体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2025-02-22(六)12:26:14 ID:odmF5XP [举报] [订阅] No.65348182 [回应]

day1

…

无标题无名氏 2025-02-23(日)14:42:35 ID:odmF5XP (PO主) [举报] No.65357659

day0

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无标题无名氏 2025-02-26(三)18:44:09 ID:odmF5XP (PO主) [举报] No.65385304

day2

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-02-15(六)17:34:19 ID:FjEZIzA [举报] [订阅] No.65291052 [回应]

day0！

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-02-19(三)17:26:53 ID:FjEZIzA (PO主) [举报] No.65324488

day4

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-02-20(四)18:07:31 ID:FjEZIzA (PO主) [举报] No.65333979

day5
闲下来的一瞬间就会想瑟瑟，fje啊fje，你可不能被欲望打败了啊

…

无标题无名氏 2025-02-22(六)13:49:12 ID:FjEZIzA (PO主) [举报] No.65348728

day7( ´ー`)昨天竟然忘了打卡了

…

无标题无名氏 2025-02-24(一)01:22:03 ID:FjEZIzA (PO主) [举报] No.65362662

准备发射

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无标题无名氏 2025-02-26(三)10:59:20 ID:FjEZIzA (PO主) [举报] No.65381767

day1

无标题无名氏 2025-02-12(三)03:17:24 ID:RscSsBF [举报] [订阅] No.65257682 [回应]

戒色+健身+健康饮食帖
看了个视频突然想戒色了。。摆脱廉价快感迎接健康大脑什么的(;´Д`)
day0，从今天开始先记录一下每顿吃了什么、有什么活动吧。之后也把学到的健身和健康小知识记在这。

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无标题无名氏 2025-02-22(六)01:02:53 ID:RscSsBF (PO主) [举报] No.65346257

>>No.65329693
因为之前的状态是只要看到软色情及以上就想色
一旦开始🦌
一连至少三天内都处于成天想着色情内容的情况
早上会因为偶尔的春梦赖床，晚上则因为看片/里番或者擦边ASMR熬很晚
挺伤的

…

无标题无名氏 2025-02-22(六)11:31:06 ID:RscSsBF (PO主) [举报] No.65347823

看到一个“人体系统调优不完全指南”
https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization#readme

…

无标题无名氏 2025-02-22(六)12:14:36 ID:RscSsBF (PO主) [举报] No.65348104

上文指南中提到的轻断食，可能会增加得胆结石的几率
我家里人是有得过胆结石的，后来做了手术…

…

无标题无名氏 2025-02-23(日)17:48:15 ID:RscSsBF (PO主) [举报] No.65359027

肥po我又day0了( ・_ゝ・)
挺不到一周啊

昨天稍微做了点自重训练
今天又晚睡晚起
中双汇干拌饭
晚饭，冬瓜，板栗炒肉，白菜豆皮，纳豆一盒，菜汤
买了四盒纳豆，补充一下发酵食物的摄入

…

无标题无名氏 2025-02-26(三)00:45:36 ID:RscSsBF (PO主) [举报] No.65379814

day2
肥po我这两天找到一个软件
myCircadianClock
记录每日饮食、运动、睡眠等数据，并且在十四天后会给报告。
好奇所以做了。这边先缓缓
慢慢加上运动后，睡眠应该会好转。我要在两点前睡着( `_っ´)

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无标题无名氏 2025-02-22(六)12:34:51 ID:PeNPxRo [举报] [订阅] No.65348242 [回应]

减肥跑步戒色打卡串
今明天返回学校，后天开始打卡
因为要体测了，所以抓紧时间锻炼一下|∀ﾟ

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无标题无名氏 2025-02-25(二)19:55:20 ID:PeNPxRo (PO主) [举报] No.65377167

day1
跑步三公里，没🦌

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无标题无名氏 2025-02-25(二)10:36:21 ID:K22n5HC [举报] [订阅] No.65373161 [回应]

肥父周末说他打算开始跑步，但他体重有点大（身高172，160斤），我害怕伤膝盖，想问问肥哥们有没有推荐的护膝

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无标题无名氏 2025-02-25(二)10:39:06 ID:p2pEd92 [举报] No.65373185

遇事不决迪卡侬| ω・´)

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无标题无名氏 2025-02-25(二)14:06:18 ID:vfyMYqI [举报] No.65374525

