体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2025-08-11(一)04:59:28 ID:jzGZ1HT [举报] [订阅] No.66786046 [回应]

啊啊啊啊，雄鹰一般的男人睁眼了(｀･ω･)，今天要练胸和二头，今年我一定要卧推100kg，肥肥们我能做到吗？(=ﾟωﾟ)=

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)06:05:06 ID:f1NxuIW [举报] No.66786097

早起的鸟儿无人回答(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)06:53:24 ID:oneq2QY [举报] No.66786158

才100KG？我说个数
1000KG！(ゝ∀･)

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)08:30:51 ID:yxTtmFY [举报] No.66786401

能做到吗能1[0,1]不能

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-06-12(四)11:21:22 ID:T0kWMtu [举报] [订阅] No.66310365 [回应]

健身是为了更好地吃饭m9( `д´)

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…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-07-20(日)10:48:03 ID:T0kWMtu (PO主) [举报] No.66621202

练完整点地雷小甜水儿(`ヮ´ )
挺好喝的，确实有番石榴味儿

…

无标题无名氏 2025-07-21(一)09:20:37 ID:T0kWMtu (PO主) [举报] No.66628835

补一下上周五
有氧：跑步机爬坡坡度17速度4.3 30min
无氧：臀腿
热身弹力带蹲走 4*2圈
硬拉 12.5kg 4*15
保加利亚深蹲左右各4*15
臀推 30kg 4*12
弹力带蚌式开合左右各50

…

无标题无名氏 2025-07-29(二)18:02:36 ID:T0kWMtu (PO主) [举报] No.66700937

一旦肥消失一个礼拜，那就是在和DDL怪兽搏斗的时候死去了|д` )

…

无标题无名氏 2025-07-29(二)18:04:23 ID:T0kWMtu (PO主) [举报] No.66700949

补一下周一

无氧：练腿
热身侧后踢腿左右各40
深蹲 20kg 1*15 30kg 6*12
坐姿夹腿重量6 4*29

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)07:15:52 ID:ipx3eQ8 [举报] No.66786190

>>No.66700937
po你别死( ๑ŏ ﹏ ŏ๑ )

无标题无名氏 2025-08-10(日)22:37:10 ID:wbQjfdx [举报] [订阅] No.66784595 [回应]

( ・_ゝ・)耳垂里长了个皮脂腺囊肿（直径＜5mm），摸起来圆圆的硬硬的，上网搜索了相关资料，发现治疗场面极其骇人，看着就痛（虽然会打麻药）。皮脂腺囊肿据说不会自己消失，本肥决定每天早睡，清洁、按摩、热敷耳朵，尝试让它消失，( TдT)至少别扩大了

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无标题无名氏 2025-08-10(日)23:50:55 ID:wbQjfdx (PO主) [举报] No.66785154

(;´Д`)坏消息，本肥同一个耳垂里竟然有两个囊肿

…

无标题无名氏 2025-08-10(日)23:52:48 ID:wbQjfdx (PO主) [举报] No.66785168

我怎么这么惨

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)00:50:12 ID:qInLDfJ [举报] No.66785530

...真的吗，原来叫这个名字，我打完耳洞时候耳垂上就长了这个...但是这玩意很诡异，压力大的时候会鼓起来但平时捏着不明显。

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)00:54:30 ID:Je8IKY1 [举报] No.66785546

我去年实习的时候也有，但是今年就没了，肥哥放松放松说不定就消下去了(ゝ∀･)

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)03:52:18 ID:D3Gfk8B [举报] No.66785987

耳垂不知道，但我的在耳廓上
没管它，过了几年不知道啥时候突然自己消失了，摸到的时候只剩下一点和周围触感不同的皮肤了

无标题无名氏 2025-07-06(日)07:26:36 ID:Gf432Xm [举报] [订阅] No.66501048 [回应]

不知道能坚持多久的减肥串

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无标题无名氏 2025-08-10(日)16:09:18 ID:6rWFE8W [举报] No.66781896

你家开烧烤的？

…

无标题无名氏 2025-08-10(日)19:54:29 ID:Gf432Xm (PO主) [举报] No.66783494

>>No.66781896
我家齐齐哈尔的(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-08-10(日)23:07:05 ID:6rWFE8W [举报] No.66784784

