体育 - X岛揭示板

带锁与开发日志无名氏 2025-04-11(五)17:48:50 ID:l1rZnK6 [举报] [订阅] No.65800259 [回应]

带锁，直到第二十一天

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…

无标题无名氏 2025-04-20(日)23:40:45 ID:HNG0FTe [举报] No.65882064

痛

…

无标题无名氏 2025-04-21(一)00:00:26 ID:5L5qXyl [举报] No.65882299

失

…

无标题无名氏 2025-04-22(二)09:26:43 ID:l1rZnK6 (PO主) [举报] No.65893734

不准痛m9( `д´)

因为生病不舒服摘锁了所以本串完结，虽然痊愈后还继续锁着但小肥不打算继续记录了(`ε´ )

…

无标题无名氏 2025-04-22(二)09:55:37 ID:9Jeq2dN [举报] No.65893958

>>No.65801531
那个后来在串里发本子名被ban了

…

无标题无名氏 2025-04-22(二)16:50:09 ID:r1QPDAh [举报] No.65897058

>>No.65893734
先po带锁未半而中道崩殂(;´Д`)

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-04-19(六)16:17:32 ID:oQaGvMa [举报] [订阅] No.65870502 [回应]

前略，后略ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ总之我今天骑自行车骑了25公里

…

无标题无名氏 2025-04-19(六)16:18:36 ID:qhXpIbe [举报] No.65870507

(｀･ω･)b

…

无标题无名氏 2025-04-19(六)16:18:51 ID:WUnq5pq [举报] No.65870508

健康肥肥！
(ノﾟ∀ﾟ)ノ

…

无标题无名氏 2025-04-19(六)17:35:25 ID:0i0SQGb [举报] No.65870997

好厉害，超级铁屁股(´ﾟДﾟ`)b

…

无标题无名氏 2025-04-22(二)13:47:29 ID:v8umgvP [举报] No.65895688

加油！！！

无标题无名氏 2025-04-07(一)10:49:46 ID:F1iNHoD [举报] [订阅] No.65760540 [回应]

day1我要坚持

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…

无标题无名氏 2025-04-10(四)06:44:53 ID:F1iNHoD (PO主) [举报] No.65786063

day1憋回去了

…

无标题无名氏 2025-04-11(五)05:16:29 ID:F1iNHoD (PO主) [举报] No.65795527

day0 ai真好玩，一天一发是不是不会伤害到肾体( ›´ω`‹ )

…

无标题无名氏 2025-04-12(六)14:53:40 ID:F1iNHoD (PO主) [举报] No.65807333

day1没有世俗的欲望

…

无标题无名氏 2025-04-15(二)07:16:23 ID:F1iNHoD (PO主) [举报] No.65830727

day1，以及之前两天都是day0

…

无标题无名氏 2025-04-22(二)07:49:02 ID:F1iNHoD (PO主) [举报] No.65893086

day1前面都是day0

无标题无名氏 2025-04-18(五)10:11:19 ID:8TMxEVU [举报] [订阅] No.65859048 [回应]

年级轻轻喜提前列腺钙化

今日起！戒冲！( `д´)σ

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无标题无名氏 2025-04-19(六)21:33:44 ID:0gC6dUT [举报] No.65873016

啊？阴囊潮湿算不算前列腺炎啊，好几年了

…

无标题无名氏 2025-04-20(日)00:46:53 ID:8TMxEVU (PO主) [举报] No.65874712

>>No.65873016
应该不算吧，可以试着用痱子粉之类的抹抹

…

无标题无名氏 2025-04-20(日)00:47:15 ID:8TMxEVU (PO主) [举报] No.65874714

可恶，破功了(;´Д`)萝莉真好冲

day0

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无标题无名氏 2025-04-20(日)01:26:57 ID:Pg2bylE [举报] No.65875027

⊂彡☆))д´)