髌骨带还行，跑步就别上护膝了……

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无标题无名氏 2025-02-25(二)14:07:50 ID:vfyMYqI [举报] No.65374540

>>No.65374525
也不对，髌骨没问题也别乱戴
说到底如果没运动基础的话跑跳类锻炼都不怎么合适啊

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无标题无名氏 2025-02-25(二)19:42:02 ID:K22n5HC (PO主) [举报] No.65377061

>>No.65374540
肥哥有推荐的运动吗，之前看到游泳对大体重相对友好，但肥父不愿意去( ›´ω`‹ )

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无标题无名氏 2025-02-25(二)19:44:01 ID:K22n5HC (PO主) [举报] No.65377078

>>No.65373185
好的，感谢肥哥

无标题无名氏 2025-02-12(三)20:11:10 ID:JjnWINk [举报] [订阅] No.65263688 [回应]

( ´_ゝ`)从180斤瘦到148，希望今年年底可以瘦到110( ´_ゝ`)但是总感觉瘦的好慢，前几天节食运动居然一斤没有掉，到底出了什么问题

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无标题无名氏 2025-02-24(一)22:37:06 ID:JjnWINk (PO主) [举报] No.65370030

除去初中高中心理问题最严重的几年

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无标题无名氏 2025-02-24(一)22:37:37 ID:JjnWINk (PO主) [举报] No.65370037

(;´Д`)我没有暴食过，为啥我从小到大都是肥猪啊

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无标题无名氏 2025-02-24(一)22:38:24 ID:JjnWINk (PO主) [举报] No.65370050

(;´Д`)高中最胖的时候问我奶奶我幼儿园是不是很瘦了因为中午饭都不怎么吃，奶奶告诉我并非如此即使这样你其实也不瘦

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无标题无名氏 2025-02-24(一)22:40:00 ID:JjnWINk (PO主) [举报] No.65370070

(;´Д`)放假前160，放假回来148室友说没看出来我瘦了

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无标题无名氏 2025-02-24(一)22:41:16 ID:JjnWINk (PO主) [举报] No.65370085

(;´Д`)今天晚上饿过劲了，希望明天可以瘦(;´Д`)我不要再做肥猪了

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无标题无名氏 2025-02-20(四)12:04:01 ID:NCVash6 [举报] [订阅] No.65331069 [回应]

不懂就问，白鲸为什么有腹肌

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无标题无名氏 2025-02-20(四)13:52:08 ID:QdGQIpV [举报] No.65331850

疯狂卷腹练出来的（指🏊

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无标题无名氏 2025-02-20(四)18:39:07 ID:L3rYcSG [举报] No.65334248

游泳健身了解一下

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无标题无名氏 2025-02-20(四)21:30:09 ID:NCVash6 (PO主) [举报] No.65335704

分享图片

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无标题无名氏 2025-02-22(六)21:18:32 ID:qttVSAy [举报] No.65352376

因为人家每天都在游泳练腹肌ﾟ∀ﾟ)σ

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无标题无名氏 2025-02-24(一)20:23:15 ID:uUtnZ0S [举报] No.65368732

好像强健白鲸或者被白鲸强健

无标题无名氏 2025-01-16(四)17:07:09 ID:M7TQmIn [举报] [订阅] No.65014998 [回应]

武当派八段锦记录来！

今天day0，刚刚把动作学会，并且照着架势打了两下，感觉效果不错，很快就出汗了

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无标题无名氏 2025-01-20(一)21:22:31 ID:fNAbzip [举报] No.65055319

回家在平台上搜了一下张至顺的金刚经，评论区给我看懵逼了，怎么个个都练的要飞升了一样( ﾟ∀。)
身体有病全给治好了，什么子宫多囊，颈椎病，抑郁症，焦虑症，淋巴癌，全给治好了，给我干哪里来了，这还是2025年吗？( ﾟ∀。)7

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无标题无名氏 2025-01-25(六)22:49:58 ID:M7TQmIn (PO主) [举报] No.65100335

>>No.65055319
( ﾟ∀。)我认为气功治病不可取，我练功单纯为了锻炼身体，不冲别的，哪怕就冲那五六分钟的马步和舒展筋骨

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无标题无名氏 2025-01-25(六)22:51:55 ID:N6nPlgp [举报] No.65100357

