体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2025-07-15(二)15:15:12 ID:Drq1pK2 [举报] [订阅] No.66578638 [回应]

开个减肥串记录一下
今年能瘦到110斤我就要去剪板寸口牙(`ヮ´ )
目前一个月靠睡到中午不吃早饭已经瘦了十斤了(`ε´ )

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-07-15(二)15:18:56 ID:Drq1pK2 (PO主) [举报] No.66578671

目前体重

身高163体重132，已经是正方体肥了( ´_ゝ`)

无标题无名氏 2025-07-15(二)05:17:41 ID:aGziGiI [举报] [订阅] No.66575281 [回应]

梦遗了( ・_ゝ・)春梦的对象好像是哪种机械零件

…

无标题无名氏 2025-07-15(二)05:21:36 ID:aGziGiI (PO主) [举报] No.66575285

印象中已经有几年没有梦遗过了，明明前天才刚冲过( ´_ゝ`)

怎么回事啊，梦见缺了一样关键零部件，心想“射出来就能解决了”，然后大爆射，这是春梦应该有的桥段吗？(;´ヮ`)7

…

无标题无名氏 2025-07-15(二)05:25:44 ID:aGziGiI (PO主) [举报] No.66575289

想着内裤反正都要洗了，结果顺便又冲了一发。( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2025-07-15(二)06:06:56 ID:pYBhaki [举报] No.66575364

( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2025-07-15(二)09:52:28 ID:Ol7n0ZT [举报] No.66576085

dll错误，但依旧完美运行( ﾟ∀。)7

无标题无名氏 2025-07-08(二)21:24:12 ID:OKa4uXS [举报] [订阅] No.66521752 [回应]

大概是个打卡串，目标只是增强免疫力|∀ﾟ体脂率能降一下也行，不降就蒜鸟
day1 帕梅拉有氧15min

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…

无标题无名氏 2025-07-09(三)20:23:41 ID:OKa4uXS (PO主) [举报] No.66529667

Day2 B组无氧
最后一个动作力竭了，没做成( ﾟ∀。)7

…

无标题无名氏 2025-07-10(四)23:39:03 ID:OKa4uXS (PO主) [举报] No.66540813

Day3 有氧15min
整了个强度高点的有氧，差点给自己干死(((　ﾟдﾟ)))

…

无标题无名氏 2025-07-11(五)23:51:45 ID:OKa4uXS (PO主) [举报] No.66549307

Day4 C组无氧
勉勉强强做完了|д` )累累累死

…

无标题无名氏 2025-07-14(一)00:32:13 ID:WhpvLvQ [举报] No.66565329

day5有氧10min
day6有氧17min
无氧有点做不来所以打算这段时间一直做有氧了

…

无标题无名氏 2025-07-15(二)00:55:36 ID:WhpvLvQ [举报] No.66574641

day0
今天没吃饱生气的很所以要摆烂

无标题无名氏 2025-06-17(二)22:57:58 ID:jVuHKoB [举报] [订阅] No.66357741 [回应]

好像没有ufc/mma的集中串诶(*´д`)
那就建一个吧！

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…

无标题无名氏 2025-06-23(一)01:43:44 ID:jVuHKoB (PO主) [举报] No.66399876

骨头退役了。。( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2025-06-24(二)01:38:41 ID:jVuHKoB (PO主) [举报] No.66408208

国际格斗周，也是期末周( ´_ゝ`)
不过考完就能看317了！

…

无标题无名氏 2025-06-30(一)03:09:23 ID:jVuHKoB (PO主) [举报] No.66457009

小托。。太夸张了。。。
预料到他会赢，但真的没想到第一回合就出现ko

…

无标题无名氏 2025-07-11(五)13:17:24 ID:jVuHKoB (PO主) [举报] No.66544135

上海站门票这件事…真不想说什么了，纯恶心粉丝

…

无标题无名氏 2025-07-14(一)23:04:21 ID:jVuHKoB (PO主) [举报] No.66573479

泡泡裸照流出| ω・´)

无标题无名氏 2025-07-11(五)17:04:47 ID:LeS0sqw [举报] [订阅] No.66546183 [回应]

