体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2025-02-17(一)20:59:04 ID:dfJXRHQ [举报] [订阅] No.65309514 [回应]

跑步健身串

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…

无标题无名氏 2025-05-18(日)13:48:55 ID:dfJXRHQ (PO主) [举报] No.66100678

基本上都是六分配(;´Д`)休闲跑，休闲跑哈哈(つд⊂)

…

无标题无名氏 2025-05-18(日)13:49:22 ID:dfJXRHQ (PO主) [举报] No.66100682

补一个昨天的五公里，
day3 5公里完成

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无标题无名氏 2025-05-18(日)21:00:54 ID:dfJXRHQ (PO主) [举报] No.66103309

今天的day4 5公里完成

…

无标题无名氏 2025-05-19(一)20:52:03 ID:dfJXRHQ (PO主) [举报] No.66111852

day5 5公里完成|∀ﾟ

…

无标题无名氏 2025-05-21(三)22:12:11 ID:dfJXRHQ (PO主) [举报] No.66129929

昨天下雨，今天day6 20公里骑行完成

无标题无名氏 2025-05-21(三)14:27:48 ID:IrQ8P8v [举报] [订阅] No.66126825 [回应]

来点好价蛋白粉

无标题无名氏 2025-05-20(二)22:23:09 ID:hFQbQn9 [举报] [订阅] No.66121656 [回应]

你不想导管，你只是无聊而已

…

无标题无名氏 2025-05-20(二)22:23:24 ID:hFQbQn9 (PO主) [举报] No.66121658

day2

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-04-24(四)12:18:15 ID:t86BqtM [举报] [订阅] No.65912133 [回应]

减肥，开！jp猫猫

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无标题无名氏 2025-05-20(二)11:08:28 ID:t86BqtM (PO主) [举报] No.66116034

继续加油啊肥肥

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无标题无名氏 2025-05-20(二)11:08:51 ID:t86BqtM (PO主) [举报] No.66116039

中午鸡胸肉饭，喝瑞幸，晚上馒头西红柿

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无标题无名氏 2025-05-20(二)13:55:37 ID:t86BqtM (PO主) [举报] No.66117339

悲报，中午没吃鸡胸肉，吃了不好吃的黄瓜炒蛋和白斩鸡

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无标题无名氏 2025-05-20(二)13:56:00 ID:t86BqtM (PO主) [举报] No.66117340

吃完看着盘子里的黄油和红油陷入沉思

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无标题无名氏 2025-05-20(二)13:56:26 ID:t86BqtM (PO主) [举报] No.66117344

不行这个串太负面了，重开罢

无标题无名氏 2025-05-20(二)12:58:41 ID:8Sdm4xb [举报] [订阅] No.66116920 [回应]

低碳饮食后感觉脑子不太好使了怎么办，就是注意力和思维能力感觉下降了，还有就是感觉情绪波动很大，，，

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无标题无名氏 2025-05-20(二)13:30:09 ID:MC1YVDZ [举报] No.66117131

碳水摄入过少导致的，低碳饮食也不能太低啊先不要吃太多碳水就好了

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无标题无名氏 2025-05-20(二)13:30:34 ID:MC1YVDZ [举报] No.66117136

人的大脑是很需要糖原的，碳水摄入少了对大脑造成损伤

无标题无名氏 2025-05-19(一)14:11:20 ID:BKrCKZY [举报] [订阅] No.66108651 [回应]

肥哥们有没有推荐的高性价比羽毛球，现在的球涨价速度都赶上黄金了，打不起了，想打点便宜球(　ﾟ 3ﾟ)

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-05-19(一)14:14:39 ID:BKrCKZY (PO主) [举报] No.66108677

jp

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无标题无名氏 2025-05-19(一)15:38:30 ID:g5s61uT [举报] No.66109298

搜器材室羽毛球采购（

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无标题无名氏 2025-05-19(一)15:43:16 ID:0KezGYz [举报] No.66109336

>>No.66109298
没搜到哎(;´Д`)

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无标题无名氏 2025-05-19(一)16:11:46 ID:8V0sqgd [举报] No.66109602

