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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2026-06-15(一)01:18:57 ID:deLHhsX [举报] [订阅] No.68853907 [回应] 管理
年纪上去身体越来越不好了(;´Д`)肥肥得减肥啊！但是很讨厌流汗和热，自制力太差了，还不知道怎么练，自己配餐也觉得好麻烦，有点想报个就近的减肥训练营了，但也不知道怎么样
无标题 无名氏 2026-05-29(五)14:50:02 ID:yPDCEjv [举报] [订阅] No.68737887 [回应] 管理
day0
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…
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无标题 无名氏 2026-06-06(六)11:05:13 ID:yPDCEjv (PO主) [举报] No.68791408 管理
>>No.68768154
0
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无标题 无名氏 2026-06-08(一)14:33:43 ID:yPDCEjv (PO主) [举报] No.68805677 管理
>>No.68791408
1
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无标题 无名氏 2026-06-09(二)14:41:57 ID:yPDCEjv (PO主) [举报] No.68813153 管理
>>No.68805677
2
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无标题 无名氏 2026-06-10(三)23:49:18 ID:yPDCEjv (PO主) [举报] No.68825499 管理
>>No.68813153
0
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无标题 无名氏 2026-06-14(日)22:37:17 ID:yPDCEjv (PO主) [举报] No.68852712 管理
>>No.68825499
4
无标题 无名氏 2026-04-20(一)13:02:56 ID:HvGSHA4 [举报] [订阅] No.68518059 [回应] 管理
减脂串来( `д´)
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无标题 无名氏 2026-04-23(四)20:15:41 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68535997 管理
4.23 肩
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无标题 无名氏 2026-04-24(五)19:26:48 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68540453 管理
4.24 腿
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无标题 无名氏 2026-04-27(一)08:22:37 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68551907 管理
4.26 胸
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无标题 无名氏 2026-04-27(一)16:15:43 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68553826 管理
>>No.68551907
昨天还有有氧，太久没跑步跑了一千米就不行了( ・_ゝ・)
明天体测跑一千
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无标题 无名氏 2026-06-14(日)20:01:37 ID:HvGSHA4 (PO主) [举报] No.68851409 管理
虽然没管住嘴但是训练更多更强了( `д´)
体重没变但是肌肉大了，也算凑合吧
无标题 无名氏 2026-06-14(日)03:50:00 ID:63gbmAp [举报] [订阅] No.68847917 [回应] 管理
戒冲串
day0
无标题 无名氏 2026-06-07(日)10:09:44 ID:lTxRrSx [举报] [订阅] No.68796895 [回应] 管理
减肥串!堂堂登场!
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无标题 无名氏 2026-06-07(日)19:17:04 ID:lTxRrSx (PO主) [举报] No.68800056 管理
>>No.68798589
(=ﾟωﾟ)=，大基数减重应该会很快？希望两年达到目标
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无标题 无名氏 2026-06-08(一)13:14:34 ID:sCKuJca [举报] No.68805180 管理
120kg!(´ﾟДﾟ`)
周末和朋友聚餐吃太多了，神明啊请原谅我
(。•́︿•̀。)
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无标题 无名氏 2026-06-08(一)13:15:04 ID:lTxRrSx (PO主) [举报] No.68805185 管理
串饼了ﾟ(つд`ﾟ)
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无标题 无名氏 2026-06-09(二)19:18:43 ID:lTxRrSx (PO主) [举报] No.68815212 管理