>>No.65055319
评论太扯了，当个广播体操练练还行( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2025-02-11(二)17:44:03 ID:M7TQmIn (PO主) [举报] No.65252796

day1，别管为什么寒假都快过去了才day1，但是练起来颇有热感，练完之后小腹处有一种很奇怪的感觉

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无标题无名氏 2025-02-23(日)22:08:09 ID:M7TQmIn (PO主) [举报] No.65361054

day2，练完浑身发暖，摇头摆尾去心火练完之后感觉心脏部位有点感觉

无标题无名氏 2025-02-02(日)12:35:38 ID:bAqCbuS [举报] [订阅] No.65172312 [回应]

记录掉称了多少以及每日饮食

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无标题无名氏 2025-02-09(日)16:42:24 ID:bAqCbuS (PO主) [举报] No.65234029

中午起来吃了一个苹果，还有一个包子

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无标题无名氏 2025-02-12(三)12:20:43 ID:bAqCbuS (PO主) [举报] No.65259705

忘记记录了*(　ﾟ 3ﾟ)看乡村爱情17看开心了
中午吃了米村金枪鱼拌饭，吃了一半剩下吃不下了，加了香菇酱

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无标题无名氏 2025-02-12(三)18:49:02 ID:bAqCbuS (PO主) [举报] No.65262836

元宵节！晚上去了亲戚家吃了饭！最近有计划出门，所以决定正常饮食一段时间

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无标题无名氏 2025-02-16(日)20:12:29 ID:bAqCbuS (PO主) [举报] No.65300750

旅游去了……一顿狂吃属于是

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无标题无名氏 2025-02-23(日)20:55:15 ID:bAqCbuS (PO主) [举报] No.65360427

旅游完回来胖四斤( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-02-23(日)10:03:04 ID:hLYTUMG [举报] [订阅] No.65355749 [回应]

岛上有没有骑瓜车的肥哥帮忙看看这套如何呗，给肥哥锁牛牛了(つд⊂)
车架tfsa碳纤维山地车架
变速蓝图gr7
油碟夹器禧玛诺m385
碟片速联中心线
链条速盟
飞轮浩盟
坐管坐垫轮迹
轮组帕萨克
正新云内胎
cft1山马外胎
曲柄驭勇pr3
牙盘乌贼42t

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无标题无名氏 2025-02-23(日)11:03:27 ID:hLYTUMG (PO主) [举报] No.65356106

就是介于公路和山地之间的车，全称砾石公路车(つд⊂)

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无标题无名氏 2025-02-23(日)11:04:02 ID:hLYTUMG (PO主) [举报] No.65356108

>>No.65356099
好的谢谢肥哥，那有什么整车推荐吗(*ﾟ∇ﾟ)

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无标题无名氏 2025-02-23(日)13:47:53 ID:3Gio3L8 [举报] No.65357253

>>No.65356108
看你预算，可以去你那边美利达，捷安特，喜德盛，迪卡侬等等这些卖车的店去看看。然后去山地车or公路车or平把公路的贴吧看看，里面还是比较友好的，也有不同价位的推荐。

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无标题无名氏 2025-02-23(日)17:24:54 ID:vfyMYqI [举报] No.65358800

29寸弯把山马还行……
先不提29寸xc的几何和普通意义上说的瓜车有多少差距
首先你身高腿长运动能力呢？挑公路车首先是挑几何，好不好骑之前首先是能不能骑
其次预算呢，路况(铺装为主还是非铺装为主，爬坡多不多，)用途(通勤，运动，竞赛，爬坡，越野探险，长途旅行，bike packing)呢？
有一说一，随着gravel概念泛化，一定程度上瓜车已经是个唯心主义的概念了，所以首先你想要一台什么样的车，你自己得先明确
在上面几个问题搞清楚了才轮到选车架套件

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无标题无名氏 2025-02-23(日)17:33:55 ID:vfyMYqI [举报] No.65358864

>>No.65355749
像你这台车卖2600，说是全碳但是已经到了9公斤左右实际上也没啥重量优势
前叉已经截到底了，尽管xc车架stack高，但是基本也已经没调节余地了，万一给你stack不够用也很难受
再加上快拆碟刹，已经逐渐被淘汰的规格，老实说意思不大
如果我自己选宁愿加几百块上vook one，反正胎容也够，耐力几何加上宽胎足够给大部分觉得自己需要瓜车的普通用户用了

无标题无名氏 2025-02-23(日)14:02:33 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.65357375 [回应]

