体育 - X岛揭示板

减肥串无名氏 2025-08-18(一)00:57:55 ID:EodoUsg [举报] [订阅] No.66834614 [回应]

day1

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…

无标题无名氏 2025-08-25(一)02:21:09 ID:EodoUsg (PO主) [举报] No.66889372

还是很快的大概十月一的假期会到货

…

无标题无名氏 2025-08-25(一)12:50:54 ID:EodoUsg (PO主) [举报] No.66891239

第二天早上起来是-0.3kg，我就说基础代谢不太行吧

…

无标题无名氏 2025-08-25(一)12:51:12 ID:EodoUsg (PO主) [举报] No.66891241

不过也有好处，就是闹饥荒的时候不容易被饿死

…

无标题无名氏 2025-08-25(一)12:53:38 ID:EodoUsg (PO主) [举报] No.66891252

今天买了外卖，只花不到二十就点了一份鳗鱼饭加两个蛋

…

无标题无名氏 2025-08-25(一)12:53:54 ID:EodoUsg (PO主) [举报] No.66891254

(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏 2025-08-17(日)17:20:50 ID:uajYV14 [举报] [订阅] No.66831450 [回应]

day1

…

无标题无名氏 2025-08-18(一)22:16:39 ID:uajYV14 (PO主) [举报] No.66840952

day2|∀ﾟ

…

无标题无名氏 2025-08-20(三)00:17:41 ID:uajYV14 (PO主) [举报] No.66851144

day3(￣皿￣)

…

无标题无名氏 2025-08-20(三)11:58:25 ID:uajYV14 (PO主) [举报] No.66853535

day0(￣∇￣)

…

无标题无名氏 2025-08-22(五)15:23:24 ID:uajYV14 (PO主) [举报] No.66870243

day2(・ー・)

…

无标题无名氏 2025-08-24(日)18:53:34 ID:uajYV14 (PO主) [举报] No.66885917

day4，赶车精疲力尽

无标题无名氏 2025-08-11(一)02:55:33 ID:JPz1pNj [举报] [订阅] No.66785904 [回应]

day0

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…

无标题无名氏 2025-08-18(一)02:28:18 ID:JPz1pNj (PO主) [举报] No.66834937

day0

…

无标题无名氏 2025-08-20(三)00:32:50 ID:JPz1pNj (PO主) [举报] No.66851241

day2

…

无标题无名氏 2025-08-20(三)16:44:36 ID:JPz1pNj (PO主) [举报] No.66855740

day0！

…

无标题无名氏 2025-08-22(五)18:58:59 ID:JPz1pNj (PO主) [举报] No.66871957

day0

…

无标题无名氏 2025-08-24(日)18:12:09 ID:JPz1pNj (PO主) [举报] No.66885634

又day0

无标题无名氏 2025-08-21(四)23:50:18 ID:3gtsAk8 [举报] [订阅] No.66866287 [回应]

在减肥想问问肥哥们欺骗餐该怎么吃

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-08-22(五)11:48:22 ID:3gtsAk8 (PO主) [举报] No.66868819

这是jp

…

无标题无名氏 2025-08-22(五)12:30:49 ID:NVD1a96 [举报] No.66869163

我是每周固定一天，比如周末，什么都吃，热量也没计算

…

无标题 mua 2025-08-22(五)14:00:31 ID:hYR2GUg [举报] No.66869595

窝有时候会吃了就忘了，然后再吃时/之后就会想起来( ´ρ`)
这或许也是欺骗餐吧( ´ρ`)

…

无标题无名氏 2025-08-23(六)09:53:30 ID:3gtsAk8 (PO主) [举报] No.66875576

>>No.66869595
最欺骗的一集

…

无标题无名氏 2025-08-23(六)09:53:54 ID:3gtsAk8 (PO主) [举报] No.66875578

>>No.66869163
好的谢谢

无标题无名氏 2025-08-20(三)20:05:06 ID:RU7ZkEB [举报] [订阅] No.66857474 [回应]

来一个囚徒健身串

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无标题无名氏 2025-08-20(三)20:23:08 ID:RU7ZkEB (PO主) [举报] No.66857621