>>No.66783494
看你前几天的记录，天天烤肉。哈哈哈哈

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)00:01:39 ID:Gf432Xm (PO主) [举报] No.66785230

>>No.66784784
是的，回家吃烤串和烤肉很方便，因为比外面好吃多了所以每次都猛猛炫

…

无标题无名氏 2025-08-11(一)00:01:55 ID:Gf432Xm (PO主) [举报] No.66785233

8.10 70.9kg

无标题无名氏 2025-07-29(二)14:23:18 ID:3LKRU2l [举报] [订阅] No.66698901 [回应]

因为冲太多没好好做保暖，导致感冒了，从现在开始决定戒冲，现在是day2了，我必能坚持一个月( `ー´)

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无标题无名氏 2025-08-02(六)19:59:21 ID:3LKRU2l (PO主) [举报] No.66731916

下周再开始，好不容易的周末得好好享受

…

无标题无名氏 2025-08-04(一)23:11:08 ID:3LKRU2l (PO主) [举报] No.66744453

day1，顺便加上跑步打卡，不想成为良子那样的大胃袋，虽然已经85kg了(;´Д`)
今天跑步2km，day1

…

无标题无名氏 2025-08-08(五)22:42:16 ID:3LKRU2l (PO主) [举报] No.66771539

sb工作上强度了，天天加班，真的一点冲的想法都没有，只想赶紧休息

…

无标题无名氏 2025-08-08(五)22:43:30 ID:3LKRU2l (PO主) [举报] No.66771545

day5了，今天吃了必胜客联动，还是多少缓解了加班的劳累的

…

无标题无名氏 2025-08-10(日)22:20:55 ID:3LKRU2l (PO主) [举报] No.66784508

看到个拿妈祖来道德绑架的，妈祖同意这样吗

(*ﾟーﾟ)ノ☾☾

1[0,1]
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无标题无名氏 2025-08-09(六)12:41:58 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.66774320 [回应]

波比跳落下的时候深蹲伤膝盖吗( ﾟ∀。)7
感觉这样做比较连贯
但是冲击力会伤膝盖吧

无标题无名氏 2025-08-08(五)00:26:02 ID:iI3zpv8 [举报] [订阅] No.66764667 [回应]

dya.1

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无标题无名氏 2025-08-09(六)00:05:36 ID:iI3zpv8 (PO主) [举报] No.66772274

pin.2

无标题无名氏 2025-06-06(五)07:32:49 ID:XCZ2at3 [举报] [订阅] No.66257691 [回应]

靠，我太肥了，总之减肥串，开
当前85.6

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无标题无名氏 2025-07-17(四)09:15:27 ID:XCZ2at3 (PO主) [举报] No.66593999

79.5

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无标题无名氏 2025-07-18(五)06:30:18 ID:XCZ2at3 (PO主) [举报] No.66603098

80.35

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无标题无名氏 2025-07-21(一)06:32:37 ID:XCZ2at3 (PO主) [举报] No.66628383

80.7|ー` )

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无标题无名氏 2025-08-05(二)07:46:36 ID:XCZ2at3 (PO主) [举报] No.66745780

已经，开始胖回去了(|||ﾟДﾟ)

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无标题无名氏 2025-08-07(四)08:13:30 ID:XCZ2at3 (PO主) [举报] No.66758676

80.7

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-04-10(四)18:52:43 ID:Zpep2Hv [举报] [订阅] No.65791157 [回应]

今天打吗1[0,1]

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无标题无名氏 2025-04-27(日)13:06:31 ID:LUXm5gI [举报] No.65938767

0[0,1]

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无标题无名氏 2025-04-27(日)21:42:33 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.65942271

>>No.65936160
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
UCCU

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无标题无名氏 2025-04-27(日)21:48:53 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.65942341

今天打吗0[0,1]

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-04-30(三)11:19:14 ID:Zpep2Hv (PO主) [举报] No.65964217

人生总会有比手冲更值得做的事，我是说，看个电影，吃点想吃的东西，入手一个游戏，做做锻炼，都能让干瘪的生活充盈起来(　ﾟ 3ﾟ)