…

无标题无名氏 2025-04-22(二)01:26:12 ID:8TMxEVU (PO主) [举报] No.65892412

因为被打断施法成功day1，但好像打断施法对前列腺的影响比手冲还大( ´_ゝ`)

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2025-04-14(一)14:24:05 ID:VK8GRbi [举报] [订阅] No.65824321 [回应]

头脑发热办了健身房季卡，结果发现自己不会吃也不会练(;´Д`)
请求肥哥们给一点健身房锻炼计划，练什么怎么练等等(*´д`)

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无标题无名氏 2025-04-19(六)17:50:52 ID:VK8GRbi (PO主) [举报] No.65871123

快走十分钟
趴姿抬小腿三十个
开合腿三十个
锤式弯举，收缩弯举合三十
快走十分钟
锤式弯举，收缩弯举三十
趴姿抬小腿三十

…

无标题无名氏 2025-04-19(六)19:11:22 ID:CtMxEd2 [举报] No.65871684

雇两个清凉妹子在你身上踩，加速脂肪消解速度。
警察叔叔来的时候不要改口，无论当时是什么状态ᕕ( ᐛ )ᕗ

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无标题无名氏 2025-04-19(六)19:15:46 ID:CtMxEd2 [举报] No.65871714

讲真，推荐deepseek，定计划超厉害。
但它默认你的动作细节是完全正确的。
如果你是刚开始练，先弄清怎样做不会受伤比较好。无论什么练习，你首先要了解的是：
1，它有什么危险；
2，针对可能的危险有什么应对措施、发生危险有什么补救措施；
3，它能达到什么效果；
4，它的标准动作是什么。

…

无标题无名氏 2025-04-21(一)16:07:24 ID:VK8GRbi (PO主) [举报] No.65887354

昨天忘了记了，昨天练的是大臂，改为大重量低次数，看来有点效果，现在二头肌酸酸的。

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无标题无名氏 2025-04-22(二)00:10:44 ID:VK8GRbi (PO主) [举报] No.65891991

今天练了腿，负重深蹲什么的，但是好像没什么用处，一点都不酸

无标题无名氏 2025-04-20(日)20:24:13 ID:9bdlQXG [举报] [订阅] No.65880215 [回应]

坚持了一段时间正常饮食加上每天三公里，但体重完全没变化。真的想放弃了。

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无标题无名氏 2025-04-21(一)20:54:08 ID:9bdlQXG (PO主) [举报] No.65890018

>>No.65880246
一段时间是一年，正常饮食是1000大卡以内。我自己的基础代谢是1200大卡。

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无标题无名氏 2025-04-21(一)21:06:47 ID:0cgQxpS [举报] No.65890123

>>No.65890018
肯定有问题。首先摄入至少要达到基础代谢，因为日常活动还要耗能。所以你的日常摄入计算方法肯定有问题，可能少算了很多东西。

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无标题无名氏 2025-04-21(一)21:07:10 ID:0cgQxpS [举报] No.65890126

>>No.65890123
摄入一直低于基础代谢的话身体会受不了的

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无标题无名氏 2025-04-21(一)21:09:47 ID:0cgQxpS [举报] No.65890147

>>No.65890126
如果你能坚持一年的话这个数字肯定不对，而且也不应该以这个为目标。我个人非专业的意见是比基础代谢多吃一点，然后通过运动（走路也算）一共留出每天两三百大卡的缺口。我这里倾向于大基数体重。

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无标题无名氏 2025-04-21(一)21:59:44 ID:nO46T2m [举报] No.65890672

>>No.65890018
我去，这种程度体重都没变化的话，要不然去医院营养科检查检查？

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无标题无名氏 2024-04-15(一)09:41:54 ID:rzEWz3s [举报] [订阅] No.62035930 [回应]

小肥的个人跑步打卡串来( ﾟ∀ﾟ)
Je veux la gloire à mes genoux

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无标题无名氏 2025-03-30(日)16:48:38 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65690810

突破了
在朋友圈写了几百字小作文，实在太开心了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)