当前的进度
墙壁式俯卧撑（俯卧撑第一式）
训练目标
初级标准：1组，10次
中级标准：2组，各25次✔️
升级标准：3组，各50次

标准深蹲（深蹲第五式）
训练目标
初级标准：1组，5次
中级标准：2组，各10次
升级标准：2组，各30次✔️

坐姿屈膝（举腿第一式）
训练目标
初级标准：1组，10次✔️
中级标准：2组，各25次
升级标准：3组，各40次

短桥（桥第一式）
训练目标
初级标准：1组，10次
中级标准：2组，各25次✔️
升级标准：3组，各50次

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无标题无名氏 2025-08-20(三)20:24:22 ID:RU7ZkEB (PO主) [举报] No.66857635

以及进阶时机的参考
（上次看太过久远了懒得翻了

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无标题无名氏 2025-08-20(三)20:34:16 ID:RU7ZkEB (PO主) [举报] No.66857727

等这四艺都练到第六式之后，就可以移步下一个计划了。

引体没有条件，用桥代替
今天周三还真是前不着村后不着店( ´_ゝ`)

…

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无标题无名氏 2025-08-22(五)19:20:10 ID:RU7ZkEB (PO主) [举报] No.66872085

( ﾟ∀。)重新制定了计划
周一：深蹲➕举腿
周二：俯卧撑
周三：休息
周四：臀桥
周五：俯卧撑➕举腿
周六：休息
周天：臀桥

无标题无名氏 2025-08-19(二)12:19:57 ID:PnooTdk [举报] [订阅] No.66844649 [回应]

可恶( `_っ´)我就说为什么这几天戒冲戒得这么顺利，原来是岛上的图床坏了，现在图床好了，肥哥们发了这么多涩图，现在道心又开始不稳了

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无标题无名氏 2025-08-20(三)22:54:32 ID:RstpI4C [举报] No.66858974

0人在意po现在day几了σ`∀´)

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无标题无名氏 2025-08-20(三)22:56:11 ID:PnooTdk (PO主) [举报] No.66858985

>>No.66858974
我是冰封王座之王(╬ﾟдﾟ)我骄傲

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无标题无名氏 2025-08-22(五)08:52:28 ID:YJ5ECwy [举报] No.66867624

燃尽了(つд⊂)

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无标题无名氏 2025-08-22(五)10:13:47 ID:F2XKelK [举报] No.66868075

>>No.66852253
英雄
\(;´Д`)/
话说我ciB饼还被碎了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
我不能接受哇･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-08-22(五)10:19:13 ID:eiViXhG [举报] No.66868111

day5了，今天想下班后去找个妹子做做手艺活解决下

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无标题无名氏 2025-08-12(二)04:38:07 ID:rMRmN9S [举报] [订阅] No.66793489 [回应]

戒撸串来( `_っ´)
最近导太多导致时间和硬度不够理想
暂且放个day0在这

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无标题无名氏 2025-08-20(三)02:18:43 ID:rMRmN9S (PO主) [举报] No.66851510

>>No.66851505
学习成绩又差游戏也大不好，字都能打歪来( ´_っ`)

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无标题无名氏 2025-08-20(三)09:27:06 ID:rMRmN9S (PO主) [举报] No.66852413

day4

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无标题无名氏 2025-08-20(三)10:25:40 ID:rKVkYpW [举报] No.66852821

day0

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无标题无名氏 2025-08-21(四)09:19:43 ID:rMRmN9S (PO主) [举报] No.66860528

day5好想导啊

…

无标题无名氏 2025-08-22(五)09:02:02 ID:rMRmN9S (PO主) [举报] No.66867666

day6每晚都在破戒边缘( `ー´)

无标题无名氏 2025-08-03(日)16:48:53 ID:1REEKs9 [举报] [订阅] No.66736043 [回应]

今天如果能忍住的话( ﾟᯅ 。)应该是day2

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无标题无名氏 2025-08-15(五)00:05:38 ID:1REEKs9 (PO主) [举报] No.66814599

day5

…

无标题无名氏 2025-08-15(五)13:48:17 ID:1REEKs9 (PO主) [举报] No.66817074

嘶，怪了，隔了这几天没撸怎么刚才稍微撸几下就感觉要射ﾟÅﾟ )　而且不像是那种射，更像是……滑了？怎么会这样

…

无标题无名氏 2025-08-15(五)18:15:53 ID:1REEKs9 (PO主) [举报] No.66818915

刚day0了，但是感觉不太尽兴啊( ﾟ∀。)刺激感也不太明显，是因为刚洗完澡吗？

…

无标题无名氏 2025-08-16(六)23:47:29 ID:1REEKs9 (PO主) [举报] No.66827109

原因可能是……我阳了(|||ﾟдﾟ)说实话之前完全没往这方面想，但这几天眼皮一直发沉，鼻涕不断，喉咙也难受，最主要是刚才吃饭突然听见肥母唠叨说啥阳的快好了……合着我是被肥母传染的？(´ﾟДﾟ`)