戒冲和运动纪录？
三天前就上锁了，所以今天是
戒冲day3
爬楼day1

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…

无标题无名氏 2025-07-11(五)19:56:09 ID:8dXZQaY [举报] No.66547204

快进到po为了戴着锁也能射决定开发后庭ﾟ∀ﾟ)σ

…

无标题无名氏 2025-07-12(六)20:06:24 ID:LeS0sqw (PO主) [举报] No.66555652

锁4
楼2

…

无标题无名氏 2025-07-12(六)20:08:04 ID:LeS0sqw (PO主) [举报] No.66555668

>>No.66547204
有在玩的（）
没在玩的话我第一天就忍不住开锁冲三发了

…

无标题无名氏 2025-07-13(日)23:01:57 ID:LeS0sqw (PO主) [举报] No.66564585

锁5
楼2
今日上班24小时，公司只有四楼，遂歇，正好让膝盖缓缓，昨天爬完膝盖痛了一整晚

…

无标题无名氏 2025-07-14(一)22:17:53 ID:LeS0sqw (PO主) [举报] No.66572767

锁6
楼3
膝盖，好痛啊啊啊啊啊啊啊啊啊
等泳衣到了我就去游泳

无标题无名氏 2025-07-04(五)19:02:18 ID:6Oos0lt [举报] [订阅] No.66490191 [回应]

暑假运动记录

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-07-09(三)15:23:00 ID:6Oos0lt (PO主) [举报] No.66527319

今天练上肢

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-07-09(三)15:23:28 ID:6Oos0lt (PO主) [举报] No.66527322

今天练上肢

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-07-10(四)15:48:39 ID:6Oos0lt (PO主) [举报] No.66536390

歇了两天不那么疼了，接着练球

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-07-10(四)15:48:54 ID:6Oos0lt (PO主) [举报] No.66536392

歇了两天不那么疼了，接着练球

…

无标题无名氏 2025-07-14(一)20:28:14 ID:6Oos0lt (PO主) [举报] No.66571586

不记了，想不起来

无标题无名氏 2025-01-11(六)20:00:46 ID:huC6LBx [举报] [订阅] No.64969819 [回应]

从day1开始，昨天忘了|д` )，小肥你一定能够做到的，禁欲好多天然后射个爆(>д<)

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无标题无名氏 2025-04-14(一)20:52:51 ID:huC6LBx (PO主) [举报] No.65827736

加油！

…

无标题无名氏 2025-05-17(六)23:13:28 ID:huC6LBx (PO主) [举报] No.66097416

乱七八糟的，有好几次没签到，day0

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无标题无名氏 2025-07-07(一)14:56:19 ID:huC6LBx (PO主) [举报] No.66510175

day0

…

无标题无名氏 2025-07-07(一)14:58:02 ID:rR1WJ9m [举报] No.66510184

>>No.66510175
(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ

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无标题无名氏 2025-07-14(一)19:25:06 ID:huC6LBx (PO主) [举报] No.66571178

day0

无标题无名氏 2025-07-14(一)19:04:20 ID:gFU0ghr [举报] [订阅] No.66570986 [回应]

胖成大肥猪了( ;´д`)
于是减肥

…

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-07-14(一)19:05:29 ID:gFU0ghr (PO主) [举报] No.66570998

7.14
慢慢来，今天散步了一小时(｀･ω･)
晚饭没吃，喝了一小瓶酒

无标题无名氏 2025-07-09(三)02:49:14 ID:gBWWIVP [举报] [订阅] No.66524223 [回应]

不知不觉day25了(´ﾟДﾟ`)

…

无标题无名氏 2025-07-09(三)03:10:42 ID:m2ZFX3O [举报] No.66524257

厉害啊

…

无标题无名氏 2025-07-14(一)18:32:11 ID:gBWWIVP (PO主) [举报] No.66570732

day28

…

无标题无名氏 2025-07-14(一)18:32:32 ID:gBWWIVP (PO主) [举报] No.66570734

不对是day30

无标题无名氏 2025-07-14(一)00:29:51 ID:wRmo4Xk [举报] [订阅] No.66565306 [回应]

Day 0
小肥要戒冲( ﾟ∀ﾟ)

