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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题 无名氏 2025-05-28(三)10:28:00 ID:y76lw4c [举报] [订阅] No.66183816 [回应] 管理
回忆了好久,发现从小学三年级开始手冲人生就变得不一样了,好像加速了一样,总之先戒一个月( ゚∀。)7
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2025-05-28(三)10:29:50 ID:y76lw4c (PO主) [举报] No.66183827 管理
Day1
无标题 无名氏 2025-05-28(三)11:23:33 ID:WG0T6zv [举报] No.66184198 管理
冲了快20年,一天至少一发,没发现人生有什么不一样的( ゚ 3゚)

无标题 无名氏 2025-05-28(三)08:35:06 ID:P2EZVNI [举报] [订阅] No.66183239 [回应] 管理
不运动の减肥记录日常,堂堂连载
无标题 无名氏 2025-05-28(三)08:36:21 ID:P2EZVNI (PO主) [举报] No.66183244 管理
>>No.66183239
去体重门诊,医生给开了食谱。每天只需要走一万多步。重心还是放在节食上。
无标题 无名氏 2025-05-28(三)08:37:00 ID:P2EZVNI (PO主) [举报] No.66183247 管理
今天早上喝了脱脂牛奶,吃了一个溏心蛋。忘记吃蔬菜了,中午买个西红柿吃。

无标题 无名氏 2025-05-17(六)16:44:03 ID:UiV32Ns [举报] [订阅] No.66094555 [回应] 管理
day4
真得戒了,鉴于不记录一下实在心痒,于是堂堂打卡
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无标题 无名氏 2025-05-24(六)10:59:53 ID:UiV32Ns (PO主) [举报] No.66149458 管理
day0
无标题 无名氏 2025-05-25(日)13:02:08 ID:UiV32Ns (PO主) [举报] No.66159195 管理
day1
无标题 无名氏 2025-05-26(一)13:10:00 ID:UiV32Ns (PO主) [举报] No.66167445 管理
day0
无标题 无名氏 2025-05-26(一)13:17:42 ID:uwaoW0V [举报] No.66167505 管理
丸辣,肥肥变成cpu力゚ ∀゚)ノ
无标题 无名氏 2025-05-27(二)21:57:12 ID:UiV32Ns (PO主) [举报] No.66180725 管理
day1
本肥今后绝不看任何瑟图了
瑟图绑架了我的牛子( ;`д´; )

无标题 无名氏 2025-05-27(二)21:42:18 ID:1KcPQFi [举报] [订阅] No.66180605 [回应] 管理
day0 ( ´_ゝ`)

无标题 无名氏 2025-05-14(三)14:39:30 ID:UGLleTW [举报] [订阅] No.66070387 [回应] 管理
戒冲串
总之是day 0( ;´д`)
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无标题 无名氏 2025-05-23(五)13:08:45 ID:UGLleTW (PO主) [举报] No.66142254 管理
day 0( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2025-05-24(六)01:06:55 ID:qXunBOX [举报] No.66148101 管理
>>No.66142254
我已经day4力(`ヮ´ )σ`∀´) ゚∀゚)σ
无标题 无名氏 2025-05-24(六)01:15:46 ID:lGNziqY [举报] No.66148133 管理
day0,该睡了,可是牛说他不瞌睡
无标题 无名氏 2025-05-27(二)13:14:50 ID:UGLleTW (PO主) [举报] No.66176214 管理
day0了好几天( ・_ゝ・)
无标题 无名氏 2025-05-27(二)13:15:05 ID:UGLleTW (PO主) [举报] No.66176217 管理
重开!