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无标题无名氏 2025-03-31(一)21:09:48 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65702172

今天就又瘸了
其实昨天比赛中间脚后跟那个地方就又开始疼了，跑完已经半瘸了，今天就修养一下吧

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无标题无名氏 2025-04-07(一)10:57:47 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65760595

复活(ﾉ)`ω´(ヾ)
上星期又是感冒又是跟腱炎的太痛苦了

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无标题无名氏 2025-04-09(三)19:17:19 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65781907

维持运动
感冒已经好多了，跟腱炎感觉要坚持做提踵
明天休息一天，今晚去吃麦麦(　ﾟ 3ﾟ)

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无标题无名氏 2025-04-21(一)17:54:57 ID:rzEWz3s (PO主) [举报] No.65888398

四月的前一段时间可能是低谷期，或者好听一点是恢复期，现在很高兴走出来了
希望能无伤无病持续锻炼，我太想参加今年的高百了( ;´д`)

社畜减肥串，启动无名氏 2025-04-21(一)17:23:47 ID:9Gk9qyC [举报] [订阅] No.65888111 [回应]

肥肥毕业4年，从140斤劲增到180，记录一下减肥日常

…

无标题无名氏 2025-04-21(一)17:26:13 ID:9Gk9qyC (PO主) [举报] No.65888132

day0，今日大雨，室内运动

无标题无名氏 2025-04-17(四)09:55:09 ID:mhq1G49 [举报] [订阅] No.65849804 [回应]

在家备考八个月胖了30斤，现在上岸了必须猛猛减肥！
减肥串，开！( `д´)9

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无标题无名氏 2025-04-17(四)12:50:15 ID:mhq1G49 (PO主) [举报] No.65851325

午饭：一碗米饭，一只不咸的自腌鸭蛋，一点莴苣烧肉
咸蛋黄香香( ´ρ`)

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无标题无名氏 2025-04-17(四)19:27:51 ID:mhq1G49 (PO主) [举报] No.65854666

晚饭：网上买的俄罗斯熏鱼
最近一直听说这东西，好奇买来了，怕有寄生虫不敢生吃，煎熟了( ﾟ∀ﾟ)
有点咸，但很鲜，好味( ´ρ`)

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无标题无名氏 2025-04-17(四)19:30:01 ID:mhq1G49 (PO主) [举报] No.65854683

话说下周要去入学体检，好怕健康情况不合格，明天起要记得清淡饮食( `_っ´)

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无标题无名氏 2025-04-21(一)10:11:40 ID:mhq1G49 (PO主) [举报] No.65884478

今天去体检了，一早没吃饭饿饿饿，结束跑来吃早午饭(*ﾟ∇ﾟ)

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无标题无名氏 2025-04-21(一)10:12:24 ID:mhq1G49 (PO主) [举报] No.65884485

话说今天量体重发现居然86了，目标莫名其妙又多了两斤(|||ﾟДﾟ)

无标题无名氏 2025-04-15(二)23:01:04 ID:99ZuFlD [举报] [订阅] No.65837724 [回应]

减肥，顺手记录

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无标题无名氏 2025-04-17(四)19:18:18 ID:99ZuFlD (PO主) [举报] No.65854580

>>No.65854540
哦哦早上还有一罐白魔爪

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无标题无名氏 2025-04-19(六)00:31:58 ID:99ZuFlD (PO主) [举报] No.65866486

day4
早称：70.25kg
早餐：两个鲜肉包，一个鸡肉卷，一罐白魔爪
中餐：没吃
晚餐：食堂减脂餐，奈雪浓抹椰，一罐白魔爪，半个肉丝红豆面包，半个芝士卷
运动：无
感想：早上发现鸡肉卷口竟然有红薯，爱吃，，，下次去吃。
中午赶作业
晚上收到学姐送的面包，好幸福呀，爱学姐，女神女神
这个浓抹椰好好喝啊