…

无标题无名氏 2025-07-14(一)10:24:00 ID:wRmo4Xk (PO主) [举报] No.66567098

睡前没冲

无标题无名氏 2025-07-01(二)23:05:34 ID:M6t9wC2 [举报] [订阅] No.66471419 [回应]

为了7.12号回家能通宵爽打一晚上这学期下的黄油，我一定不能破戒口牙！
目前day10！

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无标题无名氏 2025-07-05(六)11:44:35 ID:M6t9wC2 (PO主) [举报] No.66494815

今天考试没考好，已经半只脚踏入挂科了( ・_ゝ・)

…

无标题无名氏 2025-07-05(六)12:29:34 ID:vVulGtp [举报] No.66495140

我也十二号放假|∀ﾟ
我也要在放假后打出我的最强一发(　ﾟ 3ﾟ)
day1

…

无标题无名氏 2025-07-06(日)13:57:57 ID:M6t9wC2 (PO主) [举报] No.66502692

d13

…

无标题无名氏 2025-07-09(三)00:24:19 ID:M6t9wC2 (PO主) [举报] No.66523629

day16

…

无标题无名氏 2025-07-14(一)03:41:41 ID:M6t9wC2 (PO主) [举报] No.66566122

喷☆射☆大☆成☆功

无标题无名氏 2025-06-25(三)04:27:37 ID:YkCO98L [举报] [订阅] No.66417008 [回应]

day0( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-07-05(六)22:52:22 ID:YkCO98L (PO主) [举报] No.66499193

day0昏睡过去了( ・_ゝ・)

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无标题无名氏 2025-07-07(一)03:27:03 ID:YkCO98L (PO主) [举报] No.66507510

想做爱( ・_ゝ・)

…

无标题无名氏 2025-07-11(五)01:46:39 ID:YkCO98L (PO主) [举报] No.66541757

忘了

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无标题无名氏 2025-07-12(六)00:52:34 ID:YkCO98L (PO主) [举报] No.66549805

day0

…

无标题无名氏 2025-07-13(日)19:15:57 ID:YkCO98L (PO主) [举报] No.66563191

day0

无标题无名氏 2025-07-11(五)03:08:56 ID:qP5VUC0 [举报] [订阅] No.66541966 [回应]

热烈庆祝本肥从210斤减到200斤，体重稳步下降。力量敏捷爆发肌耐力逐步上升，已有显著成效。唯一缺点是练的量大了晚上睡不着

…

无标题无名氏 2025-07-11(五)03:31:53 ID:jLWX1s5 [举报] No.66541995

加油肥哥，坚持下去，我就是没能坚持下来，现在还是186
( つ д `ﾟ )

…

无标题无名氏 2025-07-11(五)09:58:35 ID:zg3N1zD [举报] No.66542793

睡不着打个胶就好了(`ヮ´ )

…

无标题无名氏 2025-07-11(五)10:06:03 ID:lz0Amkq [举报] No.66542818

恭喜，偶咩的多

…

无标题无名氏 2025-07-13(日)15:40:28 ID:qP5VUC0 (PO主) [举报] No.66561837

饭后（二十个饺子）196.2

…

无标题无名氏 2025-07-13(日)15:41:20 ID:qP5VUC0 (PO主) [举报] No.66561846

睡一觉去健身房训练了

无标题无名氏 2023-07-19(三)18:08:12 ID:LGUwL3M [举报] [订阅] No.58686334 [回应]

每天打卡跑步，晚上九点半开始，(｀･ω･)

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…

无标题无名氏 2025-07-11(五)22:59:34 ID:LGUwL3M (PO主) [举报] No.66548884

开始！

…

无标题无名氏 2025-07-11(五)23:53:01 ID:LGUwL3M (PO主) [举报] No.66549317

完成！

…

无标题无名氏 2025-07-11(五)23:54:13 ID:LGUwL3M (PO主) [举报] No.66549326

更正:二十个下蹲，两个引体向上为一组，间杂两个俯卧撑，每天十组

…

无标题无名氏 2025-07-12(六)23:00:01 ID:LGUwL3M (PO主) [举报] No.66557697

开始！

…

无标题无名氏 2025-07-12(六)23:45:25 ID:LGUwL3M (PO主) [举报] No.66558248

完成！

无标题无名氏 2025-07-11(五)17:56:59 ID:DUTOALO [举报] [订阅] No.66546565 [回应]

day1

…

无标题无名氏 2025-07-12(六)16:11:25 ID:DUTOALO (PO主) [举报] No.66553523

day2

无标题无名氏 2025-07-09(三)18:35:16 ID:Xf0Igz1 [举报] [订阅] No.66528710 [回应]