蹭别人的(＾o＾)ﾉ

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无标题无名氏 2025-05-19(一)16:32:47 ID:TYEb6F6 [举报] No.66109758

熏风，红熏性价比还不错，顺通6号如果70块还能接受，中极星也还可以，不行就去找包球的球馆吧

无标题无名氏 2025-05-19(一)10:17:49 ID:NM6wI7w [举报] [订阅] No.66106912 [回应]

减脂戒冲串开！
目前体重68.3
目标体重64
这次势必要减干净( `_っ´)

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无标题无名氏 2025-05-19(一)12:06:24 ID:NM6wI7w (PO主) [举报] No.66107817

day1
上午吃了一个沙琪玛
中午吃了四个鸡蛋，大碗黑米粥，一个窝窝头

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无标题无名氏 2025-05-19(一)15:28:21 ID:NM6wI7w (PO主) [举报] No.66109220

下午忍不住吃了三个鱼丸，好香啊(;´ヮ`)7

无标题无名氏 2025-05-19(一)11:02:40 ID:lajXdEu [举报] [订阅] No.66107308 [回应]

諸君有沒有像我一樣爲了增加體重而去健身但是一直沒有什麽成效的( TдT)

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无标题无名氏 2025-05-19(一)11:13:54 ID:485pYPo [举报] No.66107371

先天小级别力量举圣体(´ﾟДﾟ`)

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无标题无名氏 2025-05-19(一)11:17:21 ID:485pYPo [举报] No.66107404

想增重主要还是多吃吧，健身只能算一个开胃和增肌手段。那些选手备赛后期减脂的时候不也一直在练，但体重使劲掉。

但感觉你很健康甚至强壮，如果不是自己都觉得自己太瘦了的话感觉没必要增重。

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无标题无名氏 2025-05-19(一)11:25:04 ID:lajXdEu (PO主) [举报] No.66107466

>>No.66107404
主要是想讓自己形體更好看|-` )

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无标题无名氏 2025-05-19(一)11:33:11 ID:MSTssUt [举报] No.66107553

Bro，你得多吃点啊，哪怕各种高热量垃圾小零食嗯造呢，体重上不去就是因为你热量不足导致的

…

无标题无名氏 2025-05-19(一)11:41:53 ID:lajXdEu (PO主) [举报] No.66107629

>>No.66107553
小零食沒怎麽吃，漢堡什麽的還蠻經常吃，我感覺也是吃不夠多，心裏覺得夠了身體說不夠(;´Д`)

无标题无名氏 2024-12-22(日)01:49:03 ID:w4F9ki7 [举报] [订阅] No.64768646 [回应]

突然发现不用手的话就算看着片儿也硬不起来了( ・_ゝ・)
day1( ・_ゝ・)

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无标题无名氏 2025-01-09(四)00:48:27 ID:w4F9ki7 (PO主) [举报] No.64945890

完全勃起后杆的中部有一个地方挤奶时刺痛，似乎还有点肿了。应该是挤太猛拉伤了？估计要休息几天(;´Д`)作为补偿，多做几组深蹲卷腹吧

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无标题无名氏 2025-01-22(三)18:22:45 ID:w4F9ki7 (PO主) [举报] No.65071995

发现已经蛮多天没打卡了|ー` )
免不了的三分钟热度。
虽说做的少，但是锻炼还是陆陆续续有在做的。深蹲以前做三四个都困难，现在一口气六十个不流汗的。估计是找到方法了。

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无标题无名氏 2025-03-09(日)22:24:21 ID:w4F9ki7 (PO主) [举报] No.65487515

2025年3月8日
标记

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无标题无名氏 2025-05-18(日)19:28:15 ID:MhkbJ6Z [举报] No.66102719

洛阳铲( `д´)

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无标题无名氏 2025-05-18(日)20:16:16 ID:Y8m09CX [举报] No.66103025

>>No.66102719
⊂彡☆))д´)

无标题无名氏 2025-05-15(四)02:45:18 ID:7FLKCLO [举报] [订阅] No.66075597 [回应]

