体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2026-01-10(六)17:19:08 ID:dHrT4Np [举报] [订阅] No.67835600 [回应]

刚练了几组箭步蹲

突然反应过来这和传武的前坚后箭步很像啊

…

无标题无名氏 2026-01-10(六)17:19:41 ID:dHrT4Np (PO主) [举报] No.67835608

所以传武还有啥很科学的练功方法吗( ﾟ∀。)7

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无标题无名氏 2026-01-10(六)18:25:26 ID:vfyMYqI [举报] No.67836031

气沉丹田=降隔肌增加腹内压收紧核心

无标题无名氏 2025-11-09(日)22:58:45 ID:XpvQesm [举报] [订阅] No.67394304 [回应]

锻炼打卡记录

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无标题无名氏 2025-12-20(六)23:35:45 ID:XpvQesm (PO主) [举报] No.67694466

动感单车40min，12.92km，踏频64rpm

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无标题无名氏 2025-12-23(二)22:58:37 ID:XpvQesm (PO主) [举报] No.67715771

动感单车，10min，2.91km，56rpm
今天加班太晚了，骑得比较慢

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无标题无名氏 2025-12-26(五)22:13:29 ID:nkdXezU [举报] No.67736790

动感单车，30min，8.49km，56rpm

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无标题无名氏 2026-01-10(六)17:22:18 ID:XpvQesm (PO主) [举报] No.67835624

昨天新买的跳绳到了，跳了100个

…

无标题无名氏 2026-01-10(六)17:22:45 ID:XpvQesm (PO主) [举报] No.67835628

动感单车，25min，8km

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2022-12-22(四)18:07:59 ID:x0Bh6Mk [举报] [订阅] No.54329392 [回应]

男孩子的秘密藏宝库(　ﾟ 3ﾟ)
顺便放一个有待开发的皮炎在这(`ε´ (つ*⊂)

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无标题无名氏 2025-04-26(六)13:22:14 ID:x0Bh6Mk (PO主) [举报] No.65930290

po回老综一开新串去了 65930248

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无标题无名氏 2025-06-08(日)11:41:55 ID:KJ5dejE [举报] No.66276611

寸止了很久，一夹腿前列腺液挤压射出来好爽

…

无标题无名氏 2025-06-08(日)11:45:18 ID:KJ5dejE [举报] No.66276635

>65930248

…

无标题无名氏 2025-08-28(四)18:15:30 ID:orbbcGC [举报] No.66914285

挖

…

无标题无名氏 2026-01-09(五)19:26:22 ID:HHw8dqv [举报] No.67830615

挖(`ヮ´ )

减肥学习中减肥学习打卡 2026-01-06(二)09:32:16 ID:LPDuuF9 [举报] [订阅] No.67804819 [回应]

(´ﾟДﾟ`)
day1 今天减肥和学习

无标题无名氏 2025-09-18(四)14:06:49 ID:TOdYTIH [举报] [订阅] No.67048666 [回应]

day1

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无标题无名氏 2025-09-21(日)15:53:02 ID:OV21OnR [举报] No.67070462

( ﾟ∀ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-09-22(一)09:42:06 ID:TOdYTIH (PO主) [举报] No.67075546

>>No.67070462肥哥好呀，day5，一起来做健康大雕

…

无标题无名氏 2025-09-24(三)10:12:59 ID:TOdYTIH (PO主) [举报] No.67091932

day1
感觉放纵总是连带的，晚上猪瘾犯了，犯完就想冲一发

…

无标题无名氏 2025-09-24(三)13:09:58 ID:TOdYTIH (PO主) [举报] No.67093169

果然是连带的
day0

…

无标题无名氏 2026-01-05(一)13:31:26 ID:TOdYTIH (PO主) [举报] No.67799143

重启！健身计划，中午冲了一发下午完全练不动啊

无标题无名氏 2026-01-02(五)22:33:11 ID:E0tvRfI [举报] [订阅] No.67782606 [回应]

(　ﾟ 3ﾟ)你不能如此堕落了，今天开始，戒色
day0

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…

无标题无名氏 2026-01-02(五)23:10:34 ID:f66W8An [举报] No.67782787

二进制吗有意思(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2026-01-03(六)21:50:06 ID:E0tvRfI (PO主) [举报] No.67789441

day0･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

…

无标题无名氏 2026-01-03(六)23:13:15 ID:1EcTh2A [举报] No.67790077

这个po就是逊啦，肥肥我day5啦ﾟ∀ﾟ)σ

…

无标题无名氏 2026-01-03(六)23:41:11 ID:owprAHy [举报] No.67790225

>>No.67790077
去年戒色至今

…

无标题无名氏 2026-01-05(一)13:28:48 ID:E0tvRfI (PO主) [举报] No.67799124

day1

无标题无名氏 2026-01-04(日)12:13:48 ID:vfyMYqI [举报] [订阅] No.67792391 [回应]