所以我将持续到day12[0,15]

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无标题无名氏 2025-08-07(四)00:18:06 ID:VcIOVTM [举报] No.66757712

0 不 1 冲1[0,1]

记录一下减肥饮食和锻炼无名氏 2025-06-16(一)20:32:43 ID:C4O216J [举报] [订阅] No.66347651 [回应]

目标消灭大胃袋，达到150左右，目前216斤

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无标题无名氏 2025-08-06(三)23:05:47 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66757296

2025/08/02
早起称重206

空腹健走9.6km

锻炼后早餐一个番茄，一小碗酸奶，上午一杯力保健150ml+白魔爪330ml+冰块提神

中午牛腩三块，空气炸锅烤

晚餐未吃

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无标题无名氏 2025-08-06(三)23:08:02 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66757308

2025/08/03
早起称重203.9

早起空腹健走10.48km

外卖买了两个汉堡，一个鸡肉卷，正好一餐吃一个

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无标题无名氏 2025-08-06(三)23:09:31 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66757318

2025/08/04
早起称重203.6

早餐两条肉肠粉

中餐出外勤，一根淀粉肠一个肉包

晚餐未吃

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无标题无名氏 2025-08-06(三)23:10:46 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66757321

2025/08/05
早起称重204.1

早餐酸奶小半碗+一块榴莲

中餐炒笋烧腩，水煮白菜

晚餐未吃

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无标题无名氏 2025-08-06(三)23:12:02 ID:C4O216J (PO主) [举报] No.66757327

2025/08/06
早起称重204.6

早餐酸奶半碗+西瓜一片

中午泰奇红豆八宝粥300g

下午吃了锅巴60g，无糖可乐一听

晚餐未吃

无标题无名氏 2025-07-10(四)00:11:04 ID:U1M08yM [举报] [订阅] No.66532060 [回应]

不知不觉一年胖了20kg，已经变成了大飞注( ・_ゝ・ )，所以目标是一个月后见朋友前先减肥5kg，健身打卡顺便日记串开！( ;`д´; )

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无标题无名氏 2025-07-29(二)22:00:28 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66702969

完了变成二进制po了(;´Д`)
昨天想着晚上练一不小心就睡过去了
所以今天又是day1（）
不过今天椭圆机很有进步，12里程跑了26:45，强度（？）也提到了10甚至9( ﾟ∀ﾟ)
哇我前半年去的时候强度就开到4-5就摸了
看起来还是有效果的

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无标题无名氏 2025-07-30(三)22:02:31 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66711311

day2！(=ﾟωﾟ)=
差点day0了，不过还是爬起来做了一组
然后发现体重依旧没有变化，但展子只有一周多了
一瞬间想摆了。
不过，动起来总比不动好。
反思了一下，应该是家里吃太好了( ´_ゝ`)
就这样维持住吧，还有一个月就开学了，到学校再考虑节食好了，8月目标就是把力量提上去一点ᕕ( ᐛ )ᕗ

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无标题无名氏 2025-08-01(五)22:12:34 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66727230

变成了隔一天记录一次博主
昨天姑且做了下有氧，算是续上了|-` )
不过最主要的是重新学习安排了下运动计划。
果然每天练练力量之后就去有氧，两边都没什么进步。所以现在重新定了下，一周四天力量三天有氧，有氧就当休息了(=ﾟωﾟ)=
所以今天也是八月的第一天
day4！
哪怕赶不上原计划也要坚持下去！|∀ﾟ

…

无标题无名氏 2025-08-05(二)22:14:25 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66750691

好，隔了不止一天。
周六出去玩，走的步数估计就能当训练了。
所以腿疼周日摸了。
周一和今天倒是按照计划去力量训练了。
所以今天是day2！
感觉老是突破不了一周|-` )
虽然想着至少先从这周开始，不过这周可以预想的很忙。
组会不知道什么时候开，周四一直到周日都要出门。
……至少把能安排的量做完吧，其实打卡个最基础的有氧也就十多分钟|ー` ）
加油吧我