早睡早起+最低限度维持健康的运动打卡串(;´Д`)

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无标题无名氏 2025-05-15(四)02:46:49 ID:7FLKCLO (PO主) [举报] No.66075599

今天瞎几把刷没营养短视频，还不如看小说( ;´д`)我有罪

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无标题无名氏 2025-05-18(日)00:58:07 ID:7FLKCLO (PO主) [举报] No.66098303

勉强早睡(　ﾟ 3ﾟ)

无标题无名氏 2025-05-15(四)08:04:48 ID:ziKRiMw [举报] [订阅] No.66076039 [回应]

我现在站都站不稳，走路经常晃，不能再day0了 (;´Д`)，加早睡

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无标题无名氏 2025-05-16(五)02:05:36 ID:ziKRiMw (PO主) [举报] No.66083300

day2，发现美颜av这种新奇的东西，cos美颜av也太nb了，差点没忍住，睡觉睡觉

…

无标题无名氏 2025-05-16(五)12:15:59 ID:ziKRiMw (PO主) [举报] No.66085265

ai时代太恐怖了，那种肥肠cosai美颜一下就变成zly那种级别的了，忍不住冲了88块钱$_$，没想到还有这种变废为宝的时候

…

无标题无名氏 2025-05-16(五)12:27:02 ID:ziKRiMw (PO主) [举报] No.66085327

能戒20天就是大胜利

…

无标题无名氏 2025-05-17(六)08:23:43 ID:ziKRiMw (PO主) [举报] No.66091775

day3

…

无标题无名氏 2025-05-17(六)08:43:07 ID:NEz7N33 [举报] No.66091857

好好睡好好睡

无标题无名氏 2025-03-24(一)02:39:47 ID:Rcmz2cs [举报] [订阅] No.65629570 [回应]

男大因为ed想要靠戒来重振男人雄风
day2了

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无标题无名氏 2025-04-20(日)16:59:30 ID:mPoxL7z [举报] No.65878727

σ`∀´)

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无标题无名氏 2025-05-13(二)16:08:23 ID:Rcmz2cs (PO主) [举报] No.66063431

>>No.65878700
小肥活了！
瘦了十来斤吗。我在家躺了一个多月胖了10来斤( ´_ゝ`)

…

无标题无名氏 2025-05-13(二)16:09:03 ID:Rcmz2cs (PO主) [举报] No.66063437

所以今天是day1

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无标题无名氏 2025-05-16(五)15:45:34 ID:Rcmz2cs (PO主) [举报] No.66086564

day0

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无标题无名氏 2025-05-16(五)16:01:32 ID:SUNAAPW [举报] No.66086653

σ`∀´)肥适之啊肥适之啊

无标题无名氏 2025-05-12(一)16:22:17 ID:tz3WPCr [举报] [订阅] No.66055573 [回应]

戒冲串，来!( ›´ω`‹ )

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-05-12(一)16:26:48 ID:tz3WPCr (PO主) [举报] No.66055599

分享图片

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无标题无名氏 2025-05-13(二)09:27:07 ID:tz3WPCr (PO主) [举报] No.66060710

day2|ー` )

…

无标题无名氏 2025-05-13(二)20:42:56 ID:tz3WPCr (PO主) [举报] No.66065340

好想冲

…

无标题无名氏 2025-05-14(三)13:25:43 ID:tz3WPCr (PO主) [举报] No.66069996

day3

…

无标题无名氏 2025-05-15(四)11:10:53 ID:tz3WPCr (PO主) [举报] No.66077115

day0|ー` )

无标题无名氏 2025-05-13(二)15:22:23 ID:3KAHycw [举报] [订阅] No.66063132 [回应]

肥肥我啊，最讨厌爬山的时候遇到长短不一高矮随机的台阶了，刚爬几步心率就受不了(;´Д`)，明明来的时候猛吞两个大皇堡还有一瓶可乐，感觉完全不够啊

…

无标题无名氏 2025-05-13(二)15:24:15 ID:3KAHycw (PO主) [举报] No.66063141

一定是吃的不够多，下山的时候该再塞两个大皇堡了(　ﾟ 3ﾟ)
嘿嘿，汉堡王，嘿嘿，大皇堡ᕕ( ᐛ )ᕗ

…

无标题无名氏 2025-05-13(二)15:26:28 ID:gvbvq2R [举报] No.66063150

(´ﾟДﾟ`)