119，原谅我，我再也不吃放纵餐了(・ー・)
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无标题 无名氏 2026-06-13(六)06:23:06 ID:lTxRrSx (PO主) [举报] No.68841671 管理
116!|∀ﾟ
无标题 无名氏 2025-03-04(二)14:43:20 ID:iqGVXSp [举报] [订阅] No.65435426 [回应] 管理
半年时间重了14斤( ﾟᯅ 。)
小肥啊小肥，不能再这样下去了
目标是BMI恢复到正常
初始：25.7
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无标题 无名氏 2026-05-26(二)17:43:03 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.68718196 管理
久违的一练(;´Д`)体重又过超重线了
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无标题 无名氏 2026-05-28(四)21:00:54 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.68733735 管理
飞鸟完全飞不起来…
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无标题 无名氏 2026-05-30(六)14:54:06 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.68744354 管理
尽力的感觉
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无标题 无名氏 2026-06-11(四)22:51:56 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.68832819 管理
昨天的舞蹈课
心肺差所以强度显得很高
但是跳得很开心
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无标题 无名氏 2026-06-11(四)22:52:15 ID:iqGVXSp (PO主) [举报] No.68832822 管理
今天的下肢训练
无标题 无名氏 2026-06-10(三)22:28:13 ID:BunKlr4 [举报] [订阅] No.68824770 [回应] 管理
想问下朱军和卿卿，健身小白第一次办健身卡(*ﾟ∇ﾟ)买私教课必要不？qaq纠结了好几天这个问题( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2026-06-10(三)22:35:59 ID:CJ7NuuV [举报] No.68824835 管理
私教这东西取决于健身房的，有些不太靠谱，要健身最好还是找个人带带，没有的话也无所谓，多注意姿势就好
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无标题 无名氏 2026-06-10(三)22:40:04 ID:Mp1kw8e [举报] No.68824852 管理
建议先上体验课看看教练教的咋样，确实刚开始健身还是有人带比较好，如果教的好可以买几节课把器械使用方法，热身拉伸的方法，动作和发力学一学就可以自己练啦(=ﾟωﾟ)=。也可以找网上的视频学，也挺有效果的。
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无标题 无名氏 2026-06-10(三)22:45:07 ID:S8ueXDg [举报] No.68824886 管理
不用，找个有长时间健身经验的朋友带着做一点，问一下需要注意容易受伤的地方，或者自己网上找点做xx运动需要注意的xx看看就行，不追求模特的完美身材找教练就没必要。自己保持良好饮食作息习惯、保持锻炼很快就能出效果的
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无标题 无名氏 2026-06-10(三)22:48:50 ID:S8ueXDg [举报] No.68824914 管理
>>No.68824886
不缺钱另说( ﾟ∀。)，毕竟专业教练在姿势指导上更好，不容易出现健身受伤的问题，刚开始健身主要是容易用力过猛受伤，有朋友带过这个阶段就好很多，没有的话自己又担心就去上个几个星期个把月体验课
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无标题 无名氏 2026-06-11(四)13:20:03 ID:qL8Lq8Z [举报] No.68828391 管理
买私教课要谨慎啊，我在五线小城市买了私教课结果真的是狠狠给我上了一课，私教课包括吃+练，结果给我搞的痛风+拉伤，教练完全不懂，我和他说不舒服他也不懂调整要我继续使劲练，有次做心肺训练还差点喘不上气( ˇωˇ)。当然训练结果有点小用，但是过程我感觉不值这个价钱。
无标题 无名氏 2025-11-15(六)10:26:02 ID:KKRZotA [举报] [订阅] No.67432806 [回应] 管理
为了保证不成为家里蹲，减肥串堂堂连载
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无标题 无名氏 2025-11-26(三)01:32:52 ID:KKRZotA (PO主) [举报] No.67508369 管理
感觉每天一测好像很容易把心态搞崩(饿了一天发现没瘦)，所以以后一周一测吧
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无标题 无名氏 2025-12-03(三)22:29:11 ID:KKRZotA (PO主) [举报] No.67558754 管理
106(;´Д`)最近好像有点贪吃了
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无标题 无名氏 2025-12-12(五)11:50:34 ID:KKRZotA (PO主) [举报] No.67623704 管理