>>No.67792082
cx为了扛车方便上管压缩都小，加上五通下沉少是这样的

无标题无名氏 2025-01-20(一)13:14:23 ID:TkuA0kU [举报] [订阅] No.65051059 [回应]

减肥打卡串，来！

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无标题无名氏 2025-11-30(日)23:57:43 ID:TkuA0kU (PO主) [举报] No.67539501

>>No.67538762
这个量不瘦也很难吧(´ﾟДﾟ`)

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无标题无名氏 2025-11-30(日)23:59:59 ID:TkuA0kU (PO主) [举报] No.67539517

>>No.67538762
等等，kg(´ﾟДﾟ`)

…

无标题无名氏 2025-12-01(一)00:14:32 ID:urCh7Vo [举报] No.67539615

>>No.67539517
而且还在节食(｀･ω･)

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无标题无名氏 2025-12-01(一)18:07:02 ID:TkuA0kU (PO主) [举报] No.67543466

体重67.5kg

…

无标题无名氏 2026-01-03(六)23:11:07 ID:TkuA0kU (PO主) [举报] No.67790066

体重64.8㎏，终于达到120开头

无标题无名氏 2026-01-03(六)03:54:22 ID:rBAxdT8 [举报] [订阅] No.67783889 [回应]

求推荐蛋白粉| ω・´)on好贵哦，有没有肥哥们亲测不错的

…

无标题无名氏 2026-01-03(六)10:16:05 ID:9fX8uQq [举报] No.67784424

自从喝过了on已经喝不下别的了( ´_ゝ`)

无标题无名氏 2025-12-31(三)03:27:21 ID:PHZXgUW [举报] [订阅] No.67762225 [回应]

虽然现在03:25但是我还是要建一个早睡早起的串。熬夜（准确说是不规律作息）会干废所有的计划。

每日打卡，记录睡眠时间和时长

…

无标题无名氏 2025-12-31(三)03:28:56 ID:PHZXgUW (PO主) [举报] No.67762227

day1 睡觉，再熬下去估计真要出问题。

…

无标题无名氏 2025-12-31(三)23:41:49 ID:PHZXgUW (PO主) [举报] No.67768334

day2 睡觉睡觉，小命要紧

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无标题无名氏 2026-01-02(五)02:29:13 ID:PHZXgUW (PO主) [举报] No.67776911

day3 感觉有很多要做的事，但实际上回头看是做的错，错的多（错的大），总结：还是应该该睡就睡。

无标题无名氏 2024-12-31(二)15:26:12 ID:3q2DzMz [举报] [订阅] No.64860575 [回应]

这个串记录2025年的每次撸管

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无标题无名氏 2025-12-27(六)23:47:17 ID:3q2DzMz (PO主) [举报] No.67743013

270

…

无标题无名氏 2025-12-28(日)23:38:05 ID:3q2DzMz (PO主) [举报] No.67748052

271

…

无标题无名氏 2025-12-30(二)00:13:08 ID:3q2DzMz (PO主) [举报] No.67754809

273

…

无标题无名氏 2025-12-30(二)00:29:27 ID:Ur3a344 [举报] No.67754900

po明天要导92管

…

无标题无名氏 2026-01-01(四)00:38:11 ID:3q2DzMz (PO主) [举报] No.67769190

补录一下昨天的 275

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-12-31(三)23:02:05 ID:AmU9w8O [举报] [订阅] No.67768009 [回应]

>>No.67764167
我讨厌你们(;´Д`)，说好的大家都是肥肥呢，我刚吃完两个汉堡一份意面一根黑椒烤肠一个鸡腿一份薯条两瓶可乐，躺床上准备美美上岛和肥肥们一起阴暗地跨年，然后对着新找的配菜来个开门红ﾟ∀ﾟ)σ。现在好了，本来看到朋友圈的线虫发照片就自卑了，想着还有和我相同的大家(*ﾟ∇ﾟ)，和肥哥们在一起最开心了，但是现在呢！现在更加难过，感觉自己在哪里都被欺骗( ;`д´; )
我要自律！这里是打卡健身（学习）串！