…

无标题无名氏 2025-05-13(二)19:05:37 ID:QQwuU8b [举报] No.66064676

这是吃太多了吧(´ﾟДﾟ`)

…

无标题无名氏 2025-05-13(二)19:08:51 ID:TlrWpXe [举报] No.66064699

诡计多端的……(　ﾟ 3ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-05-13(二)19:09:45 ID:5w3Wo9e [举报] No.66064709

大臭猪

无标题无名氏 2025-05-10(六)12:24:36 ID:xQ3UF9Y [举报] [订阅] No.66038963 [回应]

因为手术day10了预计要day30( ›´ω`‹ )

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-05-10(六)12:26:41 ID:5jnLdAK [举报] No.66038974

没找到图图，事到如今，还是发点猫猫吧

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无标题无名氏 2025-05-10(六)12:27:50 ID:pQpJAXh [举报] No.66038980

day30一摸发现蛋肿成俩气球

…

无标题无名氏 2025-05-10(六)23:42:10 ID:xQ3UF9Y (PO主) [举报] No.66043816

稍微动得剧烈一点，就尿血难捱喔

…

无标题无名氏 2025-05-13(二)11:10:28 ID:xQ3UF9Y (PO主) [举报] No.66061429

好难捱，撸了不射应当不算破戒吧

无标题无名氏 2024-01-18(四)11:11:31 ID:H9tGWtW [举报] [订阅] No.60895367 [回应]

我要和肥哥们一较高下，戒冲串开启!

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无标题无名氏 2025-05-06(二)08:01:56 ID:H9tGWtW (PO主) [举报] No.66007493

>>No.65985940
陆拾陆
陆拾柒
陆拾捌

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无标题无名氏 2025-05-09(五)11:28:43 ID:H9tGWtW (PO主) [举报] No.66031427

>>No.66007493
柒拾
柒拾壹
柒拾贰

…

无标题无名氏 2025-05-09(五)11:29:08 ID:H9tGWtW (PO主) [举报] No.66031432

>>No.66007493
陆拾玖

…

无标题无名氏 2025-05-12(一)14:11:35 ID:H9tGWtW (PO主) [举报] No.66054773

>>No.66031427
柒拾叁
柒拾肆

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无标题无名氏 2025-05-13(二)08:31:47 ID:H9tGWtW (PO主) [举报] No.66060444

>>No.66054773
柒拾伍

无标题无名氏 2025-05-06(二)22:05:37 ID:8zVS4lf [举报] [订阅] No.66013076 [回应]

冲太频繁了导致自己天天头疼，必须得戒了( `д´)

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无标题无名氏 2025-05-10(六)14:22:55 ID:8zVS4lf (PO主) [举报] No.66039541

首先day0( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-05-10(六)14:31:40 ID:ah0lQKo [举报] No.66039590

二进制

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无标题无名氏 2025-05-11(日)23:12:03 ID:8zVS4lf (PO主) [举报] No.66050829

其次day1

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无标题无名氏 2025-05-11(日)23:20:56 ID:OY3JPJj [举报] No.66050911

加油，其实我觉得适量就好

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无标题无名氏 2025-05-12(一)22:55:25 ID:8zVS4lf (PO主) [举报] No.66058465

首先day0
虽然没忍住，但最近头没之前那么疼了，也算变相成功了(*ﾟーﾟ)

无标题无名氏 2025-02-23(日)23:26:18 ID:7KGLwzh [举报] [订阅] No.65361729 [回应]

减肥，戒色记录串
肥肥我165cm，体重76kg，很快就要变成一个球了，于是乎在一年前开始了跑步运动，跑了一年多，去年的平均月跑量在150km，但是体重一直减不下去，摆烂了很长一段时间，想着只要能跑步就好。但是跑步一直没有进步，还是得把体重给减下来，这个计划这个月月初就已经开始了，想记录下来，今日体重74kg。戒色也是前几天开始的，今天day4！我必到day45！