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无标题无名氏 2025-04-19(六)00:34:16 ID:99ZuFlD (PO主) [举报] No.65866506

>>No.65866486
本来打算一直不吃的哈哈。
话说饿（大概）午餐晚餐竟然掉了一斤。
还是很胖，讨厌，其实下午我不饿，而且吃东西就想吐但是想惯一下自己。呵呵

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无标题无名氏 2025-04-20(日)11:54:21 ID:99ZuFlD (PO主) [举报] No.65876888

day5
早称：70.45kg
早餐：无
中餐：一个巧克力棒，剩下的面包
晚餐：猪脚饭
运动：无
感想：果然day4吃多了呵呵。

…

无标题无名氏 2025-04-20(日)14:47:49 ID:xZonIjK [举报] No.65877883

肥适之啊肥适之…你这真的算减肥餐吗…

无标题无名氏 2025-04-13(日)20:24:43 ID:i9ppUez [举报] [订阅] No.65817933 [回应]

戒冲了，肥哥们，我彻底想明白了：女演员靠这个挣钱，然后整容、保养之类的变得更漂亮，退役后可以找人接盘；男演员爽了还有钱拿；就我光冲啥也没得到，浪费时间还伤身体( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-04-18(五)13:45:34 ID:Jsgs5IL [举报] No.65860754

大伙不用等了，今天的po已经day0了(`ヮ´ )

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无标题无名氏 2025-04-18(五)13:48:41 ID:BTLlCLa [举报] No.65860779

怎么还不来打卡，懒惰的po⊂彡☆))д`)

…

无标题无名氏 2025-04-19(六)19:26:05 ID:CtMxEd2 [举报] No.65871777

(*´∀`)但是不冲就会堵啊，医生们说的。堵到最后直接就废了

…

无标题无名氏 2025-04-19(六)19:31:43 ID:VP2EZTx [举报] No.65871813

居然坚持了这么久吗，真是肥不可貌相呢(`ヮ´ )

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无标题无名氏 2025-04-19(六)19:32:29 ID:RYzCHmX [举报] No.65871818

>>No.65871777
？(　д ) ﾟﾟ完啦

无标题无名氏 2025-04-19(六)13:15:34 ID:BEBsASN [举报] [订阅] No.65869340 [回应]

减肥瓶颈期了，去医院营养科开了减肥食谱，吃吃看

无标题无名氏 2025-04-06(日)22:14:52 ID:gnwO1yL [举报] [订阅] No.65756675 [回应]

戒冲第一天( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-04-08(二)21:25:09 ID:gnwO1yL (PO主) [举报] No.65774210

第1天(;´Д`)

…

无标题无名氏 2025-04-11(五)23:40:05 ID:gnwO1yL (PO主) [举报] No.65803436

day0

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无标题无名氏 2025-04-12(六)16:25:53 ID:gnwO1yL (PO主) [举报] No.65807867

day0

…

无标题无名氏 2025-04-12(六)16:32:07 ID:N6nPlgp [举报] No.65807907

杂鱼杂鱼

…

无标题无名氏 2025-04-18(五)23:04:44 ID:gnwO1yL (PO主) [举报] No.65865700

>>No.65807907
(;´Д`)

无标题无名氏 2025-04-10(四)22:27:37 ID:xNvKAHJ [举报] [订阅] No.65793333 [回应]

Day0 戒冲！

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无标题无名氏 2025-04-12(六)01:24:07 ID:xNvKAHJ (PO主) [举报] No.65804323

Day1

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无标题无名氏 2025-04-13(日)22:59:12 ID:xNvKAHJ (PO主) [举报] No.65819415

Day3

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无标题无名氏 2025-04-15(二)08:19:17 ID:xNvKAHJ (PO主) [举报] No.65830871

Day1

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无标题无名氏 2025-04-17(四)23:43:46 ID:xNvKAHJ (PO主) [举报] No.65856934