12月12 104.0kg
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无标题 无名氏 2026-05-08(五)10:07:30 ID:KKRZotA (PO主) [举报] No.68608048 管理
很久没记录了，今天心血来潮记录一下
5月8日，95kg
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无标题 无名氏 2026-06-11(四)01:48:57 ID:KKRZotA (PO主) [举报] No.68826197 管理
6月11 有些懈怠啊小肥，92-93kg来回浮动几天了kg( ` ・´)
无标题 无名氏 2026-03-08(日)22:48:05 ID:9m0Lf99 [举报] [订阅] No.68239557 [回应] 管理
运动打卡
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无标题 无名氏 2026-06-09(二)22:51:46 ID:9m0Lf99 (PO主) [举报] No.68816877 管理
因为我对骑行也感兴趣，就买了自行车想靠骑行练有氧，心肺能力上来了再回去跑步，结果11km的配速就把我干到无氧了
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无标题 无名氏 2026-06-09(二)22:55:06 ID:9m0Lf99 (PO主) [举报] No.68816899 管理
我感觉自己不适合运动，心肺功能太差了
我只是想改变自己大臭猪的命运，不想继续这样爱吃还不爱动越来越废( TдT)
如果能好好运动的话，变成一个爱吃但是身体素质还行的肥肥也可以啊
…
无标题 无名氏 2026-06-09(二)23:37:16 ID:9m0Lf99 (PO主) [举报] No.68817224 管理
躺着胸闷，坐久了（一个半小时）头晕恶心得要去通风处散步半小时才缓过来，蹲3分钟站起来会头晕恶心，爬四层楼就开始喘，随便跑几步就喘，走快了也喘（12分配），连洗衣服都喘

血压105/69mmHg，空腹血糖4.4mmol/L，肺活量3200mL，BMI24.9
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无标题 无名氏 2026-06-09(二)23:38:06 ID:9m0Lf99 (PO主) [举报] No.68817231 管理
希望能过通过锻炼来增强身体素质，就现在这种状况，实在感觉太虚弱
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无标题 无名氏 2026-06-10(三)22:15:55 ID:9m0Lf99 (PO主) [举报] No.68824698 管理
车胎气没打够，我说为啥那么累呢( ﾟ∀。)7
无标题 无名氏 2026-05-16(六)10:26:06 ID:9y7uQ3p [举报] [订阅] No.68653165 [回应] 管理
有没有健身教练肥呀，可以分享一下吗！想考个证是不是可以更加专业的去练习学习康复知识？嗯，私心来说还可以。做个兼职什么的，当自由教练
jp串内！
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无标题 无名氏 2026-05-16(六)10:26:48 ID:9y7uQ3p (PO主) [举报] No.68653167 管理
分享图片
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无标题 无名氏 2026-05-16(六)10:31:09 ID:B1nbWiu [举报] No.68653182 管理
( ﾟ∀。)我以前室友没有考证，他是自己去健身房练，然后练的比较好，肌肉也练的很大，就有人主动找他陪练，给学费的那种，这也算是被他搞成主业之一了
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无标题 无名氏 2026-06-09(二)00:11:29 ID:vfyMYqI [举报] No.68810138 管理
>>No.68653165
我接触下来的健身教练普遍懂个锤子康复( ﾟ∀。)自己都一堆伤病的
无标题 无名氏 2026-03-31(二)15:06:57 ID:XQqHjpQ [举报] [订阅] No.68400074 [回应] 管理
Day by Day
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无标题 无名氏 2026-06-05(五)19:32:56 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68788066 管理
胸
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无标题 无名氏 2026-06-05(五)19:54:56 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68788200 管理
好久没臀腿了 今天不胸了臀腿(`ゥ´ )
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无标题 无名氏 2026-06-06(六)19:41:48 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68794092 管理
休息
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无标题 无名氏 2026-06-07(日)21:00:55 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68800824 管理
胸