无标题 夜班作息撕裂者 2025-05-22(四)20:47:43 ID:hBqOe5I [举报] [订阅] No.66137534 [回应] 管理
记录一下睡眠情况,目标是拥有尽量正常的作息时间
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无标题 无名氏 2025-05-23(五)07:11:22 ID:hBqOe5I (PO主) [举报] No.66140149 管理
睡眠时间6小时54分钟。
白天睡多了晚上总是半梦半醒的。
还想睡,但是上工了( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2025-05-23(五)23:59:42 ID:hBqOe5I (PO主) [举报] No.66147648 管理
( ´・ω)今天真是累了,晚饭都没吃。
路上回来吃了个面包,回来了以后又点个外卖吃。油油的,感觉一般( ´_ゝ`)
 
( ´_ゝ`)其实是因为我想吃的烧饼卖完了,我一路蹬车,结果居然卖完。
睡觉吧( ˘ω˘)
无标题 无名氏 2025-05-24(六)07:41:54 ID:hBqOe5I (PO主) [举报] No.66148722 管理
睡眠时间 00 :19-07:05
睡眠时长 6小时35分钟,中途清醒11分钟
平均心率 59/分钟
平均HRV 50ms
修复了一点生物钟,但是今晚夜班( ´◔ ‸◔`)
夜班偷偷摸鱼睡觉总是睡不好,提心吊胆的
无标题 无名氏 2025-05-26(一)12:51:06 ID:hBqOe5I (PO主) [举报] No.66167329 管理
夜班下班后强撑着到晚上才睡觉。强行扭转生物钟( `ー´)
于是今日睡眠时间
01:53-06:59 08:13-12:19
平均心率48次/分钟,平均HRV100ms。
无标题 无名氏 2025-05-27(二)10:51:42 ID:hBqOe5I (PO主) [举报] No.66175190 管理
睡眠时间04:00-10:14
( ̄ー ̄)入睡时间和睡眠时长还是比较混乱。今晚夜班,规律作息任重道远

无标题 无名氏 2025-05-27(二)08:31:49 ID:C69IYyC [举报] [订阅] No.66174338 [回应] 管理
请教一下肥哥们,po看过两个私教,一个叫我不要练手臂先,不然练肩之类的会代偿,还有一个叫我先练手臂,不然胸背上不了重量练不大,该听谁的好呢| ω・´)
无标题 无名氏 2025-05-27(二)08:34:53 ID:mTi04fl [举报] No.66174352 管理
卧推没个一倍体重再怎么练手臂都是不会涨臂围的,而且卧推本身也可以练到三头和前束
无标题 无名氏 2025-05-27(二)08:39:06 ID:g7vZZG3 [举报] No.66174361 管理
我觉得咱普通人程度的锻炼,只要不勉强上大重量,就先大肌群,后小肌群就行了吧
比如胸肌先练,然后练二头三头
无标题 无名氏 2025-05-27(二)08:59:49 ID:C69IYyC (PO主) [举报] No.66174472 管理
现在问题就是要不要加专门练手的动作( ´_ゝ`)

无标题 无名氏 2025-04-21(一)04:28:43 ID:BckvDWz [举报] [订阅] No.65883500 [回应] 管理
 有没有接触过街舞或者还在跳街舞的肥卿(`・ω・)
 半夜睡不着刷自己的社交平台,发现很多以前评论过的街舞小白或者舞者都放弃了,有些感慨。
 街舞近几年逐渐走上大众舞台,我也是上高中前看这就是街舞1后到街舞社开始了自己的breaking生涯,不知不觉自己已经练舞六年了,以前一直期待的霹雳舞奥运会也早就结束了。感觉街舞,特别是breaking还是比较小众的爱好,虽然学舞的少儿很多,但是感觉没什么人对其中的文化感兴趣,自己平常在学校里练舞也没什么同好,也找不到人互相交流。半夜睡不着就想来岛上也问问看有没有同好(=゚ω゚)=
 好在自己一个人练舞也还是能感到快乐,并且心里还是有想要变得更强的欲望,如果没什么同好这个就当自己的练舞打卡串吧( `_っ´)
回应有 38 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2025-05-17(六)21:38:00 ID:BckvDWz (PO主) [举报] No.66096655 管理
打卡本月第5练,腰已经不影响日常活动了,但是感觉恢复度还是卡在85%,就总有点不爽
无标题 无名氏 2025-05-17(六)22:10:29 ID:4KWv9yG [举报] No.66096877 管理
我原来学过popping,社畜已经荒废了7年了
无标题 无名氏 2025-05-25(日)03:36:57 ID:BckvDWz (PO主) [举报] No.66157041 管理
补打卡本月第6练,因为和舍友一起玩泰拉瑞亚灾厄又荒废了一周,这周练舞很不规律,感觉人的状态也很差|д` ),但是游戏玩得挺爽( ゚ 3゚)
无标题 无名氏 2025-05-26(一)23:38:38 ID:DMWB8HF [举报] No.66172693 管理
打卡本月第7练,亡羊补牢(`ε´ )
无标题 无名氏 2025-05-26(一)23:38:56 ID:BckvDWz (PO主) [举报] No.66172698 管理
>>No.66172693
错饼(`・ω・)

