day0

day1

感觉戒色简单点

推荐一个博主，jo姐，我之前胖到140多，跟她跳到了110多

>>No.67505655
收到，谢谢

早饭

午饭

晚饭依旧是在山顶的家长家吃
哈哈

体重目前是73.5-75kg，身高178.5，感觉好像还算正常？不过减减脂也是好的

手腕不舒服应该是没有活动开，或者是手腕力量太弱但是重量太大，慢慢练一两个星期应该就会好很多(=ﾟωﾟ)=

day6
同上

day7
今天格外累，奇怪
拆成六组30s了

day8
昨天的打卡，忘发了

day9
这是24号的打卡

早上来不及记录先跳过吧，

中午好！

今天午餐吃
豆腐
青菜
莴苣
红薯

油盐可能有点多，不过好味！

在D指导的建议下，今天早上试着做一些力量健身训练，

果然只看文字，不提前看看视频还是很难理解啊，

什么部位要在什么位置，哪里的肌肉要有感觉，核心收张什么的，果然对于第一次来说还是太困难了

本来以为能够在一个半小时内解决的，想得还是太美好了，不过还是有点成果的

酒杯深蹲 ×10 3组
罗马尼亚硬拉 ×10 3组

第一次感觉到髋关节的存在性，人体真是奇妙吖

>>No.67489465
自从这样饮食了几天，感觉对油盐的敏感度变高了( ﾟдﾟ)

中午好，
day5今天午餐
豆腐
青菜
胡萝卜丝

之后再去便利店买点全麦面包(σﾟ∀ﾟ)σ

昨天，带朋友君一起跑步，

朋友很少运动，难得能一起慢跑，作为朋友来说挺开心，

但其实发出邀请的之后，朋友是又说懒得去了。

作为朋友来说，我有点失落，又觉得这是个人意愿我也没的干预，

但我又想到了，如今社会原子化，不就是每个人变得像孤岛一样了吗，如果不再好好沟通的话，距离只会越来越远吧，也可能是我有比较强的控制欲，最终我说了心里话，虽然说得模糊不清，但朋友还是答应一起去跑步，希望朋友身体健康吧，虽然我也不咋样就是了

朋友说做热身有点尴尬，我并不会觉得，感觉自己平时各种情况下也不太在意别人，比起别人，我更在意自己

跑步的时候，我咨询了D指导怎么安全舒适地带着朋友跑步的一些建议，有些在意朋友会不会觉得我强拉着有点过分，但既来之则安之，至少是有在运动了也算目的达到了吧

跑了30分钟，试着找话题好难，朋友说跑步其实还好，并没有什么困难的，也好

回去以后朋友说下次有机会一起做引体向上，我也如此希望

day1
断了好几天，最近开始用锻炼转移注意力了，希望有用

day 1
重新开始戒铳
jp取岛用岛

day1
受不了了，怎么每次都是第一天。

day 6
今天是第六天，刚看了一个很符合我xp的漫画，忍住了

day 8
寸止了，好憋，今晚我就要冲！对着大雷疯狂冲！

day11

day1

day0
这几天狠狠的倒了，从0重新开始吧

day0

day1

DAY -1

day -lg1

蛤蛤，依旧day0

day 1

day 0

现在是93公斤，没有胖，好耶
呜呜呜

锻炼了几个月总结下来胖了十五斤左右
然后俯卧撑能够一口气做三十个了
卧推从二十增长到了四十
饭量大了一圈

94公斤（）
我只是放松的一顿饭吃了五个汉堡，一盒鸡块一根鸡腿，一包薯条ba

肥是不是需要调整一下饮食结构之类的

>>No.67409718
肥肥胃袋神力|∀ﾟ

还在坚持，现在能一次性完成上述动作。
压根戒不掉馋。

少冲吧，攒攒之后再释放就会很爽的(〃∀〃)

戒冲是为了某天是大 社 保(つд⊂)

是因为禁欲后射爆更爽
这是道场小鬼都知道的常识啊

这个我记得有一个健康周期的，记得肥肥我啊 年轻的时候就会定闹铃1.5周一次铳。
现在想想真是可怕的自律啊(つд⊂)

看了各位肥哥的说法，那我暂定半个月冲一次了( ﾟ∀ﾟ)

蹬的速度过快导致相对论时间膨胀效应的小肥在一天之内经历了72小时，恐怖如斯

>>No.67459001
( `д´)σMADE IN HEAVEN！！

我蹬( `д´)σ

我蹬( `д´)σ

day5蹬|д` )
蹬一半寻思莫非是起效果了？怎么感觉10档阻力也不过如此，40分钟后才发现重置之后阻力也重置了( ﾟ∀。)7，算了就这样骑下去吧

我刚称的82kg，po没有半个我(　ﾟ 3ﾟ)

>>No.67438583
意念吸收肥哥不要的重量(σﾟ∀ﾟ)σ

大D老师让我买牛油果吃
D指导必不会害我，但是这东西怎么又贵又难吃啊，像生吃没熟的小南瓜头(╬ﾟдﾟ)

连衣服毛重41.7kg(*´∀`)加油

这回真是我一个顶你两个，我79kg

day0

day 6 有点感冒|ー` )

day 9!(*ﾟ∀ﾟ*)

我也加入，day1

>>No.67441835
肥哥一起来！( ﾟ∀ﾟ)

day 10(　ﾟ 3ﾟ)

11.11
体重：69.7kg

11.2
体重：68.7kg

终于重回68(つд⊂)
明天应该会掉吧……会掉吧…………会掉吧………………希望明天就可以结束这一切…………
幸运咖这个冰淇淋也不好吃啊到底谁在宣传。。！！

日期打错了(;´Д`)是11.12

11.13
体重：68.3kg

( `д´)( `д´)我有信心明天早上起来就到68.0！！
今天只吃了此图（豆包好好用）

11.14
体重：67.9kg


终于……终于……终于！！……( TдT)
打卡告一段落…成功在11月中旬前达到目标TT接下来就是认真备考冲刺了。就不继续打卡了…

昨天破了

[1 100]

22[1,50]

( ﾟ∀。)龙门架的价位好多，一千三千四千。还有不少三位数价格的(´ﾟДﾟ`)
这玩意价格区别大吗，或者说三位数的可靠吗(|||ﾟДﾟ)我之前深蹲也就不算杠70kg左右

既然是装修你问问能不能墙里直接内嵌一根钢管得了
( ﾟ∀。)
别找承重墙就行。

龙门架没必要，装个全框，一万上下够你装豪华全框了( ﾟ∀。)

>>No.67231093
这也太贵了，直接方钢上墙就行，自己画图让卖家切割，用螺丝拼接，不超过1000，能用到房子塌掉

>>No.67231482
不好意思现在才看到(´ﾟДﾟ`)方钢上墙，要怎么处理？现在装修到刚刷完防霉漆，准备钉墙板，还来得及吗
找能定制方钢的厂家，让他做好发过来，我自己给钉墙上，是这样吗( ﾟ∀。)我理解没错的话就去试试。我对画图的理解仅限于知道cad这个软件，pcb倒是用过