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No.65096311 - 无标题 - 体育

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No.65096311
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2025-01-25(六)14:47:52 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] [只看PO] No.65096311 [回应] 管理
错误动作的肌肉记忆怎么纠正啊肥哥们
…
无标题 无名氏 2025-01-25(六)14:54:03 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.65096382 管理
最近在练习壶铃高抓
错误动作是直接提到头顶（会导致砸前臂）
正确动作是正确时机收臂用向上出拳
但这个时机需要不断练习自己掌握
小肥比较不灵活 练习的时候错误动作做太多成肌肉记忆了 ( ´ー`)
在刻意控制的情况下做这个动作还有一半的几率做错误动作
…
无标题 无名氏 2025-01-25(六)14:55:09 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.65096392 管理
现在右臂已经被砸的青紫了( ´ー`)
从没练习过的左手因为没肌肉记忆却是每次都能成功
…
无标题 无名氏 2025-01-25(六)14:57:45 ID:HvGSHA4 [举报] No.65096419 管理
形成新的肌肉记忆(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2025-01-25(六)15:19:11 ID:M17A4Tw [举报] No.65096571 管理
单独多次训练正确姿势，然后再把上一个动作加起来一起训练
…
无标题 无名氏 2025-01-25(六)15:35:14 ID:9EiCiXk [举报] No.65096675 管理
换低重量，能完美完成的程度。
再往上练。基本就是从头开始，只不过有点肌肉基础了能比较快适应。
…
无标题 无名氏 2025-01-25(六)18:14:47 ID:CtMxEd2 [举报] No.65097859 管理
(*´∀`)没练过高抓...
不过你先不要上翻，先只往上荡一下试试？
一边荡一边注意肩关节，不要紧绷，控制它放松，
然后依然只是摆荡，不上翻，去感受荡到最高位那个点，
差不多完全能预测到那个点了，再尝试下一步动作？
…
无标题 无名氏 2025-01-25(六)20:18:30 ID:CtMxEd2 [举报] No.65098935 管理
>>No.65097859
吃完饭回来了...我去试了一下，超级简单啊啦啦啦(・∀・)
就按我上面说的方式去让手臂、肩关节适应摆荡，然后去预测最高处那个停顿点，卡着停顿点做后拉和上抓就行了，最难的部分感觉只是要提前给把手擦干净，然后抹点什么润滑的东西
(＾o＾)ﾉ

如果还不行，做一下静态拉伸，然后换个小重量找找感觉也是好方法。
…
无标题 无名氏 2025-01-25(六)20:53:48 ID:qttVSAy [举报] No.65099224 管理
参考：音游手癖的解决办法

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