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无标题 无名氏 2026-06-08(一)20:31:22 ID:XQqHjpQ (PO主) [举报] No.68808587 管理
手臂
无标题 无名氏 2026-06-08(一)00:10:13 ID:8t3q9AH [举报] [订阅] No.68802016 [回应] 管理
打卡day0
无标题 无名氏 2026-06-07(日)15:22:05 ID:nEVohkZ [举报] [订阅] No.68798381 [回应] 管理
健身迷思(　↺ω↺)
如果自己追求的完美身材是会被大部分女性厌恶和排斥的超多肌肉类型。
而他们基本上只喜欢竹竿，肌肉（存疑）像建模贴图的竹节虫，那是不是可以证明找一个更直接而且能够欣赏你肌肉的男性，比你辛辛苦苦在女性里找欣赏更简单。

所以每个人都是潜在的gay！ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
承认吧，你只是gay的不明显
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无标题 无名氏 2026-06-07(日)20:47:53 ID:VtRTwq2 [举报] No.68800720 管理
大学的时候有个朋友健身，身高170，一身好肌肉（我这个外行人看着都不止薄肌），他说健身房点出十个男生，至少有五个健身目的是为了吸引异性，剩下才是什么锻炼健康身体之类的
他也很坦诚地说包括他自己是因为身高不足，要更提升一点自己的外表吸引力——他也确实做到了，虽然方向不太对，在抖音账号他偶尔发健身视频就能吸引到给他发私信想吃他脚的男人
…
无标题 无名氏 2026-06-07(日)20:59:41 ID:IypTtZC [举报] No.68800815 管理
肥肥健身为了自己的健康，不要为了交配好吗。
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无标题 无名氏 2026-06-07(日)21:16:55 ID:eaKIDwk [举报] No.68800926 管理
>>No.68800720
( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2026-06-07(日)22:10:01 ID:dJv5Q9g [举报] No.68801188 管理
>>No.68800720
发现很多矮的男生容易变成肌肉男
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无标题 无名氏 2026-06-07(日)22:21:13 ID:VtRTwq2 [举报] No.68801247 管理
>>No.68801188
依他的说法，他们这种个子不高的增肌比较容易，我也不知道是不是真的( ﾟ∀。)7
无标题 无名氏 2025-09-23(二)10:53:25 ID:0yylaxt [举报] [订阅] No.67083872 [回应] 管理
30岁的生日礼包，体检报告的中高度脂肪肝，各种超标的数值，超重的体重，重复的生活。柯本认为自己不会活过30岁，人生应该在最巅峰灿烂时候戛然而止，作为普通人我只能设法杀死30岁的中登生活，是时候杀死这个爱拖延幻想的自己了
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无标题 无名氏 2026-05-19(二)19:29:48 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.68673537 管理
昨天背，今天肩
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无标题 无名氏 2026-06-02(二)08:27:32 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.68761048 管理
上一周基本没有去健身。昨天去卧推，可以45做一组了
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无标题 无名氏 2026-06-02(二)08:29:12 ID:sVpgYkZ [举报] No.68761054 管理
开头这强度看着吓人(´ﾟДﾟ`)
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无标题 无名氏 2026-06-03(三)22:21:08 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.68774534 管理
背腹
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无标题 无名氏 2026-06-07(日)11:31:13 ID:0yylaxt (PO主) [举报] No.68797197 管理
昨天爬山8公里，晚上肩
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无标题 无名氏 2026-06-06(六)19:14:38 ID:uH2Q8Qc [举报] [订阅] No.68793934 [回应] 管理
每日任务（1/1）
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无标题 无名氏 2026-06-06(六)22:41:53 ID:RKd4ynu [举报] No.68795109 管理
求求你不要(つд⊂)
无标题 无名氏 2026-06-01(一)21:24:36 ID:SemL5lX [举报] [订阅] No.68759130 [回应] 管理
目标是50天
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无标题 无名氏 2026-06-01(一)21:25:44 ID:SemL5lX (PO主) [举报] No.68759136 管理
day1
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无标题 无名氏 2026-06-02(二)21:17:29 ID:SemL5lX (PO主) [举报] No.68767147 管理