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无标题无名氏 2025-03-07(五)22:41:10 ID:7KGLwzh (PO主) [举报] No.65469765

好吧，我承认我是个沙比

…

无标题无名氏 2025-03-07(五)22:42:17 ID:7KGLwzh (PO主) [举报] No.65469778

我是个沙比。

…

无标题无名氏 2025-03-07(五)22:46:00 ID:7KGLwzh (PO主) [举报] No.65469820

可能要规划一个人孤独终老的可能性了，那么下一步应该是戒烟。

…

无标题无名氏 2025-03-09(日)00:47:21 ID:7KGLwzh (PO主) [举报] No.65479818

忙完回到值班室准备休息的这一刻，好累，心好累……好孤独，好孤独，害怕自己一个人。我真的不想再自己一个人了。

…

无标题无名氏 2025-05-12(一)20:08:04 ID:7KGLwzh (PO主) [举报] No.66057257

今年的一半很快就过去了，在过去的4个月里跑了800+km了，结合着晚餐控制饮食，体重从最高76下降到了最低70。这个月的话一直徘徊在70-71这样。最近这几天一直也是是不是的下雨，这两天没有去跑步，体重又有点往上升的趋势了。喜欢上跑步后根本就不想在家做有氧跳操之类的(｀･ω･)

无标题无名氏 2025-05-12(一)10:02:23 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.66053284 [回应]

交替训练对于提升最大数量有没有作用( ﾟ∀。)？

…

无标题无名氏 2025-05-12(一)10:04:29 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.66053298

小肥现在遇到了一个问题
俯卧撑9x9这样做可以做100个
数量提升到12个每组就只能做不到50了
这数量简直天差地别
但如果做完一组俯卧撑然后换一组深蹲
如此反复可以做12x6
就怕影响效果( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2025-05-12(一)10:25:53 ID:ipx3eQ8 [举报] No.66053441

如果可以还是得做力量训练加肌肉量的，一直做耐力肌肉量上不去

…

无标题无名氏 2025-05-12(一)10:28:28 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.66053453

>>No.66053441
主要目标是减肥

无标题无名氏 2025-05-11(日)03:16:28 ID:7wDkiW7 [举报] [订阅] No.66044996 [回应]

求减肥教程
本人目前情况：175cm/71kg。
每天都加班到晚上22:30之后才能回家，一天里十几个小时都在坐着工作（无法摸鱼，是真的真的真的特别忙），下班后觉得不甘心，还会报复性熬夜刷手机。
爱吃甜食和炸物，导致臀腿和腰腹部分胖了很多。理想体重目前是先瘦到65kg。
该通过什么方式尽量不痛苦的减肥呢？

…

无标题无名氏 2025-05-11(日)03:17:51 ID:9DBnqni [举报] No.66044998

运动的时候可以听一些好玩的东西，也算玩手机了

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无标题无名氏 2025-05-11(日)03:18:33 ID:9DBnqni [举报] No.66045001

把汉堡换成牛肉堡，把炸鸡换成烤鸡

…

无标题无名氏 2025-05-11(日)03:57:37 ID:ORSXS0B [举报] No.66045057

不吃饭

…

无标题无名氏 2025-05-11(日)11:30:53 ID:kE7YVyH [举报] No.66046169

戒掉甜食炸物好好吃正餐
没法完全不吃的话先从限制频率开始，比如一周只能吃一次
多喝水
晚上回家的时候多走五分钟路也行，不需要一开始就给自己那么大负担，先动起来

…

无标题无名氏 2025-05-12(一)00:34:27 ID:7wDkiW7 (PO主) [举报] No.66051534

20250512，记录：今天尽量在1点前入睡，今日吃了一碗面条，晚上吃了一个西红柿，喝了一小瓶酸奶，吃了一把坚果，但是忘记喝水了，我是什么老黄牛体质吗。。。