无标题 无名氏 2025-05-21(三)00:25:04 ID:2BrgJHe [举报] [订阅] No.66122926 [回应] 管理
肥哥们发戒撸贴是为了养生,我想问的是停多久能让蛋蛋有涨爆的感觉,然后再一股劲的大爆射( ゚ᯅ 。)这个最短周期是多久啊
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无标题 无名氏 2025-05-26(一)00:19:09 ID:lwj3m0T [举报] No.66164744 管理
戒了一段时间本来阳痿秒射的我现在天天晨勃
无标题 无名氏 2025-05-26(一)01:01:02 ID:2BrgJHe (PO主) [举报] No.66164997 管理
>>No.66164744
我怎么感觉是反过来的
无标题 无名氏 2025-05-26(一)01:30:02 ID:x53lPbn [举报] No.66165125 管理
戒撸期间长跑骑车,憋一周就能超级大报社
无标题 无名氏 2025-05-26(一)19:34:24 ID:2BrgJHe (PO主) [举报] No.66170274 管理
作为一名敢于尝试的肥肥,我向来是不吝啬于共享自己的创新的。我刚刚就想到了一个绝好的主意,有没有人尝试过那种真人臀模,如果在另一个穴道里插入电棍,你是不是就能体验到多人运动的感觉的。开大档位是不是就有和体育生一起作业,还有隔壁传来的震动触感,健康又卫生啊
无标题 无名氏 2025-05-26(一)19:36:46 ID:2BrgJHe (PO主) [举报] No.66170295 管理
现在唯一不确定的是买电棍这个环节,总有点给给的感觉。我是不介意飞机杯这些被人看到的,毕竟是人之常情嘛。但是电棍要是被人看到可太社死了,这可不是一两句话能解释的清的。

无标题 无名氏 2025-05-17(六)06:16:54 ID:f6M72nX [举报] [订阅] No.66091525 [回应] 管理
肥肥请教一下怎么调节饮食减重啊
身高176,体重150斤左右,因为腰椎做过手术运动不了
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无标题 无名氏 2025-05-17(六)08:12:37 ID:LzYRKio [举报] No.66091740 管理
早晚少吃 中午多吃
无标题 无名氏 2025-05-18(日)05:44:24 ID:9EiCiXk [举报] No.66098941 管理
每顿不吃饱
少油少糖
“健康”少加工的零食,比如新鲜水果(每天一两个苹果的量,再多就超碳水了),一把坚果,少油少糖的魔芋
无标题 无名氏 2025-05-18(日)06:29:23 ID:eyar0O5 [举报] No.66098975 管理
少吃零食,少喝含糖饮料,计算每天摄入的热量
一般来说家常菜不要油太重、不要吃太多就不会吃胖的
还有营养均衡
po加油!
无标题 无名氏 2025-05-26(一)08:46:25 ID:f6M72nX (PO主) [举报] No.66165882 管理
>>No.66098975
谢谢w
无标题 无名氏 2025-05-26(一)08:59:47 ID:yPRmGqD [举报] No.66165937 管理
不得不说,你这个体重已经是在健康范围内了