…

无标题无名氏 2025-08-06(三)22:52:03 ID:U1M08yM (PO主) [举报] No.66757186

day3
休息有氧日
只做了椭圆机的14里程，30:30
有点不太适应( ・_ゝ・)
不过都说了休息了，就当这样吧！( ´_っ`)

无标题无名氏 2025-08-05(二)01:29:34 ID:zzhshR9 [举报] [订阅] No.66745215 [回应]

一个多星期没打，然后好像打不起来(?)了( ﾟ∀。)7这几天每次想打的时候，都会想到“既然已经连着这么多天没打了，要不还是接着不打吧”然后就会把伫立着的小头收起来(つд⊂)

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无标题无名氏 2025-08-05(二)02:22:44 ID:6OED1ns [举报] No.66745374

bro在做时长成就

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无标题无名氏 2025-08-05(二)08:21:47 ID:R4yuTTQ [举报] No.66745879

bro在挑战连胜记录

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无标题无名氏 2025-08-05(二)20:11:12 ID:zzhshR9 (PO主) [举报] No.66750021

还真有点那种感觉(`ε´ )发完这串后我凌晨又看了几小时色，牛牛一会硬一会软最后还是没打成然后睡觉去了( ﾟ∀。)7

无标题无名氏 2025-07-26(六)19:41:09 ID:OeazW8V [举报] [订阅] No.66678946 [回应]

day0

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无标题无名氏 2025-07-30(三)20:35:34 ID:OeazW8V (PO主) [举报] No.66710549

day4

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无标题无名氏 2025-07-31(四)21:56:12 ID:OeazW8V (PO主) [举报] No.66719358

day5

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无标题无名氏 2025-08-02(六)19:14:37 ID:OeazW8V (PO主) [举报] No.66731720

day7

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无标题无名氏 2025-08-03(日)16:57:03 ID:OeazW8V (PO主) [举报] No.66736087

day8

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无标题无名氏 2025-08-05(二)12:22:11 ID:OeazW8V (PO主) [举报] No.66747184

day10

无标题无名氏 2025-06-12(四)11:40:53 ID:1g9H9uV [举报] [订阅] No.66310539 [回应]

试图自律的各式锻炼生活

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无标题无名氏 2025-07-29(二)22:45:12 ID:1g9H9uV (PO主) [举报] No.66703455

day3，身体锻炼

…

无标题无名氏 2025-07-30(三)20:11:27 ID:1g9H9uV (PO主) [举报] No.66710334

day4，骑行2小时

…

无标题无名氏 2025-07-31(四)23:43:15 ID:1g9H9uV (PO主) [举报] No.66720118

day5，一时兴起骑10公里路到朋友家“打卡”|∀ﾟ

…

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无标题无名氏 2025-08-01(五)00:53:44 ID:1g9H9uV (PO主) [举报] No.66720629

去的时候没记录上，记录一下返程。回到的时候发现插在车锁上的车钥匙不见了，取而代之的是一坨不知道是泥巴还是粪便的东西，猜测是路上黏上车轮后顺便把钥匙“带走了”，好在还有备用钥匙|д` )

…

无标题无名氏 2025-08-04(一)23:01:50 ID:1g9H9uV (PO主) [举报] No.66744384

歇了一天后又忘记打卡了，现在day2

无标题无名氏 2025-08-04(一)22:58:09 ID:LkTvMER [举报] [订阅] No.66744350 [回应]

撸！

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无标题无名氏 2024-09-07(六)03:48:13 ID:jKcsvpx [举报] [订阅] No.63691898 [回应]

射箭串来
射箭真是一项上手容易，入门难，精通更难的运动
今天第四次玩射箭，打出来相对集中的一组箭
怎么才能做到把箭射成一簇呢

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无标题无名氏 2024-09-11(三)15:40:34 ID:jKcsvpx (PO主) [举报] No.63738530

第五次去射箭
今天手感好，16磅8m收黄了
重大突破！

…

无标题无名氏 2024-09-11(三)16:08:54 ID:jKcsvpx (PO主) [举报] No.63738861

>>No.63738530
然而并不能稳定做到( ﾟ∀。)
基本每次都会有大概3.4箭飞出去，甚至有时候能飞到蓝圈
也有可能是左手开始酸了累了

…

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无标题无名氏 2024-09-18(三)16:46:13 ID:jKcsvpx (PO主) [举报] No.63813731