…

无标题无名氏 2025-12-31(三)23:07:30 ID:AmU9w8O (PO主) [举报] No.67768054

( `_っ´)过去肥肥的我已经死了，即便是炽热的巧克力瀑布和冷冽的草莓圣代都已经无法动摇我的内心,，你们唤醒了一头雄狮( ᑭ`д´)ᓀ))д´)ᑫ

…

无标题无名氏 2025-12-31(三)23:08:34 ID:AmU9w8O (PO主) [举报] No.67768061

ᕕ( ᐛ )ᕗ今天day0，虽然有练一会拳击但是后面忍不住吃了好多碳水炸弹

无标题无名氏 2025-12-28(日)22:01:16 ID:0XAtnYO [举报] [订阅] No.67747555 [回应]

( `_っ´)色是刮骨钢刀，戒冲串来！

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无标题无名氏 2025-12-30(二)20:29:47 ID:0XAtnYO (PO主) [举报] No.67760064

Day3

…

无标题无名氏 2025-12-31(三)19:20:50 ID:0XAtnYO (PO主) [举报] No.67766749

失败了失败了失败了

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无标题无名氏 2025-12-31(三)19:21:31 ID:1CyZBCM [举报] No.67766753

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

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无标题无名氏 2025-12-31(三)19:22:31 ID:uMLrVzb [举报] No.67766761

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

…

无标题无名氏 2025-12-31(三)20:05:50 ID:7PgW8n7 [举报] No.67767029

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏 2025-12-31(三)13:16:05 ID:Mv3v13o [举报] [订阅] No.67764000 [回应]

年报
今年一共冲了292发！
( `ー´)

…

无标题无名氏 2025-12-31(三)13:39:30 ID:uMLrVzb [举报] No.67764138

养生呢

…

无标题无名氏 2025-12-31(三)13:51:42 ID:K9Z1QFH [举报] No.67764244

基本一天一发没漏过，偶尔2x 3x

无标题无名氏 2025-08-06(三)00:40:36 ID:LcjsrHf [举报] [订阅] No.66751676 [回应]

建立一个纯健身环锻炼的串

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无标题无名氏 2025-11-15(六)20:59:48 ID:LcjsrHf (PO主) [举报] No.67436400

200个深蹲，剩下的就是上肢轮着做一遍惹
感觉明天早上手机都举不起来|∀` )

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无标题无名氏 2025-11-21(五)21:29:37 ID:LcjsrHf (PO主) [举报] No.67478642

十八号练后因为考试复习所以休息，今天重启
( ´_ゝ`)我再也不要点辣风芹新疆炒米粉了，又半生不熟菜里还有沙子，吃完晕晕的不知道是不是因为晕碳但之前从来没有过啊，不过练完舒服多了

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无标题无名氏 2025-12-02(二)19:59:27 ID:LcjsrHf (PO主) [举报] No.67551157

今天重启，上周末一直都没动力，连网课都没看，上午把化学考完终于有力气了( ・_ゝ・)

…

无标题无名氏 2025-12-02(二)20:00:46 ID:LcjsrHf (PO主) [举报] No.67551168

果然不能把界限定太死，要是非得每天都练的话早歇逼了，这样刚刚好，之前练出的肌肉摸着也都还在(*´ω`*)

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-12-30(二)21:16:39 ID:Yi8cP68 [举报] No.67760344

目前数据：64.8kg
完全不纠结体重下降幅度了(=ﾟωﾟ)=倒不如说看见突然下降太多反而会担心不知道是掉肌肉了还是血糖出问题了|ー` )
买了露营板凳，现在可以练肩了
对比了一下上边同样角度拍的照，果然还是挺有进步的(*´∀`)
回家元旦爽吃优质蛋白去咯(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏 2025-12-27(六)10:36:26 ID:TQJgDOv [举报] [订阅] No.67738778 [回应]

day0

…

无标题无名氏 2025-12-30(二)12:10:15 ID:TQJgDOv (PO主) [举报] No.67756695

day3

无标题无名氏 2025-12-21(日)11:19:33 ID:0XAtnYO [举报] [订阅] No.67696524 [回应]

( *・ω・)✄╰ひ╯色是刮骨钢刀，再冲就剁吊！

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无标题无名氏 2025-12-23(二)08:33:33 ID:0XAtnYO (PO主) [举报] No.67710244

>>No.67699987
手淫过度的三大危害：
1.精神萎靡
2.记忆力下降
3.不识数
5.记忆力下降

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无标题无名氏 2025-12-23(二)08:34:17 ID:0XAtnYO (PO主) [举报] No.67710247