无标题 无名氏 2025-05-19(一)20:20:53 ID:MftWRpX [举报] [订阅] No.66111553 [回应] 管理
|д` )中年肥肥自救串
太肥了牛子是真的会蒽不起来啊。
(*´д`)
(つд⊂)
给我蒽起来啊混蛋。
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无标题 无名氏 2025-05-22(四)11:24:17 ID:MftWRpX (PO主) [举报] No.66133269 管理
Day 2
吃的如day1
水本日1.555水+400零度+500无糖芬达
结果晚上被喊去mmc,破功了喝一堆啤酒。
通宵才回家。
记录一下睡前数据112.4kg
睡觉睡觉|ー` )不知道晚上又会变成多少
无标题 无名氏 2025-05-22(四)11:41:43 ID:MyA6xfD [举报] No.66133407 管理
( ゚∀。)再无糖也经不住这么造啊
而且有些代糖也会引起胰岛素抵抗进而形成糖尿病,还是少喝些吧
喝水最好,不行就喝茶
要是经常感觉口渴请速去查血糖
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2025-05-22(四)21:49:20 ID:MftWRpX (PO主) [举报] No.66138001 管理
>>No.66133407
(`・ω・)确实,所以已经去医院查了一堆指标,暂时除了尿酸血脂外没有其他异常。不过确实是要调整饮品结构。现在一天一瓶大水(*゚∇゚)

Day3
喝完大酒起来是真的啥都不想动。
早:大酒+半串肉串
午:无
晚:口蘑拌魔芋丝
水:矿泉水555 芬达500
智商税:复合维生素 护肝片 瓜氨酸精氨酸

等下睡前再喝点水。我只是单纯的想mmc啊( ´_ゝ`)

最后记录一下体重
无标题 无名氏 2025-05-24(六)19:29:52 ID:MftWRpX (PO主) [举报] No.66153506 管理
Day4 Day5
罪恶又混乱的一天,又出去喝花酒了。( ´_ゝ`)以后下班回家先冲一管。省得小头控制大头
昨日进食
早:无
午:双吉
晚:300g鸡腿肉+口蘑

今日
早午:无
晚:200g牛肉

今日上称112
等下在家做几组卧推吧。又是不想去健身房的一天。( ´_ゝ`)
无标题 无名氏 2025-05-25(日)23:25:39 ID:MftWRpX (PO主) [举报] No.66164325 管理
Day6
今日练腿 练完想死
早午:香蕉 牛奶一杯
晚:炒蛋 米饭

智商税:复合维生素 护肝片

今日上称,喷射完还112高高的,喝大酒的报应|д` )伤钱伤身
睡觉睡觉 明天又要当牛马

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-01(日)00:03:16 ID:arbH6jt [举报] [订阅] No.63628308 [回应] 管理
今天打吗
回应有 377 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2025-04-18(五)00:41:32 ID:arbH6jt (PO主) [举报] No.65857420 管理
复活了
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2025-04-18(五)00:49:04 ID:arbH6jt (PO主) [举报] No.65857476 管理
没什么能发出来的图( ゚∀。)
无标题 无名氏 2025-04-18(五)15:19:27 ID:U3Upe3r [举报] No.65861541 管理
多来点,我看完了也没有打( ´ρ`)
无标题 无名氏 2025-04-27(日)10:39:39 ID:9zSzB6U [举报] No.65937700 管理
>>No.65857476
堂堂复活!
无标题 无名氏 2025-05-25(日)16:47:39 ID:Ly796O3 [举报] No.66161195 管理
1[0,1]

无标题 无名氏 2025-05-25(日)10:36:33 ID:azT4jtp [举报] [订阅] No.66157936 [回应] 管理
健身串
记录下做组
大三健过三个月身,后来因为考公和沉迷三角洲停掉了
绝密3.5kd的结局就是面试倒一极限进面然后被一脚踢死
托老爹的福找了份能摸的工作,重启一下大学的健身计划

