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No.65082584 - 无标题 - 体育

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No.65082584
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2025-01-23(四)21:29:52 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] [只看PO] No.65082584 [回应] 管理
90公斤而已，看我把它推回去(`ヮ´ )
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无标题 无名氏 2025-01-24(五)17:16:10 ID:CtMxEd2 [举报] No.65089458 管理
这样对手肘压力会不会过大...这个角度
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无标题 无名氏 2025-01-24(五)20:09:05 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.65090830 管理
>>No.65089458
这个是练三头肌的，叫skull crusher
绝大部分人能拿用40kg的杠铃做已经很难了，这个怪兽用4x20kg的做
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无标题 无名氏 2025-01-24(五)20:13:15 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.65090872 管理
>>No.65090830
再详细一点，80kg的哑铃片加那个杆儿（普通10kg，奥林匹克专业的20kg）大约是90-100kg
哪怕经常下健身房的人里面也只有一小部分能卧推这个重量，三头肌和胸肌比算是很小的一块肌肉，单用三头肌弯这个重量，十万人里面可能都找不出一个
…
无标题 无名氏 2025-01-24(五)23:55:18 ID:CtMxEd2 [举报] No.65092838 管理
>>No.65090830
啊，我是说，这个上臂90度垂直，这样对手肘压力感觉有点大...
我一直用更后仰的角度做。
跟东哥学的。
我自己就做的起14公斤，而且越做越轻了
|∀` )
…
无标题 无名氏 2025-01-25(六)09:34:41 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.65094354 管理
>>No.65092838
原来是这样
这个动作我只能用杆儿做，关节也是不怎舒服，不知道是习惯了就能好还是干脆不适合
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无标题 无名氏 2025-01-25(六)11:55:27 ID:CtMxEd2 [举报] No.65095123 管理
>>No.65094354
我建议不要，如果不舒服就立即用更轻的重量去找“只适合你自己的”最佳角度。
像图里这样，上臂垂直于地面，理论上来说对肘关节压力比较大。
让上臂更向后倾一点，不但对肱三刺激更多，对肘关节压力也会变小。
如果重量轻时，还可以尝试换用哑铃，甚至用上斜的哑铃凳去做，能再进一步降低对肩和肘关节的压力。
图上那个老哥是实力太强了，这样做对他来说是安全范围(・∀・)
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无标题 无名氏 2025-01-25(六)12:02:04 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.65095169 管理
>>No.65095123
不能学野生猛兽的动作这点我是很清楚的( ﾟ∀。)
三头我一般就用最基本的器械下压
…
无标题 无名氏 2025-01-25(六)18:01:59 ID:CtMxEd2 [举报] No.65097761 管理
>>No.65095169
我只有一对儿哑铃，别的啥也没有(〃∀〃)
今年打算买套杆铃玩玩
到时候买个w杆，专练肱三试试效果～

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