昨天忘打卡了，Day 2

…

无标题无名氏 2025-12-23(二)20:51:58 ID:0XAtnYO (PO主) [举报] No.67714631

Day 3

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无标题无名氏 2025-12-29(一)10:51:28 ID:4rvlgYg [举报] No.67749860

>>No.67710244
我笑死了

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无标题无名氏 2025-12-29(一)11:07:50 ID:4VgUcqV [举报] No.67749975

看来po已经失败了

无标题无名氏 2025-12-09(二)23:54:38 ID:Juc1tmQ [举报] [订阅] No.67607410 [回应]

一时兴起的跑步打卡串希望能坚持多几天…不想再这样躺成废人了|-` )
day0

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无标题无名氏 2025-12-22(一)05:22:52 ID:Juc1tmQ (PO主) [举报] No.67702992

day11
3km

然后今日休息一天|-` )

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无标题无名氏 2025-12-22(一)19:06:42 ID:Juc1tmQ (PO主) [举报] No.67707012

day12
2km

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无标题无名氏 2025-12-23(二)21:51:30 ID:Juc1tmQ (PO主) [举报] No.67715058

day13
4km

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无标题无名氏 2025-12-27(六)03:29:01 ID:Juc1tmQ (PO主) [举报] No.67737915

呃啊前几天忘记来记录了
day14 4km
昨日休息一日

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无标题无名氏 2025-12-27(六)23:39:49 ID:Juc1tmQ (PO主) [举报] No.67742957

day15
3km

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2023-04-12(三)11:13:53 ID:dNNgt7m [举报] [订阅] No.56778842 [回应]

曼城集中串，城迷来！
曼彻斯特的天空是蓝色的！ᕕ( ᐛ )ᕗ

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无标题无名氏 2025-03-16(日)00:58:13 ID:Is4TN9b [举报] No.65545298

下赛季英超有5个欧冠名额，别tm最后争5都争不到(　˘ω˘)

…

无标题无名氏 2025-04-07(一)00:39:55 ID:0fet1GA [举报] No.65758067

丁丁要走了？

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无标题无名氏 2025-12-22(一)12:54:09 ID:Is4TN9b [举报] No.67704606

|∀ﾟ
小狼回中场踢后腰，就下半场可以给个高分，但不是长久之计
好几次处理球都很惊艳，至于为什么惊艳，因为都是在刀尖上跳舞，把球洗出来固然很帅，但一但处理失误，或者对面能力更强，又是我城后防最害怕的让对方进攻球员直接面对最后一道防线
我城的后腰，基础属性还是防守（就像守门员首先要会守门
如果小狼要踢后腰，要尽快学习nico，当整场比赛你意识不到他的存在而球队流转流畅，就是踢会了这个位置

…

无标题无名氏 2025-12-22(一)13:03:16 ID:Is4TN9b [举报] No.67704675

另外瓜的续约
我倾向到期之后还会续约
如果把执教曼城看作一个课题，上个赛季属于攻克了一个巨大难题之后的缓冲，如果上赛季成绩还不错，那上赛季就是瓜离队的最好时机
然而上赛季瓜碰上了执教生涯最痛苦的一个阶段，不在于成绩，在于他的足球理念被更新的战术击溃，他一下子走不出这个失落
而这个赛季他放下了很多执念，更新了自己的战术思路，也就是想通了
所谓一朝心念解，顿觉天地宽，这种时候是最畅快的
瓜应该有非常非常多新的想法想要去实现
所以曼城这个课题进入了全新的阶段
对于瓜这样的性格，我认为他不会错过这样的机会

虽然离婚了是很可惜啦|ー` )

…

无标题无名氏 2025-12-27(六)21:14:47 ID:Is4TN9b [举报] No.67742093

vs 森林
( ﾟ∀。)耳机来了之后，大家都喜欢玩脚后跟了

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-12-23(二)11:32:31 ID:HwuFr1f [举报] [订阅] No.67711209 [回应]

day0
开始戒冲

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-12-24(三)21:10:37 ID:HwuFr1f (PO主) [举报] No.67722113

day1
今天6分配10km
跑完感觉非常轻松
(￣∇￣)

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-12-27(六)18:06:01 ID:HwuFr1f (PO主) [举报] No.67740861

day4
今天试了试法特莱克跑
两分钟慢跑1分钟快跑这样子
本来想着能跑个40分钟的，但是因为快跑的时候跑用力过猛，才5公里就不行了

…

无标题无名氏 2025-12-27(六)20:11:05 ID:l2beZMi [举报] No.67741687

不错