低重量哑铃能练力量吗( ﾟ∀。)
本来想买一个6kg的练手腕
结果收到快递发现买成3kgx2了
还是水泥的那种
练手腕完全没感觉( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2025-02-23(日)14:32:00 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.65357599

>>No.65357555
有个8kg的壶铃（入门重量）
壶铃风车的入门动作挥砍差点拽断手➕砸后脑( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2025-02-23(日)14:34:15 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.65357618

>>No.65357559
握力器怎么说呢
小臂还没开始累呢
手就勒的疼得不行了

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无标题无名氏 2025-02-23(日)14:41:31 ID:PTRK4TD [举报] No.65357648

>>No.65357599
德双这种正经双手巨剑也才4-5公斤的样子。8公斤重心靠前还抡大风车，好像和手腕有点过不去了( ﾟ∀。)7

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无标题无名氏 2025-02-23(日)15:13:40 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.65357838

>>No.65357648
所以说完全搞不懂这个入门八公斤的重量是怎么来的
但是已经买完了也没办法了只能从退阶动作的再退阶动作开始练( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2025-02-23(日)15:17:59 ID:gT9660Z [举报] No.65357859

腕力球有没有用( ﾟ∀。)7
之前去迪卡侬店里玩了之后感觉小臂紧的一匹

无标题无名氏 2025-02-20(四)17:18:37 ID:t70I14W [举报] [订阅] No.65333552 [回应]

一天一发搞的蛋疼( ・_ゝ・)总之目标是一个月
day1

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无标题无名氏 2025-02-21(五)16:41:31 ID:t70I14W (PO主) [举报] No.65342051

day0(;´Д`)

…

无标题无名氏 2025-02-22(六)21:16:40 ID:pz6Bgam [举报] No.65352362

等不到一个月就会蛋疼了(　ﾟ 3ﾟ)

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无标题无名氏 2024-10-04(五)19:43:20 ID:lv0AkhK [举报] [订阅] No.63975202 [回应]

日常锻炼打卡，再来！

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无标题无名氏 2024-10-16(三)21:06:01 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.64093510

跳绳岔气了，练剑1小时+打剑20分钟

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无标题无名氏 2024-10-17(四)20:14:34 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.64103381

加班，今天没锻炼了，好累( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2024-10-18(五)18:59:24 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.64113271

打剑25分钟，今天的锻炼就到这里(*ﾟ∇ﾟ)

…

无标题无名氏 2024-10-20(日)19:06:27 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.64134228

昨天40分钟今天50分钟打剑，结束。

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无标题无名氏 2025-02-22(六)12:48:31 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.65348333

我的肌肉，都融化啦(`ε´ )，出门击剑复健一下

无标题无名氏 2025-01-18(六)09:24:25 ID:LYl1yIe [举报] [订阅] No.65031071 [回应]

假期减肥串，肥肥在学校每天跳3000 个绳没瘦反而胖了，到家一顿大餐尿酸爆表720，现在开始控制饮食减肥了，身高是188，体重240

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无标题无名氏 2025-02-08(六)17:35:04 ID:LYl1yIe (PO主) [举报] No.65226486

雪为什么还不化完啊，想出去溜达跑步都不行|-` )

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无标题无名氏 2025-02-13(四)07:33:34 ID:LYl1yIe (PO主) [举报] No.65267894

又下雪了，还是在家里推哑铃的一天

…

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无标题无名氏 2025-02-18(二)13:42:52 ID:LYl1yIe (PO主) [举报] No.65314508

这几天忘记发了，昨天去别的城市旅行了，地铁就花了20多(*ﾟーﾟ)

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无标题无名氏 2025-02-22(六)07:55:13 ID:LYl1yIe (PO主) [举报] No.65347048

https://nmbxd.com/t/65340028，没有人了大家请移步开学减肥串

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无标题无名氏 2025-02-22(六)07:55:40 ID:LYl1yIe (PO主) [举报] No.65347049

>>No.65340028

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无标题无名氏 2025-02-21(五)23:19:35 ID:fgXtahj [举报] [订阅] No.65345362 [回应]

问问肥哥们关于训练模式调整的问题
正常器械训练已经有一年了，程度大概是pr卧推85，硬拉110的样子，但是最近由于某些原因要进行比较长时间的自重训练，所以很害怕力量和肉量的下降，每天自重容量灌满的情况下能够维持基本的力量的肉量么？加上负重的话|∀ﾟ