Day2，加油！

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无标题无名氏 2025-04-18(五)22:53:11 ID:xNvKAHJ (PO主) [举报] No.65865621

Day3

无标题无名氏 2025-04-18(五)11:39:20 ID:WJoypQQ [举报] [订阅] No.65859784 [回应]

今日起，戒烟(;´Д`)

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无标题无名氏 2025-04-18(五)11:30:58 ID:lHYwWTU [举报] [订阅] No.65859695 [回应]

学着打了几周网球🎾，求肥哥们推荐用球，感觉朋友手边的几种球弹性差别好大，尤其冬天5、6°的时候非常明显，祭品是门锁拍的糖霜网球

无标题无名氏 2025-04-08(二)21:33:12 ID:ix9Mr0V [举报] [订阅] No.65774288 [回应]

跑步（减肥）打卡串，启动

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无标题无名氏 2025-04-08(二)21:34:19 ID:ix9Mr0V (PO主) [举报] No.65774297

day0
今天感觉状态好疲惫|ー` )

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无标题无名氏 2025-04-09(三)21:47:51 ID:ix9Mr0V (PO主) [举报] No.65783174

day1
跑到1公里到2公里之间的时候特别难受，好几次差点没坚持下来，但是到了最后400百米状态又好起来了，最后200直接顶进4分配

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无标题无名氏 2025-04-10(四)21:56:40 ID:ix9Mr0V (PO主) [举报] No.65793019

day2
今天前面压着速度跑，最后果然剩了很多里，就把自己当成粒子在加速器里面，最后一个400分阶段加速，最后顶上3.30配速，没有了好久之前200米开冲都顶不住的感觉

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无标题无名氏 2025-04-17(四)21:56:28 ID:ix9Mr0V (PO主) [举报] No.65855947

day0
好久没跑，今天先少跑一点，今天状态还行，体感应该还能再来400米，不过先停了，明天再加

无标题无名氏 2025-04-14(一)15:27:16 ID:vPWyXq2 [举报] [订阅] No.65824888 [回应]

戒冲串，堂堂开启。
day1

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无标题无名氏 2025-04-15(二)16:37:38 ID:vPWyXq2 (PO主) [举报] No.65834438

day0( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-04-17(四)07:08:26 ID:vPWyXq2 (PO主) [举报] No.65849046

我觉得从今天，才开始算day1

无标题无名氏 2024-11-06(三)23:19:38 ID:YQELBMw [举报] [订阅] No.64311399 [回应]

170cm，75kg，减肥打卡串，开！(((　ﾟдﾟ)))
目标是65kg，最好能60kg，希望在过年前能减下来( ´_ゝ`)

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无标题无名氏 2025-02-27(四)11:36:00 ID:YQELBMw (PO主) [举报] No.65390669

67.8

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无标题无名氏 2025-03-03(一)11:36:02 ID:YQELBMw (PO主) [举报] No.65425118

66.6(ゝ∀･)
吉利数

…

无标题无名氏 2025-03-29(六)10:45:40 ID:YQELBMw (PO主) [举报] No.65680547

65.8(´ﾟДﾟ`)
最近掉的蛮慢的，但也算达成65kg目标了吧！
加油啊小肥，夏天快要到了！

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无标题无名氏 2025-04-06(日)06:06:41 ID:8a6iS2d [举报] No.65750998

>>No.64311399
就这，165cm87kg

…

无标题无名氏 2025-04-16(三)16:33:31 ID:YQELBMw (PO主) [举报] No.65843762

( ﾟ∀。)这段时间恢复正常饮食了，但是也没胖回去，现在是65.5
( `д´)奋战一个月试试看能不能再瘦十斤吧！
day1 65.5
(・∀・)以及考虑适当加点运动了

无标题无名氏 2025-04-16(三)11:07:17 ID:DGTcxhv [举报] [订阅] No.65840986 [回应]

肥适之啊肥适之，你不能再这么下去了
( ・_ゝ・)
总之day0