早上66.55嘻嘻嘻嘻嘻 今天中午吃撑了但是好像仅仅是喝了菠菜汤吃了虾和半根香蕉

我操昨天晚上暴食了呵呵

昨天晚上暴食137 今天135

我明天一定可以掉回133 我推测胖四斤是因为我昨天晚上喝酒了

这几天一直没更新 因为我暴食了
他们说减肥的尽头是暴食 我一开始还不信 我觉得我自己一定是个例外
但是我错了
从7.6开始 我就开始暴食 三天了 我从133.4胖到138 一上午又能掉到135
我无法相信 我无法接受
但是事实就是这样 我渴望甜食渴望碳水渴望油炸的一切
我真的奉劝所有减肥的人 真的
不要极端减肥 不要不吃碳水不吃油脂
现在我才明白 适量的油脂不会化作你身上的脂肪 而是会变成你的好心情好气色 换来的不是你的体重上涨 而是排便自由
不要不吃碳水 碳水会让你的头发茂密让你的心情变好
太干净的饮食会让你的胃极端渴求垃圾食品
我明天打算回归正常饮食了
继续16+8
我在减肥的这段时间 15斤 每天吃不到900卡 很极端 现在我得到了报应 我每天晚上报复性饮食 早上又不吃饭
我的胃特别疼 心也好疼 就在现在 我刚刚暴食完 刚刚催吐无果 我写下了这篇文章 希望可以帮助你们 少吃固然掉秤快 但是后果不堪设想
明天中午 我会少吃 但是我一定会吃碳水 会吃家常菜 会吃蔬菜 没有油水的日子我受够了 我不会再这么减肥了

day1，俯卧撑两组，踩单车，总之先试探着来
顺便想问一下肥哥们，有没有在家就能做的不太占地方的有氧运动，据说有氧运动可以让心情变好，所以需要试试( ﾟ∀ﾟ)
我只知道室内原地跑步这一种，跳绳的话家里东西太多太杂可能施展不开。小肥是169cm，55kg的样子，没有什么基础疾病
jp献上

day3！继续努力，身体已经开始适应了。

day4，他妈的今天的每日训练居然提高难度(╬ﾟдﾟ)差点跟不上了，一天一个新动作是什么鬼啊！连教程都没。

忍住！( TдT)外卖券再大额都不能叫外卖！加油，想要变帅的我！

day5

day6( ´_ゝ`)昨天也许动作不正确，肌肉有点拉伤，今天稍微出点汗好了

day7千钧一发

day8步步紧逼

day9？day0！( ´_ゝ`)

刚刚晕过去了现在是day4

刚刚晕过去了现在是day6

健身冲击
下拉，30kg×12×4，35kg×12×4，40×12×3
弯举， 7.5kg×12×1组

划船，25kg×12×8组

中期检查，半个月没练，已经是废物了

>>No.66377472
173 85 事胖子

健身冲击
下拉，30kg×12×6组，35×12×6，40×12×2，还是做不了40的，一加重量就借力了
飞鸟， 5kg×12×0组
省力弯举， 15kg×12×2组，好酸啊(;´Д`)
推胸，40kg×12×5组，35×12×5
卧推，30kg×8×3组，自由杆比固定难了好多。
划船，30kg×12×0组
爬楼0分钟

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退步了

5号的成绩是2:05，罪过罪过

本来1点就想睡了，但是忍不住开了一把炉石传说酒馆战棋(;´Д`)好消息是，吃了( ﾟ∀。)我是炉馆高手！₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

6号的成绩是1:31分，晚安

04:44，胡适日记

(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

从4月底开始减肥到现在减掉了10公斤，从原来的78kg到了现在的68kg| ω・´)

第二天

第三天，但是差一点重来

4,5,6天，但是太想冲刺冲刺了

有没有迷宫饭的可以冲刺冲刺的啊

Day1

我什么时候戒的

突然py疼，更正一下记录，今天是DAY1，但是day0了

day2，，要不要一会去解决一下呢

DAY3
( ・_ゝ・)

DAY0，但是day1

DAY0

dayday| ω・´)

恭喜po开发出三进制计数法

day1

day2

day3

刚通宵完睡不着在寻思去跑个3km回来昏迷

day1，先骑了1h的车
回去做做卷腹和拉伸(ゝ∀･)

day11

day12持续刷新
期末还没完(;´Д`)

day13

day15( ´_ゝ`)
好想…

day16！( `д´)
再过一天就考完期末了！

我也这样，以前冲完什么事没有，自从有次冲完肚子着凉后，现在每次冲完就会肚子痛( ﾟ∀。)

或许该查查前列腺？( ﾟ∀。)7

前列腺炎。你是不是寸止或者撸到干涸了

day0吗？随一张

目前体重54kg，硬拉120，深蹲100，卧推60，也不知道为什么差距能这么大，估计是和我不单独练肩膀和手臂还有加强训练上肢体有关，期望三大项合起来能超体重6倍。今天周一休息

昨天练背 硬拉 高位下拉 杠铃划船 面拉

今天的锻炼

好久没发了，中间断断续续确实少练了不少，但是只要有机会，就尽力m9

练了

昨天和前天都有练，放个昨天的

好久没练了( ;´д`)