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No.66329913 - 无标题 - 综合版1

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No.66329913
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:22:26 ID:dQgo3bk [举报] [订阅] [只看PO] No.66329913 [回应] 管理
肥哥们，有没有陷入焦虑之后能尽快脱离出状态的办法？

具体的串内细说
我现在真的很需要

jp
…
Tips 无名氏 2099-01-01 00:00:01 ID:Tips超级公民 [举报] No.9999999 管理
( `д´)就不能学学动画版的萌豚，多看看动画片
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:23:03 ID:87C2cB8 [举报] No.66329915 管理
去做让你感到焦虑的事情(`ε´ )
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:23:31 ID:JzAfvwN [举报] No.66329918 管理
邪道：焦虑爽焦虑爽焦虑爽
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:23:40 ID:9lx8EHL [举报] No.66329919 管理
听点红歌？( ﾟ∀。)7
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:24:15 ID:zq78n87 [举报] No.66329923 管理
呼吸，将注意力集中在吸气和呼气上面
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:26:49 ID:dQgo3bk (PO主) [举报] No.66329942 管理
怎么说呢，我最近要去新公司上班了，但是我有一个很致命很麻烦的地方。

比如工作中有什么地方出错误了，我就会瞬间慌乱，然后开始焦虑，喘不上气，没办法正常思考。然后就会做出很多在别人看来很蠢很莫名其妙的行为。
…
无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:29:27 ID:dQgo3bk (PO主) [举报] No.66329959 管理
我知道焦虑要去医院接受正规治疗。但那怎么说也是个长期的过程，我想至少先有一个应急措施，可以让我遇上紧急情况不至于再一个劲的做出错误决定。

什么办法都行！只要不会造成残疾或者直接让我挂掉就行
…
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:30:00 ID:ZVA8VM5 [举报] No.66329961 管理
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:30:44 ID:ZVA8VM5 [举报] No.66329965 管理
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:34:19 ID:wGnk1is [举报] No.66329987 管理
( ﾟ∀。)试着喷/闻一点自己喜欢的香水？
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:38:00 ID:dQgo3bk (PO主) [举报] No.66330024 管理
>>No.66329987
不太行，肥哥。
再直白点说，我其实需要的更类似一个电脑死机时候的“重启”按键，先不说工作中有没有时间让我去闻香水，在那个惊恐的状态下我能不能想起来这回事都是问题
…
无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:47:58 ID:IedT6oR [举报] No.66330083 管理
你这个症状不是恐慌吗？
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:52:18 ID:sF0O97P [举报] No.66330125 管理
翻白眼，总之是眼球往旁边看
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)16:59:21 ID:dQgo3bk (PO主) [举报] No.66330189 管理
>>No.66330083
我不太清楚……
之前去医院检查，查了好几次都只说是“中度抑郁，重度焦虑”
去年10月份左右去医院又检查了一次，结果显示轻度焦虑。连我自己都感觉不准，那段时间可能是因为出去旅游刚回来，心情就特别好。
然后11月左右就又开始焦虑自残( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2025-06-14(六)17:07:00 ID:dQgo3bk (PO主) [举报] No.66330257 管理
基本上整个流程就是
出了错误——本能地害怕——但又必须立刻处理好继续工作——想办法——因为恐慌没办法思考——焦虑——开始不断在心里问自己/询问ai——得出了一个可能很蠢且会造成不好后果的办法——但根本没办法思考——就这个办法吧——被周围的同事/人骂——更害怕了
…
无标题 无名氏 2025-06-14(六)17:08:21 ID:wGnk1is [举报] No.66330262 管理
>>No.66330024
( ﾟ∀。)我之前有段时间是放了喷满那种有香味的除螨喷雾的薄被子在身边，不太舒服的时候稍微盖一下或者嗅一下会好点。

或者说肥哥有喜欢的茶类吗，总之试着给自己从感觉上建立一个放松的信号的思路？

比如香味/颜色/柔软的触觉等等，这是需要一点时间来建立的，以防万一脱敏可以多尝试一些。

之前试过一个小方法，短时间可能有效的是画横线...一条一条画，太久了可能会有反作用。(*ﾟーﾟ)

但长远考虑肥哥还是要注意遵医嘱(σﾟдﾟ)σ
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)17:11:39 ID:dQgo3bk (PO主) [举报] No.66330292 管理
>>No.66330262
非要说的话，是音乐。
但真的不现实。我是护理专业的，再怎么宽容的地方也不可能让护士干活到一半去听音乐啊
…
无标题 无名氏 2025-06-14(六)17:11:41 ID:NuUVdEW [举报] No.66330293 管理
打俄罗斯方块，之前看研究说这种机械性游戏行为可以缓解创伤性反应，肥哥别给自己太大压力，深吸几口气出去转两圈
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无标题 无名氏 2025-06-14(六)17:12:27 ID:mNfjvoz [举报] No.66330297 管理
( ﾟ∀。)7能解决问题吗？
能→无须焦虑
不能→焦虑也没用
.jpg
…
无标题 无名氏 2025-06-14(六)17:20:01 ID:dQgo3bk (PO主) [举报] No.66330382 管理
说真的，我现在甚至开始害怕我的这些情绪了。
因为有的时候真的控制不住。
之前在医院就因为没控制住倾诉欲被医生直接喊了下一个人。
所以我现在说话之前都反复在心里重复好几遍才敢说出来

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