总而言之是减肥串，今日体重80kg，目标是60kg。

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无标题无名氏 2025-07-10(四)09:18:38 ID:Xf0Igz1 (PO主) [举报] No.66533759

早餐吃了牛肉纸皮烧卖+豆腐脑，喝了一杯拿铁，豆腐脑吃了一半，正在锻炼吃八分饱、勇敢放弃吃不下东西的能力( ・_ゝ・)

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无标题无名氏 2025-07-12(六)15:51:37 ID:Xf0Igz1 (PO主) [举报] No.66553375

嗯下了80了( ﾟ∀。)试着吃了一天这个16+8发现一个事情，po在不知饱的同时也不知饥，所以完全，感受不到饿，节食相当简单。最多睡前饿（熬夜）。

…

无标题无名氏 2025-07-12(六)15:52:35 ID:Xf0Igz1 (PO主) [举报] No.66553378

哎之前的减肥计划总是被节假日啊和朋友见面啊回家啊之类的打断，因为老是想着“难得如何如何”就吃顿好的然后大吃特吃( ﾟ∀。)
我减肥的问题，主要在思想上吧？

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无标题无名氏 2025-07-12(六)15:53:51 ID:Xf0Igz1 (PO主) [举报] No.66553383

回想了一下之前放假高温天气闷在家里，一天就吃一顿饭( ﾟ∀。)上班就有一种吃饭完成任务的感觉，，
其实，根本不用吃啊？

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无标题无名氏 2025-07-12(六)15:54:20 ID:Xf0Igz1 (PO主) [举报] No.66553386

原来可以不吃晚饭的，饭是可以敷衍的……ﾟÅﾟ )　

无标题无名氏 2025-07-12(六)07:02:36 ID:3FlrbUl [举报] [订阅] No.66550671 [回应]

19+5太牛逼了，两天廋四斤₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾爽死我力，还没有16+8那么有饥饿感

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无标题无名氏 2025-07-12(六)08:33:41 ID:3FlrbUl (PO主) [举报] No.66550842

>>No.66550812
已经离谱到不想解释了( ﾟ∀。)7

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无标题无名氏 2025-07-12(六)08:45:19 ID:HjU4ZBj [举报] No.66550872

所以意思其实就是吃两顿饭并且不吃其他零食吗( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2025-07-12(六)08:46:15 ID:hu1b5b0 [举报] No.66550875

居然不是19天不吃，5天吃的意思吗(´ﾟДﾟ`)

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无标题无名氏 2025-07-12(六)10:07:18 ID:3FlrbUl (PO主) [举报] No.66551216

>>No.66550872
yesᕕ( ᐛ )ᕗ

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无标题无名氏 2025-07-12(六)12:36:09 ID:PnooTdk [举报] No.66552169

为什么( ;ﾟдﾟ)我每天只吃一顿还是瘦不下来

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无标题无名氏 2025-06-28(六)23:41:32 ID:PPyNQpL [举报] [订阅] No.66447827 [回应]

问道于肥，想要提升打球运动表现的健身方式和常规的练出肌肉块的方式相同吗？或者说如何判断自己目前需要进行什么样的锻炼呢？
网上搜了些攻略，但是不同的博主内容是互斥的，有的说提升运动表现就不要去练死肌肉，要做全身都参与到的动作；有的会说要先练肌肉再谈提升运动表现，不知道该听那边的(;´Д`)
小肥打排球，不涉及身体对抗，主要的需求是核心、弹跳、以及关节（手腕脚腕膝盖等）&手指力
jp

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无标题无名氏 2025-06-29(日)17:14:26 ID:i9CbRHm [举报] No.66452505