无标题无名氏 2025-02-21(五)13:56:25 ID:x40Mljx [举报] [订阅] No.65340835 [回应]

问问疑惑了很久的问题，无氧完到底是爬坡还是跑步还是都一样

po一直是爬坡12+5.0速度半小时的( ´ー`)

现在有点平台期，跑步半小时肯定会消耗更多吧，从多少开始合适呢( ´ρ`)

…

无标题无名氏 2025-02-21(五)20:24:29 ID:CtMxEd2 [举报] No.65343849

依我贫乏的健身知识，看你想练什么。
就这两个来讲，爬坡对下肢肌肉刺激更强，或许能让下肢肌肉掉的慢点。但相对来说对膝关节压力更大点。

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无标题无名氏 2025-02-21(五)17:14:13 ID:N64RBCs [举报] [订阅] No.65342335 [回应]

不知不觉已经day5吗，哈基po，我这家伙…

无标题无名氏 2025-02-16(日)05:53:38 ID:cgwGo6x [举报] [订阅] No.65295959 [回应]

戒冲串

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无标题无名氏 2025-02-16(日)05:54:41 ID:cgwGo6x (PO主) [举报] No.65295963

戒冲好难，这是为什么呢| ω・´)

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无标题无名氏 2025-02-17(一)19:28:52 ID:cgwGo6x (PO主) [举报] No.65308746

day0，今天最后一次，明天再开始

…

无标题无名氏 2025-02-17(一)19:35:04 ID:MSEkuef [举报] No.65308795

UCCU骗n98失败的样子

…

无标题无名氏 2025-02-20(四)18:20:55 ID:cgwGo6x (PO主) [举报] No.65334099

day0

…

无标题无名氏 2025-02-20(四)18:21:42 ID:cgwGo6x (PO主) [举报] No.65334106

还是day0，真是见鬼，戒冲串要变成记录串了

无标题无名氏 2025-02-20(四)16:32:43 ID:JjnWINk [举报] [订阅] No.65333067 [回应]

|-` )这些天一直好焦虑啊，没有称所以不知道自己长胖没有，每天早餐晚餐一共控制在15r以内，晚饭不吃或者吃一个苹果

…

无标题无名氏 2025-02-20(四)16:34:37 ID:JjnWINk (PO主) [举报] No.65333080

|-` )这个星期买了三斤草莓吃，午饭也吃了青菜，晚上也吃了苹果(;´Д`)结果好几天才想拉，但只拉一点点

…

无标题无名氏 2025-02-20(四)16:37:06 ID:JjnWINk (PO主) [举报] No.65333107

(;´Д`)快变轻啊身体

…

无标题无名氏 2025-02-20(四)16:41:15 ID:JjnWINk (PO主) [举报] No.65333143

等等，我现在有点想大的感觉

…

无标题无名氏 2025-02-20(四)16:41:34 ID:JjnWINk (PO主) [举报] No.65333149

(´ﾟДﾟ`)但是现在不是大的时候啊

无标题无名氏 2025-02-19(三)15:05:55 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.65323430 [回应]

壶铃成年男性入门重量不是8kg吗
为啥小肥8kg壶铃做不了壶铃挥砍( ﾟ∀。)
手腕差点给我拽断

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无标题无名氏 2025-02-19(三)15:25:52 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.65323569

>>No.65323564
单手把壶铃从胯下挥到这个姿势很容易拽到手腕
如果手没握好还容易砸到脑袋

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无标题无名氏 2025-02-19(三)15:59:48 ID:D4VuAQP [举报] No.65323786

因为入门之前还有个等级叫菜鸟(毫无锻炼基础)
也就是说，一动不动的宅连正常人的标准都达不到(￣3￣)

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无标题无名氏 2025-02-19(三)16:10:30 ID:Hb4sR79 [举报] No.65323839

本肥之前自己摸索着耍过一阵子棒铃
一开始用四公斤练了个把月觉得有点轻就换了六公斤
四公斤可以做好几组但六公斤最多坚持一组
po还是换个重量小一点的吧，壶铃棒铃的动作不到位的话很伤关节的，不要迷信网上所谓的入门重量

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无标题无名氏 2025-02-20(四)12:12:26 ID:CtMxEd2 [举报] No.65331128

本肥只做提拉动作，所以直接就上了12和16公斤的
( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2025-02-20(四)14:28:22 ID:BTonNXI [举报] No.65332151

别骂了…我一直用6kg都有点吃力的