昨天去了商场的一家24小时商健,勉强练了下胸
杠铃卧推 50kg 5x8
奇怪的下斜器械单边40kg 4x10
上斜史密斯 45kg 3x8
夹胸 忘记重量了 4x8
三头划划水,太久不运动练到后边已经神志不清了

今天找了家附近的小商健,也不是很满意
对握高位下拉 65kg 4x9
劣质悍马划船(开肘)单边50kg 4x10
直臂下压 40kg 4x10
二头弯举 25kg 4x10

明天去探探新房子附近的一家铁馆,好像挺厉害

今日起,我要坚持一百天! 无名氏 2025-04-22(二)00:35:46 ID:fYTM3Ag [举报] [订阅] No.65892152 [回应] 管理
( `д´)9
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无标题 无名氏 2025-05-13(二)00:31:27 ID:fYTM3Ag (PO主) [举报] No.66059351 管理
day2
178
无标题 无名氏 2025-05-19(一)00:20:05 ID:fYTM3Ag (PO主) [举报] No.66104826 管理
再起不能了
无标题 无名氏 2025-05-23(五)00:50:02 ID:fYTM3Ag (PO主) [举报] No.66139386 管理
day1
32
151
235
无标题 无名氏 2025-05-24(六)17:26:33 ID:fYTM3Ag (PO主) [举报] No.66152417 管理
20秒速射
( ゚ᯅ 。)
无标题 无名氏 2025-05-24(六)21:18:23 ID:fYTM3Ag (PO主) [举报] No.66154437 管理
95

无标题 无名氏 2025-03-20(四)21:25:32 ID:tr50pDT [举报] [订阅] No.65597255 [回应] 管理
小肥我啊,本来还在幻想自己体重控制的不错,今天为了体测能过去附近的健身房办卡,一称体重发现已经长到107kg了,体脂率还涨到了26%,这样下去别说体测过不了,动脉粥样硬化相关的一系列疾病都该找上门了,所以明天开始规律撸铁和有氧,顺便记录一下接下来几个月的运动
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无标题 无名氏 2025-04-10(四)18:56:33 ID:tr50pDT (PO主) [举报] No.65791194 管理
今天好热啊,内容完全没改但是出汗量是之前的两倍的样子,上半身全是水
无标题 无名氏 2025-04-15(二)23:17:32 ID:tr50pDT (PO主) [举报] No.65837890 管理
好累,快亖了
无标题 无名氏 2025-04-16(三)18:17:48 ID:tr50pDT (PO主) [举报] No.65844696 管理
呃,高位下拉30kg就有点吃不消了,减了两组
无标题 无名氏 2025-05-06(二)20:38:49 ID:tr50pDT (PO主) [举报] No.66012418 管理
上个月末荒废太狠了,今天干了两下卧推就感觉肌肉有点累|-` )
虽然还是按以前对量做完了就是了
无标题 无名氏 2025-05-24(六)11:34:38 ID:tr50pDT (PO主) [举报] No.66149647 管理
体测了,挖槽这都能掉4kg的吗( ゚∀。)7
相比大二而言,长跑慢了20秒,短跑快了0.5秒,立定跳远少了2cm,引体向上少了2个,肺活量小了100ml,身高体重居然没变化( ゚∀。)7
还有一个体前屈,到点了没得测量了,下午两点再看看

无标题 无名氏 2025-05-24(六)02:13:12 ID:O9b9Dze [举报] [订阅] No.66148344 [回应] 管理
后天考试
今天开始戒撸
day0
无标题 无名氏 2025-05-24(六)02:16:41 ID:O9b9Dze (PO主) [举报] No.66148355 管理
为了庆祝最后的胜利,决定提前开始收集奖励用的奖品