第六次射箭
今天换了18磅的弓，痛失收黄
不知道为什么每组箭总会有那么1.2支会飞向一个完全意料之外的地方
18磅的弓弦勒的手指好疼

…

无标题无名氏 2024-10-01(二)22:47:51 ID:ykC65NN [举报] No.63948711

真好啊竞反( ﾟ∀。)传统玩家一组箭都不能保证全红

…

无标题无名氏 2025-08-04(一)02:43:51 ID:ppLgiMf [举报] No.66738934

我也想入坑，可是周边都没有箭馆(;´Д`)

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无标题无名氏 2025-07-13(日)19:45:31 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] No.66563380 [回应]

开个减脂串督促自己
练肌肉这么热心，隔着一层肥肉根本看不到效果，看能不能三个月瘦10kg左右

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无标题无名氏 2025-07-25(五)05:34:41 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66667105

day11
锻炼：无
步数：10000
摄入：1700kcal

不天天称体重了，太麻烦，改成一两周上一次秤

…

无标题无名氏 2025-07-29(二)05:34:32 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66696692

day15
平均每天一万步
91.6kg

…

无标题无名氏 2025-08-03(日)06:24:32 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66734164

day20
91.2kg
依然平均每天9000-10000步
一周三次力量训练

…

无标题无名氏 2025-08-03(日)07:45:35 ID:KrEaNzt [举报] No.66734245

肥友，烟戒了没？

…

无标题无名氏 2025-08-03(日)07:59:21 ID:g7vZZG3 (PO主) [举报] No.66734270

>>No.66734245
没完全戒，但是几乎抽的量是以前1/3，暂时完全戒有点难( ´_ゝ`)

无标题无名氏 2025-07-31(四)00:10:57 ID:WakmKaT [举报] [订阅] No.66712488 [回应]

假期减肥，开！

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…

无标题无名氏 2025-08-02(六)16:27:36 ID:WakmKaT (PO主) [举报] No.66730970

day5，73.2，实在馋了吃个火鸡面，加点运动量

…

无标题无名氏 2025-08-02(六)16:28:22 ID:WakmKaT (PO主) [举报] No.66730978

哦对了做了红茶蜂蜜渍桃子，我妈说好吃(｀･ω･)

…

无标题无名氏 2025-08-02(六)16:29:19 ID:WakmKaT (PO主) [举报] No.66730982

明天出去聚餐，又是一天只吃一顿的日子(*´∀`)

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无标题无名氏 2025-08-02(六)23:27:08 ID:WakmKaT (PO主) [举报] No.66733090

为什么晚上刷到的都是美食视频( ・_ゝ・)

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无标题无名氏 2025-08-02(六)23:27:24 ID:WakmKaT (PO主) [举报] No.66733091

菜谱+1+1+1

无标题无名氏 2025-08-02(六)13:35:17 ID:yBAkYfw [举报] [订阅] No.66730129 [回应]

减肥中，嘴很馋，记一下想吃的东西克制一下
想吃自助…

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无标题无名氏 2025-08-02(六)15:34:12 ID:yBAkYfw (PO主) [举报] No.66730676

好想吃披萨(;´Д`)

无标题无名氏 2025-06-15(日)13:04:07 ID:AaR216M [举报] [订阅] No.66336501 [回应]

戒吧，戒上几天再撸更爽

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无标题无名氏 2025-07-08(二)00:43:01 ID:AaR216M (PO主) [举报] No.66514478

我对着啥撸的来着( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2025-07-08(二)00:45:26 ID:8uOtVn7 [举报] No.66514495

怎么又冲了，不是戒吗

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无标题无名氏 2025-07-18(五)15:12:08 ID:AaR216M (PO主) [举报] No.66606512

day3！

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无标题无名氏 2025-08-01(五)17:01:08 ID:AaR216M (PO主) [举报] No.66724950

既然戒不住，那就该成记录串！( `д´)

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无标题无名氏 2025-08-02(六)08:27:38 ID:AaR216M (PO主) [举报] No.66728945

昨天，1