>>No.66448648
没找过私教，一般健身房里都是健美方面的教练吧，如果有人能带的话，当然会更好。比起健身房教练，我认为训练营可能更好？

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无标题无名氏 2025-07-02(三)08:47:50 ID:PPyNQpL (PO主) [举报] No.66473377

>>No.66452505
训练营是指什么呢，是技术方面的还是健身方面的啊？我的主要诉求是力量不足，想练一些力量（核心、弹跳这种）

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无标题无名氏 2025-07-02(三)08:48:06 ID:PPyNQpL (PO主) [举报] No.66473378

jp

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无标题无名氏 2025-07-02(三)23:36:22 ID:PPyNQpL (PO主) [举报] No.66478563

jp

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无标题无名氏 2025-07-11(五)22:21:19 ID:JIPvvld [举报] No.66548539

和健身不太一样，主要是功能性肌肉，恶补的话可以专项训练，没有明显短板从平常的球类基础训练就能提升，只是效果没有专项训练明显

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无标题无名氏 2025-07-08(二)09:12:20 ID:j36nXJx [举报] [订阅] No.66515717 [回应]

肥哥们，心率带有推荐的吗？
小肥最近在跑步，看网上说要关注心率，遂买了个小米手环7，但实际使用下来感觉不太准，推荐的佳明手表苹果手表太贵了，看下来心率带的价格似乎还行。
迪卡侬这个两百块的没货了，不管是在淘宝还是微信小程序里，是永久下架还是暂时没货呢？三百块的和两百块的有啥区别？或者肥哥们有推荐其它的心率带吗？

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无标题无名氏 2025-07-08(二)09:48:05 ID:RHudrGE [举报] No.66515874

>>No.66515717
我用的智骑的，之前买骑行台送的|∀` )
感觉还行，毕竟只要一百出头
因为目的是让心率处于有效心率区间，所以不用特别精准来着(=ﾟωﾟ)=

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无标题无名氏 2025-07-10(四)17:54:20 ID:j36nXJx (PO主) [举报] No.66537492

>>No.66515874
谢谢肥哥，下单了，就88元好了，感觉便宜

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无标题无名氏 2025-07-11(五)20:38:14 ID:vfyMYqI [举报] No.66547531

我个人用到现在价格和佩戴舒适度最合适的是cycplus的

无标题无名氏 2025-07-06(日)09:48:10 ID:XAVqzYO [举报] [订阅] No.66501464 [回应]

162cm 70kg减肥打卡，目标减到60kg，初步目标65kg

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无标题无名氏 2025-07-08(二)09:54:57 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66515899

洗个澡又忘写了
Day4
晨跑6819步
空腹69.1kg
早餐一杯牛奶，180ml梨汁，一段玉米，一个煮鸡蛋，10g葡萄

这样给食物计数很奇怪，但其实是为了避免多吃hhh
还有我不会再这么随意摄入脂肪和吃面食了，虽然浮动不大但怎么空腹体重又涨回来了(|||ﾟДﾟ)当然个有可能是这两天吃的少代谢不好，一直没解大手的事，有点胀肚子
今天的碳水止步于玉米和葡萄好了

…

无标题无名氏 2025-07-08(二)09:55:50 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66515902

虽然不健康，但是冰牛奶好解渴诶嘿嘿，冰牛奶好味( ´ρ`)

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无标题无名氏 2025-07-08(二)20:11:14 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66520927

妈妈做的炒米粉太好吃了，本来没打算吃，没忍住喝完酸奶又吃了半碗米粉，立刻就碳水脂肪超标，明明前两天缺口还是正的，今天立刻变负的了(;´Д`)

上午加餐
100g酸奶

午餐
一半五仁月饼，一个几根指头大的馓子，半个莲蓬，一个桃子

晚餐
150g酸奶，一个煮鸡蛋，半个莲蓬，8g奇亚籽，500g炒米粉

总消耗1724千卡，总摄入2115千卡
看来三四天白减了( ›´ω`‹ )

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无标题无名氏 2025-07-09(三)08:50:41 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66524860

今天休息|∀` )

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无标题无名氏 2025-07-10(四)08:06:40 ID:XAVqzYO (PO主) [举报] No.66533503

我靠生理期，一周后见吧减肥串( ´_ゝ`)