这个特别特别小所以啥也没影响！术后觉得能自由行动能跑能跳的时光真的是太珍贵了，必须珍惜，遂下定决心开始跑步
希望我明年回首的时候能够有更多更开心更值得骄傲的事情可说(`ε´ )

因为午餐毫无荤腥只吃了500卡的面食，所以今日状态特别不好( ・_ゝ・)
只跑了2公里就吐了。。真是奇了怪了，居然会吐，还以为之前的干呕就算是极限了？

我又来啦(`ᝫ´ )换了鞋子就是爽啊₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

新纪录！3500！(`ヮ´ )
中午吃了喜欢的蓝纹抹法棍，很有力气，所以配速没有慢到9分开外，勉强还说得过去
距离5公里又近了一步( `д´)

>>No.64882460
是我梦寐以求的5分配(´ﾟДﾟ`)

>>No.64901761
加油(`ᝫ´ )一切拉爆就会提配速，不过你还是先减重吧

>>No.64918349
有在努力减重！每天热量不超1500卡，并且每天都有一小时起步的动感单车，我感觉现阶段这样就行了。吃的再少就跑不动步了|д` )

五公里！！！撒花ﾟ ∀ﾟ)ノ
零基础肥宅，用时39天！
下一个目标是10公里(`ヮ´ )

今天才发现小区旁边这条路真适合锻炼啊，一来一回正正好好5公里(*ﾟ∇ﾟ)这几天去找了一个手劲儿特别大的盲人大哥，酸痛的腿摁的一点也不疼了！就是按摩的时候我嗷嗷大叫有点扰民就是了(*´д`)

在考虑要不要买个运动耳机呢？三四十分钟啥也干不了感觉有点无聊啊。但是华为的好贵，我平常用的无线耳机也才200出头|д` )

别急着10公里，纠正跑步姿势，不然很容易跑步膝，跑步听歌蛮好的

今天状态不大好，所以五公里差点跑了五十分钟(;´Д`)
好消息是我距离之前最轻体重只剩5斤了！马上要把反弹的部分减掉了(*ﾟ∇ﾟ)
但是跑前热身跑后放松的时候扭脚踝，发现右脚脖子扭起来咔啦咔啦的，跑起来还有点痛是咋回事，跑多了身体没适应吗？

>>No.64940758
扭了别跑啊

虽然脚踝不疼了但保险起见还是少跑吧
天太冷了于是肥母硬塞了一个针织帽和手套，薄棉外套也换了个厚棉服。感觉皮肤不透气了累得非常快，今天就算我想跑5公里其实也跑不下来(*´д`)还是春秋好啊

手表和耳机到啦！
心率有点高啊，八分配这速度居然心率还180了(´ﾟДﾟ`)不过也可以理解，本来就有点窦性心律过速，估计是焦虑症的原因，就算不动弹心跳也快。不过不知道是运动的原因还是焦虑控制的比较好了，现在不动弹的时候心率大概在96左右。估计多跑跑就好了吧。