…

无标题无名氏 2025-08-22(五)06:36:33 ID:1REEKs9 (PO主) [举报] No.66867377

tmd( ・_ゝ・)……各位肥哥在身体不舒服的时候一定要忍住啊，昨天真是血的教训，之前已经不舒服好几天了一直流鼻涕，昨天感觉好了不少就寻思来一发，结果中午开始脑袋就发热开始疼，体温测的是没什么大碍，但已经开始更难受了，肥母看我一直不好也决定带我去打针，打完三瓶起码不觉得热了，喉咙也消肿了很多|-` )之后就是地狱了，躺在床上脑袋那叫一个疼，睡不着的疼，晚上翻来覆去的只想着快点睡，结果六点醒了，脑袋可算是不那么疼了……( ´_ゝ`)干，我明天还要考试啊

无标题无名氏 2025-08-20(三)21:56:37 ID:pGT5Jk4 [举报] [订阅] No.66858482 [回应]

day1

…

无标题无名氏 2025-08-21(四)13:46:16 ID:pGT5Jk4 (PO主) [举报] No.66861951

>>No.66858482
day2

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-08-20(三)00:13:47 ID:RU7ZkEB [举报] [订阅] No.66851121 [回应]

(;´Д`)墙壁式俯卧撑一直在做（每次大概40个就累不做了，几年了断断续续没什么长进，主要练到三头，同时无论手怎么摆胸肌都没感觉），还是解锁不了跪姿俯卧撑怎么办

…

无标题无名氏 2025-08-20(三)05:41:40 ID:RU7ZkEB (PO主) [举报] No.66851942

好吧，其实写出来就有答案了(*ﾟーﾟ)

无标题无名氏 2025-08-17(日)00:17:52 ID:L4Qjtyr [举报] [订阅] No.66827341 [回应]

规律生活串

打卡目标是维持每天锻炼和隔三天一胶的规律生活，胶的时候不产生幻想不使用配菜。

破戒的时候再打卡

…

无标题无名氏 2025-08-17(日)00:18:42 ID:L4Qjtyr (PO主) [举报] No.66827352

诶想发欢乐恶搞的，算了这个也行，反正都是会打卡的

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无标题无名氏 2025-08-18(一)17:32:24 ID:L4Qjtyr (PO主) [举报] No.66838861

day1，开始转cd

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无标题无名氏 2025-08-20(三)01:58:13 ID:L4Qjtyr (PO主) [举报] No.66851422

忏悔，day0

无标题无名氏 2025-08-12(二)17:57:41 ID:2oZrNsJ [举报] [订阅] No.66797820 [回应]

day0

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无标题无名氏 2025-08-13(三)22:34:26 ID:2oZrNsJ (PO主) [举报] No.66807248

day0*2

…

无标题无名氏 2025-08-16(六)10:56:23 ID:2oZrNsJ (PO主) [举报] No.66822773

day0

…

无标题无名氏 2025-08-17(日)21:46:07 ID:2oZrNsJ (PO主) [举报] No.66833348

day0

…

无标题无名氏 2025-08-18(一)23:15:49 ID:2oZrNsJ (PO主) [举报] No.66841511

day0

…

无标题无名氏 2025-08-19(二)22:21:53 ID:2oZrNsJ (PO主) [举报] No.66849938

day0

无标题无名氏 2025-08-19(二)19:07:30 ID:pGT5Jk4 [举报] [订阅] No.66848169 [回应]

day0

无标题无名氏 2025-08-19(二)19:06:49 ID:pGT5Jk4 [举报] [订阅] No.66848165 [回应]

戒冲

无标题无名氏 2025-08-18(一)21:01:03 ID:9mDov2M [举报] [订阅] No.66840362 [回应]