day2
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无标题 无名氏 2026-06-03(三)22:06:53 ID:SemL5lX (PO主) [举报] No.68774438 管理
day3
…
无标题 无名氏 2026-06-04(四)22:07:32 ID:SemL5lX (PO主) [举报] No.68781599 管理
day4
…
无标题 无名氏 2026-06-05(五)23:21:26 ID:SemL5lX (PO主) [举报] No.68789501 管理
day5
不得不戒冲的戒冲串 无名氏 2026-05-15(五)09:38:41 ID:SOp8SZs [举报] [订阅] No.68647375 [回应] 管理
因为做了手术，接下来二到三个月都不能手冲了，那就戒个一百天吧。5月6日做的手术到今天已经9天了，感觉这九天已经超级难熬了，等到91天后我要cos黄油女主冲到坏掉为止呀！(╬ﾟдﾟ)
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无标题 无名氏 2026-06-01(一)01:32:36 ID:SOp8SZs (PO主) [举报] No.68753770 管理
day1，总感觉我的微距不得要领
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无标题 无名氏 2026-06-01(一)09:47:15 ID:XtLShSk [举报] No.68754818 管理
快进到因为做了手术30天不能微距
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无标题 无名氏 2026-06-02(二)01:28:07 ID:SOp8SZs (PO主) [举报] No.68760515 管理
day2，今天靠猛打游戏抑制了欲望，今天我是踹哈哥
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无标题 无名氏 2026-06-04(四)09:27:13 ID:SOp8SZs (PO主) [举报] No.68776352 管理
昨天一切正常，day3
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无标题 无名氏 2026-06-05(五)22:55:13 ID:SOp8SZs (PO主) [举报] No.68789313 管理
day4，peace
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无标题 无名氏 2026-05-04(一)20:47:35 ID:CsFTItu [举报] [订阅] No.68590181 [回应] 管理
因为各种不规律和放纵，总之身高173的肥，体重已经达到了惊人的82.9kg，所以，健身打卡串，开！！！
因为没有运动基础加上大基数，所以选择了课程在家跟练，一共28节课，今天是第三节，加油！！！
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无标题 无名氏 2026-05-22(五)19:52:15 ID:CsFTItu (PO主) [举报] No.68694272 管理
今日份全身燃脂课程，结束！
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无标题 无名氏 2026-05-27(三)20:28:58 ID:CsFTItu (PO主) [举报] No.68726491 管理
今日依旧课程结束，吃一点蓝莓和小西红柿(*´∀`)
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无标题 无名氏 2026-06-02(二)19:44:43 ID:CsFTItu (PO主) [举报] No.68766536 管理
今天也完成了！
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无标题 无名氏 2026-06-04(四)20:40:15 ID:CsFTItu (PO主) [举报] No.68780839 管理
完成完成！！洗澡洗澡！
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无标题 无名氏 2026-06-04(四)20:51:40 ID:IkWJ1sY [举报] No.68780937 管理
加油，我和你差不多，身高175，前年11月开始减肥，减的时候体重是78公斤，靠着逐步增加运动量和逐步控制饮食，在去年年底大概减到72-73公斤，后面因为生病和工作原因反弹到75，然后再出发，今年3月份开始重新控制饮食和运动，开始尝试慢跑，现在已经到了71-70公斤了

只要开始就行有氧运动以后体重就会掉的特别快，所以一定要坚持下去啊！
无标题 无名氏 2026-06-02(二)11:05:21 ID:kBNUqb5 [举报] [订阅] No.68761909 [回应] 管理
超级健身日记σ`∀´)
目标是追求更好的自己
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无标题 无名氏 2026-06-03(三)16:23:08 ID:kBNUqb5 (PO主) [举报] No.68772070 管理
今日体重:76.85KG
无标题 无名氏 2026-06-02(二)17:19:31 ID:Xd95eoc [举报] [订阅] No.68765037 [回应] 管理
能动起来就不戳啦( ´∀`)懒人运动打卡串
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无标题 无名氏 2026-06-02(二)17:20:12 ID:Xd95eoc (PO主) [举报] No.68765042 管理
身体轻微不适，健身操12分钟

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