无标题 无名氏 2025-05-22(四)23:11:55 ID:nlwmh5a [举报] [订阅] No.66138625 [回应] 管理
逃离消费主义陷阱打卡串,开( `д´)
无标题 无名氏 2025-05-22(四)23:23:16 ID:nlwmh5a (PO主) [举报] No.66138738 管理
普通大学生,最近的开销实在太大了,三个月买买买+出去吃喝玩乐花了两万了( ´_ゝ`),昨晚痛定思痛,开始省钱打卡,目前目标是每天开销不超过45,至少也要坚持到放暑假吧( ´ー`)
无标题 无名氏 2025-05-22(四)23:24:44 ID:nlwmh5a (PO主) [举报] No.66138750 管理
day1,44.5
今天开始回归食堂,而在此之前整个五月,小肥在食堂的开销加起来都没过一百块,哈哈|-` )
无标题 无名氏 2025-05-22(四)23:45:13 ID:yeUJnot [举报] No.66138918 管理
支持popo,消费主义是人类的罪恶( `д´)
不过三个月花两万块钱,po也是很有实力了(´゚Д゚`)
无标题 无名氏 2025-05-24(六)01:24:43 ID:nlwmh5a (PO主) [举报] No.66148171 管理
day0|-` )
没忍住和舍友错了顿烧烤,不过晚饭是在做家教的时候蹭饭吃省了一点,总之今天一共48,二进制了(*゚ー゚)

无标题 无名氏 2025-02-24(一)17:25:08 ID:C6HmYQ7 [举报] [订阅] No.65367438 [回应] 管理
修复脊柱侧弯训练,来!
回应有 67 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2025-04-14(一)06:49:59 ID:C6HmYQ7 (PO主) [举报] No.65821479 管理
27
无标题 无名氏 2025-04-15(二)15:28:59 ID:C6HmYQ7 (PO主) [举报] No.65833942 管理
28
无标题 无名氏 2025-04-16(三)15:49:00 ID:C6HmYQ7 (PO主) [举报] No.65843330 管理
29
无标题 无名氏 2025-05-19(一)22:22:38 ID:gAyLUJ8 [举报] No.66112567 管理
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无标题 无名氏 2025-05-22(四)23:10:38 ID:gAyLUJ8 [举报] No.66138606 管理
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无标题 无名氏 2025-05-20(二)13:58:18 ID:t86BqtM [举报] [订阅] No.66117352 [回应] 管理
减肥,重开!
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无标题 无名氏 2025-05-21(三)23:50:10 ID:t86BqtM (PO主) [举报] No.66130748 管理
早上酸奶,中午南瓜,晚上出去吃饭了,休息一天
无标题 无名氏 2025-05-21(三)23:50:27 ID:t86BqtM (PO主) [举报] No.66130753 管理
day2
62.65
无标题 无名氏 2025-05-21(三)23:51:04 ID:t86BqtM (PO主) [举报] No.66130756 管理
明天估计会重
无标题 无名氏 2025-05-22(四)16:13:04 ID:t86BqtM (PO主) [举报] No.66135441 管理
day3
早上没敢称明天再称吧
无标题 无名氏 2025-05-22(四)16:13:20 ID:t86BqtM (PO主) [举报] No.66135442 管理
早上豆浆鸡蛋中午凉皮晚上西瓜

无标题 无名氏 2025-02-17(一)20:59:04 ID:dfJXRHQ [举报] [订阅] No.65309514 [回应] 管理
跑步健身串
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无标题 无名氏 2025-05-18(日)13:48:55 ID:dfJXRHQ (PO主) [举报] No.66100678 管理
基本上都是六分配(;´Д`)休闲跑,休闲跑哈哈(つд⊂)
无标题 无名氏 2025-05-18(日)13:49:22 ID:dfJXRHQ (PO主) [举报] No.66100682 管理
补一个昨天的五公里,
day3 5公里完成
无标题 无名氏 2025-05-18(日)21:00:54 ID:dfJXRHQ (PO主) [举报] No.66103309 管理
今天的day4 5公里完成
无标题 无名氏 2025-05-19(一)20:52:03 ID:dfJXRHQ (PO主) [举报] No.66111852 管理
day5 5公里完成|∀゚
无标题 无名氏 2025-05-21(三)22:12:11 ID:dfJXRHQ (PO主) [举报] No.66129929 管理
昨天下雨,今天day6 20公里骑行完成

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