运动打卡

好想变成肌肉男无名氏 2025-08-18(一)17:03:30 ID:NR3iN6C [举报] [订阅] No.66838627 [回应]

每次锻炼完都跟充了气一样，但是没一会儿就委了( ´_ゝ`)细狗终究还是细狗

…

无标题无名氏 2025-08-18(一)17:12:35 ID:sTjiAra [举报] No.66838723

你好，充气肥

…

无标题无名氏 2025-08-18(一)17:18:36 ID:NR3iN6C (PO主) [举报] No.66838767

>>No.66838723
|дﾟ )

无标题无名氏 2025-08-18(一)01:01:35 ID:3ayUW5n [举报] [订阅] No.66834646 [回应]

day1

无标题无名氏 2025-05-06(二)16:27:15 ID:fBssS6m [举报] [订阅] No.66010604 [回应]

减肥串，但是从俺寻思开始

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无标题无名氏 2025-06-06(五)10:29:35 ID:fBssS6m (PO主) [举报] No.66258640

俺寻思掉点肌肉应该问题不大，虽然掉了两三斤，但是实际上卷腹和45°墙卧撑都能多做点了。（其他的不敢练怕这个体重把韧带关节干报废）

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无标题无名氏 2025-06-17(二)11:14:39 ID:fBssS6m (PO主) [举报] No.66352014

今早起来146公斤了，体脂率也掉到了41.7%。肥肥我啊，现在的强的可怕(`ヮ´ )

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无标题无名氏 2025-07-09(三)14:10:46 ID:fBssS6m (PO主) [举报] No.66526767

回来更新力，这段时间坚持锻炼和节食，bmi掉到了42.2，体脂率41.4%。不过体重两个礼拜没掉了一直在290徘徊。感觉体能也恢复了一部分了，可以考虑上锻炼强度了。

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无标题无名氏 2025-08-14(四)10:04:21 ID:fBssS6m (PO主) [举报] No.66809330

差不多三个月了，目前减重20斤多点，减脂14.1斤减肌肉7.1斤。好在我肌肉量还剩158斤还经得起折腾。

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无标题无名氏 2025-08-17(日)21:04:31 ID:3gtsAk8 [举报] No.66832878

多喝水啊肥哥

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-07-06(日)19:16:08 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] No.66504501 [回应]

之前发过一个健身记录，后来用app记录了，就停了
新发一个只记录平躺杠铃卧推，直到100kg
现在的训练情况
80kg第一组7个
其实100kg只推一下（pr）的话大概已经能做到了，但是我觉得pr没啥意思，想记录到能用100kg做组为止

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无标题无名氏 2025-07-11(五)08:46:50 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66542491

今天依然80kg
四组：7、5、4、3
第一组没能增加，第二组增加了一个，而且姿势变得稳多了

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无标题无名氏 2025-07-21(一)06:54:11 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66628398

今天80kg，8、6、4！
终于突破了一个月多点的平台
下次加5kg

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无标题无名氏 2025-07-25(五)07:27:26 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66667227

今天85kg，5、4、3
第一组有点少，二三组还可以

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无标题无名氏 2025-08-14(四)18:37:30 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66812702

今天85kg 6、4、3
旅游十天，倒是没退化

无标题无名氏 2025-08-14(四)15:44:41 ID:fiyVYQW [举报] [订阅] No.66811536 [回应]

吻合器，第十天，没忍住( ・_ゝ・)

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无标题无名氏 2025-08-14(四)16:01:12 ID:fiyVYQW (PO主) [举报] No.66811691

戒导是做不到的吗(・ー・)

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无标题无名氏 2025-08-14(四)16:01:38 ID:fiyVYQW (PO主) [举报] No.66811694

我是忧郁傻卵，忧郁傻卵是我

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无标题无名氏 2025-08-14(四)16:44:20 ID:KjZ9DaQ [举报] No.66811951

吻合器第七天，还在默默清晨被痛醒，大夫说一个月不可x生活

…

无标题无名氏 2025-08-14(四)18:12:25 ID:fiyVYQW (PO主) [举报] No.66812548

痛，宛如开裂一般

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无标题无名氏 2025-08-14(四)18:13:28 ID:fiyVYQW (PO主) [举报] No.66812565

下颌区肿了个包，头晕晕的，对我熬夜开导的惩罚吗( ・_ゝ・)